❗️Интересный рецепт

Пробуем?

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

❗️Отличный ролик с дружеского канала PRO FITNESS 👍🤝💪

Слушаем профессора Дадали В.А. и ОБЯЗАТЕЛЬНО помогаем своему организму при силовых занятиях и тем более "каче".

📌  Отдельная физическая и силовая нагрузка, которую человек получает при занятиях с упражнениями в зале, что  аэробная, что анаэробная, что калистеника, что работа на тренажёрах или со свободными весами НЕСВОЙСТВЕННА человеческому организму.

До какого-то времени он может и будет самостоятельно справляться с такой нагрузкой, но в какой-то момент, он точно подведёт (особенно с возрастом😏). И выразится это либо в растяжении, переломе, травме, протрузии или грыже полученных на тренировке или же в нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, КЖТ, снижении уровня метаболизма и т.д и т.п. он Вам сам точно об этом "расскажет"😜.

Поэтому помогаем своему телу и организму справляться с этими специфическими внешними нагрузками ГРАМОТНЫМ приемом  БАДов. Они дополняют недостающие и необходимые нам макро и микронутриенты, минералы, полезные вещества и витамины, которые организм не дополучает в достаточном количестве из пищи или же просто их не вырабатывает, а отдельные даже не усваивает в силу возраста человека.

PS: Информация о Дадали В.А. ранее была размещена мною в посте https://tttttt.me/fitnes_group_spb/530

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

Видео от подписчика Евгения 😂

❗️Знакомимся - ИМТ

И‌ндекс ма‌ссы те‌ла (сокращено ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия общей массы человека и его роста и тем самым КОСВЕННО судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

ИМТ является достаточно ИЗВЕСТНЫМ и в тоже время весьма НЕТОЧНЫМ методом  индивидуальной оценки общего состояния здоровья, а также физической формы человека и вот почему:

❇️ ИМТ лишь косвенно отражает наличие лишнего веса, так как не учитывает отдельно жир и мышечную массу, а также присутствие чрезмерной жидкости (отёков).

В результате при одинаковом показателе ИМТ содержание жира в теле у разных людей может отличаться.
Пример - правая картинка с атлетом и человеком с ожирением😜

✅ ИМТ не учитывает:
-возраст,
-пол,
-особенности обмена веществ, -физическую активность

Так например, у мужчин и женщин при одинаковом индексе соотношение жировой, мышечной, костной ткани и жидкости будет разное. А у пожилых людей с ожирением может быть нормальный ИМТ из-за потери мышечной массы.

📌 Лучше расчёта своего ИМТ рекомендую проверить свой липидный профиль или проще говоря процентное содержание жира в организме. О всех существующих способах писал ранее тут:
https://tttttt.me/fitnes_group_spb/611

📌 Примерное визуальное представление о жировой прослойке показывал здесь:
https://tttttt.me/fitnes_group_spb/589

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

❗️Бедросович мотивирует!?

В любом случае он старается хорошо выглядеть и прежде всего не иметь лишнего веса. За это однозначно респект!👍

Но, как по мне, пока ещё не та стадия атлетичности телосложения которую можно демонстрировать публике. Понятно, что хочется побыстрее, а лучше сразу и сейчас😜

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

❗️Пользуемся 👍

Чем хороши СИЛОВЫЕ упражнения с собственным весом:

🔶 Отсутствие необходимого оборудования
Для упражнений с собственным весом не нужен дополнительный спортинвенарь (тренажёры, гири, гантели), в то время как при занятиях с внешними весами необходимо специальное оборудование и тренажёры.

🔸 Естественная силовая нагрузка.
Упражнения с собственным весом являются наиболее естественными и привычными для тела. Легко можно менять траекторию движения и углы. Такая нагрузка не станет чрезмерной для организма, её легко можно регулировать, снижая или увеличивая количество и продолжительность подходов.

И самое важное!
Получить растяжение, перелом и тем более травму занимаясь с собственным телом ПРАКТИЧЕСКИ НЕ РЕАЛЬНО (если конечно не усиливать эти упражнения с помощью фитнес резинок, блинов от штанги и др., как показывал тут https://tttttt.me/fitnes_group_spb/591 ), в отличии от работы с внешними весами и на тренажёрах.

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

Тина Канделаки.

УМНИЧКА!👍🤝💪

❗️Важный нюанс прямого закрытого хвата при выполнении становой тяги с максимальными и субмаксимальными весами.

Пользуемся!

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

❗️Они уже и сюда "заходят" 😡

Это не пропаганда педерастов, просто информация о том, что происходит в Мире.

Новая категория Men's Wellness. Федерацию я не знаю, но это не NPC и не IFBB Pro League.

PS:
Не знаю как Вам, а мне неприятно😜. Мне интересны построенные тела как мужские, так и женские ПО ОТДЕЛЬНОСТИ. "2 в 1" для меня лично в принципе не приемлимо, а на сцене - вдвойне.

А как Вам? Или будем толерантны?

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

❗️И Вы ещё жалуетесь на отсутствие у Вас силы воли и характера?

Параолимпийцы - вот настоящие ПОБЕДИТЕЛИ над своими "не могу!", "у меня не получится", "это не для меня" и т.д и т.п и конечно же лучшая мотивация для "ленивых жоп" (извиняюсь😜)

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪

Спасибо Михаил за полезный контент я расту и прогрессирую

Именно так! Отличный ролик  👍🤝💪

Обязателен к просмотру всем тренирующимся натурально 😜

С уважением, Ваш тренер по фитнесу и силовому тренингу, мастер-наставник @MBogdanow

Хороших тренировок! 💪