حسین پناهی میگه:
توی یک جمع بی حوصله نشسته بودم
طبق عادت همیشگی مجله را ورق زدم تا به جدول رسیدم
خواندم سه عمودی



یکی گفت بلند بگو

گفتم یک کلمه سه حرفیه

ازهمه چیز برتر است

حاجی گفت: پول

تازه عروس مجلس گفت: عشق

شوهرش گفت: یار

کودک دبستانی گفت: علم

حاجی پشت سرهم گفت : پول، اگه نمیشه طلا، سکه

گفتم: حاجی اینها نمیشه

گفت: پس بنویس مال

گفتم: بازم نمیشه

گفت: جاه

خسته شدم با تلخی گفتم: نه نمیشه

مادر بزرگ گفت:
مادرجان، "عمر" است.

اون که تازه از سربازی آمده بود گفت: کار

ديگری خندید و گفت: وام

یکی از آن وسط بلندگفت: وقت

خنده تلخی کردم و گفتم: نه

اما فهمیدم
تا شرح جدول زندگی کسی را نداشته باشی
حتی یک کلمه سه حرفی آن هم درست در نمی آید !

هنوز به آن کلمه سه حرفی جدول خودم فکر میکنم

شاید کودک پا برهنه بگوید: کفش
کشاورزبگوید: برف
لال بگوید: حرف
ناشنوا بگوید: صدا
نابینا بگوید: نور

و من هنوز در فکرم
که چرا کسی نگفت:
🍂 *"خدا"*🍂
*خداهمیشه یارو یاورتان باشد*🙏🏻

#فرهنگ_توسعه 👇
🆔 @farhangtoseh

🆔 @farhangtoseh

❇️ سالروز آغاز بازگشت آزادگان سرافراز به میهن اسلامی مبارک باد.

🌺لینک کانال👇👇
@farhangtoseh

❇️ مهربانی کوچک زندگی
#صبح
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#رویاها
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#رویاها
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#رویاها
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#رویاها
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#رویاها
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ فرهنگ توسعه
#صبح
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#زمان
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#زمان
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#دزدان_زمان
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

❇️ رسیدن به اهداف
#زمان
#توسعه_فردی مقدم بر توسعه جمعی

مطالب ناب رو در #فرهنگ_توسعه بخوانید👈❤️👇
🆔 @farhangtoseh

پر از دید مثبت باشید🌸🌸

🌸انسانهای بزرگ : درباره عقاید حرف می زنند
🦋انسانهای متوسط : درباره وقایع حرف می زنند
🌷انسانهای کوچک : پشت سر دیگران حرف می زنند!!!

🍃انسانهای بزرگ : درد دیگران را دارند
🦋انسانهای متوسط : درد خودشان را دارند
🌸انسانهای کوچک : بی دردند!!!


🌈انسانهای بزرگ : عظمت دیگران را می بینند
🦋انسانهای متوسط : به دنبال عظمت خود هستند
🍃انسانهای کوچک : عظمت خود را در تحقیر دیگران می بینند!!!

✔️🌸انسانهای بزرگ : به دنبال کسب حکمت هستند
🍃انسانهای متوسط : به دنبال کسب دانش هستند
🌸انسانهای کوچک : به دنبال کسب پول هستند!!!

🌷انسانهای بزرگ : به دنبال طرح پرسش های بی پاسخ هستند
🦋انسانهای متوسط : پرسش هایی می پرسند که پاسخ دارند
🌷انسانهای کوچک : می پندارند پاسخ همه پرسش ها را می دانند!!

💢 چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟

1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.

2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.

3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.

4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.

5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.

6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.

7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.

8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.

9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.

🔟 شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.

1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.

1️⃣2️⃣ مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.

1️⃣3️⃣ تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.

1️⃣4️⃣ چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”

1️⃣5️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل: ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."

✍🏻رابرت لی هی

📚برگرفته از کتاب تکنیک های شناخت درمانى

سلام و عرض ادب
✔️ازینکه با ارسال پیام و تماس موجب تسلی خاطر بنده و خانواده‌ام در غم از دست دادن پدر عزیزم گردیده‌اید نهایت تشکر و قدردانی را دارم.
✔️اگر به علت تألمات روحی فراوان و کثرت بزرگواران، قادر به قدردانی حضوری و تلفنی نشده‌ام، یک بار دیگر دست همه شما را می‌فشارم و می‌بوسم و دست دعا به امید اجابت به درگاه خداوند بزرگ بلند می‌کنم وسلامتی و بهروزی همه شما را از درگاه خداوند متعال مسئلت دارم.

ارادتمند شما: سجاد عالیخانی
🙏🙏🙏

خانواده محترم قربانی و قمری‌پور
فقدان پدر بزرگوارتان ما را نیز اندوهگین ساخت،غفران و رحمت الهی برای آن عزیز از دست رفته و سلامتی و طول عمر با عزت برای بازماندگان از پروردگار متعال خواهانیم.