Помимо спорта и танцев — вернулась к бегу.
Раньше я бегала каждый день ранним утром и иногда по вечерам.

Сейчас утром или вечером.

Ощущения смешанные.

Зато тот кайф после пробежки — неизменный 🔥

Пока вы смотрите, как Моя булочка сегодня охотилась во сне на птичек, я расскажу о своём режиме сна, который сбился.

⚪️ несколько месяцев назад у меня был идеальный режим — до 00 легла, в 7-8 проснулась самостоятельно без будильника, никаких дневных дремот, всё чётко

⚪️ сейчас я не могу уснуть раньше 2 часов ночи, однако просыпаюсь также в 7-8, так как в это время приходит черная бестия, говорит «мя», лижет мне лицо и тыкает мягонько лапкой, мол, вставай, кушац пора

⚪️ у меня копится недосып, усталость, ведь помимо работы и прочего, у меня ещё и тренировки, в какой то день я попросту вырубаюсь посреди дня часов на 5-6 и, соответственно, чувствую себя словно меня трактор переехал

➡️решение:восстановить режим, придерживаясь строгой гигиены сна, а именно - с утра сразу после пробуждения не брать соц. сети в руки, за пару часов до сна также не сидеть в мониторе, не тренироваться на ночь (это затрудняет выработку мелатонина), не кусочничать перед сном, только немного водички (немного, чтобы потом ночью не носиться в туалет), не устраивать себе ни мозговых, ни физических активностей за три часа до сна, т.е. с 9 вечера, примерно, также получше придерживаться норм питания, подольше гулять на воздухе и посмотрим, что из этого получится💭

☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️

в чём толк?

В комплекте идёт мешочек (по договорённости можно и не один), в который помещаются плиточки аромасаше.

Варианты использования:

• повесить в шкаф с одеждой на вешалку

• положить в ящик с бельём

• растопить в аромалампе

• положить в ванную комнату/туалет

= наслаждаться приятным ароматом несколько месяцев ✨

Для заказа пиши @avangartcustomization или в комментариях

•AvanCust•

👍😌🤗😌😊😌🍁🍂🅾️👍
Вкратце о том, что здесь происходит

🩷Меня зовут Софи, я админ канала Эпилепсия • EPI.family и одноимённого подкаста. А также основатель уютного бренда AvanCust 🍂
Канал, который я админю, как и подкаст направлен на поддержку людей с эпилепсией, мы делаем онлайн и офлайн встречи, дружим с другими каналами и группами на тему эпи и прочих ОВЗ, приглашаем врачей. А этот канал личный - моя отдушина )

😔 я тоже эпилептянка или эпильсинка, человек с эпилепсией, эпилептик, человек с приступами - как вам угодно ) с 2009 года. нашла своего врача в 2016, с тех пор несколько раз выходила в ремиссию и срывалась из неё, в данный момент ремиссия почти 5 лет, однако в сентябре был «приступ», пришли к выводу, что психогенный, поэтому в срыв не засчитали, а ещё есть теория, что была паническая атака. однако поскольку они у меня уже были, то не особо было похоже на неё.

🙄 по сопутствующим ещё я творожник и депрессушник, были ркн попытки, однако это не мешает мне жить эту жизнь и любить её и людей, заниматься любимым делом и прочие прелести

❤️ в прошлом археолог, исследовала Казахстан, а сейчас ушла в своё дело - в бренд одежды и аксессуаров, так что вы будете тут периодически видеть репосты о моём бренде AvanCust - это мой огонь, моё сердечное

🦋 люблю творчество в любом его проявлении, сама рисую, делаю всякое ручками

⛽️ у меня есть чёрная кошка Марта, мы с ней живём в нашем «Гнёздышке» душа в душу

😊на фотке мой старший брат Тимон и ма между нами, иногда пишу о них тут, т.к. с семьёй бывают трудности, однако я их безумно люблю и мы справляемся

💓ах да, ещё пишу про свидания, любовные истории и прочие свои похождения если есть настроение

🙋 я не веду этот канал с какой-либо серьёзной целью, это скорее отдушина для милых фоток, видео, записей цитат, состояния, если хочется поделиться чем-то, скинуть видос, мем и прочее

Ниже посты, которые помогут разобраться, шо тут происходит более подробно 💟

ещё классное про семью

про танцы

любовь

археология и универ

мои карточки для людей с эпи

сход с АД день 1

сход с АД день 2

чему меня научила эпилепсия

АД и ночная жЫзнь

я в подкасте у друзей нейропсихологов

АД - ожидание=реальность

воспоминания о наших оффлайн-встречах людей с эпи

рассуждения про нюдсы

я и мои 100+ кг

дружественный канал

Моя эпилепсия часть 1

Моя эпилепсия часть 2

Моя эпилепсия часть 3

Казахстан и солнце

а - атаракс

а - атаракс продолжение

моя эпи аура

практика недовольства (из моей терапии)

практика недовольства (продолжение)

компуктерные игры, психика и эпи

реакция близких на эпи

жизнь в ремиссии и без — в чём разница?

археология и эпилепсия

бальзаковская женщина

размышления об отношениях - психотерапевтический опросик

если я одна, то…

без эпи - пусто?

инктобер 25

одним словом, вэлком 😉