Мир Фитнеса | FitnessRU
12.4K subscribers
3.04K photos
588 videos
205 links
Пишу о здоровье, спорте, дисциплине и наслаждении жизнью. Присоединяйтесь! 🤗

Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация.

Автор:
Сотрудничество: @Levalis
Download Telegram
Хотите чтобы я делилась интересными моментами из моего приключения по похудению? 🙃
Anonymous Poll
82%
Да, любопытно
7%
😐 Нет, не интересно
11%
😎 Делай как хочешь
June 21, 2023
June 22, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
June 23, 2023
June 24, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
June 25, 2023
July 1, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
July 6, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
July 20, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
August 16, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
September 6, 2023
September 7, 2023
September 13, 2023
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
September 19, 2023
October 1, 2023
October 4, 2023
October 6, 2023
🌟 10 правил успешного похудения! 🌟

1️⃣ Загляните в свой холодильник и избавьтесь от ненужных и вредных продуктов. Замените их на свежие овощи, фрукты и нежирные белки.

2️⃣ Ешьте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком. Позвольте своему организму почувствовать сытость и не переедайте.

3️⃣ Употребляйте больше воды. Вода помогает ощущать себя сытым и вымывает токсины из организма.

4️⃣ Включайте в рацион больше клетчатки. Она повышает чувство сытости, улучшает пищеварение и помогает очищать организм.

5️⃣ Отдавайте предпочтение нежирным и протеиновым продуктам. Они способствуют насыщению и помогают сохранить мышечную массу.

6️⃣ Регулярно занимайтесь физической активностью. Кардиотренировки и силовые упражнения помогут сжигать лишние калории и укреплять тело.

7️⃣ Избегайте быстрых углеводов и сахара. Они вызывают скачки глюкозы в крови и способствуют накоплению жира.

8️⃣ Поддерживайте режим питания, стремитесь к регулярности. Ешьте 5-6 небольших приемов пищи в течение дня.

9️⃣ Следите за калорийностью приема пищи. Уменьшайте количество потребляемых калорий, соблюдая здоровый и сбалансированный рацион.

🔟 Не забывайте о психологическом аспекте - мотивируйте себя, празднуйте достижения и не впадайте в обиду, если иногда сорвались.

Удачи вам на пути к идеальной фигуре! 💪💃
October 11, 2023
November 9, 2023
November 10, 2023
И все таки - силовые или кардио?
Anonymous Poll
25%
🏋‍♂️ силовые
15%
🏃 кардио
59%
💥 силовые + кардио!
November 10, 2023