Спорт в жару: профилактика перегрева и интоксикации
Лето и жаркая погода — не повод отказываться от тренировок. Спорт можно и нужно продолжать. Но — позаботившись о безопасности, чтобы перегрев не навредил организму.
В жару усиливается потоотделение, ускоряется обмен веществ, и организм теряет много воды и солей. Все это может привести к перегреву (гипертермии) и интоксикации. И то, и другое негативно сказывается на самочувствии и здоровье.
Перегрев проявляется следующими симптомами:
⦁ слабость, головокружение
⦁ тошнота
⦁ мышечные спазмы
⦁ тахикардия
⦁ потеря сознания
Интоксикация же возникает из-за накапливания продуктов обмена в крови, если почки и печень не справляются с выводом «шлаков». Это частый спутник интенсивных тренировок.
При этом, специфика летних тренировок такова, что процессы интоксикации могут усиливаться из-за повышенной температуры и ускоренного обмена веществ. Чтобы справиться с отравлением, полезно помогать организму, очищая его с помощью Энтеросгеля. Энтерсорбент эффективно связывает и выводит из организма токсины, продукты обмена, облегчая работу печени и почек. Это помогает быстрее устранить симптомы интоксикации, стабилизирует общее состояние, а значит — тренироваться можно безопасно, с удовольствием и пользой для здоровья.
Кроме того, чтобы спорт летом был только на пользу, достаточно соблюдать несколько несложных правил.
⦁ Выбирайте время тренировок. Лучше заниматься утром или вечером, когда температура не так высока.
⦁ Носите легкую одежду из натуральных тканей — это облегчит теплоотдачу.
⦁ Пейте воду регулярно — обезвоживание ускоряет перегрев и способствует интоксикации.
⦁ Правильно питайтесь: легкая пища, богатая витаминами и минералами, поможет восстановить баланс веществ.
⦁ Делайте перерывы: давайте организму адаптироваться к нагрузке.
⦁ Избегайте прямого солнца: тренируйтесь в тени или на открытых площадках в утренние часы.
Лето и жаркая погода — не повод отказываться от тренировок. Спорт можно и нужно продолжать. Но — позаботившись о безопасности, чтобы перегрев не навредил организму.
В жару усиливается потоотделение, ускоряется обмен веществ, и организм теряет много воды и солей. Все это может привести к перегреву (гипертермии) и интоксикации. И то, и другое негативно сказывается на самочувствии и здоровье.
Перегрев проявляется следующими симптомами:
⦁ слабость, головокружение
⦁ тошнота
⦁ мышечные спазмы
⦁ тахикардия
⦁ потеря сознания
Интоксикация же возникает из-за накапливания продуктов обмена в крови, если почки и печень не справляются с выводом «шлаков». Это частый спутник интенсивных тренировок.
При этом, специфика летних тренировок такова, что процессы интоксикации могут усиливаться из-за повышенной температуры и ускоренного обмена веществ. Чтобы справиться с отравлением, полезно помогать организму, очищая его с помощью Энтеросгеля. Энтерсорбент эффективно связывает и выводит из организма токсины, продукты обмена, облегчая работу печени и почек. Это помогает быстрее устранить симптомы интоксикации, стабилизирует общее состояние, а значит — тренироваться можно безопасно, с удовольствием и пользой для здоровья.
Кроме того, чтобы спорт летом был только на пользу, достаточно соблюдать несколько несложных правил.
⦁ Выбирайте время тренировок. Лучше заниматься утром или вечером, когда температура не так высока.
⦁ Носите легкую одежду из натуральных тканей — это облегчит теплоотдачу.
⦁ Пейте воду регулярно — обезвоживание ускоряет перегрев и способствует интоксикации.
⦁ Правильно питайтесь: легкая пища, богатая витаминами и минералами, поможет восстановить баланс веществ.
⦁ Делайте перерывы: давайте организму адаптироваться к нагрузке.
⦁ Избегайте прямого солнца: тренируйтесь в тени или на открытых площадках в утренние часы.
Когда жара — стресс для печени
В прошлом нашем посте мы рассказали о том, как важно поддерживать организм при занятиях спортом в жару. Но жара — нагрузка не только для спортсменов. Даже если вы не сторонник физических упражнений, в жаркие дни вашему организму непросто. И особенно тяжело печени, которая активно задействована в выведении токсинов.
Дело в том, что в жаркие дни организм теряет больше жидкости, что может привести к сгущению крови, ухудшению циркуляции и затруднению выведения токсинов. Метаболизм ускоряется, усиливается потоотделение, а печень начинает работать с двойной нагрузкой, перерабатывая продукты обмена и защищая от вредных веществ.
Поэтому в жаркие дни важно позаботиться о себе — и о своей печени. Помочь ей можно приёмом Энтеросгеля — он впитывает в себя и выводит наружу ядовитые вещества, продукты обена, аллергены, облегчая работу печени. Энтеросгель не всасывается в кровь и не нарушает баланс полезной микрофлоры, благодаря чему его прием безопасен даже в период долгой жары. Кстати, особенно актуально подумать о приёме Энтеросгеля, если вы испытываете усталость, головные боли, нарушение пищеварения или признаки интоксикации — типичные спутники перегрева и обезвоживания.
Что ещё важно?
Не выпивать. Алкоголь усугубляет нагрузку на печень, поэтому в жаркие дни от него лучше совсем отказаться. А вот нежирная еда, овощи, фрукты, особенно, богатые витаминами Е и С помогут печени легче перенести жару.
В прошлом нашем посте мы рассказали о том, как важно поддерживать организм при занятиях спортом в жару. Но жара — нагрузка не только для спортсменов. Даже если вы не сторонник физических упражнений, в жаркие дни вашему организму непросто. И особенно тяжело печени, которая активно задействована в выведении токсинов.
Дело в том, что в жаркие дни организм теряет больше жидкости, что может привести к сгущению крови, ухудшению циркуляции и затруднению выведения токсинов. Метаболизм ускоряется, усиливается потоотделение, а печень начинает работать с двойной нагрузкой, перерабатывая продукты обмена и защищая от вредных веществ.
Поэтому в жаркие дни важно позаботиться о себе — и о своей печени. Помочь ей можно приёмом Энтеросгеля — он впитывает в себя и выводит наружу ядовитые вещества, продукты обена, аллергены, облегчая работу печени. Энтеросгель не всасывается в кровь и не нарушает баланс полезной микрофлоры, благодаря чему его прием безопасен даже в период долгой жары. Кстати, особенно актуально подумать о приёме Энтеросгеля, если вы испытываете усталость, головные боли, нарушение пищеварения или признаки интоксикации — типичные спутники перегрева и обезвоживания.
Что ещё важно?
Не выпивать. Алкоголь усугубляет нагрузку на печень, поэтому в жаркие дни от него лучше совсем отказаться. А вот нежирная еда, овощи, фрукты, особенно, богатые витаминами Е и С помогут печени легче перенести жару.
5 необычных аллергий
Аллергии бывают не только на цветущие растения и продукты. Вода, солнце, физические воздействия или даже собственный пот могут стать причиной сильной реакции. И в последние годы количество случаев необычных аллергических реакций становится больше.
Рассказываем о самых необычных — и, к счастью, довольно редких.
5 примеров необычных аллергий
1. Аллергия на собственный пот
Интенсивное потоотделение способно вызывать зудящие высыпания вплоть до крапивницы.
2. Солнечная аллергия (Солнечная крапивница и фотодерматоз)
После пребывания на солнце кожа покрывается сыпью, волдырями и зудит, иногда появляется покраснение и отёк.
3. Аллергия на вибрацию
При контакте с вибрирующими поверхностями, например, при езде в транспорте или использовании инструментов, появляются волдыри и зудящие пятна.
4. Аллергия на физическую нагрузку
Физическая активность может провоцировать высыпания и воспаления.
5. Аллергия на холод
Воздействие низких температур вызывает отёки, зуд и иногда даже обмороки.
А как действовать при необычной аллергии?
⦁ Сразу прекратить контакт с аллергеном: уйти в тень, прекратить физическую нагрузку, согреться.
⦁ Приём Энтеросгеля — современный энтеросорбент, который помогает вывести аллергены и токсины, облегчая проявления аллергии и ускоряя очищение организма. Можно использовать в комплексе с антигистаминными препаратами для усиления эффекта.
⦁ Антигистаминные препараты — используйте строго по инструкции.
⦁ Охлаждающие и увлажняющие кремы — если есть высыпания.
⦁ При ухудшении состояния — сразу обратитесь за медицинской помощью!
📚 А у вас бывали необычные аллергические реакции? Возможно, вы столкнулись с чем-то непонятным после прогулки или тренировки? Какие средства или действия вам помогли?
Поделитесь своим опытом!
Аллергии бывают не только на цветущие растения и продукты. Вода, солнце, физические воздействия или даже собственный пот могут стать причиной сильной реакции. И в последние годы количество случаев необычных аллергических реакций становится больше.
Рассказываем о самых необычных — и, к счастью, довольно редких.
5 примеров необычных аллергий
1. Аллергия на собственный пот
Интенсивное потоотделение способно вызывать зудящие высыпания вплоть до крапивницы.
2. Солнечная аллергия (Солнечная крапивница и фотодерматоз)
После пребывания на солнце кожа покрывается сыпью, волдырями и зудит, иногда появляется покраснение и отёк.
3. Аллергия на вибрацию
При контакте с вибрирующими поверхностями, например, при езде в транспорте или использовании инструментов, появляются волдыри и зудящие пятна.
4. Аллергия на физическую нагрузку
Физическая активность может провоцировать высыпания и воспаления.
5. Аллергия на холод
Воздействие низких температур вызывает отёки, зуд и иногда даже обмороки.
А как действовать при необычной аллергии?
⦁ Сразу прекратить контакт с аллергеном: уйти в тень, прекратить физическую нагрузку, согреться.
⦁ Приём Энтеросгеля — современный энтеросорбент, который помогает вывести аллергены и токсины, облегчая проявления аллергии и ускоряя очищение организма. Можно использовать в комплексе с антигистаминными препаратами для усиления эффекта.
⦁ Антигистаминные препараты — используйте строго по инструкции.
⦁ Охлаждающие и увлажняющие кремы — если есть высыпания.
⦁ При ухудшении состояния — сразу обратитесь за медицинской помощью!
📚 А у вас бывали необычные аллергические реакции? Возможно, вы столкнулись с чем-то непонятным после прогулки или тренировки? Какие средства или действия вам помогли?
Поделитесь своим опытом!
Что такое забота о себе
Сегодня — Международный день заботы о себе — праздник, напоминающий о важности внимательного отношения к своему телу, психике и душевному состоянию. Этот день появился в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе. Дата выбрана неслучайно: именно 24 день седьмого месяца (24\7) символизирует необходимость заботиться о себе 24 часа в сутки 7 дней неделю.
Основная концепция этого дня — личная ответственность за здоровье и благополучие. Каждый взрослый человек может самостоятельно поддерживать и укреплять здоровье, а регулярная забота о себе способствует предотвращению многих болезней.
Всемирная организация здравоохранения определяет заботу о себе как умение самостоятельно предотвращать заболевания и поддерживать здоровье при поддержке или без медицинских специалистов. Среди простых действий: полноценный сон, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, очищение организма и психологический комфорт.
💎С очищением организма помогает Энтеросгель. Препарат действует как молекулярная «губка»: поглощает и выводит из организма вредные вещества, токсины, аллергены, продукты обмена, а также бактерии и их токсины. При этом Энтеросгель не нарушает баланс здоровой микрофлоры — работает только в кишечнике, не всасывается в кровь и разрешён к регулярному и длительному применению.
💎Чтобы наладить сон — обратите внимание на режим дня. Старайтесь вставать примерно в 7:00–8:00, а ложиться — до 23:00. Если засыпать в это время трудно, всё равно ложитесь, убирайте гаджеты, гасите свет. Через несколько дней засыпать станет легче.
💎Питаться правильно, заниматься физкультурой (нагрузка не обязательно должна быть с перегрузом, даже простая прогулка — полезна), уделять внимание даже небольшим сигналам организма — это тоже важные составляющие заботы о себе.
Почему важно заботиться о себе всегда?
Современный ритм жизни часто заставляет забывать о себе, но именно постоянная, ежедневная забота формирует залог долгой и активной жизни. Недостаточно раз в году устроить себе «день заботы» — здоровые привычки нужно сделать частью повседневности:
— уделять время отдыху,
— ставить личные границы,
— замечать свои потребности,
Регулярная забота позволяет улучшать свое самочувствие, эффективно справляться со стрессом, повышать и мотивацию и психологическую устойчивость.
Сегодня — Международный день заботы о себе — праздник, напоминающий о важности внимательного отношения к своему телу, психике и душевному состоянию. Этот день появился в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе. Дата выбрана неслучайно: именно 24 день седьмого месяца (24\7) символизирует необходимость заботиться о себе 24 часа в сутки 7 дней неделю.
Основная концепция этого дня — личная ответственность за здоровье и благополучие. Каждый взрослый человек может самостоятельно поддерживать и укреплять здоровье, а регулярная забота о себе способствует предотвращению многих болезней.
Всемирная организация здравоохранения определяет заботу о себе как умение самостоятельно предотвращать заболевания и поддерживать здоровье при поддержке или без медицинских специалистов. Среди простых действий: полноценный сон, правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, очищение организма и психологический комфорт.
💎С очищением организма помогает Энтеросгель. Препарат действует как молекулярная «губка»: поглощает и выводит из организма вредные вещества, токсины, аллергены, продукты обмена, а также бактерии и их токсины. При этом Энтеросгель не нарушает баланс здоровой микрофлоры — работает только в кишечнике, не всасывается в кровь и разрешён к регулярному и длительному применению.
💎Чтобы наладить сон — обратите внимание на режим дня. Старайтесь вставать примерно в 7:00–8:00, а ложиться — до 23:00. Если засыпать в это время трудно, всё равно ложитесь, убирайте гаджеты, гасите свет. Через несколько дней засыпать станет легче.
💎Питаться правильно, заниматься физкультурой (нагрузка не обязательно должна быть с перегрузом, даже простая прогулка — полезна), уделять внимание даже небольшим сигналам организма — это тоже важные составляющие заботы о себе.
Почему важно заботиться о себе всегда?
Современный ритм жизни часто заставляет забывать о себе, но именно постоянная, ежедневная забота формирует залог долгой и активной жизни. Недостаточно раз в году устроить себе «день заботы» — здоровые привычки нужно сделать частью повседневности:
— уделять время отдыху,
— ставить личные границы,
— замечать свои потребности,
Регулярная забота позволяет улучшать свое самочувствие, эффективно справляться со стрессом, повышать и мотивацию и психологическую устойчивость.
Энтеросгель после антибиотиков
Если вы когда-нибудь проходили курс антибиотиков, то наверняка знакомы с неприятными сюрпризами — живот «бунтует», самочувствие не то, как раньше, а на лице могут появиться высыпания. Всё это потому, что лекарства борются с бактериями без разбору — от этого страдает хороший «городок» полезных микробов в нашем кишечник.
После антибиотиков в организме скапливаются «ненужные» вещества:
— остатки самого лекарства,
— токсины после победы над бактериями,
— продукты обмена веществ.
Кишечник работает как фильтр, но после антибиотиков ему сложно справляться одному. Для помощи полезно использовать Энтеросгель. Он «собирает» на себя всё лишнее: вредные остатки лекарств, токсины, аллергены, даже бактерии, но не трогает нужные нам витамины и полезные микроорганизмы. Всё, что собрал — выводится из организма естественным путем.
Когда Энтеросгель нужен?
— если после антибиотиков «расстроился» живот;
— если чувствуешь слабость, усталость или появились высыпания;
— если врач советует очистить организм после лечения.
Как его принимать?
Начинать приём Энтеросгеля стоит сразу после курса антибиотиков по инструкции. Пить много воды, добавлять в рацион йогурты с живыми бактериями и постепенно возвращаться к привычному питанию — отличный способ вернуться в форму быстро и без неприятных последствий.
Если вы когда-нибудь проходили курс антибиотиков, то наверняка знакомы с неприятными сюрпризами — живот «бунтует», самочувствие не то, как раньше, а на лице могут появиться высыпания. Всё это потому, что лекарства борются с бактериями без разбору — от этого страдает хороший «городок» полезных микробов в нашем кишечник.
После антибиотиков в организме скапливаются «ненужные» вещества:
— остатки самого лекарства,
— токсины после победы над бактериями,
— продукты обмена веществ.
Кишечник работает как фильтр, но после антибиотиков ему сложно справляться одному. Для помощи полезно использовать Энтеросгель. Он «собирает» на себя всё лишнее: вредные остатки лекарств, токсины, аллергены, даже бактерии, но не трогает нужные нам витамины и полезные микроорганизмы. Всё, что собрал — выводится из организма естественным путем.
Когда Энтеросгель нужен?
— если после антибиотиков «расстроился» живот;
— если чувствуешь слабость, усталость или появились высыпания;
— если врач советует очистить организм после лечения.
Как его принимать?
Начинать приём Энтеросгеля стоит сразу после курса антибиотиков по инструкции. Пить много воды, добавлять в рацион йогурты с живыми бактериями и постепенно возвращаться к привычному питанию — отличный способ вернуться в форму быстро и без неприятных последствий.