سلام
وقت همگی بخیر

دوستانی که تمایل دارند برنامه تغذیه اختصاصی با توجه به شرایط بدنی،سن و ... خودشان دریافت کنند به بنده پیام بدهند تا از شرایط مطلع شوند.

@Ahmadheydari_fitness

لینک پست اینستاگرام:

https://www.instagram.com/p/Cz9HJQQo3Xp/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

مراحل انجام حرکت ماسل آپ

آسیب های شایع در بدنسازی و ورزش های مقاومتی:

https://www.instagram.com/reel/C2NPzRZoure/?igsh=ejFsanNxM2RtMDU4

بهبود اجرای تکنیک هند استند
HSP
هند استند پوش آپ

فوایدو تاثیرات تخم مرغ آبپز برای سلامتی


Instagram.com/ahmadheydari_fitness

Photo from Ahmad Heydari
https://www.instagram.com/reel/C3iWVuVoWDS/?igsh=MTlnNG45emY4aHloOA==

آموزش حرکت برپی:

https://www.instagram.com/reel/C4Dy3q1IKcI/?igsh=Y2tqNm95dWh3dHFy

سلام
دوستان عزیزم
سال نوی همگی مبارک
با آرزوی سلامتی و دل شاد

DB Snatch

3 types Clean

اصلاح حرکت Clean

باکس جامپ صحیح