В октябре состоялась встреча Death Café в пользу нашей службы. Участники делились своим опытом, как они осознают собственную смертность и как это влияет на их жизнь.

«Согласились друг с другом, что темы смерти, похорон, горевания в современном обществе завуалированы и задвигаются на задний план. Но если не говорить и закрывать глаза, смерть и все, что с ней связано, не исчезает. Она продолжает быть частью жизни. И люди остаются один на один со своими переживаниями и с большой потребностью разделить это с кем-то. Послушать и быть услышанными.

Death Café оказалось пространством для таких разговоров. Я полностью согласна, и за это сильно люблю эти встречи» — делится ведущая Наташа Мурштейн.

Идея Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями и переживаниями о смерти и услышать других.

❤️ Следующая встреча пройдет в субботу 16 ноября с 19:30 до 21:30 недалеко от ст. м. Горьковская. Вход — за donation в пользу паллиативной службы фонда AdVita.

Если вы хотите присоединиться к встрече, напишите Наташе: @murstein.

Вакансия в фонде AdVita!❤️

Паллиативная служба фонда AdVita ищет консультанта. Мы помогаем людям получить паллиативную помощь 24/7, оказываем информационную и эмоциональную поддержку. Подробнее о нас по ссылке.

Чем предстоит заниматься консультанту:
◾️Телефонное консультирование по вопросам получения паллиативной помощи в СПб и ЛО, по лечению хронического болевого синдрома и других тяжелых проявлений заболевания, по социально-правовым вопросам, по организации ухода на дому. Входящие, исходящие звонки, сообщения.
◾️Эмоциональная поддержка подопечных на всех этапах сопровождения.
◾️В офисе — выдача технических средств (инвалидные коляски, ходунки, санитарные стулья и пр.), оборудования (тонометры, пульсоксиметры, кислородные концентраторы и пр.) и расходных материалов (впитывающее белье, салфетки и пр.) подопечным или волонтерам. Учет материальных средств.
◾️Ведение документации, базы данных, ежемесячная отчетность, планирование.
◾️Участие в совещаниях по обсуждению кейсов сопровождения.
◾️Актуализация информации по ресурсам паллиативной помощи в СПб и ЛО.
◾️Участие в проектах паллиативной службы: написание и рецензирование информационных материалов для пациентов и их близких, создание сценариев для выпусков подкаста «В конце концов».
◾️Создание текстов для соцсетей, СМИ и рассылок.

➖➖➖➖➖
Для соискателя важно
➡️ уметь и хотеть развивать навыки общения с подопечными (мы работаем, опираясь на Калгари-Кембриджскую модель коммуникации);
➡️ выстраивать с подопечными доверительный контакт (важно быть поддерживающим, при этом соблюдать личные границы);
➡️ предоставлять достоверную и актуальную информацию из нашей базы знаний;
➡️ быть рядом и уметь поддержать, даже когда подопечный выражает сильные чувства: плачет, кричит, злится (расскажем, как).

➖➖➖➖➖
Требования к кандидату:
➡️Высшее образование;
➡️Опыт работы — от 2 лет;
➡️Четкая дикция и грамотная речь;
➡️Знание компьютера на уровне пользователя.

➖➖➖➖➖
Что отличает успешного кандидата:
➡️ Навык эмпатии и развитый эмоциональный интеллект;
➡️ Желание обучаться и профессионально развиваться в паллиативной помощи.

➖➖➖➖➖
Условия работы:
◾️График 5/2, с 10:00 до 18:30 и с 10:30 до 19:00;
◾️Работа в офисе, в историческом здании, в пешей доступности от м. Петроградская;
◾️Возможна удаленная работа, 1-2 дня в неделю (по истечении 6 месяцев);
◾️Тренинги, обучение и супервизии, поддержка команды;
◾️Возможность карьерного роста;
◾️Оформление по ТК РФ.

➖➖➖➖➖
Сопроводительное письмо и резюме направляйте на почту: palliativecarespb@gmail.com Будем благодарны за репост.

🎙Гостьей нового эпизода нашего подкаста стала Ольга Иванова, танатопсихолог, экзистенциальный терапевт. Мы поговорили с Ольгой о том, как «носить в кармане свой страх смерти». Что это значит и как это сделать — слушайте совсем скоро в подкасте❤️

🎧🎧🎧 Почему возникает страх смерти и стоит ли с ним бороться?

Со страхом смерти рано или поздно встречается каждый человек. В новом выпуске мы поговорили об этом с танатопсихологом и экзистенциальным психотерапевтом Ольгой Ивановой. Ольга признается, что лет семь назад начала искать ответы на вопросы, связанные со страхом своей смерти. Не найдя их, принялась самостоятельно разбираться в вопросе. Сегодня Ольга Иванова ведет канал «Все там будем», где открыто говорит с читателями на околосмертные темы. Мы обсудили следующие вопросы:

▫️Из чего может состоять страх смерти?
▫️Нужно ли что-то с ним делать?
▫️Стоит обращать внимание на то, что стало триггером возникновения страха смерти?
▫️Поможет ли это ужиться со страхом или больше погрузит в это переживание?

Послушать эпизод можно здесь:

Яндекс.Музыка

Apple Podcasts

Другие платформы

Слушать в Telegram

◻️◻️◻️◻️◻️
Делитесь в комментариях мыслями и впечатлениями от выпуска❤️

#выпуск

Утрата питомца

Ежегодно 30 ноября отмечается Всемирный день домашних животных. В преддверии этого дня мы решили впервые в нашем канале заговорить о переживании смерти питомца.

Нередко говорят, что домашние животные похожи на своих хозяев. Они занимают важную и значимую часть нашей жизни, с ними мы проводим много времени и формируем особую эмоциональную связь. Мы понимаем, что чаще всего питомец живет меньше, чем человек, и рано или поздно нам придется с ним расстаться. Вместе с радостью и счастьем от времени, проведенного с питомцем, возникают и мысли о неизбежности будущей потери.

Проживание утраты питомца бывает очень болезненным. Животное может напоминать об умершем близком человеке. Случается, что после утраты близкого человек перемещает весь свой фокус на заботу о домашнем животном, о котором ранее заботился и близкий. Это помогает сохранить частичку памяти об умершем. Поэтому, когда питомец умирает, человек может испытать не только боль от потери своего друга, но и будто вновь прожить утрату близкого человека, ведь горюющий потерял часть того, что с ним связывало. Такой опыт в англоязычных источниках называют echo grief («отголосок горя»).

Кроме того, общество не всегда понимает горевание человека по любимому питомцу. Такое горе можно отнести к бесправному горю, когда после утраты сложно скорбеть открыто из-за страха осуждения или непонимания.

Как помочь себе прожить потерю?
◾️Поделитесь переживаниями с теми, кто готовы поддержать вас: близкими, владельцами животных, ветеринарами.
◾️Создайте память о своем питомце. Можно сделать шкатулку памяти с драгоценными для вас вещами, напоминающими о животном, например, его игрушкой, фотографиями, ошейником.
◾️Если после утраты вы решите вновь завести питомца, помните, что нет четко установленных сроков, через которые вы можете это сделать. Дайте себе необходимое время все осмыслить и подготовиться к этому важному шагу. Каждый принимает решение в своем темпе.

Как говорить с ребенком о смерти питомца?
Дети могут особенно чувствительно переживать потерю своего друга. Специалисты дают следующие рекомендации по общению с ребенком после смерти питомца:
➡️В разговоре неуместными считаются фразы о том, что питомец «ушел куда-то». Ребенок может почувствовать вину из-за того, что друг покинул его.
➡️Будьте осторожны, сообщая о том, что животное усыпили: ребенок может воспринять это слово буквально, представить, что питомец уснул и не проснулся. На этом фоне может появиться страх засыпания.
➡️Фразы «Это всего лишь хомячок / попугайчик / и т.д., давай мы купим тебе нового?» могут показать ребенку, что его переживания не важны. Поговорите с ребенком об утрате, выслушайте его, дайте ему время прожить ситуацию.

Помните, что утрата питомца значима и ей нужно пространство. У каждого человека горевание занимает разное время, и это — нормально.

➖➖➖➖➖
Источники:
1️⃣Center for Loss and Life Transition
2️⃣Cruse Bereavement Support

Существуют такие состояния, когда прошлое уже преодолено или потеряно, а новый период жизни еще не наступил. Каждый, кто читает этот пост, скорее всего, не раз переживал такое. Это переходы подростка — во взрослого, холостого — в женатого или замужнего, школьника — в студента, работающего — в пенсионера, бездетного — в родителя и пр. Такие состояния между «прежним» и «новым» можно назвать лиминальными, когда прошлых статуса, положения, смыслов уже нет, а новые еще не сформировались.

Лиминальность — промежуточная фаза, соединение противоположностей, двух миров, и непринадлежность ни одному из них.

◻️Лиминальное состояние проживается людьми в том числе в период тяжелой болезни, завершения жизни, а также в первое время после утраты.

Термин лиминальность сначала использовался в антропологии, его ввел Арнольд ван Геннеп, который изучал обряды перехода в культурах. В таких обрядах он выделяет три стадии — отделение, промежуточное состояние и включение. Промежуточное состояние и есть лиминальное (от лат. līmen — порог) — нахождение ни в одном, ни в другом состоянии. Продолжателем идей Арнольда ван Геннепа стал англо-американский антрополог Виктор Тернер, он пишет: «Лиминальные существа ни здесь, ни там, ни то, ни се; они – в промежутке между положениями … Лиминальность часто уподобляется смерти, утробному существованию, невидимости, темноте, двуполости, пустыне, затмению солнца или луны». Он отметил, что в лиминальном состоянии человек часто встречается с неопределенностью и нестабильностью, однако это может быть и временем творчества, креативных перемен.

Почитать об этом подробнее можно в работах:
📌Геннеп ван А. «Обряды перехода. Систематическое изучение обрядов»
📌Тернер В. «Символ и ритуал»

Идея лиминальности стала развиваться в том числе в психологии, где она рассматривается как состояние внутреннего перехода, неопределенности и изменений. Человек переживает подобное в процессе трансформации своей идентичности, личных установок или социальной роли.

Лиминальные состояния можно распознать, если вы переживаете:
⏺️потерю доверия к себе;
⏺️сильный стресс и эмоциональную нестабильность;
⏺️социальное одиночество и изоляцию;
⏺️неопределенность и тревогу.

Нестабильность связана с необходимостью изменения глубинных убеждений, иногда смены ценностей, переменой представления о самом себе. Прежние структуры и логики действия больше не работают, а новые еще не проявились или не стали достаточно устойчивыми, чтобы на них можно было опереться.

Что можно сделать, чтобы помочь себе переживать лиминальное состояние:
⏺️Признать его, назвав словами.
⏺️Подумать о переходах, которые вы уже совершали прежде. Что они привнесли в вашу жизнь? Какие качества вы проявили или обрели? За что вы можете сказать «спасибо» этим периодам?
⏺️Оценить свои усилия, которые вы приложили, чтобы совершить прошлые переходы. Поблагодарить себя за них.

#словарь

Друзья, привет❤️ В этом канале нас становится все больше, это повод напомнить о том, кто мы, что мы делаем и для чего.

Здесь мы говорим о завершении жизни, о смерти, горевании и поддержке. Этот канал создан в продолжение подкаста «В конце концов». Его новые эпизоды выходят ежемесячно, о чем мы рассказываем в отдельных постах. В подкасте мы говорим о смерти, чтобы вернуть ей право быть частью жизни.

Канал ведем мы, сотрудники паллиативной службы фонда AdVita. Иногда мы пишем о себе (например, здесь) или делимся трогательными историями с работы (например, здесь).

Основные публикации — это информация о том, что помогает проживать период завершения жизни и период горя. Мы хотим, чтобы у людей было больше знаний о том, что происходит с человеком в это время, как на это можно повлиять, чтобы прожить наименее травматично, как можно поддержать себя и близких.

Мы очень рады комментариям и реакциям под постами. Это то, к чему мы и идем — вместе открыто говорить на такие непростые темы, как смерть и горе.

Поддержать работу паллиативной службы можно, сделав пожертвование по ссылке.

Мы вас ценим❤️

Как организация пространства помогает справиться со стрессом?

В предновогоднее время многие проводят уборку, избавляются от лишних вещей, украшают квартиру к празднику и создают уют. Эта тема не обошла стороной и меня. На днях я наткнулась на новую рекламу Икеи, слоган которой: «В жизни много вещей крадут вашу энергию. Убедитесь, что ваш дом — не одна из них». В шуточных роликах представлены бытовые ситуации, которые заставляют человека нервничать и тратить энергию. Цель кампании — показать, что дом должен стать местом, которое расслабляет вас, а не вызывает дополнительный стресс. Я задумалась, как сильно наше пространство может повлиять на то, как мы себя ощущаем. Я решила глубже погрузиться в эту тему и поделиться с вами, как через организацию пространства можно позаботиться о себе❤️

Вот факторы, которые влияют на комфорт дома:

Расхламление
Научно доказано, что правильная организация пространства и расхламление помогают снизить уровень стресса. Как именно?

◾️Ученые выявили связь между между кортизолом («гормоном стресса») и жизнью в загроможденном пространстве, отмечая, что «беспорядок в некоторых случаях может привести к хроническим тревожным расстройствам».
◾️Долгое пребывание в дезорганизованной среде может также привести к ухудшению памяти, вредным пищевым привычкам и резким сменам настроения.
◾️Чистота дома влияет на физическое здоровье человека.

Подробнее об уборке мы писали здесь. Не забывайте также и о цифровом «расхламлении»: отпишитесь от аккаунтов, которые вы не читаете или которые приносят вам дискомфорт, удалите ненужные письма, файлы и т. д.

➖➖➖➖➖
Природные элементы
Существует статистика, показывающая, что люди проводят почти 90% своего времени в помещении, и, соответственно, мало взаимодействуют с природой. Однако ее элементы стали все чаще добавлять в интерьеры. Такой дизайн называют биофильным.

Биофильные элементы в интерьере, например, растения или предметы из дерева, способствуют восстановлению после стресса, а естественное дневное освещение уменьшает тревожность. Природные, естественные оттенки также добавляют ощущение спокойствия.

➖➖➖➖➖
Запахи
Существует связь между запахами и психическим здоровьем. Определенные ароматы могут влиять на ваш разум и тело. Например, лаванда действует как снотворное и будет идеальным ароматом для использования в спальнях, сосна уменьшает тревогу, розмарин и мята стимулируют умственную деятельность, а цитрусовые ароматы тонизируют и поднимают настроение.

➖➖➖➖➖
Освещение
На комфорт влияет и правильное освещение, баланс естественного и искусственного света. Сегодня мы все чаще работаем из дома, поэтому важно обеспечивать освещение, которое будет давать необходимую энергию и создавать комфорт и уют.

В течение дня свет разный: в зависимости от времени суток меняется его интенсивность, цвет и температура. Сбалансированный подход к искусственному освещению помогает в регуляции циркадных ритмов (т. е. биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи), повышая производительность и хорошее самочувствие.

В нашем канале, помимо темы горевания и утраты, мы также делимся советами, как помочь себе в период стресса. Тут мы писали о том, как дыхательные и телесные упражнения помогают успокоиться здесь и сейчас.

Женя, менеджер проектов паллиативной службы фонда AdVita

➖➖➖➖➖
Источники:

Being organized can actually improve our health
Discover great home design hacks to create anxiety reducing spaces
Stress Management: clutter, cleaning and mental health

Друзья, мы собрали полезные посты из нашего канала в подборку. Здесь вы найдете поддерживающую информацию о проживании горя, утрате и паллиативной помощи. Мы будем рады, если в комментариях вы поделитесь, посты на какие темы вы хотели бы читать в этом канале❤️

◾️Модель горевания "Growing around grief"
◾️Личные границы при горевании
◾️Шкатулка памяти как способ сохранить дорогие моменты
◾️Плач во время горевания
◾️Иррациональные установки о горе: какие они и как их поменять?
◾️Проект наследия. Один из этапов работы доулы смерти
◾️Особенная уборка
◾️Ритуалы прощания: почему они важны, когда сталкиваешься со смертью?
◾️Неочевидные утраты — какие они?
◾️Что такое «работа горя»?
◾️Мифы о паллиативной помощи
◾️Какую роль в паллиативной помощи играет надежда?
◾️Горевание на работе
◾️Заповеди хосписа. Ориентир для специалистов помощи в конце жизни
◾️Горе и одиночество
◾️Как горе влияет на тело? Физические проявления горя
◾️Культура скорби
◾️Сенсорные воспоминания: что это и как они возникают?
◾️Утрата питомца
◾️Горе и горевание: есть ли разница между этими понятиями?
◾️Лиминальность: состояние перехода

Здесь предыдущие подборки:
❤️ Первая подборка
❤️ Вторая подборка

#подборка

В конце концов