ПРАВИЛА ТРЕНИРОВКИ ОСОЗНАННОСТИ.
• позволь себе ошибаться, относись к себе бережно
• всё идёт так, как идёт
• и это всё пройдёт
• тренируйся до тех пор, когда «на автомате» будет не твоя жизнь, а ОСОЗНАННОСТЬ.

Усложненный вариант (для продвинутых). Без привязки к определённым занятиям. Осознанность включаем строго по времени. Поставь 3 будильника на «нецелый» час и с неравными промежутками, например, 10:37, 15:09 и 17:28.

Делитесь своими успехами в комментариях.

Шпаргалка к ОСОЗНАННОСТЬ Часть 3. Начало ⬆️

Какими могут быть ваши вопросы? Спрашивайте о том, что волнует в области самопознания, самореализации, предназначения, здоровья, любви, отношений, настроения, мыслей, желаний. Предлагаю почитать статью, которая поможет определиться с направленностью вопросов. Интервью старенькое, но достаточно информативное. https://www.wday.ru/seks-otnosheniya/psihologiya/put-k-schastyu-otvetyi-na-glavnyie-jenskie-pochemu/

Девочки, Всем добрый день! ☀️

На выходных выкладывать материалы не буду – вижу, что ещё не все успели с ними поработать. На этой неделе было много вопросов, поэтому накопились непрочитанные посты.

Пожалуйста, читайте, применяйте, оставляйте реакции, пишите свои мнения, результаты и вопросы. Приглашайте в группу тех, кому это важно. Я работаю для вас, поэтому мне очень важна обратная связь от вас, чтобы группа жила.❤️🙂

🔑❗️Обратите внимание, что некоторые публикации на канале, состоят из нескольких частей. Чтобы иметь цельное представление, рекомендую читать все части по порядку😀 и выполнять практики💪

– Я очень много всего делаю, чтобы сохранить свои отношения. Вкусно готовлю, дома чистота, прошла курс «Идеальная любовница», книжки по общению с мужчинами читаю. Почему не улучшаются мои отношения?

Отношения, семья, состояние здоровья и общая успешность зависят не только и не столько от того, что и как мы ДЕЛАЕМ. Сценарий этих сфер складывается как под влиянием наших действий и внешних событий, так и опирается на скрытые внутренние причины.

Я убеждена, что соотношение воздействий «внешнего» и «внутреннего» (поведенческого и психологического) на нашу жизнь выглядит как 20/80. Любое Событие создается на 80 % из внутреннего мира, и только на 20 % – внешней деятельностью: поступками, разговорами, встречами, посещениями.
Продолжение ⬇️⬇️⬇️

… продолжение
Многие думают, что их внешняя деятельность – это ВСЁ, чем они могут себе помочь. Люди много времени проводят на работе, тратят силы на бесконечные разговоры-разборки с близкими, тренируют навыки продаж или бесконечно ходят по врачам и садятся на диеты. Но не все действия могут быть эффективными, так как совершаются, исходя из ВНУТРЕННЕГО состояния и самоощущения.

Я никогда не приуменьшаю значение физических действий для достижения жизненных целей. Действовать надо! Но совершать действия следует из правильного внутреннего состояния, иначе уйдет уйма сил, средств и времени, а результат окажется минимальным – соответствующим вашему «внутри» и не соответствующим вашим желаниям. Чтобы действия были эффективными и приносили желаемый результат, необходимо работать над эффективностью своего внутреннего мира.

Вопрос. Переживаю серьезный стресс с долгами. Сейчас все чаще хочется часами лежать под одеялом и ничего не делать. Как выйти из этой ситуации?

Возможно ли всегда ощущать счастье? Или страдания – обязательный элемент жизни?

Счастье – это состояние удовлетворенности жизнью, в котором стоило бы пребывать наибольшую часть времени.

А люди часто направляют ВСЁ свое время и энергию на то, чтобы организовывать материальный мир для своего счастья. Но ничто снаружи не может сделать человека счастливым. Бесспорно, материальные блага необходимы – без них невозможна жизнь; они приносят удовольствие и комфорт. И, тем не менее, прямого влияния на состояние счастья они не оказывают.

Назначение денег в том, чтобы создавать что-то новое. Физические объекты облегчают нам жизнь и наполняют её новыми красками. Материальное благополучие может выступать составляющей Счастья, но это НЕ ВСЁ, что нужно, чтобы чувствовать себя счастливыми в любых обстоятельствах. Дальше... ⬇️

… продолжение. Секрет в том (и я считаю, это самой волшебной и благодатной гуманной возможностью), что счастье создается внутри человека, независимо ни от чего, и ни от кого. Только Хомо Сапиенс может выбирать, быть ему счастливым или страдать.

Что же касается ощущений от владения материальными объектами, которые получает человек, то это, скорее, не счастье, а короткие моменты радости от приобретения, гордости за себя; удовольствия от удобства обладания.
Материальное – это, скорее, необходимость. Счастье же – роскошь, которую, к сожалению, может позволить себе не каждый.

Счастье – это, прежде всего, самоощущение, это внутренняя наполненность, осмысленность, переживание жизни, чувств и эмоций. Дальше... ⬇️

… продолжение. Как мы ощущаем – счастье или не счастье? С помощью эмоций. Если мы негодуем, злимся, расстраиваемся, тревожимся или обижаемся, нам сложно почувствовать себя счастливыми. Если же наше настроение гармонично – мы счастливы.

Я полностью поддерживаю теорию о том, что счастьем можно управлять, то есть, быть счастливыми по СВОЕМУ желанию. И умению, конечно. Если у вас уже есть желание стать счастливыми, но не всегда получается, стОит учиться быть счастливыми, потому что одного хотения в этом вопросе недостаточно.

Материальное – это необходимость. Счастье – роскошь.
Девочки, а как вы считаете?

Почему болит голова?
Боль возникает, когда в голове создается излишнее сопротивление и напряжение. Голова буквально разрывается на части между чем-то и чем-то, не имея возможности остаться целиком в одной реальности. Как вы думаете, Голова будет сопротивляться, чтобы её не разрывали на части? Безусловно! Это сопротивление и вызывает боль.

Давайте разберёмся, ЧТО может разрывать изнутри.
Например, ты ХОЧЕШЬ одно, а НАДО делать другое – явное противостояние желания и долженствования растаскивает тебя на кусочки.
Нужда выбирать между необходимостью что-то сделать и нежеланием это делать, между потребностями и возможностями, между целью и страхом – создает боль. Когда твои мысли направлены на одно, а окружающие советы и наставления заставляют делать другое, непременно возникает боль. Дальше… ⬇️

… продолжение. Если ты душой стремишься к чему-то, но вынуждена отказывать себе, ты опять рвешь свою энергетику, и, как следствие, возникает боль. И не всегда только в голове.
Что же делать, если болит голова?
▸ Вспомнить ситуацию перед тем, как голова заболела.
▸ В этой ситуации увидеть, что у тебя было, как минимум, два варианта возможного развития событий.
▸ Осознать, что ты не смогла выбрать ни один из них, и этот НЕВЫБОР создал напряжение, которое вызвало головную боль.
▸ Определиться, принять решение, чтобы собрать себя в ОДНОЙ реальности.
▸ Всё! Боли нет.
Девочки, а вы замечали, от чего у вас болит голова? Пишите в комментариях

‼️ Девочки, напишите пожалуйста в комментариях три вещи, которые вас раздражают в других людях. Вот, знаете, нужны такие характеристики, которые ты не просто «не одобряешь», а прям вымораживаешься от этого, БЕСИТ!!! Желательно вспомнить недавние события: поездку на работу, прогулку, поход в кино, разговор по телефону, общение с кем-то из близких, посещение соцсетей и так далее.

Например:
1. Когда муж звонит и спрашивает, где я
2. Когда охранник заставляет надевать маску
3. Когда люди ведутся на кликбейт

Ещё раз напомню, важно, чтобы это прям бесило, выводило на эмоции, а не просто вызывало лёгкое раздражение или недовольство. Хотя, если не найдёте ничего сильного, можно и недовольство)).

Представьте, что некий Человек трудится 10 часов в день. За это время он вырабатывает определённое количество полезной энергии. Значит ли, что все люди (его возраста, пола и здоровья), работающие ежедневно по 10 часов, будут вырабатывать одинаковое количество полезной энергии? Нет.

Во-первых, работа может быть разная, а во-вторых – имеет огромное значение тот самый внутренний мир (психология человека).

Это не значит, что 80 % своего времени надо ничего не делать и только заниматься внутренними разборками, а 20% – совершать активные действия. 80 и 20 – это про то, как формируются события. Жизненные ситуации складываются не только из наших поступков и поведения других участников. Каждое событие на 80 % является результатом наших мыслей и эмоционального состояния.

Задание до понедельника – найти 3 внутренние причины, препятствующие увеличению вашего денежного потока. Я обязательно дам обратную связь тем, чей добросовестный отчет увижу в комментариях. Экспериментируйте 💎

«Прячу от себя и от других негативные чувства, эмоции… боюсь показаться неидеальной, не счастливой и т д. Да еще все вокруг учат быть нежной, женственной, душкой… но ведь я могу быть разной! Как проявлять свою теневую сторону, при этом не распугать людей вокруг себя?»

Двойная задача: и проявить, и, при этом не распугать. Другими словами: как экологично выпускать негатив?

Начнём с людей. Здесь все предельно просто. Если не хочешь распугать – то выпускать свой негатив на людей не стоит, не надо рисковать. Свою теневую сторону совсем не обязательно проявлять принародно. Но проявлять надо! Делать это экологично и бережно, независимо от того, КТО разбудил твоего огнедышащего дракона (ты или они)). Если другой человек явно своим поведением посягает на твою свободу, грубо нарушает твои границы, оскорбляет тебя напрямую, заметь, здесь нет прецедентов выражать собственный негатив. Этот весь негатив – его. Дальше⤵️

продолжение. Твоя функция здесь обозначить свои границы, озвучив, что он их нарушает, и словесно выразить свои эмоции: «мне не нравится, что сейчас происходит», «меня напрягает такой стиль общения», «мне бы хотелось немедленно покинуть это место». Конечно, речь не идёт о противоправных действиях, которые наносят вред жизни и здоровью живых существ. Здесь надо привлекать подкрепление в виде специально обученных органов власти.

Сейчас расскажу, что необходимо делать, чтобы экологичность и бережность удавались всегда. Для начала, наедине с собой, надо познакомиться со своей «плохой частью» и признать её СВОЕЮ. Определить то, из чего состоит твоя, пока находящаяся в тени, другая часть, достаточно несложный процесс. Два условия требуются от тебя: честность и принятие.

Начнём. Какое-то время постоянно фиксируй то, что тебя раздражает в других людях и выводит на эмоции. Это про честность. Дальше ⤵️

продолжение. Нужны такие характеристики, которые ты не просто «не одобряешь», а прям вымораживаешься от них, БЕСЯТ!!! Даже, в том случае, если то, что тебя бесит, социально одобряемо. Например, тебя могут бесить слащавые отношения твоей подружки с её мужчиной, или то, что соседка мечтает родить ребёнка. Возможно, в тебе вызывает великую негативную реакцию чье-то желание уехать жить заграницу. И записывай, пожалуйста, всё это себе в блокнотик – скоро это все тебе понадобится.

И вот тот момент, где от тебя требуется принятие. Необходимо ВСЁ твое принятие, чтобы увидеть в составленном тобою списке СЕБЯ. Готова?

Содержимое списка – это и есть твоя теневая сторона! Неожиданно? Это всё то, что ты не приемлешь в себе, запрещаешь, скрываешь даже от себя, не позволяешь себе чувствовать, думать, делать. Потому что «так плохо», «нельзя», «так не должно быть»; «хорошие девочки так не поступают», «нормальные люди не должны…», «если так вести себя по жизни, то это катастрофа!». Дальше ⤵️