❗️Как заставить мозг вырабатывать гормоны счастья?

Чтобы стимулировать выработку «гормонов счастья» используем следующие техники и привычки:

                    ОСНОВНЫЕ
🕊️ Физическая активность
   - Тренировки. Интенсивные упражнения, такие как бег или силовой тренинг, повышают уровень эндорфинов, уменьшают стресс и помогают улучшить настроение. Даже короткая прогулка может дать небольшой выброс эндорфинов.
   - Йога и растяжка. Эти практики расслабляют мышцы и способствуют синтезу серотонина.

🕊️ Полноценный сон
   - Достаточный и качественный сон способствует нормализации гормонального фона, повышает уровень серотонина и дофамина, улучшает самочувствие и настроение.

🕊️Правильное (т.е. полноценное и сбалансированное 😜)питание
   - Продукты, богатые триптофаном (бананы, орехи, шоколад), помогают увеличить уровень серотонина.
   - Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают баланс дофамина и серотонина, что влияет на общее состояние мозга и уровень счастья.

🕊️ Социальное взаимодействие и контакт
   - Общение с близкими. Даже короткий разговор с друзьями или близкими увеличивает уровень окситоцина.
   - Физический контакт. Объятия, массаж или любое другое взаимодействие с любимыми людьми усиливают синтез окситоцина.

           ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
🕊️ Контроль над дыханием и медитация
   - Медитация. Восстанавливает баланс гормонов, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает в высвобождении серотонина.
   - Дыхательные практики. Замедленное и глубокое дыхание помогает снизить тревожность и создает чувство спокойствия, способствуя выработке серотонина.

🕊️ Позитивное мышление и благодарность
   - Фокус на положительных моментах дня и благодарность стимулируют дофаминовую систему.

🕊️Больше общаться с домашними питомцами (да, да 😉)
Как выяснили ученые, общение с собаками и кошками повышает уровень окситоцина у человека. А окситоцин не только повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу, но и запускает механизмы привязанности и эмпатии. Он мотивирует искать, поддерживать контакты и укреплять отношения с другими людьми.

Регулярная практика этих методов способна помочь мозгу вырабатывать «гормоны счастья» и укрепить психологическое благополучие.

Это интересно 🥵

На видео дайвер в одном из океанариумов играет с  тигровой акулой 🦈

Оказывается, что лёгкое поглаживание по носу этого морского хищника действует на него успокаивающе😜. Воздействие на чувствительные ампулы Лоренцини (орган чувств, которым некоторые рыбы ощущают электрическое поле своих жертв) вводит акулу в кратковременное замешательство или даже оцепенение. Этим методом взаимодействия с этими грозными созданиями  часто пользуются опытные дайверы.

Понятно, что в открытом водном пространстве при встрече с этим хищником, желание погладить её по носу будет наверное САМЫМ ПОСЛЕДНИМ из тех, что придут Вам в голову 😜

Это интересно 🥵

Кто помнит, во времена СССР эти карты были одними из самых распространенных.

На первый взгляд ничего необычного в них нет – мы настолько привыкли к этим рисункам, что наверняка даже не обращали внимания на одежду карточных "героев"😜

Сейчас по интернету гуляет информация, что для отдельных вальтов и дам в этой колоде прототипами стали не пролетарии и колхозницы, а участники последнего костюмированного бала при императорском дворе Романовых в 1903 году (например, Червовая дама и ее прототип – княгиня Ксения Александровна. Трефовая дама – княгиня Елизавета Федоровна). Про остальных персонажей - неизвестно😉

Как мне кажется история "притянута за уши". Определённая похожесть есть безусловно, но ... что с остальными "героями"?

Если:
- верим, ставим 👍
- не верим, ставим 🤔

Стоит ли выбирать яйца по цвету желтка?

Цвет желтка варьируется от бледно-жёлтого до тёмно-оранжевого. Он зависит:

✔️ От рациона кормления птицы. Желток приобретает более или менее тёмный цвет в зависимости от соотношения жёлтых и красных пигментов в корме.
Так куры, которых кормят кукурузой, имеют больше оранжевых желтков, чем куры, которых кормят пшеницей. В массовом же производстве, помимо этих зерновых культур, допускается включение различных ингредиентов (натуральных и не только😜) для придания определённого цвета яичному желтку.

✔️ От возраста птицы. Чем старше курица, тем цвет желтка её яиц менее насыщенный.

Отдельно отмечу популярное заблуждение - коричневые яйца имеют более насыщенный желток, а белые — всегда бледнее. Это не так!😜

А вот на качество и пищевую ценность яйца, цвет его желтка АБСОЛЮТНО не влияет.

PS: Об оптимальном способе приготовления яйца писал ранее тут: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/453

⭐️ А Вы знали?

Наткнулся тут на официальные статистические данные. Так, за годы правления Л.И. Брежнева (1964–1982) бесплатные квартиры в СССР получили 164 миллиона человек!

Раньше "квадратные метры" распределяли по потребностям и давали их совершенно бесплатно (хоть сегодняшняя молодежь в это и не верит😜)
А теперь - у кого есть деньги, покупают и по несколько квартир.

Основной же массе населения приходится влазить в многолетнюю ипотечную кабалу, чтобы приобрести жизненно необходимые метры, которые раньше бы им дали бесплаплатно только за то, что они граждане Советского Союза.

Да, можно и подискутировать на эту тему (какие это были квартиры, сан.норма в 9м.кв. на человека, очередь несколько лет, соц.найм и т.д и т.п), но ФАКТ ОСТАЁТСЯ ФАКТОМ - квартиры государство РАЗДАВАЛО БЕСПЛАТНО!

Да ладно, бог с этими квартирами!😜 Вы только вглядитесь в эти ЕСТЕСТВЕННЫЕ лица, как на этой фотографии.  Сегодняшняя жизнь дарит нам такие эмоции, когда сегодня у нас есть деньги! А тогда финансовая составляющая жизни советского человека была далеко не на первом месте. МЫ ПРОСТО ЖИЛИ в самой ЛУЧШЕЙ стране на свете😏

🤫 Гигантская 3D-кошка в японском городе Синдзюку

Объёмная реклама на больших экранах появилась не так давно – распространяться это явление начало с 2020 года.

Первопроходцами в этом деле стали азиатские страны: впервые объёмное видео показали в китайском городе Чэнду, а затем в корейском Сеуле. Это настолько впечатлило людей по всему миру, что в 2021 году подобная реклама стала появляться в Лондоне, Куала-Лумпуре, Нью-Йорке, Токио. Теперь она постепенно "перебирается" и в другие города мира 😜

PS: Ждём появления подобного в России!?

В Китае физическим занятиям - везде место 💪

Рекомендую домотреть до конца!😜

Видео от подписчика Антона