Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Программа тренировки
Блок 1
Присед с гирей 15 раз
Жим гантелей лежа 15 раз
Землемер 10 раз
Сит ап 15 раз
4 круга
Блок 2
Заходы на коробку с гантелями 20 раз
Свинги 15 раз
Обратные отжимания от скамьи 15 раз
Скалолаз 30 секунд
Планка 30 секунд
5 кругов
Блок 3
Тяга румынская с гирей 15 раз
Тяга гири к подбородку 15 раз
4 круга
@FitGirls
Блок 1
Присед с гирей 15 раз
Жим гантелей лежа 15 раз
Землемер 10 раз
Сит ап 15 раз
4 круга
Блок 2
Заходы на коробку с гантелями 20 раз
Свинги 15 раз
Обратные отжимания от скамьи 15 раз
Скалолаз 30 секунд
Планка 30 секунд
5 кругов
Блок 3
Тяга румынская с гирей 15 раз
Тяга гири к подбородку 15 раз
4 круга
@FitGirls
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Save As Bot — скачать
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
LEG day - KETTLEBELL only 🐨
perfect for a home workout or a busy gym
-warm up-
12 alt deep squat knee drops
12 alt surrender step outs
12 ea. half kneeling hip extensions
-workout-
4 sets
8 x 2 squats then 2 reverse lunges
4 sets
12 ea. sl rdls
4 sets
12 ea. side lunges
-finisher-
30 alt low curtsy lunges
-cooldown-
1-2 rounds, 20 sec ea.
kneeling hip flexor & quad stretch
kneeling ham stretch
half kneeling adductor stretch
perfect for a home workout or a busy gym
-warm up-
12 alt deep squat knee drops
12 alt surrender step outs
12 ea. half kneeling hip extensions
-workout-
4 sets
8 x 2 squats then 2 reverse lunges
4 sets
12 ea. sl rdls
4 sets
12 ea. side lunges
-finisher-
30 alt low curtsy lunges
-cooldown-
1-2 rounds, 20 sec ea.
kneeling hip flexor & quad stretch
kneeling ham stretch
half kneeling adductor stretch