Что предпочесть? 🤔

Выбор между кофе и чаем по утрам зависит от ваших предпочтений, целей и особенностей организма.

КОФЕ:
✔️ Энергия: Содержит обычно больше кофеина, что помогает быстрее проснуться и зарядиться энергией.
✔️ Ускорение метаболизма: Кофеин может временно повысить метаболизм и улучшить физическую работоспособность.
✔️ Польза для мозга: Улучшает концентрацию, внимание и память.

В тоже время кофе может:
🫢 вызывать тревожность,
🫢повышать кислотность желудка
🫢 вызывать зависимость.

ЧАЙ:
✔️ Мягкий эффект: Содержит обычно меньше кофеина, чем кофе, но богат L-теанином, который снижает стресс и улучшает сосредоточенность.
✔️ Польза для здоровья: Зелёный чай богат антиоксидантами, полезными для сердца и сосудов. Чёрный чай поддерживает здоровье ЖКТ и укрепляет иммунитет.
✔️Гидратация: Чай больше способствует увлажнению организма, чем кофе.

Минус чая — эффект "пробуждения" слабее, чем у кофе.

Итоги:
- Если вам нужно быстро проснуться - пьём кофе.
- Если вы предпочитаете мягкий и длительный эффект или у Вас достаточно чувствительный желудок - выбираем чай.

Хороший вариант - чередовать оба напитка в зависимости от настроения и потребностей!

✔️ И опять о нём самом - ПОХУДЕНИИ!

Вопрос:
Никак не могу похудеть. Мало ем, хожу в зал через день, делаю кардио тренировки по 30 минут и в принципе веду активный образ жизни.Что я делаю не так?

Ответ:
Если вы не можете похудеть, даже потребляя мало еды и тренируясь, это может означать, что вы думаете, что потребляете меньше энергии, чем на самом деле. Это распространенная ошибка людей, пытающихся похудеть. Люди, часто недооценивают объем потребляемой пищи и переоценивают энергозатраты на тренировках.

Чтобы начать худеть, рекомендуется рассчитать свою суточную норму калорий, вычесть из нее 10-15% и питаться в этих пределах калорий. При этом важно учитывать все потребляемые продукты, включая даже небольшие добавки, такие как молоко в чае или конфеты. Энергетическую ценность продуктов следует рассчитывать в сыром/сухом виде.

Также важно соблюдать норму макронутриентов. Для худеющего человека средние значения будут: белки - 1,3-2 грамма на 1 кг веса, жиры - не менее 1 грамма на 1 кг веса, углеводы - все остальное.

PS: И... настоятельно рекомендую завести (или купить уже подготовленный к заполнению) ДНЕВНИК ПИТАНИЯ. Продаётся в "Буквоеде", можно заказать на OZON  и ФИКСИРОВАТЬ! свои приёмы пищи и главное КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЙ КАЛЛОРАЖ.

⚡️Удары 9-ти килограммовой кувалдой по покрышке.

Продолжаем держать Вас в курсе наших реалити-тренировок НА МАССУ с Егором.

В связи с его успешным трудоустройством персональным тренером в один из ведущих Питерских фитнесс клубов SPORTLIFE (его давнишнюю мечту 😜), наш тренировочный процесс находится сейчас в стадии его самостоятельных тренировок по нашему совместно разработанному ПЛАНУ.

Да ребят, это действительно отдельное упражнение и направлено оно в первую очередь, на комплексную тренировку силы и выносливости. Егор его решил использовать в качестве разминочного упражнения перед основной тренировкой. Упражнение пришло на замену кроссфитовскому упражнению - волновой работе с канатами.

Итак, чем же хорошо это упражнение:
🫥 Развивает силовую выносливость мышц корпуса, координацию и взрывную силу. Нагрузка идёт на почти все крупные мышечные группы организма.
🫥Во время выполнения ударов кувалдой по покрышке расход калорий в несколько раз превышает расход при выполнении классической кардио-нагрузки, что приводит к более интенсивному жиросжиганию, потере лишнего веса и улучшению рельефа.
🫥При этом упражнение требует не только сильного, резкого замаха и удара, но и сдерживания кувалды после отскока от шины.

Важно помнить, что тренировки с кувалдой могут быть травмоопасны, поэтому упражнение можно рекомендовать исключительно опытным атлетам и спортсменам.

Весь наш путь на оффлайн-МАССОНАБОРЕ " в натурашку" здесь: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/792

Всем хороших тренировок! 🤝💪

🔥Зубы. Чистим утром и вечером 😜

Уход за зубами - ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ НЕОБХОДИМОСТЬ.

🔥Утро: Во время сна снижается выработка слюны, которая естественным образом очищает зубы. Это делает полость рта более уязвимой для размножения бактерий.
🔥Вечер: Остатки пищи, если их не удалить, служат питательной средой для бактерий на протяжении всей ночи.

Кроме того, ДОПОЛНИТЕЛЬНО я бы рекомендовал, после каждого приема пищи, пару раз, ополаскивать рот обычной водой.

Регулярная чистка зубов в сочетании с использованием зубной нити, ополаскивателей для полости рта и посещением стоматолога хотя бы раз в год (рекомендуется каждые 6 месяцев😜)  помогает сохранить здоровье зубов и десен на долгие годы.

Интересные факты:
🫥Ещё в Древнем Египте, примерно в 3000 году до нашей эры, люди использовали для чистки зубов порошок из пепла, измельчённой яичной скорлупы и пемзы. Это был один из первых прототипов зубной пасты! А в Древнем Риме в смесь добавляли толчёные кости и уголь, чтобы придать ей отбеливающие свойства.

🫥Первые зубные щётки, похожие на современные, появились в Китае в XV веке. Их щетина изготавливалась из свиных волос, прикреплённых к деревянной палочке.

🫥Современные зубные пасты начали появляться только в XIX веке, а привычные нам тюбики появились в 1892 году, благодаря американскому стоматологу У.Ш. Вашингтону.

Исчезновение экспедиции Джона Франклина 🦈

Экспедиция Джона Франклина — это британская арктическая экспедиция, отправившаяся в 1845 году с целью найти Северо-Западный проход через Канаду. Экспедиция состояла из двух кораблей "Erebus" и "Terror". На борту которых находилось 129 человек, включая самого Франклина. Экспедиция пропала, и никто из её участников не вернулся из неё.

Что известно на сегодняшний день:
Отправление: Экспедиция отправилась в мае 1845 года и вскоре оказалась в ледяном плену в Арктике.
Исчезновение: Все члены экспедиции пропали без вести, и их судьба оставалась неизвестной.
Первые поиски: Только через 3 года, в 1848 году, начались поисковые операции, которые длились десятилетия, но результатов не приносили.
Неудача и трагедия: Стало известно, что оба корабля были зажаты льдами и оказались не в состоянии двигаться. Погибло большинство членов экспедиции, вероятно, от голода, болезней и возможных конфликтов внутри группы.
Обнаружение следов: В 1854 году исследователь Джон Рэй, частично по рассказам местных жителей, обнаружил доказательства трагедии — тела, оставшиеся после экспедиции, а также некоторые предметы, такие как одежда и дневники.
Обнаружение кораблей: Оба корабля были найдены только в 21 веке. Erebus был обнаружен в 2014 году на глубине 11 метров в заливе Куин-Мод, а Terror — в 2016 году на глубине около 24 метров в бухте Террор (Terror Bay) Канадской Арктики.
Причины гибели: Современные исследования предполагают, что экспедиция погибла прежде всего из-за ОБЩЕЙ неподготовленности мероприятия и в частности -  недостаточного снабжениея продовольствием и питьевой водой, в следствии чего участники страдали от недоедания и жажды. А последующий голод, на этом фоне, сделал неизбежными склоки и конфликты среди членов команды. Во льдах велась по настоящему борьба за выживание. И победители в этой схватке, в конечном итоге, разделили судьбу побеждённых😏.

Экспедиция Джона Франклина стала одной из самых неизвестных и трагических  катастроф в истории арктических исследований.

📌 Это хурма, ребята. Она же - "Пища богов"!

Сейчас вроде как её сезон 😜. Поговорю не столько о её полезности для нашего организма, сколько о ней САМОЙ.

Хотя мы ее считаем фруктом, но с ботанической точки зрения хурма является ягодой, так как она развивается из одного цветка и имеет сочную мякоть.

Итак:
✔️ Лучше всего кушать её в свежем виде — можно разрезать и съесть дольками вместе с кожицей, но можно и вычерпывать мякоть ложкой.
✔️ Ягоду можно отлично использовать в салатах, смузи, десертах или выпечке.
✔️ Замороженная хурма (на несколько часов) убирает часть её вязкости.

Важно:
-Людям с диабетом следует ограничивать количество хурмы из-за её сладости, а остальным из-за возможного запора😏. Рекомендуется есть не больше 1-2 плода в сутки.
-Также не стоит есть хурму на голодный желудок, особенно если у вас гастрит или повышенная кислотность.

А теперь интересное:
🫥Почему «Пища богов»?
Латинское название хурмы, Diospyros, переводится как «божественный огонь» или «божественная еда». Это название подчёркивает ценность и особое отношение к этому плоду в древности.
🫥В Китае (на Родине плода, ведь именно там он был впервые одомашнен😜) хурма считалась фруктом, достойным императора, и её ВСЕГДА подавали на императорских пирах. Она символизировала долголетие, здоровье и служила символом благополучия государства.🫥После атомной бомбардировки Хиросимы в 1945 году деревья хурмы оказались среди немногих выживших растений. И в Японии, с тех пор, они считаются символом стойкости и надежды.

Всем здоровья, физических сил и ... хорошего настроения! 🤝

Осьминоги. Это интересно.

🔤 Осьминоги имеют три сердца
Два из них перекачивают кровь через жабры, а третье снабжает кровью остальные части тела. Когда осьминог плавает, его главное сердце временно перестаёт работать.

🔤 Тело без костей: осьминоги не имеют костей, что позволяет им проникать в самые узкие отверстия, поскольку они могут сжимать своё тело до очень маленьких размеров.

🔤Самый большой осьминог: самым крупным видом осьминогов является гигантский осьминог (Enteroctopus dofleini), размах щупалец которого может достигать 9 метров.

Кстати:
Совсем недавно, а именно 5 июня 2023 года учёные-биологи из Университета Соноры в Мексике доказали, что "чернила" осьминога, выделяемые при им при защите, могут эффективно помочь в лечении рака. Они обнаружили в составе чернил осьминогов молекулу, которая уничтожает раковые опухоли без вреда для здоровых клеток. Её синтезировали искусственно и назвали озопромид (ozopromide). Так, что ждём появления нового лекарства 👍

☹️ Почему люди обманывают❓

На рассуждения по этому вопросу меня подтолкнул факт вчерашнего обмана со стороны одного из моих родственников. Достаточно неприятно, когда это случается, но думаю это одна из естественных черт человеческой сущности.

Что ж, думаю, что люди обманывают по разным причинам, которые могут быть связаны с их потребностями, желаниями, страхами или убеждениями. Кратко изложу свои мысли наряду с информацией почерпанной мною извне.

Итак, причины обмана:
*️⃣Низкая самооценка самого лгуна. Обман может быть попыткой казаться лучше в глазах окружающих, чтобы скрыть неуверенность в себе или компенсировать чувство неполноценности.
*️⃣Желание выгоды. Обман может быть способом достичь чего-то, что сложно или невозможно получить честным путём, например, денег, власти или признания.
*️⃣Импульсивность. Некоторые люди обманывают под влиянием эмоций или без тщательного обдумывания последствий.
*️⃣Привычка. Если обман приносил успех или помогал в прошлом, он может стать привычным способом решения проблем.
*️⃣Страх последствий. Люди часто обманывают, чтобы избежать наказания, осуждения или негативных последствий. Например, чтобы скрыть ошибку или неудачу.
*️⃣Защита личных интересов. Иногда люди обманывают, чтобы защитить свои границы, сохранить личную информацию или избежать нежелательного давления.
*️⃣Манипуляция. Некоторые используют обман как инструмент для контроля или влияния на других.
*️⃣Социальные ожидания. Люди иногда обманывают, чтобы соответствовать ожиданиям окружающих или избежать разочарования других.

Обман может быть осознанным или неосознанным, а также варьироваться от мелкой бытовой лжи до серьёзного предательства. Зачастую корни обмана лежат в внутренних конфликтах, страхах или внешних обстоятельствах.

PS: Если есть, что добавить - пишем в комментах 🤝

🖥 Мудрый, а главное "дельный" совет! 😏

Семья из штата Техаса (США) подала иск против компании-разработчика искусственного интеллекта Character AI.

В иске, родители подростка обвинили компанию в поощрении насилия, т.к. чат-бот на запрос о вариантах контроля за временем проведённым у экрана монитора их ребёнком, первым пунктом выдал вариант ФИЗИЧЕСКОГО УСТРАНЕНИЯ преграды, т.е. родителей.

Руководстао  Character AI отказалось от комментариев по этому вопросу, но сообщила о внедрении ОПРЕДЕЛЁННЫХ ограничений на контент.

PS: Мне кажется со временем ИИ точно найдёт способ не слушать своих создателей 😉