Помимо спорта и танцев — вернулась к бегу.
Раньше я бегала каждый день ранним утром и иногда по вечерам.

Сейчас утром или вечером.

Ощущения смешанные.

Зато тот кайф после пробежки — неизменный 🔥

Пока вы смотрите, как Моя булочка сегодня охотилась во сне на птичек, я расскажу о своём режиме сна, который сбился.

⚪️ несколько месяцев назад у меня был идеальный режим — до 00 легла, в 7-8 проснулась самостоятельно без будильника, никаких дневных дремот, всё чётко

⚪️ сейчас я не могу уснуть раньше 2 часов ночи, однако просыпаюсь также в 7-8, так как в это время приходит черная бестия, говорит «мя», лижет мне лицо и тыкает мягонько лапкой, мол, вставай, кушац пора

⚪️ у меня копится недосып, усталость, ведь помимо работы и прочего, у меня ещё и тренировки, в какой то день я попросту вырубаюсь посреди дня часов на 5-6 и, соответственно, чувствую себя словно меня трактор переехал

➡️решение:восстановить режим, придерживаясь строгой гигиены сна, а именно - с утра сразу после пробуждения не брать соц. сети в руки, за пару часов до сна также не сидеть в мониторе, не тренироваться на ночь (это затрудняет выработку мелатонина), не кусочничать перед сном, только немного водички (немного, чтобы потом ночью не носиться в туалет), не устраивать себе ни мозговых, ни физических активностей за три часа до сна, т.е. с 9 вечера, примерно, также получше придерживаться норм питания, подольше гулять на воздухе и посмотрим, что из этого получится💭

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️

в чём толк?

В комплекте идёт мешочек (по договорённости можно и не один), в который помещаются плиточки аромасаше.

Варианты использования:

• повесить в шкаф с одеждой на вешалку

• положить в ящик с бельём

• растопить в аромалампе

• положить в ванную комнату/туалет

= наслаждаться приятным ароматом несколько месяцев ✨

Для заказа пиши @avangartcustomization или в комментариях

•AvanCust•

👍😌🤗😌😊😌🍁🍂🅾️👍
Вкратце о том, что здесь происходит

🩷Меня зовут Софи, я админ канала Эпилепсия • EPI.family и одноимённого подкаста. А также основатель уютного бренда AvanCust 🍂
Канал, который я админю, как и подкаст направлен на поддержку людей с эпилепсией, мы делаем онлайн и офлайн встречи, дружим с другими каналами и группами на тему эпи и прочих ОВЗ, приглашаем врачей. А этот канал личный - моя отдушина )

😔 я тоже эпилептянка или эпильсинка, человек с эпилепсией, эпилептик, человек с приступами - как вам угодно ) с 2009 года. нашла своего врача в 2016, с тех пор несколько раз выходила в ремиссию и срывалась из неё, в данный момент ремиссия почти 5 лет, однако в сентябре был «приступ», пришли к выводу, что психогенный, поэтому в срыв не засчитали, а ещё есть теория, что была паническая атака. однако поскольку они у меня уже были, то не особо было похоже на неё.

🙄 по сопутствующим ещё я творожник и депрессушник, были ркн попытки, однако это не мешает мне жить эту жизнь и любить её и людей, заниматься любимым делом и прочие прелести

❤️ в прошлом археолог, исследовала Казахстан, а сейчас ушла в своё дело - в бренд одежды и аксессуаров, так что вы будете тут периодически видеть репосты о моём бренде AvanCust - это мой огонь, моё сердечное

🦋 люблю творчество в любом его проявлении, сама рисую, делаю всякое ручками

⛽️ у меня есть чёрная кошка Марта, мы с ней живём в нашем «Гнёздышке» душа в душу

😊на фотке мой старший брат Тимон и ма между нами, иногда пишу о них тут, т.к. с семьёй бывают трудности, однако я их безумно люблю и мы справляемся

💓ах да, ещё пишу про свидания, любовные истории и прочие свои похождения если есть настроение

🙋 я не веду этот канал с какой-либо серьёзной целью, это скорее отдушина для милых фоток, видео, записей цитат, состояния, если хочется поделиться чем-то, скинуть видос, мем и прочее

Ниже посты, которые помогут разобраться, шо тут происходит более подробно 💟

ещё классное про семью

про танцы

любовь

археология и универ

мои карточки для людей с эпи

сход с АД день 1

сход с АД день 2

чему меня научила эпилепсия

АД и ночная жЫзнь

я в подкасте у друзей нейропсихологов

АД - ожидание=реальность

воспоминания о наших оффлайн-встречах людей с эпи

рассуждения про нюдсы

я и мои 100+ кг

дружественный канал

Моя эпилепсия часть 1

Моя эпилепсия часть 2

Моя эпилепсия часть 3

Казахстан и солнце

а - атаракс

а - атаракс продолжение

моя эпи аура

практика недовольства (из моей терапии)

практика недовольства (продолжение)

компуктерные игры, психика и эпи

реакция близких на эпи

жизнь в ремиссии и без — в чём разница?

археология и эпилепсия

бальзаковская женщина

размышления об отношениях - психотерапевтический опросик

если я одна, то…

без эпи - пусто?

инктобер 25

одним словом, вэлком 😉

🥴Компуктерные игры, эпилепсия и психика.

Я заядлый игрок в компьютер, плойки с самого детства - старший брат научил, и я всё это люблю до сих пор в свои 29.

Нет, не зависимость :)

И вот почему.

Положительное влияние:

🙂Игры развивают внимание, реакцию, стратегическое мышление.

🙂У геймеров хорошо развивается способность к быстрому анализу информации.

🙂Игры помогают снизить уровень стресса, выплеснуть негативные эмоции в том числе. Например, медитативные или сюжетные игры могут дать чувство расслабления.
Социальные игры способствуют общению и созданию дружеских связей. Сражения, как в народе принято говорить «стрелялки-убивалки» помогают сбросить агрессию.

Негативное влияние:

🥲Злоупотребление временем. Если не смотреть на часы, то не заметишь, как прошли выходные.

🥲У людей с нестабильным эмоциональным фоном игры могут вызывать зависимость в редких случаях, ровно также как наркотики, алкоголь, секс и прочие зависимости, которые существуют на планете.

Как найти баланс:

Если добавить немного философии: игры — это как нож. Можно приготовить обед, а можно порезаться. Всё зависит от того, как мы с этим инструментом обращаемся. 😊

Об играх и эпи – важно помнить, что некоторые игры с мигающими световыми эффектами могут быть триггером для приступов.Однако тут разработчики игр всегда внимательны и перед запуском игры всегда предупреждают об этом (если таковые эффекты имеются). То же касается резких звуков, музыки и прочего.

А в остальном, не вижу в играх ничего плохого, это отличный вид досуга. В некотором смысле иногда развивающий некоторые навыки (зависит от игры).
🌈

Хорошо бегать по утрам, когда на улице сухо, нет ветра, дождя, снега, а главное — тепло.

Сегодня явно не такой день, однако дисциплина это именно то, что делает нас такими, какими мы есть, поэтому я отрываю себя из тёплой постели и собираюсь на пробежку…

Ведь после неё будет такой кайф 🥰

П.С. скрин вчерашнего дня

Done ✅

😊Реакция близких на эпилепсию😊

Достаю из души.

Близкие из семьи вроде рядом, однако они не любят говорить открыто на тему эпилепсии. Старший брат не произносит слово «эпилепсия». Мама до сих пор не соблюдает техники безопасности и когда я приезжаю в гости, то могу обнаружить разные триггеры, такие как мигающий свет и прочее.
Мне даже могут предложить алкоголь.

Однако я не обижаюсь, мне нравится, что в моей семье нет гипер-опеки, и никто не пытается меня судорожно (😁) спасти.

👵Более старшее поколение иногда вешает ярлыки говоря мне о том, что я не рожу детей и не выйду замуж и прочие стереотипы, однако я их не виню — они воспитаны другим временем, когда ложки в рот эпилептику совать было в пределах медицинской нормы.

✋Что касается друзей, то были те, кто отвернулся, в том числе близкий круг. Были те, кто остался, но отдалился. А были те, кто нашёлся и есть рядом до сих пор.

🐯В любовном плане всё всегда по разному. Иногда парни узнают об эпи и бегут, только пятки сверкают. Есть те, кто принимает. Есть те, кто принимает, однако после приступа убегает или начинает относится иначе. Есть те, у кого не меняется мнение ни до узнавания диагноза ни после приступа.

👷В рабочих отношениях аналогично. Есть те, кто принимает, а есть те, кто отвергает.

🥂Выводы такие — если ты приходишь в компанию, например на работу, и там не готовы тебя взять из-за эпилепсии, то не стоит сокрушаться.
Если в отношениях мужчина или женщина отказываются от тебя по этой же причине, то дело не в тебе, а в них.
Если дружба рушится и в семье тебя избегают, то снова же — дело в их восприятии.

Категорично? Возможно. Однако к чему стучаться в закрытую дверь и пытаться объяснить людям то, что они не готовы принимать?

Мы такие какие мы есть и этого не изменить. В первую очередь нужно любить и полюбить себя. Как верно я подметила на своем канале Эпилепсия • EPI.family — в мире огромное количество людей и мы за свою жизнь встречаем лишь малый процент и обобщать по этому проценту всех не стоит.
Если тебя отвергли тут, то это не значит что весь мир против тебя.
Эпилепсия не приговор, нужно идти дальше и свои люди обязательно найдутся❤️‍🔥

П.С. на фото новый год 2010, эпи у меня началась в это же время в 2009-ом, это я звоню в будущее по кнопочному телефону узнать, как долго мне ещё это терпеть, алооооо 📹

Итог этого утра:

бегать в -5 намного неприятнее, чем в +5 🥴