Для этого #вопросотподписчика я не смогла выделить отдельную тему с заголовком, поэтому просто сформулирую его здесь - "чтобы помочь человеку стать лучше, нужно его критиковать, указывать на ошибки или, наоборот, искать хорошее и хвалить за это?"

Во-первых, КРИТИКА – это высказывание ЭКСПЕРТНОГО мнения одним специалистом с разрешения другого. Как мы там любим говорить? Адекватная критика/ конструктивная критика/(ещё какое-то красивое слово) критика...

Запомните, критиковать может только эксперт другого эксперта только по просьбе и только в конкретной экспертной области.

Когда вы просите старшего коллегу проверить ваши отчеты – это критика.

Когда вы советуетесь с научным руководителем о докладе – это критика.

Когда знакомый комментирует ваш внешний вид/поведение/воспитание ребёнка/стиль вождения/отношения/успеваемость...– ЭТО ЧУЖОЙ НОС, который сунули прямиком из Министерства не его собачьих дел.

Во-вторых, мне очень понравилась формулировка "помочь человеку стать лучше")) ведь мы: а) всегда знаем, как "лучше" б) всегда знаем, что другой человек непременно спешит в это "лучше" на всех парах.

Ну да ладно. Кто чаще всего страдает вот с этой дилеммой: быть всегда "за" и смотреть, как человек идёт в обратную сторону от своего "лучше"? Или трезво, ответственно и рассудительно тащить его за уши в "лучшую" сторону? Конечно, близкие люди. Опять много букв, поэтому продолжение будет ниже. Оставайтесь на связи.

Самый популярный #вопросотподписчика – "как всё успевать?" и "как понять, чего хочется от жизни?".

Делаем вывод – от жизни хочется всё успевать😅.

Простите-извините, но...зачем всё успевать и зачем вообще знать, чего ты хочешь от жизни? Давайте так – все мы хотим быть счастливыми, ни в чём не нуждаться, реализовать свой потенциал. Но какими способами каждый из нас это делает...вариантов примерно бесконечность и ещё капелька. Можно решить, что ты хочешь делать завтра, но невозможно понять, чего именно ты хочешь от ЖИЗНИ, ведь завтра ты будешь уже другим человеком.

Кто-то получает докторскую степень, а потом рожает пятерых и абсолютно счастлив вытирать носы и попы.

Кто-то растёт в монастыре, чтобы посвятить жизнь Богу, а через три года лечится от наркозависимости.

Зуб даю, в какой-то момент эти люди точно знали, чего хотят от жизни. Но жизнь нежно окунула их мордочки в суровую реальность. Настолько нежно, что они и сами не поняли, как оказались там, где оказались.

Самым верным в данном случае будет банальное "жить в потоке". То есть каждый новый день выбирать, чего "сегодняшний я" хочет от сегодняшней жизни.

И потом, если вы всё же достигли ЦЕЛИ СВОЕЙ ЖИЗНИ, что будете делать дальше? А если вам не понравится то, куда вас это привело? А если...? А если...?

Всё просто. Ваш план не нарушить, если плана нет.

Продолжение следует.

#эффективность #онас

ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО КАНАЛУ

Чтобы найти посты на интересующую тему, воспользуйтесь хэштегами:

#попонятиям – рубрика с кратким объяснением понятий и терминов

#вопросотподписчика – напишите свой вопрос или пожелание в бот @Prosto_o_slozhnom_bot и я напишу об этом развёрнутый пост

#онас – познавательные посты без рубрики о нас с вами и всём, что нас окружает

#обавторе – пост-знакомство обо мне и миссии этого канала

Следующие хэштеги говорят сами за себя:

#эффективность
#навыки
#взаимоотношения
#мышление
#мотивация
#философия
#психология
#финансы
#бизнес и #предпринимательство
#образование
#лингвистика

Благодарю, что читаете мой канал.

Плана действительно нет (начало, кто пропустил, в этом посте).

Зато есть инструмент. Самый универсальный, самый функциональный, самый современный инструмент. Только вот беда, инструкцию к нему не выдали.

Догадались, что за инструмент? Это вы.

Каждый живёт в уникальных условиях, имеет уникальные особенности и возможности. И каждый может использовать их таким образом, чтобы стать кем угодно и оказаться где угодно.

Но. Бо́льшую часть жизни мы занимаемся разгребанием комплексов, подведением себя под множество невидимых планок (начиная с "мужчины не плачут" и заканчивая "любят скромных и загадочных").

Чем мы занимаемся в последнюю очередь, так это работой с ТЕМ САМЫМ инструментом, то есть умением прислушиваться к себе. Иначе не были бы так популярны курсы по саморазвитию, психологи, самопознание, самокопание...

Вообще всё, что САМО..., даётся нам с большим трудом. Сначала родители заботливо и методично вкладывали в нас свои лучшие комплексы, паттерны, страхи и стремления. Затем общество обрушило разом все "правила" и "нормы" не просто поведения, а существования вообще.

Папа сказал, куда поступать, реклама посоветовала, что покупать, мода и стандарты – кого любить.

Задумайтесь, вы хорошо учились в школе, потому что сами того хотели или потому что боялись ремня?

А может, если бы вместо уроков вы побольше гоняли с пацанами мяч, вы бы уже стали успешным футболистом?

Вы поступили на эконом, потому что души не чаете в таблицах и цифрах или потому что это "престижно, уважаемо, востребовано?"

И главное, вы спрашиваете, чего вы хотите от жизни, потому что и правда не знаете или потому что ищете пресный, удобный для всех и подходящий под все правила ответ?

Всё вы знаете. Осталось только набраться смелости смахнуть пыль с инструмента и разобраться, наконец, на что он годится.

А вот настроить его в соответствии с каждой конкретной ситуацией и возможностью – это и есть управление личностными ресурсами, основное направление моей деятельности.

#эффективность #онас

"Как жить интроверту?" – очередной #вопросотподписчика дождался поста.

Для начала предлагаю отойти от ярлыка "интроверсии": это не более чем очередной способ типирования личности (как темперамент, гороскопы и тесты "какой я вид пельменя" из ВКонтакте). По последним данным не очень состоятельный, кстати.

Задам встречный вопрос: а в чём, собственно, проблема?
Как жить левше? Как жить байкеру, который любит вязать? Как жить Гном Гномычу с таким генофондом?

Вот что важно: вы называете себя интровертом, потому что НЕ ХОТИТЕ общаться/выражать эмоции/заводить знакомства и т.д. (не чувствуете в этом потребности)?
Или потому что НЕ УМЕЕТЕ?

Отсюда ответы на вопрос "как жить..." – если у вас всё ок и вы просто "такой", то живите со своей интроверсией точно так же, как и с остальными тараканами, – в любви и согласии.

Если же какой-то из пунктов доставляет лично вам дискомфорт – делайте с этим что-нибудь.

А если это доставляет дискомфорт кому-то, кроме вас... – не пожалейте времени и актёрского мастерства, чтобы максимально выразительно предоставить все средние пальцы, что есть в наличии.

Вы - не лабрадор, вы не обязаны вилять хвостом каждому прохожему и радостно лизать ему руки.

И снова #вопросотподписчика
"Как начать действовать и захотеть изменить свою жизнь, когда ничего не хочется делать, хотя жизнь надо менять и чем скорее тем лучше?"

Чтобы понять, КАК, нужно понять, ЗАЧЕМ.

Поговорим сегодня о мотивации, незаслуженно исковерканной богатыми дядями, которые стадами сгоняют нас в залы, брызжут слюной и избитыми цитатами ВК. Кстати, они часто представляются кем-то из этого списка профессий. Но нет, они не тренера и коучи, они скорее шоумены. Думаю, все это понимают.

Итак, максимально прозрачно: Мотивация – от слова «МОТИВ», а не от слова «я бодр и заряжен как бронепоезд, успевай прокладывать рельсы».

Мотивация - это ответ на вопрос «ЗАЧЕМ?».

Вы не представляете, сколько раз на моих консультациях состоялся примерно следующий диалог:

«Зачем ты учишься?»
- «КАК ЭТО ЗАЧЕМ? НУ ЧТО ТУТ НЕПОНЯТНОГО?»
- ага-ага, так зачем?
- «ЭТО ЖЕ ОЧЕВИДНО…»
- может быть, так зачем?…

То есть предполагается, что спрашивать об этом как-то даже нелепо, вроде как «зачем тебе нога?» или «зачем ты делаешь губы уткой на фото?»). Поэтому над этим ответом никто и не парится, даже когда его тупо нет.

Более того. Если он всё же есть, он часто также бесполезен (если не более), как его отсутствие.

Еще раз: «зачем ты учишься?»
- «Чтобы стать успешным/образованным/умным…»

Ага, то есть в 11-м классе ты куришь за гаражами, а через пару месяцев решаешь, что «образование – залог самореализации личности»? Не слишком ли стремительная эволюция?)

Может просто мама, бабушка и классная руководительница решили выполнить миссию Тотали Спайс и отправить тебя учиться всеми правдами и неправдами? Хз, мол, выйдет ли из этого хоть что-то, но хотя бы времени курить за гаражами у тебя станет меньше. А там и до кризиса 30ти лет недалеко.

Смекаете? Эта мотивация – НЕ ВАША. (Об этом подробнее в следующем посте)

Потому что настоящие ответы на вопрос "зачем?" некрасивы, неблагородны и не подходят для задумчивого взгляда вдаль как у Супермена перед битвой.

"Я учусь, чтобы не идти в армию" – вот это МОТИВАЦИЯ.

Или "чтобы мама не запекала изысканно мой мозг к столу на каждый семейный ужин" – Правдиво. Реально. Железобетонно.

Когда вы ответите для себя на этот вопрос, тогда и поймёте, что надо делать.

Поэтому перед КАК спрашивайте себя ЗАЧЕМ.

А я всё также продолжаю отвечать на ваши вопросы в бота @Prosto_o_slozhnom_bot. Благодарю за внимание и доверие.

#мотивация #эффективность

Существует ли толкование сновидений? Правдивы ли сонники? - превосходный #вопросотподписчика.

Так уж вышло, что человеческий мозг имеет серьезный баг – сознание. Которое воспринимает всё. То есть АБСОЛЮТНО ВСЁ.

Но не всё может "переварить". Поэтому когда оно в отключке (во сне), у памяти и подсознания состоятся очередные дебаты на тему "как будем разгребать всё это г...но".

Память не выбирает, нравится это или нет, полезно это или нет, пригодится это или нет. Снесёт ли это под корень нашу психику или нет.

Поэтому подсознание любезно предлагает сдать ему некоторые моменты на хранение, чтобы всем дружно не уехать прочь на ночной кукухе.

Старина Фрейд говаривал, что во сне мы видим то, чего очень боимся или то, чего очень хотим. И был в чём-то прав.

Сон нам нужен для восстановления, как физического, так и психического. Во сне наш мозг судорожно пытается разобраться с тем, о чём мы, скорее всего, даже не подозреваем, потому что оно в подсознании. Некоторые моменты просто "прожить", на некоторые – обратить внимание.

"Язык" подсознания не поддаётся переводу, ведь оно не контролируемо. Мыслительные операции(сравнение, обобщение, переключение внимания, ассоциации...) в подсознании действуют все разом. Отсюда несвязность и скачки сюжета, загадочные образы и резкие переключения мысли.

Чтобы вы понимали, мозг исследован настолько же, что и космос. То есть примерно "Земля круглая, Солнце горячее. Инфа сотка, мы даже сожгли парочку учёных, чтобы в этом убедиться".

Ни один человек на земле не ответит вам на вопрос, что конкретно вы видели и почему. Тем более сонник. Вы и правда считаете, что те замысловатые "галлюцинации", обличающие рандомный угол подсознания и подвластные бог знает каким процессам можно уместить в "если вам приснилась кошка, ждите повышения на работе"?

Толкование сновидений по сонникам (как и гадание, гороскопы, астрологические припадки, гипноз, "лети-лети, ни на кого не налети"...) – это форма развлечения. В детстве вы варили зелье из навоза и бабушкиной мази, сегодня "остерегаетесь красных автомобилей".

Продолжение следует...

#онас

Продолжение проследовало сюда:)

Итак, пытаться "понять" свои сны – так себе затея и с точки зрения осуществимости, и с точки зрения надобности вообще.

Однако, можно проанализировать, что подсознание пытается вам сказать.

Предлагаю два варианта. Выбор каждого зависит от того, насколько сильно вы хотите заморачиваться этой темой.

Вариант 1.

Запомните свои ощущения ВО ВРЕМЯ сновидения и сразу ПОСЛЕ пробуждения. Здесь ключевую роль играет именно соотношение эмоций.

Например, если вам приснился сон, где вы ощущали страх, грусть, волнение, само по себе это ни о чём не говорит. Но что вы испытываете проснувшись? Облегчение, что это закончилось или тревогу, что это может повториться? Один сон, но принципиально разные ощущения после. Они, например, подскажут, насколько подсознание справляется с "переработкой" вопросов насущных.

Соединяя ощущения во время и после сна вы как бы проводите ниточку между подсознанием и сознанием.

Вариант 2.

Немного приоткрыть завесу того, что творится у вас выше плеч, можно с помощью осознанных сновидений.

Главное правило: осознанный сон начинается с того момента, когда мы понимаем, что мы во сне.

Понять, что мы спим, на самом деле несложно. Нужно лишь внимательно изучить детали. Увидели слона с сигаретой (а мы-то знаем, что слоны курят вейп) или другое несоответствие с реальностью – поздравляю, вы во сне.

Что дальше? А дальше вы также продолжаете подмечать детали. Ваша задача – как можно больше конкретизировать происходящее. Вы празднуете повышение в должности? Узнайте, какой это год и число, в каком городе вы находитесь, какую должность получили...спросите у красотки рядом, не жена ли она вам часом.

Вы можете не понимать смысл происходящего, но, как минимум, вы узнаете, прошлое это (ваши старые переживания и "проживания") или будущее (скрытые желания и стремления).

#онас #вопросотподписчика #эффективность

Навык осознанных сновидений можно тренировать, но и без особых намерений у многих они получаются сами по себе. Или нет? Как часто вы видели осознанные сны? 👇

"Почему мы продолжаем заниматься творчеством, хотя это не приносит ни выгоды, ни признания?" – на этот #вопросотподписчика я ответила в боте, но напишу и сюда.

Творчество – это одна из самых эффективных форм самовыражения. Почему? Потому что само по себе творчество не имеет цели, а значит, ограничений и обязательств по форме, срокам, конечному результату и т.д.

Творческий процесс есть реализация внутреннего импульса – вдохновения, вызванного чем угодно (чаще – эмоциями, положительными и отрицательными).

А теперь внимание: творчество заканчивается там, где начинается НАМЕРЕНИЕ. Заработать/стать известным/заметным/получить признание...

То есть формулировка "почему ТВОРЧЕСТВО не приносит выгоды" в целом не совсем корректна.

Да, если ты рисуешь портреты на заказ, ты НЕ занимаешься творчеством! Ты выполняешь обязательства перед заказчиком: у тебя есть цель – выполнить заказ в соответствии с требованиями. Это не творчество, а монетизация своих навыков по типу "я это умею+это востребовано".

Почему важно это понимать – расскажу в понедельник.

Благодарю, что читаете мой канал. Бот для ваших вопросов @Prosto_o_slozhnom_bot.

#эффективность #онас

Очень в тему прилетел такой #вопросотподписчика: "Гениальность, задатки, способности – где грань и как происходит трансформация одного в другое".

Не стесняйтесь задавать вопросы и предлагать темы для постов сюда @Prosto_o_slozhnom_bot. Так вы всегда сможете получать полезный именно вам контент.

Обобщим начало вопроса в одно понятие – талант. Господин Гугл говорит, что талант – это дарование, врождённые данные и природные выдающиеся способности. А способности – это набор навыков, помним, ага?)

Допустим, произошёл с вами талант) А что с ним делать-то? Отнести в Бюро талантов и ждать, пока вышлют самореализацию вместе с признанием и мешком золотых (куда ж без него)?

Давайте прикинем, сколько всего ещё потребуется, чтобы реализовать талант, вывести его в гениальность, сделать призванием и т.д.

Итак, "рецепт приготовления" таланта:

1. Обнаружение оного непосредственно.

Поскольку талант проявляется в детстве, чаще задача родителей – создать для ребёнка среду, в которой он опробует различные виды деятельности и получит возможность в них проявить свои способности. А если нет?...

2. Поиск направления и сферы

Это ключевой момент, потому что любой талант по сути универсален: "послушные" пальцы могут принадлежать музыканту, фокуснику или хирургу. Выбор ограничивается лишь вашим интересом к конкретной деятельности. Не найдете правильный "выход" своему таланту – он закончится детской грамотой у бабули в коридоре.

3. Дисциплина

По-честному, дисциплина решает не только вопрос таланта, но даже его отсутствия. И это не "ходить по струночке", а планомерно тренировать навыки, из которых ваш талант состоит. В который раз повторяю, любая деятельность – только СПОСОБ, способ "прокачки" навыков. И именно дисциплина позволяет освоить его сполна.

И, наконец, как талант трансформируется во что-то большее?

Очень просто – через каждого конкретного его носителя, то есть через вас. Все три вышесказанных компонента проживаются вами и только от вас зависит, насколько будет полезен ваш талант, насколько вы вообще сможете с ним ужиться.

#навыки #эффективность

Лень и эволюция человека

Сразу напомню, что лень и прокрастинация – не одно и то же, посты о прокрастинации читайте вот здесь.

Что такое на самом деле лень и причём тут эволюция?

История человечества началась не вчера. И тем, какая она длинная и богатая, мы обязаны мозгу, который диктовал нам, когда идти кушац, куда идти спац и зачем идти убегац.

С развитием человеческого общества развивался и мозг, алгоритмы обрастали новыми, более сложными. Только вот старые модели никуда не делись, они до сих пор плавают где-то «на дне» и с нетерпением ждут, когда смогут снова стать полезны.

Итак, эволюционный прогресс стал возможен потому, что мозг постоянно решает главную задачу– остаться в живых как можно дольше (что тысячи лет назад, что сейчас). А поскольку мозг заточён в странный кожаный манекен, именуемый телом, то приходится сохранять в живых и его.

И вот мы сидим такие, ЛЕНИМСЯ. Нужно заняться делами. А мы сидим. Посмотрели на часы. Повздыхали. Взяли телефон «проверить почту». Залипли в Телеграме на два часа. Время тянется жвачкой и идет очень быстро одновременно.

НА САМОМ ДЕЛЕ В ЭТОТ МОМЕНТ…

Мозг такой: «ты голоден(на)? – нет.»

«Тебя жуёт саблезубый тигр? – нет.»

«В твоё жилище пришёл красный горячий цветок? – нет.»

НУ А ЧЕГО ТОГДА?

Что ещё надо? Сиди себе спокойно, существуй. Ты в безопасности, попа чистая, микроволновка спикает, когда всё приготовится.

Мало ли какие там дела. Нам сейчас сносно? Сносно. Вот пусть так и остаётся. Не чини то, что не сломано, как говорится.

Лень – это всего лишь система самосохранения под авторством мозга. Точнее той его части, которая использовала камни в качестве туалетной бумаги, а не той, которая сейчас сидит над отчётом.

А теперь внимательно:

Вставать в 6 утра на треклятую работу/учёбу – всегда очень лень. Но!

Если вам нужно встать в 6 утра для того, чтобы успеть на самолет до морюшка… Вы будете лежать и выпрашивать у будильника еще пару минуточек? Нет, вы подскочите и начнёте носиться как ошпаренный веник. Вы будете полны энергии, вы будете летать на крыльях предстоящего отпуска. И последнее, о чем вы подумаете, что вам ЛЕНЬ.

Ещё примеры:

Играть в комп не лень, а сидеть за ним и работать – лень.

Идти на вечеринку с друзьями до 3 ночи не лень, а готовиться к конференции до 3 ночи – лень.

Получается, в одних ситуациях мы выжаты энергетически и вообще у нас «лапки», а в других – мы несёмся как бронепоезд, можно и без рельс.

Почему?

Об этом читайте в следующем посте.
Если хотите попасть в рубрику #вопросотподписчика, задавайте его сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.

#эффективность #мышление

​​Рубрика #попонятиям встретила рубрику #вопросотподписчика, и появился у них этот пост.

Спиралевидная динамика (теория Грейвза)

Многие процессы в нашем мире развиваются по спирали – следующий этап отталкивается от предыдущего, образуя движение "вперёд" и "наверх".

Теория спиралевидной динамики содержит идеи Маслоу – удовлетворение элементарных потребностей (в безопасности, любви, еде) ведёт к возникновению более сложных стремлений.

Это линейное пошаговое движение приобретает траекторию спирали за счёт принципа маятника – согласно теории Грейвза, по пути "наверх" нас ещё мотает туда-сюда из зоны "Я" (личность) в зону "Мы" (общество).

Фокус на личность сменяется на приверженность к коллективу, обществу; дальнейшее развитие опять выкидывает нас к индивидуальным запросам, затем снова возвращает к обществу, но уже на новом уровне, и так далее. Наглядно такое движение показано на картинке (см. ниже).

Вы можете увидеть спиралевидную динамику и во взрослении человека, и в развитии бизнеса, и в истории образования государств.

Вы всегда можете написать мне в @Prosto_o_slozhnom_bot, задать вопрос или предложить тему для поста. Эта рубрика строится только на ваших заявках. Спасибо за участие и обратную связь!

Ну что, отдохнули? Пора и голову размять, а может даже узнать много нового) 👇

Обширный, но интересный #вопросотподписчика: "НЛП, самоисцеление и самовнушение работает ли на самом деле с точки зрения науки без какой-либо эзотерики и т.п.?"

Разберёмся по порядку. Наш организм способен регулировать внутренние процессы "сам", без нашего сознательного участия.

Знаете, почему при засыпании мы иногда испытываем чувство падения и вскакиваем от этого в холодном поту? Потому что во сне замедляется пульс и дыхание. Нашему мозгу кажется, что тело умирает, он посылает некий "шоковый разряд", чтобы привести его в чувства.

Когда мы просто сонные, наши конечности порой дёргаются сами собой. Смысл тот же – жизненные показатели резко снижаются и мозг посылает импульсы, чтобы проверить, на месте ли ноги и руки.

Ещё интересный пример: почему, когда мы хотим пить, у нас пересыхают губы? Мы ведь почти полностью состоим из воды, разве один пропущенный стакан может вызвать такую сухость? Нет, это наш мозг чувствует нехватку запасов и посылает сигнал. И "сушит" он именно губы (а не мизинчик, например), не оставляя нам других вариантов, кроме как попить.

Нас тошнит, когда укачивает, потому что мозг фиксирует несоответствие между данными о движении от вестибулярного аппарата и зрительной картинкой. И он думает что? Правильно, что организм отравили. И пытается отторгнуть "отраву" доступным ему способом.

Что нам физиология, давайте о психике.

Здесь мозг тоже крутится как может: травмирующая ситуация? – забудем её напрочь, делов-то (жертвы насилия, например, часто не помнят внешность преступника, обстоятельства или вообще самого факта преступления);

Вставать на нелюбимую работу? - вот тебе боль в животе, держи, полежи дома, ну чё ты.

Отец ушёл из семьи, чему мама была не сильно рада всё твоё детство? – ваш паттерн "все мужики козлы" доставлен, распишитесь вот здесь.

То есть параллельно тому, что мы сознательно пытаемся существовать на Земле, ведётся ещё и внутренняя работа, о которой среднестатистический человек знает крайне мало.

В данном контексте нас интересуют два вывода:

1. Мозг больше всех заинтересован, чтобы тело оставалось в добром здравии как можно дольше. И непосредственно "нашего" ( то есть сознательного) мнения он не спрашивает.

2. Организм – целостная система, в критических ситуациях задействует все возможные ресурсы, даже связь между "физической" составляющей и "психической". (Тот же пример, когда насилие=физическое травмирующее воздействие "стирается" из памяти=психического процесса).

Эти выводы дают почву для рассуждений о том, можно ли вклиниться в эти процессы, добавить немного "от себя" и получить апгрейд в итоге.

Продолжение следует...

Привычка формируется 21 день?
#онас

Популярная забава современного человека – модифицировать свои привычки. Избавляться от "вредных", приобретать "полезные", заменять, замещать, даже колдовать и гипнотизироваться.

Что ж, предлагаю разобраться, как на самом деле работают привычки и почему их так сложно менять.

Для начала – что там насчёт 3 недель, которых якобы достаточно для формирования привычки? Нам говорят "продержись 21 день и дальше станет гораздо легче".

Вся шутка в том, что эта фраза перестаёт работать ровно тогда, когда вы о ней узнаёте. Потому что вы заменяете глобальную цель краткосрочным соревнованием с самим собой. И по иронии "наградой" за победу будет возвращение в исходную. Это как худеть к лету, чтобы в первую неделю июня со спокойной душой отожраться обратно. А что? Цель-то достигнута, к лету похуделось)

Нам кажется, что ограничение во времени даст дополнительный стимул, но на самом деле оно исключает момент "навсегда", который является чуть ли не самым важным в формировании привычки.

Ведь "не пить алкоголь 21 день" и "перестать пить навсегда" – разные вещи, правда?) Мы раз за разом играем в "демо-версию" привычки (или её отсутствия), потому что на самом деле НЕ ГОТОВЫ к "навсегда".

Не готовы к тому, что придётся поменять гораздо больше, чем просто привычку.
Об этом подробно расскажу в следующей части.

Чтобы попасть в рубрику #вопросотподписчика, пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot и получите развёрнутый пост-ответ. До связи!

Существует ли ментальная связь между людьми? #вопросотподписчика

Хочу напомнить, что многие "мистические" явления сводятся к вполне себе реальной работе головного мозга. Так, например, интуиция – это способность анализировать информацию от органов чувств и узнавать знакомые паттерны, закономерности и ситуации.

Примерно то же самое происходит при так называемой ментальной связи. Общаясь с человеком, вы улавливаете и усваиваете образы (поведения, манер, мышления). Мы красиво называем это "чувствовать друг друга" или "быть как одно целое", но по факту это узнавание закономерностей мыслительных процессов другого человека.

Это отражается и физиологически: исследования с использованием МРТ показали, что при разговоре активность мозга слушателя может копировать активные зоны мозга рассказчика.

Неудивительно, что ментальная связь чаще образуется между близкими людьми – у мозга есть много времени "изучить" человека и синхронизировать свои полушария с его мозговой активностью.

Какой вывод мы можем из этого сделать?

Если ментальная связь – это совокупность мыслительных операций, значит она является НАВЫКОМ. А любой навык мы можем приобрести и натренировать.

Для этого как минимум нужно перевести процесс в плоскость сознания, то есть заострять внимание на интересующей теме и пытаться нарочно, искусственно построить образ человека в голове. Да, это получится не сразу. Потребуется время, прежде чем ваш выдуманный образ обрастёт реальными паттернами и моделями. Но наш мозг всегда прислушивается к тому, на что мы концентрируем внимание, а значит рано или поздно он начнёт собирать этот образ за вас. Ваша задача – дать ему толчок для этого.

#мышление
#психология

Что такое Дифференциация "Я" и как стать более дифференцированным?
#вопросотподписчика

Термин Дифференциация "Я" является частью Теории Семейных Систем Мюррейя Боуэна и обозначает внутреннее разграничение между эмоциональной и интеллектуальной сферой.

Проще говоря, чем выше эта дифференциация, тем больше человек понимает разницу между "я это думаю" и "я это чувствую".

Кстати, от уровня интеллекта она не зависит – интеллектуально развитый человек может обладать низкой дифференциацией. В стрессовой ситуации эмоциальный накал мешает ему принимать решения, его действия диктуются эмоциональным импульсом, а не рациональным ответом интеллекта.

Происходит это в том числе потому, что эмоции гораздо старше интеллекта. Эмоции руководят живыми существами с самых древних времён, тогда как интеллект с точки зрения эволюции – ещё подросток. Подросток, на плечи которого повесили кардинальное отличие человека от животных.

Уровень дифференциации приобретается с детства в процессе воспитания родителями и изменить его практически невозможно. Это необходимо делать на семейной психотерапии, которая может лишь подправить некоторые функциональные "косяки", но не повысить этот уровень в целом.

Всё, что мы можем "своими руками" – копнуть в этом направлении и проанализировать свои реакции в стрессовых ситуациях.

– Какие именно ситуации заставляют ваши эмоции бежать вперёд головы?

– Почему это происходит? Попробуйте внутреннее отследить логику зарождения эмоции

– Какие паттерны, закономерности вы можете заметить?

Давайте проведём мини-исследование и узнаем наш с вами уровень дифференциации:

Нажмите "🗿", если вы всегда принимаете рациональные решения даже в стрессовых ситуациях (высокий уровень)

Нажмите "💣", если вами чаще руководит эмоциональный импульс (низкий уровень)

Очень интересно посмотреть на результаты👇

#психология

Важный дыхательный принцип
#онас

Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения.

Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет.

Достаточно знать один важный принцип.

Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе.

Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании)

Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен.

Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.

Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться 🍃

На грани виктимблейминга

На фоне всех острощипательных тем очень в штыки воспринимаются фразы типа "жертвы САМИ выбирают в партнёры агрессоров/абьюзеров/манипуляторов".

Это часто называют виктимблеймингом (англ "обвинение жертвы") и приравнивают к "сам виноват", "спровоцировала насильника короткой юбкой" и т.д.

Давайте щупать золотую середину.

Сразу оговорюсь:
1. Ничего из сказанного НЕ делает жертву виноватой и НЕ снимает ответственность с агрессора.

2. И жертва, и агрессор – без пола и возраста. Мы говорим и про мужчин, и про женщин, которые могут выступать в любой роли.

Проблема жертвы не в том, что она выбирает такие отношения. А в том, что другие в эти отношения не попадают.

Сейчас объясню. Если бы мне предстояло открыть "Школу Юных Манипуляторов", я бы акцентировала учебную программу не на "методах и способах манипуляции", а именно на ПОИСКЕ ПОДХОДЯЩЕЙ ЖЕРТВЫ.

Понимаете, да? Каким бы ни был искуссным манипулятор, есть люди, которые просто не поддаются манипуляциям. И нет, это не гуру психологии и не акулы бизнеса.

Человек может жить в глухой деревне и вообще не знать этих новомодных терминов. Но он интуитивно не позволит им манипулировать.

Он будет отстаивать свои границы даже не зная, что это так называется.

Отсюда два варианта:

1) Он прекратит отношения ещё до того, как манипулятор получит возможность нанести существенный вред.

2) Манипулятор поймёт, что здесь нечего ловить, и отвалится сам. Очень часто под маской жертвы, кстати.

Итого: не жертва выбирает манипулятора, а манипулятор выбирает жертву.

Важно не то, насколько человек умеет манипулировать, а то, насколько "объект" поддаётся манипуляциям.

Вопросы и мысли как всегда пишите сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.

Если вам интересна эта тема, я продолжу рассказывать о ней подробнее. А вообще, можете прямо предложить тему для следующего поста, в рубрику #вопросотподписчика.

Всем несостоявшихся манипуляций, махарошие❤️

#психология
#взаимоотношения
#онас

Маааленький нюанс...

Знаете, в чем подвох всех прекрасных рассказов об успешном успехе? – вам не рассказывают, что ожидает ПОСЛЕ.

А после случается то, что обычно пишут малюсеньким шрифтом на 82 странице со звёздочкой...

Добравшись до вершины, вы отказываетесь на дне следующего уровня.

Вот взяли вас на работу. Вы первые две недели рыдали в подушку, потому что новые процессы, задачи, алгоритмы взаимодействия, бла-бла-бла.

Даже профессионалу требуется время на адаптацию и прощупывание всех тонкостей, начиная с того, почему вот здесь мы делаем вот так, и заканчивая тем, на какой козе подъезжать к жабе-секретарше, чтобы не быть с разбегу посланным восвояси.

Вы прекрасно справляетесь с обязанностями, вам угрожают повышением. Успех! Ставим точку, ага? Всего-то добились, теперь можно ехать на Бали и писать мотивационные книги.

Только вот ощущение успеха закончится ровно тогда, когда вы снова будете рыдать в подушку от попыток одуплиться в новом амплуа. Вы оказались в конце новой очереди к успеху. И эти очереди, как вы понимаете, не заканчиваются никогда.

Классная Ася Казанцева любит повторять, что наш мозг реагирует не на модуль, а на градиент.

То есть ваш качественный скачок в новую должность его мало волнует, ему важнее, что было "лучше", а стало "хуже". Добавляем сюда побочки типа боязни снизить планочку - и вуаля, новый виток "да господибожекогдажеясдохну" объявляется открытым.

Если вас действительно интересует планомерное, контролируемое саморазвитие, то помимо ощущения успеха придется привыкнуть и к постоянному ощущению пяточками очередного дна.

Не просто привыкнуть, а принять как данность. Полюбить всей душой это ощущение слепого котенка, тыкающегося в зеркальном коридоре.

Ну а что? Ну а как?

× × ×

Напоминаю, что для вас есть бот обратной связи @prosto_o_slozhnom_bot. (Не пугайтесь слова "бот", там отвечаю лично я). Вы можете задать вопрос и предложить тему для следующего поста. У нас даже есть забытая рубрика #вопросотподписчика - будем возрождать) Жду ваших мыслей и запросов.

#вопросотподписчика

Вот и созрел новый пост-ответ на ваши сообщения в бота @Easy_hard_bot

Сегодня посудачим о физической культуре и сопутствующих извращениях.

[ДИСКЛЕЙМЕР: Если ты не такой же лингвистический задрот, как я, пропускай первые абзацы и читай сразу после звездочек]

Сначала проведем грань между культурой в общем смысле (весь комплекс форм, принципов и результатов человеческой деятельности) - то, что создается человеками для очеловечивания человеков.

… и тем словосочетанием, которое мы часто слышим сегодня - КУЛЬТУРА … (КОГО/ЧЕГО). Само слово имеет значение возделывания (в общем-то существует отдельное «обрусевшее» слово - культивирование).

Ну и главное - корень КУЛЬТ. Культура начинается с культа - того, что вы ставите во главу угла, считаете важным, значимым, основополагающим. И вот вы «возделываете», то есть следуете определенным правилам и принципам «во служение вашему культу».

А дальше подставляйте любое: культура насилия, культура любви к себе, культура молчания…

✨✨✨✨✨

Физическая культура, как несложно догадаться, ставит во главу угла физическое благополучие как базовую ценность.
Также является частью культуры заботы о себе и культуры успеха - именно поэтому каждый интернет-миллионер выкладывает сторис из тренажерки, хотя ходит в нее только чтобы гонять в обтягивающих леггинсах, не вызывая подозрений.

Сейчас физическая культура нещадно популяризируется, создавая целые рыночные ниши - тут тебе тренера и программы на любой вкус, голодания, обертывания, наматывания, таблетки, снаряжения и еще три кучи ✨единственных рабочих методик, о которых молчат врачи✨.

А жопа все растет и растет, ага?) культивируется, собака, на автопилоте и никаким методикам не внемлет…

Ну что ж, погнали на раскопки адекватности.

Костно-мясной футлярчик для нашего мозга есть ни что иное как система постоянной балансировки и регуляции. Чтобы он бегал как можно дольше и бодрее, он должен вовремя получать нужные элементы и вовремя отрабатывать ненужные. Всё.

- Если вы добросовестно отдаете полтинник в месяц красивому дяде в зале, при этом оставляя столько же на барной стойке…

- Если вы решили сменить расовую принадлежность путем отращивания жопы в форме зуба мудрости (чтобы на ваши кости наконец начали бросаться «собаки»)…

- Если вы обертываетесь очком дракона, начинаете день со стаканчика фреша из слабительного, запиваете энергией солнца пророщенные огуречные попки…

К физической культуре это не имеет никакого отношения.

Человеку свойственно делать что угодно, лишь бы ничего не делать. И рыночная экономика с трендсеттингом радостно вас поддержат. Главное деньги давайте, бумажные.

Ведь суть-то сводится к тому, чтобы договориться с хозяином футлярчика перестать складывать в него «дешевый» дофамин. А здесь уже начинается сила воли, дисциплина и подобные никому не интересные глупости.

Всем ЗОЖ🫡