Иногда кажется что накачать попу нереально трудно. Но ваше терпение и наши советы способны на многое)...

#тренровка #попа

​​​​👌🏻КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели, а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, грубо говоря, тем лучше.
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

#тренировка #попа

​​​​👌🏻КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ:

1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы .
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели, а это значит мы растянули и разорвали наши орехи, грубо говоря, тем лучше.
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

#тренировка #попа