▫️آيا با همسترينگ پاره شده، مي توان بازى يا تمرين كرد؟

🔴 چنانچه آسيب همسترينگتان شديد باشد، حتى در صاف كردن زانو نيز دچار درد خواهيد بود.

🔴 اگر همسترينگتان دچار آسيب خفيف باشد فقط حين انقباض و دويدن درد خواهيد داشت.

🔴 نكته مهم اين است كه در صورت آسيب خفيف همسترينگ، حتى اگر در زمان دويدن دچار درد خفيف و قابل تحمل هم بوديد نبايد تمرين كنيد.
@ghxxx
🔴 تمرين كردن روى همسترينگ آسيب ديده مي تواند منجر به پارگى بيشتر عضله، و در نتيجه دورى ٣ تا ٥ هفته اي از تمرينات شود.

🔴 براى بازگشت به تمرينات بعد از آسيب همسترينگ، نه تنها هيچ دردى نبايد حس شود بلكه قدرت عضلانى بايد به ٨٥ درصد پاي سمت مقابل رسيده باشد، و هيچگونه احساس كوتاهي يا خستگى در همسترينگه آسيب ديده حس نشود.

🔴 حتما در اولين جلسه تمرينى، خوب گرم كردن و خوب سرد كردن رعايت شود و عضله همسترينگتان با كينزيوتيپ، تيپ شود.

منبع؛مركزپزشكي فيفاايفمارك

#همسترينگ


⭕️@ghxxx

تمرین یاران کورش
@fcya8

سلام و عرض ادب
تمرین نونهالان یاران کورش فردا ساعت 3 استادیوم علیمرادیان داخل سالن برگزار خواهد شد
@fcya8

⚽️⛳️⚽️تمرینات بدنسازی به صورت اختصاصی زیر نظر کورش قپانوری
برای ادامه فوتبال حرفه ای
برای کاهش وزن و افزایش وزن
ویژه اقایان و بانوان
دارای مدرک حرفه ای بدنسازی
@fcya8

تمرینات ویژه بازیکنان یاران کورش
@fcya8

تمرین جوانان روز چهارشنبه ساعت 3سالن بدنسازی پیلتن
@fcya8

سلام و عرض ادب تمرین تیم نونهالان ساعت 3 سالن علیمرادیان فردا بر گزار خواهد شد
@fcya8

⛳️😊⛳️⚽️تمرین امروز نونهالان یاران کورش با قدرت و نشاط برگزار شد
@fcya8

با سلام و احترام
تمرین فردا صبح پنج شنبه نونهالان تعطیل می باشد لطفا اطلاع رسانی کنید
@fcya8

😊⛳️⚽️سرمربی تیم یاران کورش در کنار بازیکنان فولاد خوزستان
بازیکنان یاران کورش راهی تیم های خوزستانی خواهند شد
@fcya8

بعد از آکادمی ایرانمهر و کیا ترانسفر بازیکنان یاران کورش به خوزستان هم انجام خواهد گرفت
فولاد خوزستان
نفت اهواز
نفت ابادان
اکادمی سهراب
مقصد بعدی فوتبالیست های نهاوندی خواهد بود

@ghxxx

⛳️😊⛳️علی بختیاری زاده مدیر اکادمی سهراب خوزستان تمایل باشگاه خود را برای برگزاری
اردو های مشترک در نهاوند و اهواز اعلام کرد
@fcya8

با سلام و احترام
تمرین جوانان و نوجوانان فردا ساعت 3 سالن بدنسازی پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8

⛳️⚽️⛳️تمرینات ویژه بدنسازی بازیکنان یاران کورش در سالن مجهز پیلتن
@fcya8