⠀ ВОДА
⠀⠀💧Объём воды в день 30-40мл на 1 кг веса. При любой патологии безопасный объём воды 1л.
⠀⠀💧Температура воды 36,6-50C.
⠀⠀💧Воду нужно пить отдельно от еды. За 15-30мин до еды или через 20-40мин после еды.
⠀⠀💧рН воды 7,0-8,0.
⠀⠀💧ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) - это заряд воды. Чем больше минус, тем больше энергии даст эта вода.
⠀⠀💧Вода должна быть структурированной.
⠀⠀💧Использовать кондиционер для воды - кор-алл (из коралла склеротинии). Вода становиться правильной, обогащенной минералами, становиться текучей, отрицательно заряженной, быстро усваивается, не вызывает отеки. Убирает головную боль, метеозависимость, горячая коралловая вода снижает температуру.
⠀⠀💧Чай, кофе - не заменит воду.
⠀⠀💧Объём воды в день 30-40мл на 1 кг веса. При любой патологии безопасный объём воды 1л.
⠀⠀💧Температура воды 36,6-50C.
⠀⠀💧Воду нужно пить отдельно от еды. За 15-30мин до еды или через 20-40мин после еды.
⠀⠀💧рН воды 7,0-8,0.
⠀⠀💧ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) - это заряд воды. Чем больше минус, тем больше энергии даст эта вода.
⠀⠀💧Вода должна быть структурированной.
⠀⠀💧Использовать кондиционер для воды - кор-алл (из коралла склеротинии). Вода становиться правильной, обогащенной минералами, становиться текучей, отрицательно заряженной, быстро усваивается, не вызывает отеки. Убирает головную боль, метеозависимость, горячая коралловая вода снижает температуру.
⠀⠀💧Чай, кофе - не заменит воду.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Специальное предложение для участников марафона 👇🏻
При покупке курса капельниц из 5 штук, мы дарим 1000₽ в кабинет косметолога (потратить можно на любую услугу 100%).
При покупке курса капельниц из 5 штук, мы дарим 1000₽ в кабинет косметолога (потратить можно на любую услугу 100%).
Благодаря крупам, имеющим высокое содержание белка и медленных углеводов, наше питание становится более сбалансированным.
Стоит знать: оболочка круп самая полезная, она понижает гликемический индекс продукта. Поэтому чтобы сохранить полезные свойства каш, их не рекомендуется переваривать.
Одними из самых полезных признаны:
Овсяная крупа. Её делают из неочищенных и состоящих из зародышей и отрубей зерен овса. Они содержат витамины А, В, Е, калий, магний, цинк и бета-глюкан. Цельнозерновой овес — иммуномодулятор, улучшающий состояние кожи и волос; крупа регулирует уровень сахара в крови и ускоряет пищеварение.
Гречка содержит протеины, ненасыщенные жирные кислоты, кальций и цинк, а также витамины групп А, В, Е и РР. Гречневая крупа стимулирует перистальтику кишечника, помогает снизить холестерин, риск развития диабета и гипертонии.
Ячменная крупа. Знакомая с детства крупа является основой ячневой каши и делается из дробленых нешлифованных ячменных ядер. Ячмень отличается большим количеством клетчатки, содержит витамины А, Е, В, РР, железо, йод, калий и фосфор.
Перловая крупа. Вырабатывают крупу из зерен отборного ячменя, поэтому в ней содержится необходимый набор полезных веществ. Крупа лидирует по количеству фосфора и подходит для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. В ячневой крупе клетчатки больше, чем в перловой.
Киноа — крупа из растения семейства амарантовых. Она содержит до 14% белков и 64% полезных углеводов. В крупе есть витамины группы В, фолиевая кислота, фосфор, марганец, калий, натрий, селен и магний.
Коричневый, бурый рис. В отрубях риса сконцентрирован максимум полезных веществ: фосфор, магний, антиоксиданты и витамины группы В и РР, положительно влияющие на нервную систему.
Стоит знать: оболочка круп самая полезная, она понижает гликемический индекс продукта. Поэтому чтобы сохранить полезные свойства каш, их не рекомендуется переваривать.
Одними из самых полезных признаны:
Овсяная крупа. Её делают из неочищенных и состоящих из зародышей и отрубей зерен овса. Они содержат витамины А, В, Е, калий, магний, цинк и бета-глюкан. Цельнозерновой овес — иммуномодулятор, улучшающий состояние кожи и волос; крупа регулирует уровень сахара в крови и ускоряет пищеварение.
Гречка содержит протеины, ненасыщенные жирные кислоты, кальций и цинк, а также витамины групп А, В, Е и РР. Гречневая крупа стимулирует перистальтику кишечника, помогает снизить холестерин, риск развития диабета и гипертонии.
Ячменная крупа. Знакомая с детства крупа является основой ячневой каши и делается из дробленых нешлифованных ячменных ядер. Ячмень отличается большим количеством клетчатки, содержит витамины А, Е, В, РР, железо, йод, калий и фосфор.
Перловая крупа. Вырабатывают крупу из зерен отборного ячменя, поэтому в ней содержится необходимый набор полезных веществ. Крупа лидирует по количеству фосфора и подходит для людей с болезнями желудочно-кишечного тракта. В ячневой крупе клетчатки больше, чем в перловой.
Киноа — крупа из растения семейства амарантовых. Она содержит до 14% белков и 64% полезных углеводов. В крупе есть витамины группы В, фолиевая кислота, фосфор, марганец, калий, натрий, селен и магний.
Коричневый, бурый рис. В отрубях риса сконцентрирован максимум полезных веществ: фосфор, магний, антиоксиданты и витамины группы В и РР, положительно влияющие на нервную систему.
Почему разгрузочный день на овощах так полезен?
🍆 🥒 🍅 🫑 🥕
Преимуществ у овощных дней много.
🥬 Обилие клетчатки нормализует работу ЖКТ, овощи очищают кишечник, эффективны против отеков, снижают уровень холестерина, поддерживают печень и содержат много витаминов.
🥦 Сок из овощей является биологически активной жидкостью, которая стимулирует обменные процессы в организме, плюс ко всему овощной сок является прекрасным желчегонным и мочегонные средством.
🥑 Особенно полезны все овощи зеленого цвета, они богаты хлорофиллом.
Хлорофилл при расщеплении насыщает кровь кислородом, за счет чего и ускоряется метаболизм.
Зеленые овощи кладезь витаминов, микроэлементов и аминокислот.
Вы можете включить в ваш рацион: мангольд, шпинат, кинза, петрушка, огурцы, кабачки, зеленый перец, все виды капусты (брокколи, брюссельская, белокочанная, пекинская и так далее), свекольная ботва, зеленый лук, сельдерей, укроп, щавель, спаржа.
🥕 Ешьте овощи когда угодно, лишь бы они присутствовали в вашем меню 🥕
✅ Доказано, что регулярное употребление овощей и зелени положительно влияет на работу эндокринной системы, способствует стимуляции пищеварения и укреплению сосудов, препятствует развитию хронических заболеваний.
🍆 🥒 🍅 🫑 🥕
Преимуществ у овощных дней много.
🥬 Обилие клетчатки нормализует работу ЖКТ, овощи очищают кишечник, эффективны против отеков, снижают уровень холестерина, поддерживают печень и содержат много витаминов.
🥦 Сок из овощей является биологически активной жидкостью, которая стимулирует обменные процессы в организме, плюс ко всему овощной сок является прекрасным желчегонным и мочегонные средством.
🥑 Особенно полезны все овощи зеленого цвета, они богаты хлорофиллом.
Хлорофилл при расщеплении насыщает кровь кислородом, за счет чего и ускоряется метаболизм.
Зеленые овощи кладезь витаминов, микроэлементов и аминокислот.
Вы можете включить в ваш рацион: мангольд, шпинат, кинза, петрушка, огурцы, кабачки, зеленый перец, все виды капусты (брокколи, брюссельская, белокочанная, пекинская и так далее), свекольная ботва, зеленый лук, сельдерей, укроп, щавель, спаржа.
🥕 Ешьте овощи когда угодно, лишь бы они присутствовали в вашем меню 🥕
✅ Доказано, что регулярное употребление овощей и зелени положительно влияет на работу эндокринной системы, способствует стимуляции пищеварения и укреплению сосудов, препятствует развитию хронических заболеваний.