Фото: Freepik (ссылка)

Равное консультирование для тех, кто пережил утрату

В последнем выпуске нашего подкаста речь шла о равном консультировании тех, кто столкнулся с тяжелой болезнью. А сегодня мы хотим рассказать о помощи тем, кто переживает смерть близкого человека. В таком случае тоже можно обратиться к равному консультанту — человеку, который когда-то оказался в похожей ситуации и научился поддерживать себя, а теперь готов помочь другим. Кроме того, можно прийти в группу поддержки, где участники и ведущие имеют похожий опыт и делятся переживаниями друг с другом. В Санкт-Петербурге бесплатно такую поддержку предоставляют следующие организации:

🧡 Фонд «Словом и Делом» оказывает информационную и эмоциональную помощь вдовам и семьям, потерявшим кормильца. В рамках проекта «Жить дальше» есть группы поддержки и онлайн-консультации, где женщины, которые прошли через утрату и имеют опыт консультирования, помогают другим в формате «равная — равной».
Тел. 8 (965) 021-87-28

🧡 Фонд «Свет в руках» помогает родителям, которые столкнулись с перинатальной утратой. Специалисты ведут группы поддержки и индивидуальные консультации.
Тел. 8 (800) 511-04-80

🧡 В фонде AdVita мы проводим встречи группы психологической поддержки для людей, переживающих утрату близкого человека после тяжелой болезни. На данный момент группа набрана, но если вы хотите стать участником, то можно оставить заявку на следующий год.
Тел. 8 (961) 608-40-85, e-mail: palliativecarespb@gmail.com

Если вы переживаете утрату, важно позаботиться о себе и своем психическом состоянии. Мы понимаем, что в такой сложный период нелегко открыться и рассказать о своих переживаниях, ведь страшно столкнуться с непониманием. Поэтому беседа со специалистом, прошедшим через похожий опыт, может стать первым шагом в понимании того, как справляться с тяжелыми переживаниями и жить дальше.

Всем привет! Возвращаемся к вам с новым выпуском Киношкатулки.

Лена Чабан сделала подборку фильмов о том, как меняются отношения с окружением у столкнувшихся с болезнью людей.

А вы смотрели эти фильмы? Будем рады обсудить их с вами в комментариях🧡

#киношкатулка

«Как тебя поддержать?» Многих этот вопрос может поставить в тупик. Универсального ответа на него нет, мы все разные, что будет ресурсом для одного — другому не обязательно поможет.

Знать, что поддерживает именно вас, не так просто, как кажется. Речь о том, что действительно приносит вам облегчение в период стресса, дает возможность почувствовать надежность, неравнодушие, участие и любовь близких, надежду, расслабление, радость, спокойствие.

Эти чувства могут дарить разные практики и события, составляющие рутину жизни, зачастую простые. Важно, что среди них есть те, которыми мы можем управлять самостоятельно:

🧡 Обязательные ежедневные ритуалы. Обнять домашнего питомца перед выходом из дома, прочитать вдохновляющую цитату на день в любимом паблике, чашечка кофе утром, бодрящая музыка в наушниках по дороге на работу, чтение книги перед сном, молитва.
🧡 Забота о теле. Возможность не пропускать приемы пищи, есть вкусную и качественную еду; принимать бодрящий душ или теплую ванну, наносить ухаживающие средства на кожу; гимнастика, спорт или двигательная активность.
🧡 Общение и социальные связи. Иметь возможность общаться с друзьями и членами семьи так часто, как вам бы хотелось.
🧡 Уют и комфорт дома и на работе. Вокруг есть много вещей, важно, чтобы они были организованы так, как удобно вам, это помогает.
🧡 Вдохновляющие и радующие места и виды. Любование архитектурой, пребывание на природе, в любимом книжном магазине

Что из этого вы хотели бы делать чаще и больше? Что вы можете сделать уже сегодня?

Всем привет! Мы решили задавать вопросы о жизни и смерти специалистам, чья деятельность касается этих тем. Нам хочется взглянуть на размышления о конце жизни, как на что-то поддерживающее, показать, что можно думать о смерти и одновременно продолжать замечать радости жизни. И первая гостья новой рубрики Интервью — Лиза Заславская, психолог, философ и ведущая death cafe. Делимся ответами Лизы.

— Есть ли у тебя список вещей, которые нужно сделать до конца жизни?
— Есть планы, которые было бы здорово, чтобы удалось реализовать в этой жизни. Как профессиональные, так и творческие и просто личные: путешествовать, написать книгу, защитить кандидатскую и т. п. Но в целом, если эти планы не сбудутся, и я умру раньше, ничего страшного. То есть внутренней гонки (успеть бы) я не ощущаю.

— Что для тебя сейчас ценно?
— Ценна прежде всего возможность познавать мир в силу своих способностей, узнавать новое, понимать лучше уже известное. Также, конечно, для меня важно помогать людям, сострадать им, иначе я бы не выбрала свою профессию. Еще я ценю красоту во всех ее проявлениях и свободу жить и действовать так, как хочется. Если ответить коротко, то для меня ценны: возможность познавать, помощь другим, красота и свобода.

— Что бы ты хотела оставить после себя?
— Хотелось бы оставить что-то полезное для других людей.

— Что сегодня тебя порадовало?
— Порадовало читать книжку и рисовать карточки по этой книжке для своего канала, потому что она показалась мне достаточно полезной. Называется «Атомные привычки» — о том, как упростить для себя выработку желаемых привычек. Еще порадовала работа с клиентами, не могу сказать, что вчера было что-то сверхъестественное, но ощущение, что люди тратят время на важные вещи по знакомству с собой и улучшению своей жизни — порадовало.

Кстати, скоро у нас выйдет новый выпуск с участием Лизы. Об этом мы расскажем подробнее на следующей неделе. Желаем вам хороших выходных🧡

#интервью

Всем привет! Сегодня на нашем канале случатся перемены: теперь главная картинка и все посты будут в нежно-розовом цвете, для нас он ассоциируется с поддержкой, заботой и пониманием. Мы хотим, чтобы канал стал еще уютнее, и вы могли возвращаться сюда, зная, что здесь безопасно и комфортно.
💕

Привет! У нас хорошая новость — 29 августа выйдет новый эпизод подкаста. В этот раз гостьей стала Лиза Заславская, психолог, философ и ведущая death cafe. Мы поговорили с Лизой о том, как важно оставаться рядом с близким человеком, когда он болеет, и при этом не забывать о себе.
А пока что публикуем тизер выпуска. И, если вы пропустили, можете посмотреть мини-интервью с Лизой у нас на канале💗

Новый выпуск подкаста — 2 сезон, выпуск 4

«Оставаться рядом». Разговор с Лизой Заславской

В выпуске мы обсудили с Лизой следующие вопросы:

— Меняет ли болезнь отношения между людьми?
— Как справляться с тревогой, когда твой близкий человек болеет?
— Как стабилизировать свое состояние?
— Что чувствует психолог при работе с гореванием и утратой?
— Как справляться с чувством вины, когда кажется, что делаешь недостаточно для близкого человека?
— Почему в такие моменты важно позаботиться о себе?
— Можно ли шутить на тему end of life?

В комментариях можно делиться впечатлениями и задавать вопросы💗

#выпуск

Всем привет! У нас есть рекомендация для тех, кто интересуется завершением жизни с культурной и социальной точек зрения. Ксения, социолог и любитель танатологии, исследует эту тему вместе с гостями в подкасте «Смерть на все случаи жизни».

💗 Первый сезон посвящен цифровой смерти и тому, как меняются связанные с ней практики в эпоху информационных технологий, искусственного интеллекта и big data.

💗 Второй сезон — о смерти в разных культурах. Как ее воспринимают японцы, почему в России голубой цвет является любимым для покраски ограды на кладбищах и как горюют мексиканцы, если горюют вообще?

Узнать о явлениях, выходящих за рамки обычного мировосприятия, можно в телеграм-канале подкаста.

Желаем вам хороших выходных💗

Какой способ выразить поддержку трогает именно ваше сердце?

Продолжаем размышлять о поддержке. Мы уже обсуждали, как сами можем позаботиться о себе, а сейчас поговорим о том, какую поддержку дают нам окружающие люди. Уникальность каждого человека отражается и на разности ощущений от одних и тех же слов или дел.

💕 Тактильное выражение. Обнять, дотронуться до плеч, держать руки в руках — дать физическое ощущение присутствия другого в трудную минуту. Это помогает почувствовать свои телесные границы и вернуться в ощущение «здесь и сейчас».

💕 Слова, сказанные вслух. Наверное, многие из вас уже не раз встречались с выражениями, которые психологи не рекомендуют говорить, если хотите поддержать человека: «держись», «ну, не плачь», «все уже позади», «все будет хорошо» — такие фразы поддержат мало. Помогут слова о ценности человека и его действий, о нормальности его чувств и переживаний в тяжелой ситуации.

💕 Выслушивание. Когда есть тот, кому можно рассказать, например, как сильно сейчас кого-то ненавидишь или любишь, что бесит, как нет сил ни на что — и не услышишь осуждения, совета или истории о том, как у кого-то было еще хуже. Выдержать сильные чувства близкого человека нелегко, поэтому простое выслушивание и простое присутствие — никакое не простое, на самом деле, а очень большое дело.

💕 Слова написанные. Электронные и бумажные письма, небольшие записки, SMS и видеосообщения. Любая форма, которая позволяет сохранить в неизменном виде само послание. Отличие таких слов от произнесенных вслух как раз в том, что к ним можно возвращаться снова и снова, пересматривая, перечитывая. Можно держать дорогую сердцу записку в бумажнике, на рабочем столе или в другом доступном месте.

💕 Выполненные задачи и дела. Помогать можно не только в крупных делах, например, организации прощания и похорон, но и в ежедневной рутине. Уборка в комнате, поход в продуктовый магазин, выгул собаки — задачи, на которые в обессиленном состоянии нет никаких ресурсов, а другой может сделать это для вас.

Отдельно хочется выделить задачи по поиску нужной информации. Когда ты в стрессе, найти в море ресурсов те самые бывает тяжко. Помощь друга, готового передать телефоны надежных психологов, адреса профильных служб, список статей на заданную тему бывает как нельзя кстати.

💕 Финансовая помощь. Оплатить продуктовую корзину, мероприятие или скинуться компанией близких людей и перевести крупную сумму на счет человека, чтобы он сам ею распорядился — все это для многих очень понятный и удобный способ выразить поддержку.

Одна из подопечных паллиативной службы фонда AdVita поделилась, что после смерти папы для нее были значимы не слова. Поддержкой была помощь в организации похорон, которую оказало предприятие, где работал папа. Для нее такая помощь означала, что отца действительно помнят, хотя он давно на пенсии.

О себе я знаю, что тактильное выражение поддержки у меня вызовет напряжение. Для меня очень важны записки, конверты и стикеры, на которых от руки написаны в мой адрес важные и приятные слова, их я храню и перечитываю, они наполняют меня силой.

А как для вас?

Лена Ковач, руководитель паллиативной службы фонда AdVita

Неожиданно для себя и мы не смогли обойти вниманием фильм «Барби». Тема конца жизни затронута уже в самом начале этого, на первый взгляд, веселого и легкого фильма. Подробнее о фильме и о том, как Барби думает о смерти, можно узнать здесь — но будьте осторожны, в тексте есть спойлеры💅

А вы уже успели посмотреть фильм? Как вам?💕

Всем привет! Лена Чабан подготовила для вас новый выпуск рубрики Киношкатулка.
Предлагаем познакомиться с подборкой фильмов о том, как люди, потерявшие своих близких, переживают горе.

А вы смотрели эти фильмы?💗

#киношкатулка

Привет! Мы продолжаем нашу рубрику Интервью. В этот раз мы задали вопросы Кате Овсянниковой, директору частного благотворительного медицинского учреждения «Хоспис на дому». Вот такие ответы получились:

— Есть ли у тебя список вещей, которые нужно сделать до конца жизни?
— Прочитать все книги, которые я покупаю ежемесячно, и они копятся на прикроватной тумбочке :)

— Что для тебя сейчас ценно?
— Уединение, природа, время с близкими, «Хоспис на дому», книги, мой домашний садик.

— Что бы ты хотела оставить после себя?
— Ничего меня вполне устроит.

— Что сегодня тебя порадовало?
— Коза, пасущаяся на поле, мимо которого я проезжала на ласточке. Козы классные :)

А как бы вы ответили на эти вопросы? Хороших выходных💗

#интервью

Профессии end of life

Для тех, кто не просто интересуется темой конца жизни, а хотел бы профессионально развиваться в этой области, мы подготовили подборку вариантов, где можно применить себя.

💗 Медицинские учреждения и службы: хосписы, паллиативные отделения, выездные патронажные службы. Они могут быть государственные, коммерческие или благотворительные. В СПб, например, бесплатно для взрослых работают 5 хосписов, 6 паллиативных отделений и 1 благотворительная выездная медицинская служба.

Что можно делать: лечить, проводить процедуры, осуществлять уход, оказывать консультации и др.

Какие специалисты востребованы: врачи, медицинские сестры и братья, санитары, психологи, специалисты по социальной работе и другие.

💗 Благотворительные фонды, работающие в теме паллиативной помощи и горевания.
В СПб работают БФ «AdVita», БФ «Вера», БФ «Детский и взрослый хоспис "Бумажная птица"», БФ «свет.дети», фонд «Словом и делом», фонд «Свет в руках».

Что можно делать: консультировать подопечных, лечить и осуществлять уход, организовывать мероприятия, искать средства и привлекать жертвователей, координировать работу волонтеров, популяризировать тему в обществе, помогать психологически и многое другое.

Какие специалисты востребованы: врачи, медицинские сестры и братья, кейс-менеджеры, координаторы, психологи, специалисты по социальной работе, фандрайзеры, PR-менеджеры и другие. А еще можно быть волонтером.

💗 Психологическая помощь.

Что можно делать: работать в теме утраты и горевания, проводить индивидуальные консультации и групповую психологическую работу — поддерживающие и терапевтические группы.

Где работать: в медицинских, коммерческих и благотворительных учреждениях, а также можно вести частную практику.

💗 Доула end of life (доула смерти, доула конца жизни). Профессия новая, и пока нет единого мнения, как такого специалиста называть.

Что можно делать: сопровождать умирающего и его близких до, во время и после наступления смерти, помогать человеку умирать так, как он хотел бы. Доулы рассказывают самому человеку о том, что с ним происходит, обсуждают, как могут развиваться события дальше. Одна из задач доулы end of life — создать условия для разговора о смерти и связанных с ней переживаниях внутри семьи болеющего.

Где работать: чаще всего это частная практика. Профессия новая, нормы и стандарты работы только формируются, что интересно, но и влечет некоторые трудности.

💗 Ритуальная сфера: церемониймейстер, флорист, танатопрактик, мемориальный архитектор и др.

Что можно делать: готовить тело к погребению, организовывать и проводить церемонию прощания, создавать мемориальные памятники.

Где работать: похоронные службы, морги, кладбища и другие организации.