О пользе авокадо🥑

Калорийность на 100 г — от 160 до 220 ккал в зависимости от сорта ягоды (да, это ягода!). По показателю питательности даже попал в Книгу рекордов Гиннеса.
Несмотря на высокую калорийность, авокадо входит в большинство рационов для похудения, в том числе не превышающих 1500 ккал в день.
Почему? Потому что авокадо — природный мультивитаминный комплекс, в котором есть практически все нутриенты, необходимые нашему организму. Это оберегает организм от их потери при похудении, а из-за сытности предотвращает срывы.
Полезных свойств очень много: повышение иммунитета, укрепление костей, стимуляция пищеварительного тракта. А ещё в нём много полиненасыщенных жирных кислот, а это профилактика атеросклероза, ИБС, потери когнитивных способностей (мышления, памяти, концентрации внимания).
Норма употребления — не больше 1 штуки в день. И без термической обработки, иначе большую часть полезных веществ потеряете.

#авокадо #пользаавокадо