Страницы истории.

Любовница Бенито Муссолини Клара Петаччи приняла смерть вместе с ним из-за сильной преданности и того, что не могла представить себе жизнь без возлюбленного.

Когда Муссолини был схвачен при попытке бегства в Швейцарию и приговорён к расстрелу итальянскими партизанами, её хотели отпустить, но ... Клара потребовала, чтобы её расстреляли вместе с возлюбленным, сказав, что без него её жизнь не будет иметь смысла. На следующий день, 28 апреля 1945 года, её желание было исполнено.

❗️ Это интересно: Во время казни винтовки расстрельной команды дважды давали осечки. Клара дважды пыталась своей грудью закрыть от пуль любимого человека, но её оттаскивали. Третий залп был успешным.

После расстрела, уже 29 апреля, оба тела были подвешены вниз головой на площади Пьяцца Лорето в Милане и  висели там до 1 мая того же года, до снятия их с висилицы американскими солдатами.

PS: В интернете можно найти фотографии.

📌 Берём на заметку.

Чтение по утрам:

✔️ Стимулирует мозг: утреннее чтение помогает «разбудить» мозг, активизируя память, внимание и концентрацию.
✔️ Повышает продуктивность: чтение  обучающей или просто вдохновляющей литературы по утрам поможет зарядиться энергией и возможно дать новые идеи или цели на предстоящий день.
✔️ Снижает уровень стресса: начало дня с чтения "дарит" ощущение спокойствия и расслабленности, что может помочь лучше справляться с повседневными задачами и возможными стрессами.
✔️ Развивает привычку к чтению, как таковому: если делать это регулярно, можно прочитать гораздо больше книг или полезных статей 😜

Если у вас есть конкретные цели, например, изучение темы или развитие определённых навыков, то утреннее время наиболее продуктивное для их достижения.

70х10 в "Смите". Новый рубеж взят⚪️

60х14  от 18 октября т.г. было здесь: https://tttttt.me/fitnes_group_spb/749 (также 3-ий подход 4-го упражнения по Плану тренировок)

Не быстро, но планомерно и уверенно растём в массе  и "физухе".
Егор верен себе.  Кушаем на 100%  и на 100% отрабатываем в зале 💪

Видосик с "новым" весом выкладываю ниже 💚

📌 Обращаю внимание на практически идеальную технику выполнения упражнения парнем:

🫥стопы на ширине таза
🫥приседание начинается с движения таза назад, а не со сгибания ног  в коленных суставах
🫥движения полностью подконтрольные (плавные, без рывков)
🫥темп выполнения достаточно ровный (за исключением 9 и 10 раза, что понятно оправданно💪)
🫥спина прямая, лопатки приведены и опущены
🫥гриф расположен на верхней части трапециевидных мышц
🫥предплечья в одной плоскости с корпусом, хват комфортный, шире плеч.
🫥не выходим на полностью выпрямленные ноги, они чуть согнуты в коленях
🫥колени внутрь не заваливаем
🫥задняя поверхность бедра практически параллельна полу и не опускаемся ниже угла 90° в коленных суставах.

PS: Пока ещё удаётся, не смотря на рост весов,  выполнять упражнения без читтинга или с минимальным читтингом.

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

⚡️КРУТО

Недавно, а именно в октябре 2024 года китайские разработчики запустили нейросеть HivisionIDPhotos, она генерирует фотографии для документов из обычных фотографий!😜👍

Интерфейс HivisionIDPhotos доступен на четырёх языках: китайском, японском, корейском и английском.

Система может быть адаптирована для создания различных типов документов — от паспортов и водительских удостоверений до корпоративных идентификаторов.

Работает всё очень просто. Загрузите своё фото — и получите готовый шаблон для печати.

Самое приятное — сервис абсолютно бесплатный. Попробовать можно  здесь: https://swanhub.co/ZeYiLin/HivisionIDPhotos/demo

⚪️Подробная пошаговая инструкция - ниже постом 💚

❗️Как заставить мозг вырабатывать гормоны счастья?

Чтобы стимулировать выработку «гормонов счастья» используем следующие техники и привычки:

                    ОСНОВНЫЕ
🕊️ Физическая активность
   - Тренировки. Интенсивные упражнения, такие как бег или силовой тренинг, повышают уровень эндорфинов, уменьшают стресс и помогают улучшить настроение. Даже короткая прогулка может дать небольшой выброс эндорфинов.
   - Йога и растяжка. Эти практики расслабляют мышцы и способствуют синтезу серотонина.

🕊️ Полноценный сон
   - Достаточный и качественный сон способствует нормализации гормонального фона, повышает уровень серотонина и дофамина, улучшает самочувствие и настроение.

🕊️Правильное (т.е. полноценное и сбалансированное 😜)питание
   - Продукты, богатые триптофаном (бананы, орехи, шоколад), помогают увеличить уровень серотонина.
   - Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают баланс дофамина и серотонина, что влияет на общее состояние мозга и уровень счастья.

🕊️ Социальное взаимодействие и контакт
   - Общение с близкими. Даже короткий разговор с друзьями или близкими увеличивает уровень окситоцина.
   - Физический контакт. Объятия, массаж или любое другое взаимодействие с любимыми людьми усиливают синтез окситоцина.

           ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
🕊️ Контроль над дыханием и медитация
   - Медитация. Восстанавливает баланс гормонов, снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает в высвобождении серотонина.
   - Дыхательные практики. Замедленное и глубокое дыхание помогает снизить тревожность и создает чувство спокойствия, способствуя выработке серотонина.

🕊️ Позитивное мышление и благодарность
   - Фокус на положительных моментах дня и благодарность стимулируют дофаминовую систему.

🕊️Больше общаться с домашними питомцами (да, да 😉)
Как выяснили ученые, общение с собаками и кошками повышает уровень окситоцина у человека. А окситоцин не только повышает уровень доверия, снижает страх и тревогу, но и запускает механизмы привязанности и эмпатии. Он мотивирует искать, поддерживать контакты и укреплять отношения с другими людьми.

Регулярная практика этих методов способна помочь мозгу вырабатывать «гормоны счастья» и укрепить психологическое благополучие.

Это интересно 🥵

На видео дайвер в одном из океанариумов играет с  тигровой акулой 🦈

Оказывается, что лёгкое поглаживание по носу этого морского хищника действует на него успокаивающе😜. Воздействие на чувствительные ампулы Лоренцини (орган чувств, которым некоторые рыбы ощущают электрическое поле своих жертв) вводит акулу в кратковременное замешательство или даже оцепенение. Этим методом взаимодействия с этими грозными созданиями  часто пользуются опытные дайверы.

Понятно, что в открытом водном пространстве при встрече с этим хищником, желание погладить её по носу будет наверное САМЫМ ПОСЛЕДНИМ из тех, что придут Вам в голову 😜