Вакансия в фонде AdVita!❤️

Паллиативная служба фонда AdVita ищет консультанта. Мы помогаем людям получить паллиативную помощь 24/7, оказываем информационную и эмоциональную поддержку. Подробнее о нас по ссылке.

Чем предстоит заниматься консультанту:
◾️Телефонное консультирование по вопросам получения паллиативной помощи в СПб и ЛО, по лечению хронического болевого синдрома и других тяжелых проявлений заболевания, по социально-правовым вопросам, по организации ухода на дому. Входящие, исходящие звонки, сообщения.
◾️Эмоциональная поддержка подопечных на всех этапах сопровождения.
◾️В офисе — выдача технических средств (инвалидные коляски, ходунки, санитарные стулья и пр.), оборудования (тонометры, пульсоксиметры, кислородные концентраторы и пр.) и расходных материалов (впитывающее белье, салфетки и пр.) подопечным или волонтерам. Учет материальных средств.
◾️Ведение документации, базы данных, ежемесячная отчетность, планирование.
◾️Участие в совещаниях по обсуждению кейсов сопровождения.
◾️Актуализация информации по ресурсам паллиативной помощи в СПб и ЛО.
◾️Участие в проектах паллиативной службы: написание и рецензирование информационных материалов для пациентов и их близких, создание сценариев для выпусков подкаста «В конце концов».
◾️Создание текстов для соцсетей, СМИ и рассылок.

➖➖➖➖➖
Для соискателя важно
➡️ уметь и хотеть развивать навыки общения с подопечными (мы работаем, опираясь на Калгари-Кембриджскую модель коммуникации);
➡️ выстраивать с подопечными доверительный контакт (важно быть поддерживающим, при этом соблюдать личные границы);
➡️ предоставлять достоверную и актуальную информацию из нашей базы знаний;
➡️ быть рядом и уметь поддержать, даже когда подопечный выражает сильные чувства: плачет, кричит, злится (расскажем, как).

➖➖➖➖➖
Требования к кандидату:
➡️Высшее образование;
➡️Опыт работы — от 2 лет;
➡️Четкая дикция и грамотная речь;
➡️Знание компьютера на уровне пользователя.

➖➖➖➖➖
Что отличает успешного кандидата:
➡️ Навык эмпатии и развитый эмоциональный интеллект;
➡️ Желание обучаться и профессионально развиваться в паллиативной помощи.

➖➖➖➖➖
Условия работы:
◾️График 5/2, с 10:00 до 18:30 и с 10:30 до 19:00;
◾️Работа в офисе, в историческом здании, в пешей доступности от м. Петроградская;
◾️Возможна удаленная работа, 1-2 дня в неделю (по истечении 6 месяцев);
◾️Тренинги, обучение и супервизии, поддержка команды;
◾️Возможность карьерного роста;
◾️Оформление по ТК РФ.

➖➖➖➖➖
Сопроводительное письмо и резюме направляйте на почту: palliativecarespb@gmail.com Будем благодарны за репост.

🎙Гостьей нового эпизода нашего подкаста стала Ольга Иванова, танатопсихолог, экзистенциальный терапевт. Мы поговорили с Ольгой о том, как «носить в кармане свой страх смерти». Что это значит и как это сделать — слушайте совсем скоро в подкасте❤️

🎧🎧🎧 Почему возникает страх смерти и стоит ли с ним бороться?

Со страхом смерти рано или поздно встречается каждый человек. В новом выпуске мы поговорили об этом с танатопсихологом и экзистенциальным психотерапевтом Ольгой Ивановой. Ольга признается, что лет семь назад начала искать ответы на вопросы, связанные со страхом своей смерти. Не найдя их, принялась самостоятельно разбираться в вопросе. Сегодня Ольга Иванова ведет канал «Все там будем», где открыто говорит с читателями на околосмертные темы. Мы обсудили следующие вопросы:

▫️Из чего может состоять страх смерти?
▫️Нужно ли что-то с ним делать?
▫️Стоит обращать внимание на то, что стало триггером возникновения страха смерти?
▫️Поможет ли это ужиться со страхом или больше погрузит в это переживание?

Послушать эпизод можно здесь:

Яндекс.Музыка

Apple Podcasts

Другие платформы

Слушать в Telegram

◻️◻️◻️◻️◻️
Делитесь в комментариях мыслями и впечатлениями от выпуска❤️

#выпуск

Утрата питомца

Ежегодно 30 ноября отмечается Всемирный день домашних животных. В преддверии этого дня мы решили впервые в нашем канале заговорить о переживании смерти питомца.

Нередко говорят, что домашние животные похожи на своих хозяев. Они занимают важную и значимую часть нашей жизни, с ними мы проводим много времени и формируем особую эмоциональную связь. Мы понимаем, что чаще всего питомец живет меньше, чем человек, и рано или поздно нам придется с ним расстаться. Вместе с радостью и счастьем от времени, проведенного с питомцем, возникают и мысли о неизбежности будущей потери.

Проживание утраты питомца бывает очень болезненным. Животное может напоминать об умершем близком человеке. Случается, что после утраты близкого человек перемещает весь свой фокус на заботу о домашнем животном, о котором ранее заботился и близкий. Это помогает сохранить частичку памяти об умершем. Поэтому, когда питомец умирает, человек может испытать не только боль от потери своего друга, но и будто вновь прожить утрату близкого человека, ведь горюющий потерял часть того, что с ним связывало. Такой опыт в англоязычных источниках называют echo grief («отголосок горя»).

Кроме того, общество не всегда понимает горевание человека по любимому питомцу. Такое горе можно отнести к бесправному горю, когда после утраты сложно скорбеть открыто из-за страха осуждения или непонимания.

Как помочь себе прожить потерю?
◾️Поделитесь переживаниями с теми, кто готовы поддержать вас: близкими, владельцами животных, ветеринарами.
◾️Создайте память о своем питомце. Можно сделать шкатулку памяти с драгоценными для вас вещами, напоминающими о животном, например, его игрушкой, фотографиями, ошейником.
◾️Если после утраты вы решите вновь завести питомца, помните, что нет четко установленных сроков, через которые вы можете это сделать. Дайте себе необходимое время все осмыслить и подготовиться к этому важному шагу. Каждый принимает решение в своем темпе.

Как говорить с ребенком о смерти питомца?
Дети могут особенно чувствительно переживать потерю своего друга. Специалисты дают следующие рекомендации по общению с ребенком после смерти питомца:
➡️В разговоре неуместными считаются фразы о том, что питомец «ушел куда-то». Ребенок может почувствовать вину из-за того, что друг покинул его.
➡️Будьте осторожны, сообщая о том, что животное усыпили: ребенок может воспринять это слово буквально, представить, что питомец уснул и не проснулся. На этом фоне может появиться страх засыпания.
➡️Фразы «Это всего лишь хомячок / попугайчик / и т.д., давай мы купим тебе нового?» могут показать ребенку, что его переживания не важны. Поговорите с ребенком об утрате, выслушайте его, дайте ему время прожить ситуацию.

Помните, что утрата питомца значима и ей нужно пространство. У каждого человека горевание занимает разное время, и это — нормально.

➖➖➖➖➖
Источники:
1️⃣Center for Loss and Life Transition
2️⃣Cruse Bereavement Support

Существуют такие состояния, когда прошлое уже преодолено или потеряно, а новый период жизни еще не наступил. Каждый, кто читает этот пост, скорее всего, не раз переживал такое. Это переходы подростка — во взрослого, холостого — в женатого или замужнего, школьника — в студента, работающего — в пенсионера, бездетного — в родителя и пр. Такие состояния между «прежним» и «новым» можно назвать лиминальными, когда прошлых статуса, положения, смыслов уже нет, а новые еще не сформировались.

Лиминальность — промежуточная фаза, соединение противоположностей, двух миров, и непринадлежность ни одному из них.

◻️Лиминальное состояние проживается людьми в том числе в период тяжелой болезни, завершения жизни, а также в первое время после утраты.

Термин лиминальность сначала использовался в антропологии, его ввел Арнольд ван Геннеп, который изучал обряды перехода в культурах. В таких обрядах он выделяет три стадии — отделение, промежуточное состояние и включение. Промежуточное состояние и есть лиминальное (от лат. līmen — порог) — нахождение ни в одном, ни в другом состоянии. Продолжателем идей Арнольда ван Геннепа стал англо-американский антрополог Виктор Тернер, он пишет: «Лиминальные существа ни здесь, ни там, ни то, ни се; они – в промежутке между положениями … Лиминальность часто уподобляется смерти, утробному существованию, невидимости, темноте, двуполости, пустыне, затмению солнца или луны». Он отметил, что в лиминальном состоянии человек часто встречается с неопределенностью и нестабильностью, однако это может быть и временем творчества, креативных перемен.

Почитать об этом подробнее можно в работах:
📌Геннеп ван А. «Обряды перехода. Систематическое изучение обрядов»
📌Тернер В. «Символ и ритуал»

Идея лиминальности стала развиваться в том числе в психологии, где она рассматривается как состояние внутреннего перехода, неопределенности и изменений. Человек переживает подобное в процессе трансформации своей идентичности, личных установок или социальной роли.

Лиминальные состояния можно распознать, если вы переживаете:
⏺️потерю доверия к себе;
⏺️сильный стресс и эмоциональную нестабильность;
⏺️социальное одиночество и изоляцию;
⏺️неопределенность и тревогу.

Нестабильность связана с необходимостью изменения глубинных убеждений, иногда смены ценностей, переменой представления о самом себе. Прежние структуры и логики действия больше не работают, а новые еще не проявились или не стали достаточно устойчивыми, чтобы на них можно было опереться.

Что можно сделать, чтобы помочь себе переживать лиминальное состояние:
⏺️Признать его, назвав словами.
⏺️Подумать о переходах, которые вы уже совершали прежде. Что они привнесли в вашу жизнь? Какие качества вы проявили или обрели? За что вы можете сказать «спасибо» этим периодам?
⏺️Оценить свои усилия, которые вы приложили, чтобы совершить прошлые переходы. Поблагодарить себя за них.

#словарь

Друзья, привет❤️ В этом канале нас становится все больше, это повод напомнить о том, кто мы, что мы делаем и для чего.

Здесь мы говорим о завершении жизни, о смерти, горевании и поддержке. Этот канал создан в продолжение подкаста «В конце концов». Его новые эпизоды выходят ежемесячно, о чем мы рассказываем в отдельных постах. В подкасте мы говорим о смерти, чтобы вернуть ей право быть частью жизни.

Канал ведем мы, сотрудники паллиативной службы фонда AdVita. Иногда мы пишем о себе (например, здесь) или делимся трогательными историями с работы (например, здесь).

Основные публикации — это информация о том, что помогает проживать период завершения жизни и период горя. Мы хотим, чтобы у людей было больше знаний о том, что происходит с человеком в это время, как на это можно повлиять, чтобы прожить наименее травматично, как можно поддержать себя и близких.

Мы очень рады комментариям и реакциям под постами. Это то, к чему мы и идем — вместе открыто говорить на такие непростые темы, как смерть и горе.

Поддержать работу паллиативной службы можно, сделав пожертвование по ссылке.

Мы вас ценим❤️

Как организация пространства помогает справиться со стрессом?

В предновогоднее время многие проводят уборку, избавляются от лишних вещей, украшают квартиру к празднику и создают уют. Эта тема не обошла стороной и меня. На днях я наткнулась на новую рекламу Икеи, слоган которой: «В жизни много вещей крадут вашу энергию. Убедитесь, что ваш дом — не одна из них». В шуточных роликах представлены бытовые ситуации, которые заставляют человека нервничать и тратить энергию. Цель кампании — показать, что дом должен стать местом, которое расслабляет вас, а не вызывает дополнительный стресс. Я задумалась, как сильно наше пространство может повлиять на то, как мы себя ощущаем. Я решила глубже погрузиться в эту тему и поделиться с вами, как через организацию пространства можно позаботиться о себе❤️

Вот факторы, которые влияют на комфорт дома:

Расхламление
Научно доказано, что правильная организация пространства и расхламление помогают снизить уровень стресса. Как именно?

◾️Ученые выявили связь между между кортизолом («гормоном стресса») и жизнью в загроможденном пространстве, отмечая, что «беспорядок в некоторых случаях может привести к хроническим тревожным расстройствам».
◾️Долгое пребывание в дезорганизованной среде может также привести к ухудшению памяти, вредным пищевым привычкам и резким сменам настроения.
◾️Чистота дома влияет на физическое здоровье человека.

Подробнее об уборке мы писали здесь. Не забывайте также и о цифровом «расхламлении»: отпишитесь от аккаунтов, которые вы не читаете или которые приносят вам дискомфорт, удалите ненужные письма, файлы и т. д.

➖➖➖➖➖
Природные элементы
Существует статистика, показывающая, что люди проводят почти 90% своего времени в помещении, и, соответственно, мало взаимодействуют с природой. Однако ее элементы стали все чаще добавлять в интерьеры. Такой дизайн называют биофильным.

Биофильные элементы в интерьере, например, растения или предметы из дерева, способствуют восстановлению после стресса, а естественное дневное освещение уменьшает тревожность. Природные, естественные оттенки также добавляют ощущение спокойствия.

➖➖➖➖➖
Запахи
Существует связь между запахами и психическим здоровьем. Определенные ароматы могут влиять на ваш разум и тело. Например, лаванда действует как снотворное и будет идеальным ароматом для использования в спальнях, сосна уменьшает тревогу, розмарин и мята стимулируют умственную деятельность, а цитрусовые ароматы тонизируют и поднимают настроение.

➖➖➖➖➖
Освещение
На комфорт влияет и правильное освещение, баланс естественного и искусственного света. Сегодня мы все чаще работаем из дома, поэтому важно обеспечивать освещение, которое будет давать необходимую энергию и создавать комфорт и уют.

В течение дня свет разный: в зависимости от времени суток меняется его интенсивность, цвет и температура. Сбалансированный подход к искусственному освещению помогает в регуляции циркадных ритмов (т. е. биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи), повышая производительность и хорошее самочувствие.

В нашем канале, помимо темы горевания и утраты, мы также делимся советами, как помочь себе в период стресса. Тут мы писали о том, как дыхательные и телесные упражнения помогают успокоиться здесь и сейчас.

Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

➖➖➖➖➖
Источники:

Being organized can actually improve our health
Discover great home design hacks to create anxiety reducing spaces
Stress Management: clutter, cleaning and mental health

Друзья, мы собрали полезные посты из нашего канала в подборку. Здесь вы найдете поддерживающую информацию о проживании горя, утрате и паллиативной помощи. Мы будем рады, если в комментариях вы поделитесь, посты на какие темы вы хотели бы читать в этом канале❤️

◾️Модель горевания "Growing around grief"
◾️Личные границы при горевании
◾️Шкатулка памяти как способ сохранить дорогие моменты
◾️Плач во время горевания
◾️Иррациональные установки о горе: какие они и как их поменять?
◾️Проект наследия. Один из этапов работы доулы смерти
◾️Особенная уборка
◾️Ритуалы прощания: почему они важны, когда сталкиваешься со смертью?
◾️Неочевидные утраты — какие они?
◾️Что такое «работа горя»?
◾️Мифы о паллиативной помощи
◾️Какую роль в паллиативной помощи играет надежда?
◾️Горевание на работе
◾️Заповеди хосписа. Ориентир для специалистов помощи в конце жизни
◾️Горе и одиночество
◾️Как горе влияет на тело? Физические проявления горя
◾️Культура скорби
◾️Сенсорные воспоминания: что это и как они возникают?
◾️Утрата питомца
◾️Горе и горевание: есть ли разница между этими понятиями?
◾️Лиминальность: состояние перехода

Здесь предыдущие подборки:
❤️ Первая подборка
❤️ Вторая подборка

#подборка

В конце концов

Если тяжело снова радоваться

Перед праздниками мы думаем о тех, кому радоваться может быть непросто или даже невыносимо. Эти дни — повод затронуть важную тему, которая актуальна для тех, кто встретился с горем утраты — страх снова радоваться. Очень точными словами переживания и мысли, связанные с этим страхом, описала Меган Девайн. Она сама встретилась с внезапной смертью супруга. Приводим ниже отрывки из ее книги «Дневник горевания».

➖➖➖➖➖
Сама мысль, что вам станет лучше — или даже что вы интегрируете вашу утрату, — зачастую кажется очень обидной, особенно в период острого горя.

Для многих скорбь — самая жизненно важная связь с тем, что потеряно. Вам становится лучше, а значит, человек, которого больше нет с вами, или жизнь, прожить которую вам больше не суждено, потеряли для вас ценность. Получается, что, если вы способны так просто двинуться дальше, ваша жизнь до утраты не была такой уж особенной?

Выражение «время лечит» в корне неверно. По крайней мере неточно. Течение времени ничего не исправит. Но что оно действительно способно сделать в силу своей природы, так это смягчить остроту утраты. Смягчить, а не стереть. Исследуйте свой ответ на одни из следующих вопросов:

➡️ Чувствуете ли вы беспокойство по поводу того, что ваша утрата отойдет на задний план, словно какая-то далекая мечта, которой не было суждено сбыться?

➡️ Если вы порой ощущаете, что сможете пережить свою утрату, пугает ли вас это?

➡️ Иногда из-за горя возникает ощущение, будто время замерло на месте. Если вам кажется, что время снова стало двигаться, что это вам напоминает?

С радостью все сложно. Вы не можете, сделав пару шагов, перейти от траура к восторгу. Реальная жизнь далеко не так проста.

Никто не говорит о темной стороне радости: как после того, когда вы в первый раз развеселитесь, по-настоящему развеселитесь, к сердцу немедленно подступит боль. Как какой-нибудь момент внезапного ощущения красоты принесет вам чувство радости, сразу после которого на вас обрушится тоска по тому, кто видел в вас эту красоту или оценил бы ее сейчас лучше других.

Как однажды — через три года, пять, десять лет вы поймете, что на самом деле счастливы, и тут же зальетесь слезами, ибо тот, кого вы любите, не может разделить это счастье с вами, и вы чувствуете вину, потому что нашли это счастье без него.

Радость сама по себе может ощущаться как предательство.

Счастье в любой форме не способно — и не будет умалять вашей любви к умершему. Любовь просто-напросто так не работает. Она не шаткая и не хрупкая. Радость не угроза для нее.

Независимо от того, насколько маловероятным (и даже неправильным) это кажется, радость вернется. Она не будет означать, что вы больше не испытываете грусть.

Горюющие люди противятся самому понятию «радость», поскольку культурный код диктует, что нужно отказаться от горя, чтобы ее постичь: вы не можете быть одновременно грустным и радостным.

Если вы должны отказаться от горя, чтобы почувствовать радость, у нас проблемы. Потому что горе никуда не денется.

Радость становится куда более возможной, когда ее перестаешь воспринимать как компромисс с горем. Вам предстоит жить и с тем, и с другим.

У нашего подкаста есть особые выпуски — «Слово на букву "С"». В них мы в неформальной обстановке, без приглашенных экспертов, говорим об опыте столкновения со смертью. Рассуждаем о стигматизации этой темы, делимся личными переживаниями и мнениями. На наш взгляд, такой выпуск очень уместен в завершение года. Новый эпизод с Леной Ковач и Леной Чабан выйдет совсем скоро, оставайтесь с нами❤️

Друзья, продолжаем рассказывать вам о тех, кто так же, как и мы, ставит своей целью говорить на сложные темы — о смерти и горе. Сегодня представляем вам канал «PROсмерть и не только», который ведут специалисты Института Развития Человека.

⏹В канале можно участвовать в вебинарах и мастер-классах в режиме живого времени. Это уникальная возможность задать вопросы спикерам, которые обладают большим опытом и знаниями в области горевания, поддержки и ухода за умирающими.

Удобно подписаться на канал, чтобы следить за расписанием мероприятий и не пропустить интересные обсуждения⭐️

Помимо этого, на сайте вы найдете материалы, которые помогут разобраться в вопросах, касающихся конца жизни. Также, если вам нужна поддержка и сопровождение доулы конца жизни, на сайте вы можете найти специалиста, оказывающего помощь бесплатно. Это важный ресурс, где профессионалы готовы помочь вам в трудную минуту.

Берегите себя и своих близких и не стесняйтесь обращаться за поддержкой! 🩷

🎧🎧🎧 Слово на букву «С». Разговор №3

К каждому эпизоду подкаста мы готовимся. Обсуждаем сценарий: придумываем канву разговора, вопросы, спорим, предлагаем. Обсуждение иногда растягивается на час, и нередко мы жалеем, что не записываем саму эту подготовку. Потому что между нами случаются интересные спонтанные обсуждения, шутки и откровенные признания.

Мы решили воплотить эту идею в жизнь и поговорить сегодня на двоих. К тому же, с тех пор, как мы выпускаем подкаст, мы не раз получали вопросы от слушателей на разные темы. Нас, например, нередко спрашивали, почему у него такая обложка, не хотим ли мы ее поменять, не надоело ли нам уже третий год говорить о смерти, и зачем вообще мы это делаем. В выпуске «Слово на букву "С". Разговор №3» мы отвечаем на эти вопросы и не только. Приятного прослушивания!❤️

🎧 Telegram

🎧 Яндекс Музыка

🎧 Apple Podcasts

🎧 Другие платформы

#выпуск

Друзья, в фонде AdVita 12 месяцев назад появилась традиция: начинать год с доброго поступка. Сегодня наш фонд вновь запускает акцию «Первое дело Нового года»!

Идея очень простая: уже сегодня и до конца месяца можно сделать пожертвование, а выбранная вами сумма спишется со счета в первую секунду 2025 года. Таким образом, первое, что вы сделаете в новом году — это поможете нашим подопечным! Завести такую по-настоящему добрую традицию в прошлом году предложили ФК «Зенит» и креативное агентство Ruport.

«Первое дело Нового года» помогает в предновогодней суете не забыть сделать то, что важно лично для вас. Наша акция — всего лишь удобный инструмент, благодаря которому можно сделать доброе дело ровно в тот момент, когда вы загадываете желания и обнимаете близких. И мы очень рады, что в эти самые счастливые секунды сотни людей объединяют любовь и мечта о том, чтобы все были здоровы❤️

Когда праздник невыносим

Праздники принято считать поводом для радости и единения. Их проводят в окружении единомышленников и близких, в том числе, чтобы укрепить связи между людьми. Горе может обостриться в эти дни. Это время является одним из самых тяжелых этапов, когда тоска по тем, кого потеряли, становится больше чем обычно.

Если вы переживаете трудное время прямо сейчас, пожалуйста, знайте, что нормально — ненавидеть Новый год, вы имеете на это право. Ровно так же, как и хотеть веселиться, дарить подарки, ходить в гости и на вечеринки — это тоже нормально.

Веселье и праздничная кутерьма могут стать без преувеличения невыносимыми для горюющего человека. Когда даже поход за продуктами в магазин напоминает, что у всех радостный праздник и подготовка к нему. Естественно, что захочется никуда не ходить и спрятаться, пока это все не закончится. Но одиночество не облегчит тоску, а добавит переживаний.

Можно попробовать настроить себя на успех, установив реалистичные ожидания для себя и других. Если вам кажется невозможным пережить праздники, ни разу не заплакав, не требуйте этого от себя. Не сопротивляйтесь горю, обращайте внимание на свои чувства и их проявления в теле, признайте их. Скорее всего, ваше настроение будет часто меняться. Подумайте, кому вы можете довериться и рассказать о том, что с вами происходит. Возможность поделиться и встретить безоценочную поддержку помогает прожить такое состояние.

ℹ️Как быть с традициями?

Если у вас есть силы, поддерживайте традиции, которые были важны в этот праздник вам и вашему умершему близкому. Имеет значение и создание новых ритуалов, они помогут ощутить, что связь с близким человеком не прервалась с его смертью.

ℹ️С кем провести праздник?

По возможности не оставайтесь совсем одни. Изоляция усугубляет переживания. Идеально оказаться в компании, в которой вы будете чувствовать себя комфортно в любом состоянии. Вам необязательно проводить весь праздник с людьми, вы можете предупредить, что придете, например, на 30 минут. Может быть это немного, но эти минуты будут важны и вам, и вашим близким.

ℹ️А вдруг что-то пойдет не так?

Заранее предусмотрите способы, которые позволят вам прожить острые приступы горя и отчаяния (например, договоритесь с другом, что позвоните или отправите ему сообщение в такой момент, или выйдите на улицу, чтобы подышать прохладным воздухом, включите ваши спасительные песни или что-то другое). Если доверяете тем, с кем проводите праздник, то предупредите, что можете заплакать, загрустить, захотеть уйти в любой момент — и это будет нормально.

Вот идеи, как почтить память умершего человека во время праздников:

⏹накройте ему место за столом;
⏹pажгите за него свечу;
⏹помолитесь за него;
⏹выделите специальное время для воспоминаний о человеке в кругу родных и близких;
⏹создайте праздничный альбом, используя фото с прошлых праздников;
⏹приготовьте любимое блюдо этого человека;
⏹посмотрите его любимый фильм;
⏹поднимите тост в память о нем;
⏹сделайте благотворительное пожертвование в память о человеке.

Будьте добры к себе и не упрекайте себя за предательство памяти близкого, если вам хочется праздновать.