Тугое пеленание, грудное вскармливание и зрелая красота.
Это три связанных процесса.
О важности грудного вскармливания знают многие.
Когда младенец сосет грудь, а не бутылочку, активно работает нёбо (это активный физический труд) и губы (формируется сильная круговая мышца рта).
Так формируется навык носового дыхания.
Многие взрослые, имея красивые пухлые губы, не могут дышать носом, жалуются на забитость носа.
А все дело в… слабых мышцах нёба.
Но те, кому не посчастливилось создать эту систему в младенчестве, могут скорректировать ее в зрелости.
А тугое пеленание? Чтобы лишить воли новорожденного? - Как раз, наоборот!
Плод в утробе дышит углекислым газом. После рождения структура дыхания резко меняется,
И до «демократии» младенца пеленали туго, чтобы привить навык поверхностного дыхания в спокойном состоянии, предохранить от излишней экскурсии легких и создать сопротивление для тренировки межреберных мышц, которые в этом случае формируются сильными. А вовсе не для того, чтобы не брыкался. Так он приучается правильно дышать.
В противном случае межреберные мышцы слабые и появляется роковой навык глубокого дыхания.
В результате: плохая осанка, «гаджетная» шея, обилие подбородков и болезней.
В нашем клубе мы даем корректирующие упражнения.
Еще больше - во 2 модуле инструкторского курса.

Текст по работам Я. Штерна и С. Лазенби – биологов научно-военного агентства DARPA.
Сон должен быть не менее 3 часов в сутки. Недосып повышает уровень сахара в крови, аппетит, и гасит либидо.
Есть редкое заболевание колестита, при котором люби не спят.
ТАК НЕ НАДО!
1.Просыпаться в одно и то же время.
Эксперименты доказали, что организм чувствителен к засыпанию, а не пробуждению.
2. Спать с ночником.
Чем темнее , тем лучше. Можно спать в повязке для глаз.
3. Смотреть смартфон или телевизор после пробуждения.
Первые полчаса после пробуждения мозг опасно загружать - запускается механизм охранительного торможения, и вы не сможете "раскачаться"
4. Чревоугодие.
Чем больше едим, тем дольше сон. Сытые удавы спят неделю.
5. Сдерживать слезы.
Со слезами выводятся излишки кортизола – стрессового гормона. Если его много, он начинает мешать деятельности другого гормона, ДГЭА, который регулирует сон.
6. Отсыпаться за всю неделю.
Опыты показали, что компенсировать недосып можно в течение полутора суток. послезавтра отоспаться уже не получится. Организм зафиксирует ущерб для нервных клеток и будет жить дальше.
7. Смотреть порно вечером
При сексе выделяется вазопрессин, повышающий сонливость, порно без разрядки) - адреналин.

Гимнастика по Стрельниковой. Проект Клуба Фейскульт-ЭЛиТ

Инструктор это профессия

Когда-то я получила диплом инженера проектировщика. Я училась 5лет и ни минутой больше) Устроилась на работу и целых  8 лет проработала, проектируя жилые, гражданские и промышленные здания.

Престижная ли это профессия? О да! В обществе она котируется. Среди меня не очень. Потому что график ненормированный, стресса ой как много, да еще и сидячая работа негативно сказалась на моем здоровье. Я всегда мечтала заниматься чем-то для души, но и деньги я люблю. Согласитесь, только глупец будет работать ради работы и скажет "мне не нужны деньги" Лично я о таких не слышала. А вы?

С 2016 года у меня новая профессия инструктор фейсфитнеса. ДА, это тоже ПРОФЕССИЯ. Но профессия для души и за деньги. Начиная с 2016 г я каждые полгода повышаю свою квалификацию, вкладываю в это деньги, время и энергиюэнергию (так делает каждый профессиональный тренер).
Но не будем считать сколько денег на мое обучение потрачено.

За время работы инструктором я заметила вот что. Многие мои знакомые в разговоре могут, так между делом, спросить
"а как убрать холку? ",
" Ой, у меня что-то лоб весь в заломах, что там нужно сделать?"...
Или анонсируешь открытие клуба и прилетает вопрос от знакомой "тебе нужны деньги?",
"это бесплатно?"

Почему у людей не возникает мысли спросить у сметчика например, "как посчитать затраты на строительство коттеджа?" или прийти в магазин к знакомой и попросить платье? А у тренера запросто?

Ведь от того, что мы тренеры
▪️получаем удовольствие от своей деятельности,
▪️делимся и достаточно много в своих соцсетях
▪️определяем свой график и режим самостоятельно
Это не перестает быть профессией.
А любую профессию нужно уважать и ценить любой труд. Согласны?

Аля Галимзянова

Если вы живете не в Тьмутаракани, то вы точно знаете про положение языка. И большинство из вас знают, что правильное положение языка - на твердом нёбе.
Но оказывается, большинство, и, огромному сожалению, даже большинство специалистов заблуждаются!
Не в том, что язык должен лежать на твердом нёбе, - действительно, он там и должен лежать!
А в том, КАК он там должен лежать.
Дело в том, что, если вам повезло быть вскормленными материнской грудью, и у вас сформировался поэтому правильный череп, он там лежит безо всякого труда и БЕЗ УСИЛИЙ! Это главное! Язык в точке покоя должен лежать без усилий. А иначе какая же это точка покоя.
Но, непонятно откуда родился миф о точке кончика языка.
Увеличьте изображение и посмотрите, как предлагает держать язык большинство специалистов.
Сегодня еще праздник, поэтому не стану злоупотреблять вашим временем.
Закончу свою мысль завтра.

Это странно, но многие профессионала (логопеды, а иногда и ортодонты) и, например, тренеры по йоге, говорят о необходимости поднятого кончика языка.
И это положение называют точкой покоя…
Но как может пребывать в покое напряженный язык?
А по-другому не получится.

А давайте попробуем иначе. Закройте рот, спокойно сомкните губы и поместите ВЕСЬ язык на твердое нёбо, не кончик, а корень, спинку. В таком случае кончик ляжет вблизи верхних резцов, но не загнутый, а именно прилепленный кончик, как в логопедическом упражнении «Грибок» только с закрытым ртом.
И это, действительно, правильное положение языка, которое ничего не делает, нирвана и для языка, и для мозга.
И это и есть та самая точка покоя.

И такое положение возможно только при закрытом рте (иначе или язык отлепится от нёба, или растянется уздечка, а это будет уже совсем другая история.

Ни одна женщина не хочет стареть. Речь не о возрасте. На самом деле, в 50 живется интереснее, чем в 25.
Но ни одна женщина не хочет, чтобы ей безошибочно давали эти 40, 50, 60, 70 лет.

Что именно на лицах конкретных людей указывает на внешнее взросление и какие экологичные инструменты могут быть применены, чтобы стереть эти следы.

Фейсфитнес хорош тем, что если стираем следы возраста в одном месте, они стираются и на других частях лица.
В наших руках много инструментов, наиболее известные:
- Массаж лица, который дает результат сразу. (Однако следует знать, что быстрый результат никогда не бывает продолжительным)
- Гимнастика - она хороша тем, что, в отличии от массажа, если вернуть тонус мышцам, он сохранится и завтра, и послезавтра.
Есть и менее известные методы, например: поддержание осанки лица и многое другое.

Я (Татьяна) на тренировке разрабатываю лопатки после инсульта и парализованной руки. Кстати, вы знаете, что лопатки играют важную роль не только для осанки, но и для лица, он их состояния зависят даже височно-нижнечелюстные суставы .
Некоторые реабилитационные методики , такие как Бобат-терапия, Войта-терапия, вообще лопаткам отдают решающую роль в восстановлении.

Вы уже знаете, что мы работаем над новым курсом гимнастики для лица.
Я (пока мягко) рекомендую вставить в этот курс силовые упражнения для рук.
Дело в том, что чем слабее руки, тем хуже состояние шеи.
Я, из-за слабой после инсульта левой руки, через 2 года тренировок только дошла до 4 кг на бицепс.
Нет-нет, я уже могу взять и 5, и даже 7 кг,
Но РУКАМИ только 4.
Кто ходит в зал, те знают, как тренируют руки бодибилдеры. Они берут огромные веса и поднимают гантели …грудью, шеей, лицом, бровями…
Шурик, это не наш метод!

Ой! А что я в статье, посвященной лицевой гимнастике выкладываю тренировки в зале и говорю о гантелях?
А только потому, что у 99% женщин проблемы с шеей.
И чего они только ни делают!
И щипают, и мнут, и сразу после занятия шея становится красной, но гладкой. Вот оно, счастье!
Но неизменно скоро карета превращается в тыкву.
Потому что, если слабые руки, все, что мы поднимаем - детей, сумки, чемоданы, ДАЖЕ САМИ РУКИ - мы поднимаем… шеей.
И никакой массаж шеи тут не поможет…

Мы с ближайшими коллегами и подругами решили создать волонтерское движение в помощь людям с мышечными проблемами (восстановление с ДЦП, после инсульта
и тяжелых травм) и тяжелых нарушений речи .
Инвалидность никто не планирует.
И обычно не выставляют напоказ обыденную жизнь инвалида.
Даже в соцсетях подают как сравнительный гламур, и некую экзотику.

Есть излечимые болезни и не очень.
Особняком стоят НЕИЗУЧЕННЫЕ. Те, о которых врачи пока ничего не знают.

Я с весны 2021 года инвалид 1 группы - очередной инсульт , нет речи ( из-за пареза языка) и способности нормально глотать (из-за пареза голосовых связок).
Теоретически дизартрией ( нарушение речи при полной сохранности интеллекта) и дисфагией должны заниматься неврологи.
Но практически неврологи НЕ ЗНАЮТ, что с этим делать.

30 лет назад не знали, как быть с парализованными руками и ногами. Пациентов просто отправляли домой доживать.
Сегодня, благодаря опыту самих пострадавшим (таких, как Дикуль, Голтис, Бубновский и многих других) восстанавливают детей с ДЦП, взрослых после инсульта и травм
И большинство пациентов успешно восстанавливаются и возвращаются к нормальной жизни.
Но есть очень сложные и тяжелые случаи и у взрослых, и у детей.
Кто-то доживет, а у кого-то ежедневные тяжелые тренировки становятся стилем жизни.
Плюс приходится постоянно копать, изучать, исследовать, пробовать на себе, ошибаться и снова копать, изучать, пробовать, и так двигаться маленькими шагами то вперед, то назад , брать себя в зубы и снова вперед.
Государственная реабилитация положена только раз в год.
Коммерческая стоит, в среднем 80-90 тыс за курс 10 дней, (не считая койко-места и питания).

А восстанавливать нарушенную работу мышц надо ежедневно.
В физиологии существуют жестокое и неумолимое правило: неиспользуемая функция угасает, мышцы, которые ее обслуживают, отмирают и мышечная ткань замещается фиброзной.
Бездействие с нашем случае критично.

Продолжу уже сегодня.

Я начала публиковать фрагменты своих тренировок,
Внимательные заметили, что я в маске.
Дело в том, что у меня сильное слюнотечение.
Это не дурная привычка, это данность.
Я быстро глотаю, и
я даже не уверена, что это именно слюни.

Неврологи НЕ ЗНАЮТ, что это и как это остановить.
Пока решение - маска и постоянно меняющиеся салфетки.

После инсульта я перестала работать ( всю жизнь я работала голосом и языком, и потеря речи для меня оказалась фатальной проблемой), после того, как за первые полтора года все накопленные средства ушли на первые реабилитации,
социальной пенсии хватает на жизнь, но не на реабилитацию.
Я оплачиваю коммуналку, выкручиваю деньги на логопедические услуги, и оплачиваю тренера в зале, на остальные 5 тыс счастливо покупаю еду.

В январе 2021 года самодовольный и всезнающий профессор-невролог Института мозга ( неприятно называть фамилию этого болвана и вспоминать об этой бесполезной реабилитации) ванговал, что я не буду глотать и очень настойчиво рекомендовал мне установить гастростому,без которой я не выживу и 3 месяцев, умру от аспирации и воспаления легких.
На самом деле опасность существует и сейчас ( голосовые связки, по-прежнему, в парезе), но , благодаря фейсформеру, глотаю я хорошо и быстро.

Обидно, что профессора клиник не видят дальше собственного носа и, вместо того, чтобы отслеживать передовой опыт других профессоров, которые, действительно, нашли способ лечения дисфагии путем тренировки и восстановления мышц.

В конце мая по инициативе нашего инструктора Фейскультуры, и моей очень близкой коллеги, Натальи Сотниковой, я съездила в Москву на реабилитацию, которую организовала сама Наташа - она закончила 2-й уровень Остеопластики у Виталия Кима, и подключила еще одну нашу коллегу-инструктора, Алесю Лось, которая тоже работает по Киму.
Девочки со мной работали бесплатно. Наталья на обучении познакомилась со специалистом, которая работает по методикам Войты, Левита, PNF, которая тоже работала со мной.
В процессе реабилитации у меня впервые за почти 4 года случился прорыв в речи - я начала делать длинный мягкий, управляющий выдох, у меня появился звук К ( для этого надо расположить язык так, как раньше не удавалось)
На поездку собрали деньги наши девушки- инструкторы Фейскультуры.

Продолжение следует.

Даже если это нейросети, а не настоящее видео, очень интересно, как формируется выдох и как активно во время него работает поперечная мышца живота 😀

Волонтерский проект «Феникс - дар речи и движения» создан Натальей Орловой, Татьяной Чекаловой и Алевтиной Галимзяновой.
К сожалению, мы не сможем высокопарно написать, что мы, ни с того, ни с сего, придумали помогать людям.
Потому что мы и есть те люди, которые нуждаются в помощи.
Наталья Орлова с 2017 года восстанавливает сына Эрика, который родился с ДЦП тяжелой степени
Татьяна Чекалова после второго инсульта в конце 2020 года потеряла речь и способность нормально глотать и получила инвалидность 1-й группы.

Что такое инвалидность? Прежде всего, это беспомощность. Физическая и психологическая.
Те, кто выбрал путь восстановления, знают, насколько сложный это путь.
Инвалиды с детства растут без детства. Тренировки, тренировки, тренировки.
Взрослые, кого на лету подкосила инвалидность, становятся такими же беспомощными, как и дети.
Сегодня уже никому не надо объяснять, что такое особый ребенок. И есть термин «мама особого ребенка».
У всех нас за плечами пандемия и карантин.
Когда многие не выходили из дома, никто никуда не ездил, не ходили в театры, музеи, походы…
К сожалению для инвалидов и из родственников с тех пор мало что изменилось.

Жизнь инвалида с тяжелыми мышечными нарушениями - дом, тренировки, бесконечные поиски информации, что еще можно сделать, ежедневные поиски денег, для оплаты услуг тех специалистов, с которыми работаем, и тех, кто еще мог бы помочь, но с ними не связываемся, потому что банально на их услуги нет денег.

Мы создали проект для помощи нам самим - имеются в виду услуги специалистов и финансовая помощь.
На момент создания проекта мы решили «взять» 4 подопечных- нас самих, Эрика и Татьяну и еще одного ребенка и одного взрослого. Кандидаты уже выбраны. Это те, кто, как мы, занимаются своим восстановлением, не пропуская ни дня.
Продолжение следует.

Карта для финансовой помощи
5536913786379863
Наталья Анасовна О.
Номер телефона
+7 919 155-06-17 (Тиньков Банк)

Что скрывает ваш лоб?
Лобная мышца — это не просто ваша мимика, это целая история на лице. Считается, что она отвечает за выражение эмоций, но всё гораздо интереснее!

«Что снаружи, то и внутри»
Лобная мышца — передний отдел сухожильного шлема, который соединяет лоб с затылком. Когда она работает, вы поднимаете брови и удивляетесь (например, ценам в магазинах или внезапно подаренным бриллиантам). Но если напрягать её слишком часто, лоб наградит вас за ваш труд горизонтальными морщинами. Хмуритесь — и вот они, складки на лбу.

Вы то, что вы чувствуете
С возрастом у всех мышцы становятся ленивыми, а лобная мышца — ещё и хитрая. Она может адаптироваться к вашему образу жизни. В зеркале , где вы контролируете эмоции она сдерживается и становится менее активной. Но едва вы за порог своего зеркала, она представляет , что она гармонь.

Как с ней сожительствовать?
Тренируйте лоб, только сильные могут контролировать движение бровей и наслаждаться послушанием мышц.

Альтернатива для слабых и безвольных
Сильные и адекватные мышцы дружат со своим хозяином. Но когда человек слаб, единственный выход для него заколоть свое лицо.🤔

Замечали ли вы, что часто мы не можем определить возраст? Вроде, лицо молодое, а в глазах «читается» жизненный опыт…
Эх, давно я не материлась в сети. Исправляюсь.
Поговорим про миоз и мидриаз.
Ну ладно, я про сужение и расширение зрачков.
Лет 5 назад одна маркетинговая компания рекомендовала девушкам-сотрудницам туристического агентства для увеличения продаж… атропин.
Атропин расширяет зрачки.
Продажи в агентстве резко выросли. Практически, каждый первый клиент мужского пола совершал сделку.
Когда у нас расширяются зрачки?
Прежде всего, когда мы влюблены
При возбуждении, даже когда не влюблены, а чего-то или кого-то сильно хотим.
Кстати, девушки, все же помнят, как узнать, хочет ли вас ваш мужчина? – Просто потрогать его за головку. Когда хочет, она горячая.
Также и со взглядом. Когда он, на самом деле хочет то, на что смотрит, он горит, то есть, расширенный.
Это и цепляло клиентов того туристического агентства. Нас всегда располагают те, кто расположен к нам.
На сайте faceculture.ru. сегодня вышла новая статья Новый взгляд на взгляд.

https://faceculture.ru/new-look-of-look.php