Я могу предложить вам пп рецепт на каждый день:

Омлет с овощами и сыром

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 1 небольшой кабачок
- 50 г твердого сыра
- зелень по вкусу
- соль по вкусу

Приготовление:
1. Нарежьте кабачок кружочками и обжарьте на сковороде до мягкости.
2. Взбейте яйца в миске, добавьте соль и перец по вкусу.
3. Добавьте обжаренный кабачок на сковороду и залейте яйцами.
4. Посыпьте сверху тертым сыром и готовьте на среднем огне до золотистой корочки.
5. Подавайте горячим, посыпав зеленью.

Приятного аппетита!

#fit_massage_22

Уход за кожей у мужчин и женщин различается, в первую очередь, по причине разницы в гормональном фоне. Так, кожа мужчин склонна к жирности и появлению акне, а кожа женщин – к сухости. Также кожа мужчин обычно более плотная и грубая, а у женщин она более тонкая и чувствительная.

Уход за кожей мужчин должен включать в себя использование более агрессивных очищающих средств и более интенсивное увлажнение. Рекомендуется использовать более плотные кремы и лосьоны, которые помогут увлажнить кожу и предотвратить ее сухость и шелушение.

В то же время, уход за кожей женщин должен быть более деликатным. Здесь важно не пересушивать кожу и не использовать слишком агрессивных средств. Рекомендуется использовать легкие кремы и сыворотки, которые будут увлажнять кожу, не забивая поры и не вызывая раздражения.

Также стоит учитывать, что у мужчин кожа стареет быстрее, чем у женщин, поэтому им нужно уделять больше внимания профилактике старения кожи и использованию средств с антиоксидантами.

#fit_massage_22

Опыт 💡


Мне нравятся многие продукты компании «Яндекс»

Но как и с опытом приобретенным в сотрудничестве с «Т-банком»

Бываешь «отнюдь забавно удивлён»

Листая ленту канала обращали внимание на трансляцию работ моей супруги - Дарьи, красивые реснички.

Мы работаем вместе в одном помещении, но так сложилось что это было не сразу у нас есть 2 логотипа на эти направления деятельности

И как более распространенная справочная система в нашем регионе - 2гис

Мы представлены как разные организации (так и есть мы каждый как предприниматели зарегистрированы отдельно)

Опираясь на эту мысль и уже имеющийся опыт 🔬

Направляю заявку в Яндекс карты

Со всеми ссылками на соц сети и на 2гис и тд

И что получаю вы можете видеть на скрине 😂

Опыт это бесценно

#fit_massage_22

#опыт

Для понимания ссылку на карточку 2гис прикреплю

Brow_bar_slivki
https://2gis.ru/barnaul/geo/70000001093695612

Просто мне показалось логично подтвердить фактическое нахождение организации уже имеющейся карточной в подобной же Системе

Еще изюминка - при этом продвижения именно brow_bar_slivki

В Яндекс - рекламе до этого момента ничего не мешало

😂

#fit_massage_22

Обед - это один из самых важных приемов пищи. Он должен быть питательным и сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Предлагаю вам рецепт обеда, который подойдет для тех, кто следит за своим питанием.

Овощной суп с курицей

Ингредиенты:
- Куриная грудка - 1 шт.
- Картофель - 2-3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1/2 шт.
- Помидоры - 1-2 шт. (по желанию)
- Зеленый лук - несколько перьев
- Соль, перец - по вкусу
- Вода - 2 л

Приготовление:
1. Нарежьте куриную грудку на небольшие кусочки и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.
2. В кастрюлю положите нарезанный картофель, морковь и лук. Добавьте обжаренную курицу и нарезанные помидоры. Залейте водой и доведите до кипения.
3. Уменьшите огонь, накройте крышкой и варите на медленном огне около 30 минут.
4. Добавьте нарезанный зеленый лук и специи по вкусу.
5. Подавайте горячим, посыпав свежей зеленью.

Такой обед будет не только вкусным, но и полезным. Курица содержит много белка и полезных жиров, а овощи богаты витаминами и минералами.

Приятного аппетита!

#fit_massage_22

Полученный опыт должен быть воспринят, усвоен и вызвать действия.

Так как сегодня меня пытались убедить что я согласился работать бесплатно 🆓 когда попросил уточнить когда будет произведена оплата 💰

На минуточку ☝️ сеансы практически по 2 часа и планировалось 10 сеансов

Опыт породил следующие действия:

1. С клиентами будут заключаться договора о возможном оказании услуг

2. И согласие на обработку персональных данных клиента (так как сохранение ФИО в экземпляре договора это уже персональные данные 📊)

Данный договор 🤝 разработаем в ближайшее время ‼️

#fit_massage_22

Уход за кожей вокруг глаз - это важный шаг в заботе о вашей красоте. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить молодость и здоровье кожи вокруг глаз:

1. Используйте специальные средства для ухода за кожей вокруг глаз. Они содержат активные ингредиенты, которые помогают уменьшить отечность, темные круги и морщины.

2. Не забывайте про увлажнение. Кожа вокруг глаз очень тонкая и сухая, поэтому ей нужно дополнительное увлажнение. Используйте кремы, сыворотки или масла для увлажнения кожи.

3. Избегайте контакта с прямыми солнечными лучами. Солнце может привести к появлению морщин и пигментных пятен вокруг глаз. Носите солнцезащитные очки и используйте крем с SPF для защиты кожи от солнца.

4. Регулярно делайте массаж области вокруг глаз. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить обмен веществ в этой зоне.

5. Избегайте использования косметики для глаз, которая может вызвать раздражение или аллергию. Используйте только качественные продукты и следите за сроком годности.

6. Спите достаточно. Недостаток сна может привести к усталости и отечности вокруг глаз. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

7. Обратите внимание на свое питание. Здоровая диета поможет сохранить красоту и молодость кожи. Употребляйте больше фруктов, овощей, белковых продуктов и ограничьте потребление жиров и сахара.

Следуя этим советам, вы сможете сохранить молодость и красоту кожи вокруг глаз на долгие годы.

#fit_massage_22

ПП-салат с тунцом

Ингредиенты:
- Тунец консервированный (в собственном соку) — 1 банка
- Салат листовой — 4 листа
- Помидоры черри — 8 шт.
- Огурец свежий — 1 шт.
- Лук красный — 0,5 шт.
- Масло оливковое — 2 ст.л.
- Лимонный сок — 1 ч.л.
- Соль — по вкусу
- Перец черный молотый — по вкусу
- Укроп свежий — для подачи

Приготовление:

1. Нарезать помидоры и огурец на четвертинки, листья салата нарвать руками.
2. Лук нарезать тонкими полукольцами.
3. Слить жидкость из банки с тунцом, размять его вилкой, добавить масло, лимонный сок, соль, перец.
4. Соединить все ингредиенты в миске, перемешать.
5. Подавать салат с укропом.

#fit_massage_22

С приходом весны в организме происходят следующие изменения:

1. Повышение уровня гормонов. Весной уровень гормонов, таких как тестостерон и эстроген, повышается, что может привести к улучшению настроения, повышению энергии и либидо.

2. Увеличение солнечного света. Весной увеличивается количество солнечного света, что улучшает настроение и повышает уровень витамина D в организме.

3. Увеличение физической активности. С наступлением весны люди начинают больше двигаться и заниматься спортом, что помогает улучшить физическую форму и повысить выносливость.

4. Улучшение аппетита. Весной аппетит может быть повышен, что может помочь увеличить потребление питательных веществ и улучшить здоровье.

5. Увеличение уровня витаминов и минералов. Весной в растениях появляются новые витамины и минералы, которые могут быть полезны для здоровья.

6. Улучшение настроения. Весна может вызывать чувство радости и оптимизма, что может улучшить настроение и повысить уровень счастья.

7. Уменьшение стресса. Весна может помочь уменьшить уровень стресса, так как люди начинают чувствовать себя более энергичными и готовыми к новым начинаниям.

#fit_massage_22

Доброе утро! Отличного дня!

#fit_massage_22

Вот несколько простых рецептов правильного питания:

Овсянка с фруктами и орехами:

Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки
- 2 столовые ложки меда
- 1 яблоко
- 50 грамм орехов (грецких или миндаля)
Приготовление:
1. Смешайте овсянку с медом и залейте кипятком. Оставьте на 5 минут.
2. Нарежьте яблоко и орехи.
3. Добавьте фрукты и орехи в овсянку.

Салат из свежих овощей:

Ингредиенты:
- Помидоры
- Огурцы
- Салат
- Лук
- Чеснок
- Лимонный сок
- Оливковое масло
Приготовление:
1. Нарежьте помидоры, огурцы и салат.
2. Добавьте лук и чеснок, нарезанные мелко.
3. Смешайте лимонный сок и оливковое масло.
4. Заправьте салат и перемешайте.

Куриные котлеты на пару:

Ингредиенты:
- 400 грамм куриного филе
- 1 луковица
- 1 яйцо
- 3 столовые ложки муки
- Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Измельчите куриное филе и лук в блендере.
2. Смешайте фарш, яйцо, муку, соль и перец.
3. Сформируйте котлеты и готовьте на пару 20 минут.

Это лишь некоторые примеры правильного питания. Вы можете экспериментировать с рецептами и добавлять свои любимые ингредиенты.

#fit_massage_22

Если съедать один фрукт каждый день, то организм получит все необходимые витамины и минералы.

Фрукты содержат много клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Также они богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов и помогают предотвратить рак.

Однако, если съедать слишком много фруктов, то это может привести к избыточному потреблению сахара и калорий, что в свою очередь может повысить уровень глюкозы в крови и привести к ожирению. Поэтому важно следить за количеством съедаемых фруктов и употреблять их в умеренных количествах.

#fit_massage_22

Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и ягодиц. Они также оказывают положительное влияние на здоровье организма в целом. Вот некоторые из преимуществ приседаний:

1. Укрепление мышц: приседания укрепляют мышцы ног, ягодиц, бедер и спины, что помогает поддерживать их в тонусе и улучшает общую физическую форму.

2. Улучшение координации движений: приседания требуют хорошей координации движений и баланса, что способствует улучшению координации движений.

3. Снижение риска травм: приседания помогают укрепить мышцы и суставы, что снижает риск травм.

4. Улучшение кровообращения: приседания улучшают кровообращение в ногах и бедрах, что способствует уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Снижение стресса: приседания могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, так как они являются одним из наиболее эффективных упражнений для расслабления и релаксации.

Однако, следует помнить, что приседания также могут иметь негативные последствия при неправильном выполнении или при наличии противопоказаний к выполнению этого упражнения. Поэтому перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и следовать правильной технике выполнения приседаний.


#fit_massage_22