ПОЛЬЗА ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ

Итак, новый раздел «Польза продуктов»

Это самые полезные орехи из всех. Не зря ядрышки напоминают человеческий мозг. В них очень много жирных кислот: омега-3 и омега-6. Они улучшают когнитивные функции (память, мышление, концентрацию внимания), укрепляют сердечно-сосудистую систему, препятствуют развитию атеросклероза, увеличивают мышечную массу.

На заметку: нервные клетки человеческого организма содержат 80% липидов, поэтому и любят полезные жиры.

Исследования показали, что регулярное употребление грецких орехов снижает уровень «плохого» холестерина в крови. А полифенолы в составе продукта препятствуют развитию болезни Альцгеймера, диабета и даже отдельных видов рака.

Но грецкие орехи очень калорийны (650 ккал на 100 г), поэтому не превышайте суточную норму — 7 ядер. Сильное переедание может вызвать не только набор веса, но и негативно сказаться на работе пищеварительной системы.

#грецкиеорехи #пользапродуктов #пользагрецкихорехов