Хочу провести грань между НЛП и самовнушением, так как одно – не всегда другое, а второе – необязательно первое.
Что такое НЛП? Работает ли оно? Является ли эффективным с научной точки зрения?
Нейролингвистическое программирование – теория о связи между нейронами мозга, языком/речью и паттернами поведения ("программами").
Основное направление НЛП – изучать и копировать поведение людей, успешных в определенной области. Мол, делай и думай как богатый и станешь богатым. Всё! Таков его изначальный замысел.
Остальная мишура и кипиш вокруг навешаны продавцами тренингов и обещателями лучшей жизни.
Инструменты НЛП довольно разнообразны, потому как все "заимствованы" из других направлений)) здесь и гипноз, и аффирмации, и чёткая постановка целей...🤔
Теперь поговорим о научности. Мне было очень забавно читать абсолютно противоположные статьи, где в одной говорится, что НЛП уже давно признали наукой, изучают в МГУ и Энштейн лично восстал, подтвердив научную обоснованность этого направления.
А в следующей пишут, что НЛП называется ПСЕВДОнаукой, и сколько бы ни пытались его приверженцы повторить исследования, доказать повторяемость и предсказуемость результата не удалось.
Так что давайте будем осторожно называть это ФЕНОМЕНОМ, а не НАУКОЙ.
Однако, вот интересный факт: человек приобретает новые черты (манеры, качества, интонацию, поведение), когда говорит на иностранном языке. Потому что вместе с другой языковой системой он "впитывает" и её культурный фон. И я могу сказать (а у меня два лингвистических образования), что в каком-то смысле мы действительно становимся немного другими, используя другую систему мышления и общения.
Итого: существует ли связь между "лингвистическим" и "психологическим"? – да, вполне возможно.
Имеют ли к этому отношение техники НЛП? – нуу...🤷🏽♀️
Почему же они иногда работают? – об этом в следующем посте.
Спасибо, что читаете мой канал. Любые вопросы смело задавайте в бот обратной связи @Prosto_o_slozhnom_bot. Я обязательно отвечу.
Что такое НЛП? Работает ли оно? Является ли эффективным с научной точки зрения?
Нейролингвистическое программирование – теория о связи между нейронами мозга, языком/речью и паттернами поведения ("программами").
Основное направление НЛП – изучать и копировать поведение людей, успешных в определенной области. Мол, делай и думай как богатый и станешь богатым. Всё! Таков его изначальный замысел.
Остальная мишура и кипиш вокруг навешаны продавцами тренингов и обещателями лучшей жизни.
Инструменты НЛП довольно разнообразны, потому как все "заимствованы" из других направлений)) здесь и гипноз, и аффирмации, и чёткая постановка целей...🤔
Теперь поговорим о научности. Мне было очень забавно читать абсолютно противоположные статьи, где в одной говорится, что НЛП уже давно признали наукой, изучают в МГУ и Энштейн лично восстал, подтвердив научную обоснованность этого направления.
А в следующей пишут, что НЛП называется ПСЕВДОнаукой, и сколько бы ни пытались его приверженцы повторить исследования, доказать повторяемость и предсказуемость результата не удалось.
Так что давайте будем осторожно называть это ФЕНОМЕНОМ, а не НАУКОЙ.
Однако, вот интересный факт: человек приобретает новые черты (манеры, качества, интонацию, поведение), когда говорит на иностранном языке. Потому что вместе с другой языковой системой он "впитывает" и её культурный фон. И я могу сказать (а у меня два лингвистических образования), что в каком-то смысле мы действительно становимся немного другими, используя другую систему мышления и общения.
Итого: существует ли связь между "лингвистическим" и "психологическим"? – да, вполне возможно.
Имеют ли к этому отношение техники НЛП? – нуу...🤷🏽♀️
Почему же они иногда работают? – об этом в следующем посте.
Спасибо, что читаете мой канал. Любые вопросы смело задавайте в бот обратной связи @Prosto_o_slozhnom_bot. Я обязательно отвечу.
Заключительный пост о самовнушении и самоисцелении без эзотерики.
Давайте вообще исключим всё вот это "мысли материальны", "позитивная энергия" и "благоразумие вселенной".
Большинство процессов в нашем теле регулируется с помощью гормонов – это научный факт.
На выработку каждого из гормонов требуются ресурсы организма, а они не безграничны – тоже факт.
Например, кортизол (гормон стресса) препятствует выработке мелатонина (гормона сна), поэтому после нервного дня бывает трудно заснуть. То есть не могут эти гормоны вырабатываться одновременно, один исключает другой.
Что важно понимать – самовнушение главным образом направлено на эмоциональное самочувствие.
Можно ли самовнушением отрастить новый палец или ещё какую "запчасть" – конечно, нет.
Но можно дать организму дополнительный запас ресурсов на выполнение цели, просто избавив его от "лишних трат".
Вы не взываете к магическим силам. Вы просто настраиваете свой гормональный фон таким образом, чтобы организм не растрачивал ресурсы на то, что в данный момент неэффективно.
Другое дело, когда вы говорите себе "я разбогател/я похудела/я...что угодно" и продолжаете сидеть на попе ровно, ходить на ту же работу и оттачивать старенький шаблон поведения. Конечно, это шарлатанство и обман. С вашей же стороны, в первую очередь.
Самовнушение не в том, что вы твёрдо решили что-то изменить и красиво это сформулировали. А в том, что вы нарочно убираете ненужные переживания и экономите энергию для пошагового достижения цели. Унимаете неуверенность, лишние "а что если...", подтираете сопли и настраиваетесь. Вы начинаете внутренне знать, что когда-нибудь вы до цели доберётесь. Потому что это "знают" и ваши гормоны, ведь вы рассадили их по стульчикам и выдали план действий.
И вуаля, вы полны энергии, когда это необходимо, вы спокойны как удав даже в экстренных ситуациях, вы готовы с лёгкостью принять любой исход. Маааагияяя)
Подведем итоги. Самовнушение действительно работает с точки зрения науки, так как помогает не растрачивать ресурсы организма на лишние переживания.
Это ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ инструмент, который НЕ лечит болезни, НЕ исполняет желания и НЕ поворачивает время вспять.
Пользуясь самовнушением, мы даже не помогаем организму. Но мы точно перестаём ему мешать.
#мышление #эффективность
Давайте вообще исключим всё вот это "мысли материальны", "позитивная энергия" и "благоразумие вселенной".
Большинство процессов в нашем теле регулируется с помощью гормонов – это научный факт.
На выработку каждого из гормонов требуются ресурсы организма, а они не безграничны – тоже факт.
Например, кортизол (гормон стресса) препятствует выработке мелатонина (гормона сна), поэтому после нервного дня бывает трудно заснуть. То есть не могут эти гормоны вырабатываться одновременно, один исключает другой.
Что важно понимать – самовнушение главным образом направлено на эмоциональное самочувствие.
Можно ли самовнушением отрастить новый палец или ещё какую "запчасть" – конечно, нет.
Но можно дать организму дополнительный запас ресурсов на выполнение цели, просто избавив его от "лишних трат".
Вы не взываете к магическим силам. Вы просто настраиваете свой гормональный фон таким образом, чтобы организм не растрачивал ресурсы на то, что в данный момент неэффективно.
Другое дело, когда вы говорите себе "я разбогател/я похудела/я...что угодно" и продолжаете сидеть на попе ровно, ходить на ту же работу и оттачивать старенький шаблон поведения. Конечно, это шарлатанство и обман. С вашей же стороны, в первую очередь.
Самовнушение не в том, что вы твёрдо решили что-то изменить и красиво это сформулировали. А в том, что вы нарочно убираете ненужные переживания и экономите энергию для пошагового достижения цели. Унимаете неуверенность, лишние "а что если...", подтираете сопли и настраиваетесь. Вы начинаете внутренне знать, что когда-нибудь вы до цели доберётесь. Потому что это "знают" и ваши гормоны, ведь вы рассадили их по стульчикам и выдали план действий.
И вуаля, вы полны энергии, когда это необходимо, вы спокойны как удав даже в экстренных ситуациях, вы готовы с лёгкостью принять любой исход. Маааагияяя)
Подведем итоги. Самовнушение действительно работает с точки зрения науки, так как помогает не растрачивать ресурсы организма на лишние переживания.
Это ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ инструмент, который НЕ лечит болезни, НЕ исполняет желания и НЕ поворачивает время вспять.
Пользуясь самовнушением, мы даже не помогаем организму. Но мы точно перестаём ему мешать.
#мышление #эффективность
Привычка формируется 21 день?
#онас
Популярная забава современного человека – модифицировать свои привычки. Избавляться от "вредных", приобретать "полезные", заменять, замещать, даже колдовать и гипнотизироваться.
Что ж, предлагаю разобраться, как на самом деле работают привычки и почему их так сложно менять.
Для начала – что там насчёт 3 недель, которых якобы достаточно для формирования привычки? Нам говорят "продержись 21 день и дальше станет гораздо легче".
Вся шутка в том, что эта фраза перестаёт работать ровно тогда, когда вы о ней узнаёте. Потому что вы заменяете глобальную цель краткосрочным соревнованием с самим собой. И по иронии "наградой" за победу будет возвращение в исходную. Это как худеть к лету, чтобы в первую неделю июня со спокойной душой отожраться обратно. А что? Цель-то достигнута, к лету похуделось)
Нам кажется, что ограничение во времени даст дополнительный стимул, но на самом деле оно исключает момент "навсегда", который является чуть ли не самым важным в формировании привычки.
Ведь "не пить алкоголь 21 день" и "перестать пить навсегда" – разные вещи, правда?) Мы раз за разом играем в "демо-версию" привычки (или её отсутствия), потому что на самом деле НЕ ГОТОВЫ к "навсегда".
Не готовы к тому, что придётся поменять гораздо больше, чем просто привычку.
Об этом подробно расскажу в следующей части.
Чтобы попасть в рубрику #вопросотподписчика, пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot и получите развёрнутый пост-ответ. До связи!
#онас
Популярная забава современного человека – модифицировать свои привычки. Избавляться от "вредных", приобретать "полезные", заменять, замещать, даже колдовать и гипнотизироваться.
Что ж, предлагаю разобраться, как на самом деле работают привычки и почему их так сложно менять.
Для начала – что там насчёт 3 недель, которых якобы достаточно для формирования привычки? Нам говорят "продержись 21 день и дальше станет гораздо легче".
Вся шутка в том, что эта фраза перестаёт работать ровно тогда, когда вы о ней узнаёте. Потому что вы заменяете глобальную цель краткосрочным соревнованием с самим собой. И по иронии "наградой" за победу будет возвращение в исходную. Это как худеть к лету, чтобы в первую неделю июня со спокойной душой отожраться обратно. А что? Цель-то достигнута, к лету похуделось)
Нам кажется, что ограничение во времени даст дополнительный стимул, но на самом деле оно исключает момент "навсегда", который является чуть ли не самым важным в формировании привычки.
Ведь "не пить алкоголь 21 день" и "перестать пить навсегда" – разные вещи, правда?) Мы раз за разом играем в "демо-версию" привычки (или её отсутствия), потому что на самом деле НЕ ГОТОВЫ к "навсегда".
Не готовы к тому, что придётся поменять гораздо больше, чем просто привычку.
Об этом подробно расскажу в следующей части.
Чтобы попасть в рубрику #вопросотподписчика, пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot и получите развёрнутый пост-ответ. До связи!
Привычки: часть 2.
Почему же нельзя просто взять и...(бросить курить, ограничить сладкое, не пропускать тренировки...нужное подчеркнуть)?
Потому что так называемая "привычка" – малюююсенький паззл в огромной системе, методично сформированной и принадлежащей лично вам.
Фитоняшка дружит с фитоняшками, на автомате считает КБЖУ антицеллюлитной мази и имеет в спортзале личный шкафчик.
Без пяти минут алкоголик Стасян знает, в каком баре не бадяжат пиво, в каком магазине сейчас скидки на алкоголь и как "сообразить на троих" с соткой в кармане.
Фитоняшка и Стасян не живут в параллельных вселенных... Вроде бы. Просто у каждого свой круг общения, география передвижений, алгоритмы мышления и задачи насущные. У КАЖДОГО СВОЯ СИСТЕМА. Из которой и вытекают привычки.
Если Стасян решит бросить пить, то даже через 21 день любимый бар никуда не денется, а друзья будут терпеливо ждать, пока у Стасяна пройдёт этот приступ благоразумия.
Кстати говоря, на вопрос бывшим алкоголикам "что самое сложное в борьбе с зависимостью?" наиболее частый ответ – ТЕРЯТЬ БЛИЗКИХ. Уловили связь?
Речь не об алкоголе, это просто показательный пример.
Да, близкие – часть системы. Да, друзьями становятся по принципу "схожести систем". И да, поменять привычку – это поменять систему.
"На освоение новой СИСТЕМЫ нужен 21 день" – звучит как-то более правдоподобно.
Если у вас остались вопросы, задавайте @Prosto_o_slozhnom_bot. Обсудим)
#онас
Почему же нельзя просто взять и...(бросить курить, ограничить сладкое, не пропускать тренировки...нужное подчеркнуть)?
Потому что так называемая "привычка" – малюююсенький паззл в огромной системе, методично сформированной и принадлежащей лично вам.
Фитоняшка дружит с фитоняшками, на автомате считает КБЖУ антицеллюлитной мази и имеет в спортзале личный шкафчик.
Без пяти минут алкоголик Стасян знает, в каком баре не бадяжат пиво, в каком магазине сейчас скидки на алкоголь и как "сообразить на троих" с соткой в кармане.
Фитоняшка и Стасян не живут в параллельных вселенных... Вроде бы. Просто у каждого свой круг общения, география передвижений, алгоритмы мышления и задачи насущные. У КАЖДОГО СВОЯ СИСТЕМА. Из которой и вытекают привычки.
Если Стасян решит бросить пить, то даже через 21 день любимый бар никуда не денется, а друзья будут терпеливо ждать, пока у Стасяна пройдёт этот приступ благоразумия.
Кстати говоря, на вопрос бывшим алкоголикам "что самое сложное в борьбе с зависимостью?" наиболее частый ответ – ТЕРЯТЬ БЛИЗКИХ. Уловили связь?
Речь не об алкоголе, это просто показательный пример.
Да, близкие – часть системы. Да, друзьями становятся по принципу "схожести систем". И да, поменять привычку – это поменять систему.
"На освоение новой СИСТЕМЫ нужен 21 день" – звучит как-то более правдоподобно.
Если у вас остались вопросы, задавайте @Prosto_o_slozhnom_bot. Обсудим)
#онас
Знакома вам та стадия спора, когда на смену адекватному диалогу приходят оскорбления?
Мы привыкли убеждать себя, что мы "выше этого", но согласитесь, на этой стадии все внятные аргументы и ваши доводы летят в топку. Вы уже находитесь ВНЕ плоскости поочерёдного обмена мнениями, задача вашего собеседника становится предельно ясной – уколоть, унизить, застать врасплох. Что делать?
Небольшой приём вам в помощь: сразу после того, как оппонент оскорбил вас, сделайте озадаченное, участливое лицо и спросите его "Ты в порядке?".
Эта фраза на подсознательном уровне "одёрнет", заставит думать, что с ним что-то не так. Вам же при этом не придётся выдумывать изощрённую ответку, а ещё вы сохраните за собой преимущество здравомыслящего человека.
С незнакомцами, которые привыкли раздавать оскорбления на улице, это тоже работает, кстати.
"Ты в порядке?" – направление его агрессии внутрь, на него же самого.
Ниже для вас подборка моих постов на тему #взаимоотношения.
Как правильно хвалить
Эффективно решать конфликт
Чувство вины
Стоит ли давать в долг
Фраза-паразит "Я не знаю"
Быть близким человеком - это критиковать или поддерживать?
Если интересуетесь другой темой, вам поможет закреплённое сообщение наверху. Выбирайте нужный хэштег, нажимайте на стрелочки и изучайте все посты по теме.
Ваши вопросы и предложения тем всегда рада видеть здесь @Prosto_o_slozhnom_bot. Спасибо за активность и доверие!
Мы привыкли убеждать себя, что мы "выше этого", но согласитесь, на этой стадии все внятные аргументы и ваши доводы летят в топку. Вы уже находитесь ВНЕ плоскости поочерёдного обмена мнениями, задача вашего собеседника становится предельно ясной – уколоть, унизить, застать врасплох. Что делать?
Небольшой приём вам в помощь: сразу после того, как оппонент оскорбил вас, сделайте озадаченное, участливое лицо и спросите его "Ты в порядке?".
Эта фраза на подсознательном уровне "одёрнет", заставит думать, что с ним что-то не так. Вам же при этом не придётся выдумывать изощрённую ответку, а ещё вы сохраните за собой преимущество здравомыслящего человека.
С незнакомцами, которые привыкли раздавать оскорбления на улице, это тоже работает, кстати.
"Ты в порядке?" – направление его агрессии внутрь, на него же самого.
Ниже для вас подборка моих постов на тему #взаимоотношения.
Как правильно хвалить
Эффективно решать конфликт
Чувство вины
Стоит ли давать в долг
Фраза-паразит "Я не знаю"
Быть близким человеком - это критиковать или поддерживать?
Если интересуетесь другой темой, вам поможет закреплённое сообщение наверху. Выбирайте нужный хэштег, нажимайте на стрелочки и изучайте все посты по теме.
Ваши вопросы и предложения тем всегда рада видеть здесь @Prosto_o_slozhnom_bot. Спасибо за активность и доверие!
Почему скромность=хорошо, а хвастовство=плохо?
У нас вроде как по умолчанию считается, что нужно быть скромным, то есть не распространяться особо о своих достижениях, успехах, зарплате и далее по списку.
Кто-нибудь может мне внятно объяснить, ПОЧЕМУ?😅
Логика, кажется, примерно такая: нехорошо кичиться достижениями, ведь окружающим, которые этого не имеют, может стать неприятно.
Проясним пару моментов:
1. Сейчас много говорят об обесценивании как одном из губительных факторов чего бы то ни было. Желание "похвастаться" исходит из ценности достижения для нас лично. То есть я это сделал(а), это занимает сейчас мое внимание и эмоции, я хочу об этом сказать. Получается, выбирая "скромность", мы сами же обесцениваем это достижение. Ведь чьё-то ущемлённое самолюбие становится для нас важнее собственных переживаний.
Не будем путать "хвастовство" с бестактностью. Если вы встретили ребёнка-сироту, не стоит рассказывать ему, как прекрасно иметь маму. Но нам-то предлагают сделать вид, что и у нас мамы тоже нет. Понимаете разницу?
Перейдём на менее драматичный лад и будем делать вид, что мы не получили повышение, что мы не зарабатываем больше подружки, что мы не покупали новую машину...
Второй момент. С каких пор стало окей брать на себя ответственность за ЧУЖОЕ восприятие? Где берутся эти формулы, по которым можно рассчитать, что этот позавидует, эта расстроится, а тот искренне порадуется и оценит труды?
Та реакция, которой мы хотим избежать "скромностью", продиктована простым и банальным механизмом сравнения. Мол, "у тебя лучше, у меня хуже. ай-яй-яй". Но сравнивать-то никто не просил.
Другой разговор, если "хвастун" сам указывает на это сравнение. Тогда, очевидно, дело не в самом достижении, а в вопросах взаимоотношений: хотел(а) задеть, показать своё превосходство, отомстить, что угодно. Это уже не "хвастовство" в чистом виде, а закрытие личных проблем.
Культ скромности заставляет нас как бы стесняться самих себя, своих достижений и эмоций по этому поводу. Худший сценарий для личностного развития сложно и придумать.
В конце концов, мы одним своим существованием задеваем и "ущемляем" большое количество людей. Но мы не должны нести ответственность за чужой эмоциональный геморрой. Нам и своего хватает.
#взаимоотношения #психология
У нас вроде как по умолчанию считается, что нужно быть скромным, то есть не распространяться особо о своих достижениях, успехах, зарплате и далее по списку.
Кто-нибудь может мне внятно объяснить, ПОЧЕМУ?😅
Логика, кажется, примерно такая: нехорошо кичиться достижениями, ведь окружающим, которые этого не имеют, может стать неприятно.
Проясним пару моментов:
1. Сейчас много говорят об обесценивании как одном из губительных факторов чего бы то ни было. Желание "похвастаться" исходит из ценности достижения для нас лично. То есть я это сделал(а), это занимает сейчас мое внимание и эмоции, я хочу об этом сказать. Получается, выбирая "скромность", мы сами же обесцениваем это достижение. Ведь чьё-то ущемлённое самолюбие становится для нас важнее собственных переживаний.
Не будем путать "хвастовство" с бестактностью. Если вы встретили ребёнка-сироту, не стоит рассказывать ему, как прекрасно иметь маму. Но нам-то предлагают сделать вид, что и у нас мамы тоже нет. Понимаете разницу?
Перейдём на менее драматичный лад и будем делать вид, что мы не получили повышение, что мы не зарабатываем больше подружки, что мы не покупали новую машину...
Второй момент. С каких пор стало окей брать на себя ответственность за ЧУЖОЕ восприятие? Где берутся эти формулы, по которым можно рассчитать, что этот позавидует, эта расстроится, а тот искренне порадуется и оценит труды?
Та реакция, которой мы хотим избежать "скромностью", продиктована простым и банальным механизмом сравнения. Мол, "у тебя лучше, у меня хуже. ай-яй-яй". Но сравнивать-то никто не просил.
Другой разговор, если "хвастун" сам указывает на это сравнение. Тогда, очевидно, дело не в самом достижении, а в вопросах взаимоотношений: хотел(а) задеть, показать своё превосходство, отомстить, что угодно. Это уже не "хвастовство" в чистом виде, а закрытие личных проблем.
Культ скромности заставляет нас как бы стесняться самих себя, своих достижений и эмоций по этому поводу. Худший сценарий для личностного развития сложно и придумать.
В конце концов, мы одним своим существованием задеваем и "ущемляем" большое количество людей. Но мы не должны нести ответственность за чужой эмоциональный геморрой. Нам и своего хватает.
#взаимоотношения #психология
"Объяснение НЕ РАВНО оправдание".
Только представьте, скольких острых тем сегодня просто не существовало бы, если бы мы всегда чётко чувствовали эту разницу?
Психологические проблемы – объяснение поведения, но не оправдание.
"А чё он(она) не следит за языком" – объяснение насилия, но не оправдание.
В стране безнадёга, вот все и бухают – объяснение, не оправдание.
Измена, потому что не хватает внимания – объяснение, не оправдание.
Теперь позвольте себе задуматься и оценить обстановку с позиции этого знания. Часто вы принимали объяснение за оправдание? Какого рода ситуации это были? И самое главное, касалось ли это окружающих или вас самих?
#онас
Только представьте, скольких острых тем сегодня просто не существовало бы, если бы мы всегда чётко чувствовали эту разницу?
Психологические проблемы – объяснение поведения, но не оправдание.
"А чё он(она) не следит за языком" – объяснение насилия, но не оправдание.
В стране безнадёга, вот все и бухают – объяснение, не оправдание.
Измена, потому что не хватает внимания – объяснение, не оправдание.
Теперь позвольте себе задуматься и оценить обстановку с позиции этого знания. Часто вы принимали объяснение за оправдание? Какого рода ситуации это были? И самое главное, касалось ли это окружающих или вас самих?
#онас
Внутренний собеседник, приятно познакомиться
Мы слышим внутренний голос, когда спим, едим, читаем, ведём машину... И он не просто озвучивает мысли в голове, а ведёт диалог. Так кто такой "он" и с кем он вечно болтает?
"Внутренний голос" – это психический процесс разыгрывания мысленных сценариев. Собеседник подбирается неслучайно – диалог ведётся с человеком, представляющим для нас набор определённых черт и качеств, важных в конкретном "сценарии".
Нейрофизиологи выяснили, что внутренний диалог задействует те же механизмы, что и в настоящем разговоре с человеком: речевой центр + зона, отвечающая за построение образа других людей.
Внутренний собеседник "растёт" вместе с нами: первым прототипом ещё в детстве становится мать и отец, затем собеседник постоянно наращивает значимые для нас черты. Превращается в любимого учителя, в лучшего друга, в засранца-коллегу...
Мозг буквально создаёт среду для развития мысли, спрашивает и отвечает, спорит, шутит, обвиняет и оправдывается.
А вы задумывались, кто ваш собеседник и почему именно он? Какой он, добрый и подбадривающий или язвительный и острый на язык? Приятно ли с ним разговаривать и всегда ли можно договориться?
#мышление
Мы слышим внутренний голос, когда спим, едим, читаем, ведём машину... И он не просто озвучивает мысли в голове, а ведёт диалог. Так кто такой "он" и с кем он вечно болтает?
"Внутренний голос" – это психический процесс разыгрывания мысленных сценариев. Собеседник подбирается неслучайно – диалог ведётся с человеком, представляющим для нас набор определённых черт и качеств, важных в конкретном "сценарии".
Нейрофизиологи выяснили, что внутренний диалог задействует те же механизмы, что и в настоящем разговоре с человеком: речевой центр + зона, отвечающая за построение образа других людей.
Внутренний собеседник "растёт" вместе с нами: первым прототипом ещё в детстве становится мать и отец, затем собеседник постоянно наращивает значимые для нас черты. Превращается в любимого учителя, в лучшего друга, в засранца-коллегу...
Мозг буквально создаёт среду для развития мысли, спрашивает и отвечает, спорит, шутит, обвиняет и оправдывается.
А вы задумывались, кто ваш собеседник и почему именно он? Какой он, добрый и подбадривающий или язвительный и острый на язык? Приятно ли с ним разговаривать и всегда ли можно договориться?
#мышление
Клиповое мышление – проблема или решение?
Коротко: "клиповое мышление" – невозможность человека долго удерживать внимание и концентрироваться на одной мысли/теме/предмете.
Это понятие считают закономерным последствием просиживания в соцсетях, где красочные картинки и короткие видео без смысловой нагрузки сменяют бесконечно друг друга.
Клиповое мышление = "молодежь перестала читать, не может спокойно высидеть на уроке/паре, ничего не запоминает".
Однако давайте подумаем вот о чём – объём информации в "эпоху книг" и сегодня просто несравним. Поэтому главной её характеристикой стала актуальность.
Представьте путь, который должна пройти информация, прежде чем попасть к вам в печатном виде: рукопись, редактура, издательство, вёрстка, точки сбыта... Когда условная газета попадёт в ваши руки, половина информации в ней беспощадно устареет, а другая половина и вовсе опровергнется.
А теперь сравните, как легко выложить видео в тот же Тик-ток.
Я знаю, все мы любим ретроспективно бубнить что-то типа "раньшебылолучше". Но может быть в наше время с его информационной плотностью ценна не концентрация внимания, а именно навык его переключения и молниеносной обработки информации?
"Клиповое мышление" – не печальное последствие планшетного детства, а ОТВЕТ на запросы современности. Нравится нам это или нет.
В продолжение темы для вас подборка постов о Навыках 21 века – наиболее востребованных сегодня и обязательных к освоению для всех, кто хочет оставаться конкурентоспособным в современном обществе.
🔺Цифровая грамотность
🔺Критическое мышление
🔺Командная работа
🔺Проектное мышление
🔺Коммуникативный навык
Задать вопрос или предложить тему для поста: @Prosto_o_slozhnom_bot.
Коротко: "клиповое мышление" – невозможность человека долго удерживать внимание и концентрироваться на одной мысли/теме/предмете.
Это понятие считают закономерным последствием просиживания в соцсетях, где красочные картинки и короткие видео без смысловой нагрузки сменяют бесконечно друг друга.
Клиповое мышление = "молодежь перестала читать, не может спокойно высидеть на уроке/паре, ничего не запоминает".
Однако давайте подумаем вот о чём – объём информации в "эпоху книг" и сегодня просто несравним. Поэтому главной её характеристикой стала актуальность.
Представьте путь, который должна пройти информация, прежде чем попасть к вам в печатном виде: рукопись, редактура, издательство, вёрстка, точки сбыта... Когда условная газета попадёт в ваши руки, половина информации в ней беспощадно устареет, а другая половина и вовсе опровергнется.
А теперь сравните, как легко выложить видео в тот же Тик-ток.
Я знаю, все мы любим ретроспективно бубнить что-то типа "раньшебылолучше". Но может быть в наше время с его информационной плотностью ценна не концентрация внимания, а именно навык его переключения и молниеносной обработки информации?
"Клиповое мышление" – не печальное последствие планшетного детства, а ОТВЕТ на запросы современности. Нравится нам это или нет.
В продолжение темы для вас подборка постов о Навыках 21 века – наиболее востребованных сегодня и обязательных к освоению для всех, кто хочет оставаться конкурентоспособным в современном обществе.
🔺Цифровая грамотность
🔺Критическое мышление
🔺Командная работа
🔺Проектное мышление
🔺Коммуникативный навык
Задать вопрос или предложить тему для поста: @Prosto_o_slozhnom_bot.
Существует ли ментальная связь между людьми? #вопросотподписчика
Хочу напомнить, что многие "мистические" явления сводятся к вполне себе реальной работе головного мозга. Так, например, интуиция – это способность анализировать информацию от органов чувств и узнавать знакомые паттерны, закономерности и ситуации.
Примерно то же самое происходит при так называемой ментальной связи. Общаясь с человеком, вы улавливаете и усваиваете образы (поведения, манер, мышления). Мы красиво называем это "чувствовать друг друга" или "быть как одно целое", но по факту это узнавание закономерностей мыслительных процессов другого человека.
Это отражается и физиологически: исследования с использованием МРТ показали, что при разговоре активность мозга слушателя может копировать активные зоны мозга рассказчика.
Неудивительно, что ментальная связь чаще образуется между близкими людьми – у мозга есть много времени "изучить" человека и синхронизировать свои полушария с его мозговой активностью.
Какой вывод мы можем из этого сделать?
Если ментальная связь – это совокупность мыслительных операций, значит она является НАВЫКОМ. А любой навык мы можем приобрести и натренировать.
Для этого как минимум нужно перевести процесс в плоскость сознания, то есть заострять внимание на интересующей теме и пытаться нарочно, искусственно построить образ человека в голове. Да, это получится не сразу. Потребуется время, прежде чем ваш выдуманный образ обрастёт реальными паттернами и моделями. Но наш мозг всегда прислушивается к тому, на что мы концентрируем внимание, а значит рано или поздно он начнёт собирать этот образ за вас. Ваша задача – дать ему толчок для этого.
#мышление
#психология
Хочу напомнить, что многие "мистические" явления сводятся к вполне себе реальной работе головного мозга. Так, например, интуиция – это способность анализировать информацию от органов чувств и узнавать знакомые паттерны, закономерности и ситуации.
Примерно то же самое происходит при так называемой ментальной связи. Общаясь с человеком, вы улавливаете и усваиваете образы (поведения, манер, мышления). Мы красиво называем это "чувствовать друг друга" или "быть как одно целое", но по факту это узнавание закономерностей мыслительных процессов другого человека.
Это отражается и физиологически: исследования с использованием МРТ показали, что при разговоре активность мозга слушателя может копировать активные зоны мозга рассказчика.
Неудивительно, что ментальная связь чаще образуется между близкими людьми – у мозга есть много времени "изучить" человека и синхронизировать свои полушария с его мозговой активностью.
Какой вывод мы можем из этого сделать?
Если ментальная связь – это совокупность мыслительных операций, значит она является НАВЫКОМ. А любой навык мы можем приобрести и натренировать.
Для этого как минимум нужно перевести процесс в плоскость сознания, то есть заострять внимание на интересующей теме и пытаться нарочно, искусственно построить образ человека в голове. Да, это получится не сразу. Потребуется время, прежде чем ваш выдуманный образ обрастёт реальными паттернами и моделями. Но наш мозг всегда прислушивается к тому, на что мы концентрируем внимание, а значит рано или поздно он начнёт собирать этот образ за вас. Ваша задача – дать ему толчок для этого.
#мышление
#психология
Мы часто слышим про "умение признавать свои ошибки", но редко кто задумывается, какое значение это имеет в масштабах не просто бытовой ситуации, а целых поколений.
Оказаться неправым – самое неудобное ощущение на свете. И это "всего лишь" неудобство препятствует развитию общества, ведь из-за него сложно изменить устоявшиеся догмы и концепции.
Например, недавно случайно выяснилось, что детей бить нельзя. Никаким образом. Ни при каких обстоятельствах. Вы хоть раз видели, как на это реагируют люди?)
В ход идут все мыслимые и немыслимые доводы: о том, что иногда можно, о том, что по-другому никак. И моё любимое – нас били и ничего, выросли нормальными. Будто у нас справку "о нормальности" выдают.
Эти люди – не плохие, наоборот, они слишком пытаются быть хорошими. И защищают свою "хорошесть" как умеют. Не удивлюсь, если эти мысли посетили и вас самих.
А когда-то было проще сжечь человека на костре, чем признать, что Земля круглая.
Ну а что делать-то? Признаться, что всё это время ошибался? Перевернуть с ног на голову свою картину мира? Смириться с тем, что всё твоё мировоззрение построено на ложной основе?
Или гнуть свою линию и до последнего делать вид, что так и надо?
Выбор очевиден, к сожалению.
Если мы хотим развития (для себя, в первую очередь), нам нужно перестать бояться менять своё мнение. Нужно развивать гибкость мышления и уметь встраивать новые данные в свою систему координат.
Да, для кого-то мы станем лицемерами и "переобувальщиками". Но развитие общества – результат развития каждого человека в отдельности. И это куда важнее чужих моральных компасов.
Оказаться неправым – самое неудобное ощущение на свете. И это "всего лишь" неудобство препятствует развитию общества, ведь из-за него сложно изменить устоявшиеся догмы и концепции.
Например, недавно случайно выяснилось, что детей бить нельзя. Никаким образом. Ни при каких обстоятельствах. Вы хоть раз видели, как на это реагируют люди?)
В ход идут все мыслимые и немыслимые доводы: о том, что иногда можно, о том, что по-другому никак. И моё любимое – нас били и ничего, выросли нормальными. Будто у нас справку "о нормальности" выдают.
Эти люди – не плохие, наоборот, они слишком пытаются быть хорошими. И защищают свою "хорошесть" как умеют. Не удивлюсь, если эти мысли посетили и вас самих.
А когда-то было проще сжечь человека на костре, чем признать, что Земля круглая.
Ну а что делать-то? Признаться, что всё это время ошибался? Перевернуть с ног на голову свою картину мира? Смириться с тем, что всё твоё мировоззрение построено на ложной основе?
Или гнуть свою линию и до последнего делать вид, что так и надо?
Выбор очевиден, к сожалению.
Если мы хотим развития (для себя, в первую очередь), нам нужно перестать бояться менять своё мнение. Нужно развивать гибкость мышления и уметь встраивать новые данные в свою систему координат.
Да, для кого-то мы станем лицемерами и "переобувальщиками". Но развитие общества – результат развития каждого человека в отдельности. И это куда важнее чужих моральных компасов.
Настроить эффективность запоминания
На способность к усвоению информации оказывает влияние не только "мощность процессора", но и неочевидные сопутствующие детали.
Ключевой момент запоминания – переключение с полученной информации и свободное блуждание мыслей, что называется "не думать ни о чём". Оказывается, в запоминании не последнюю роль играет...дорога из дома и домой. Вы погружаетесь в размышления, вспоминаете прожитый день, а может и прошлый год, бесцельно бродите внутри своей памяти. В это время вы даёте мозгу возможность не торопять отрастить все необходимые связи для полученных знаний.
Здесь кроется большой минус онлайн-образования, которое не даёт возможности отвлечься от компьютера и "поблуждать", не уткнувшись в экран.
Второй важный момент – эмоции. Гораздо лучше усваивается та информация, которая окрашена эмоционально. Поэтому необходимо делать акцент на построении доброжелательных отношений с преподавателем, руководителем, одногруппниками или рабочим коллективом.
Вспомните, на учёбу мы бежали потусить с друзьями, а уже потом грызть всякие граниты.
#мышление
#эффективность
На способность к усвоению информации оказывает влияние не только "мощность процессора", но и неочевидные сопутствующие детали.
Ключевой момент запоминания – переключение с полученной информации и свободное блуждание мыслей, что называется "не думать ни о чём". Оказывается, в запоминании не последнюю роль играет...дорога из дома и домой. Вы погружаетесь в размышления, вспоминаете прожитый день, а может и прошлый год, бесцельно бродите внутри своей памяти. В это время вы даёте мозгу возможность не торопять отрастить все необходимые связи для полученных знаний.
Здесь кроется большой минус онлайн-образования, которое не даёт возможности отвлечься от компьютера и "поблуждать", не уткнувшись в экран.
Второй важный момент – эмоции. Гораздо лучше усваивается та информация, которая окрашена эмоционально. Поэтому необходимо делать акцент на построении доброжелательных отношений с преподавателем, руководителем, одногруппниками или рабочим коллективом.
Вспомните, на учёбу мы бежали потусить с друзьями, а уже потом грызть всякие граниты.
#мышление
#эффективность
Что такое Дифференциация "Я" и как стать более дифференцированным?
#вопросотподписчика
Термин Дифференциация "Я" является частью Теории Семейных Систем Мюррейя Боуэна и обозначает внутреннее разграничение между эмоциональной и интеллектуальной сферой.
Проще говоря, чем выше эта дифференциация, тем больше человек понимает разницу между "я это думаю" и "я это чувствую".
Кстати, от уровня интеллекта она не зависит – интеллектуально развитый человек может обладать низкой дифференциацией. В стрессовой ситуации эмоциальный накал мешает ему принимать решения, его действия диктуются эмоциональным импульсом, а не рациональным ответом интеллекта.
Происходит это в том числе потому, что эмоции гораздо старше интеллекта. Эмоции руководят живыми существами с самых древних времён, тогда как интеллект с точки зрения эволюции – ещё подросток. Подросток, на плечи которого повесили кардинальное отличие человека от животных.
Уровень дифференциации приобретается с детства в процессе воспитания родителями и изменить его практически невозможно. Это необходимо делать на семейной психотерапии, которая может лишь подправить некоторые функциональные "косяки", но не повысить этот уровень в целом.
Всё, что мы можем "своими руками" – копнуть в этом направлении и проанализировать свои реакции в стрессовых ситуациях.
– Какие именно ситуации заставляют ваши эмоции бежать вперёд головы?
– Почему это происходит? Попробуйте внутреннее отследить логику зарождения эмоции
– Какие паттерны, закономерности вы можете заметить?
Давайте проведём мини-исследование и узнаем наш с вами уровень дифференциации:
Нажмите "🗿", если вы всегда принимаете рациональные решения даже в стрессовых ситуациях (высокий уровень)
Нажмите "💣", если вами чаще руководит эмоциональный импульс (низкий уровень)
Очень интересно посмотреть на результаты👇
#психология
#вопросотподписчика
Термин Дифференциация "Я" является частью Теории Семейных Систем Мюррейя Боуэна и обозначает внутреннее разграничение между эмоциональной и интеллектуальной сферой.
Проще говоря, чем выше эта дифференциация, тем больше человек понимает разницу между "я это думаю" и "я это чувствую".
Кстати, от уровня интеллекта она не зависит – интеллектуально развитый человек может обладать низкой дифференциацией. В стрессовой ситуации эмоциальный накал мешает ему принимать решения, его действия диктуются эмоциональным импульсом, а не рациональным ответом интеллекта.
Происходит это в том числе потому, что эмоции гораздо старше интеллекта. Эмоции руководят живыми существами с самых древних времён, тогда как интеллект с точки зрения эволюции – ещё подросток. Подросток, на плечи которого повесили кардинальное отличие человека от животных.
Уровень дифференциации приобретается с детства в процессе воспитания родителями и изменить его практически невозможно. Это необходимо делать на семейной психотерапии, которая может лишь подправить некоторые функциональные "косяки", но не повысить этот уровень в целом.
Всё, что мы можем "своими руками" – копнуть в этом направлении и проанализировать свои реакции в стрессовых ситуациях.
– Какие именно ситуации заставляют ваши эмоции бежать вперёд головы?
– Почему это происходит? Попробуйте внутреннее отследить логику зарождения эмоции
– Какие паттерны, закономерности вы можете заметить?
Давайте проведём мини-исследование и узнаем наш с вами уровень дифференциации:
Нажмите "🗿", если вы всегда принимаете рациональные решения даже в стрессовых ситуациях (высокий уровень)
Нажмите "💣", если вами чаще руководит эмоциональный импульс (низкий уровень)
Очень интересно посмотреть на результаты👇
#психология
Великая польза чтения
Чтение литературы оказывает положительное влияние на развитие человека в двух аспектах:
1. Тренировка механизма декодирования информации. За это отвечает определённый отдел мозга, который работает одинаково когда вы читаете русских классиков, когда вы читаете смс от начальника и даже когда вы смотрите видео/фильм/картинку. В последнем случае вы точно также получаете и обрабатываете информацию, только поступает она в другой форме.
2. Тренировка механизма внутреннего проговаривания. Вы знали, почему язык всё время двигается, даже если вы пытаетесь его расслабить? – он повторяет движения для произнесения слов, как бы "проговаривая" ваши мысли. С возрастом он всё меньше поддаётся контролю, поэтому пожилые люди часто неосознанно бубнят себе под нос (механизм работает "вслух").
Механизм внутреннего проговаривания помогает запоминать новые слова, выражения, понятия. Только вот если вы смотрите, опять же, фильм, этот механизм работает всё равно.
Единственное отличие именно чтения литературы – возможность механического запоминания письменного образа слов. Что, в свою очередь, повышает грамотность написания слов.
Остальная "польза" чтения – это польза получения любой информации в любом её виде и форме.
#онас
#мышление
Чтение литературы оказывает положительное влияние на развитие человека в двух аспектах:
1. Тренировка механизма декодирования информации. За это отвечает определённый отдел мозга, который работает одинаково когда вы читаете русских классиков, когда вы читаете смс от начальника и даже когда вы смотрите видео/фильм/картинку. В последнем случае вы точно также получаете и обрабатываете информацию, только поступает она в другой форме.
2. Тренировка механизма внутреннего проговаривания. Вы знали, почему язык всё время двигается, даже если вы пытаетесь его расслабить? – он повторяет движения для произнесения слов, как бы "проговаривая" ваши мысли. С возрастом он всё меньше поддаётся контролю, поэтому пожилые люди часто неосознанно бубнят себе под нос (механизм работает "вслух").
Механизм внутреннего проговаривания помогает запоминать новые слова, выражения, понятия. Только вот если вы смотрите, опять же, фильм, этот механизм работает всё равно.
Единственное отличие именно чтения литературы – возможность механического запоминания письменного образа слов. Что, в свою очередь, повышает грамотность написания слов.
Остальная "польза" чтения – это польза получения любой информации в любом её виде и форме.
#онас
#мышление
Глобализация проблем
Глобализация сделала всех нас единой цивилизацией. Сегодня развитые страны вне зависимости от культурных, религиозных и политических различий пришли к общему знаменателю во многих областях: врачи лечат по одним протоколам, химики используют одинаковые формулы, а физики отталкиваются от единых законов о материи и энергии.
Проблемы и разногласия между цивилизациями сменились проблемами ВНУТРИ одной цивилизации. Экологические вопросы, ядерное вооружение, экономические кризисы, та же пандемия, будь она неладна... Головные боли поколений стали теперь тоже глобальными.
Если Вам интересно поразмышлять о том, что происходит с человечеством, где мы есть и куда (возможно) придём, советую книгу "21 урок для 21 века", автор Юваль Ной Харари.
Для меня занимательно, что написана она в 2018 году, так что сегодня, в 2021, есть хоть и небольшая, но возможность оценить написанное с позици опыта, приобретённого за последние три года.
#онас
Глобализация сделала всех нас единой цивилизацией. Сегодня развитые страны вне зависимости от культурных, религиозных и политических различий пришли к общему знаменателю во многих областях: врачи лечат по одним протоколам, химики используют одинаковые формулы, а физики отталкиваются от единых законов о материи и энергии.
Проблемы и разногласия между цивилизациями сменились проблемами ВНУТРИ одной цивилизации. Экологические вопросы, ядерное вооружение, экономические кризисы, та же пандемия, будь она неладна... Головные боли поколений стали теперь тоже глобальными.
Если Вам интересно поразмышлять о том, что происходит с человечеством, где мы есть и куда (возможно) придём, советую книгу "21 урок для 21 века", автор Юваль Ной Харари.
Для меня занимательно, что написана она в 2018 году, так что сегодня, в 2021, есть хоть и небольшая, но возможность оценить написанное с позици опыта, приобретённого за последние три года.
#онас
Сегодня в рубрике #попонятиям стереокартинки – инструмент для разминки глаз и мозга (практика в конце поста).
Стереокартинка создаёт иллюзию объёма засчёт бинокулярности нашего зрения (слияния воедино изображений, возникающих отдельно в каждом глазу). Узоры на ней не совсем идентичны, они имеют преломления. Если настроить фокус глаз и смотреть как бы "сквозь" или "за" изображение, эти преломления сложатся в единую объёмную картинку.
Предлагаю сделать это прямо сейчас.
Это может оказаться сложным тем, кто пробует впервые, поэтому мини-инструкция: картинку лучше открыть на весь экран. Сначала приблизьте лицо к экрану на расстояние 10-15 см, затем расфокусируйте взгляд, чтобы изображение раздвоилось. Теперь медленно отдаляйтесь от экрана.
Ну как, получилось? Жду ваших ответов под картинкой
Стереокартинка создаёт иллюзию объёма засчёт бинокулярности нашего зрения (слияния воедино изображений, возникающих отдельно в каждом глазу). Узоры на ней не совсем идентичны, они имеют преломления. Если настроить фокус глаз и смотреть как бы "сквозь" или "за" изображение, эти преломления сложатся в единую объёмную картинку.
Предлагаю сделать это прямо сейчас.
Это может оказаться сложным тем, кто пробует впервые, поэтому мини-инструкция: картинку лучше открыть на весь экран. Сначала приблизьте лицо к экрану на расстояние 10-15 см, затем расфокусируйте взгляд, чтобы изображение раздвоилось. Теперь медленно отдаляйтесь от экрана.
Ну как, получилось? Жду ваших ответов под картинкой
Плюсы быть невротиком
Без прелюдий – вы не сойдёте с ума.
Когда-то формирование психики поставило ваш мозг перед выбором: сохранить психику ценой невроза (проблемами с самооценкой, тревожностью, раздражительностью...) или разрушить её, заработав психоз (шизофрению, например).
То есть невроз в каком-то смысле является инструментом сохранения психики, который был выбран, чтобы защитить её от разрушения. Стоит говорить, что невроз сегодня у каждого второго?)
При неврозе человек ПОНИМАЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ. Он имеет адекватную связь с реальностью и старается к ней приспособиться. Психоз же ведёт к распаду личности и потери связи с реальностью.
Именно поэтому невроз чаще всего можно "подправить" у психотерапевта, тогда как психоз сложно поддаётся лечению даже на ранних стадиях, его принято скорее купировать, облегчая внешние проявления.
Так что если вы невротик (а вы скорее всего он самый), то разрушение вашей личности не грозит.
Без прелюдий – вы не сойдёте с ума.
Когда-то формирование психики поставило ваш мозг перед выбором: сохранить психику ценой невроза (проблемами с самооценкой, тревожностью, раздражительностью...) или разрушить её, заработав психоз (шизофрению, например).
То есть невроз в каком-то смысле является инструментом сохранения психики, который был выбран, чтобы защитить её от разрушения. Стоит говорить, что невроз сегодня у каждого второго?)
При неврозе человек ПОНИМАЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ. Он имеет адекватную связь с реальностью и старается к ней приспособиться. Психоз же ведёт к распаду личности и потери связи с реальностью.
Именно поэтому невроз чаще всего можно "подправить" у психотерапевта, тогда как психоз сложно поддаётся лечению даже на ранних стадиях, его принято скорее купировать, облегчая внешние проявления.
Так что если вы невротик (а вы скорее всего он самый), то разрушение вашей личности не грозит.
Важный дыхательный принцип
#онас
Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения.
Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет.
Достаточно знать один важный принцип.
Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе.
Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании)
Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен.
Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.
Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться 🍃
#онас
Дыхание помогает успокоиться именно потому, что физически замедляет внутренние процессы организма, что даёт ощущение умиротворения.
Чтобы научиться дышать "правильно", необязательно вдыхать под счёт, принимать специальную позу или отлучиться в горы на пару лет.
Достаточно знать один важный принцип.
Когда мы спим (то есть находимся в максимально спокойном состоянии), наши лёгкие работают только на вдох. Мышцы расширяют лёгкие и впускают воздух, но не выдыхают его силой. Наоборот, они расслабляются и воздух выходит сам по себе.
Этот же принцип можно использовать и во время бодрствования. Попробуйте медленно набрать воздух в лёгкие, а затем просто расслабить их. Так вы переведёте организм в "режим сна", замедлите его, оставаясь при этом в сознании)
Ну а если вам действительно нужно заснуть, то этот принцип тоже будет полезен.
Вопросы и предложения для постов в рубрику #вопросотподписчика присылайте сюда @Prosto_o_slozhnom_bot.
Понедельник, друзья! Самое время подышать и расслабиться 🍃
Говорить о чувствах или "думать головой"?
Интеллектуализация – разновидность психологической защиты, проявляется в бессознательных стараниях абстрагироваться от своих чувств, перевести их в плоскость интеллекта.
Например, человек сомневается в преданности и серьезности намерений партнёра. Вместо того, чтобы осознать свои чувства и понять истинную причину подозрений, он рассуждает о целесообразности брака или критериях свободных отношений.
Другое проявление интеллектуализации встречается на психологических сеансах. Человек охотно рассказывает о воспоминаниях, ощущениях и делает убедительные выводы, показывая себя образцовым пациентом. На деле же он выдаёт будто заранее заготовленный сценарий-ширму, чтобы защитить от "вторжения постороннего" свои истинные переживания и увести от сути.
Схожий механизм защиты – рационализация – отличается признанием эмоций, но попытками найти им рациональное объяснение. Интеллектуализация тем временем вообще отрицает наличие эмоций.
В мире, где "нюнь никто не любит", эти механизмы стали чем-то само собой разумеющимся. Однако, они являются лишь препятствием для решения проблем эмоциональной сферы.
#психология
#мышление
#попонятиям
Интеллектуализация – разновидность психологической защиты, проявляется в бессознательных стараниях абстрагироваться от своих чувств, перевести их в плоскость интеллекта.
Например, человек сомневается в преданности и серьезности намерений партнёра. Вместо того, чтобы осознать свои чувства и понять истинную причину подозрений, он рассуждает о целесообразности брака или критериях свободных отношений.
Другое проявление интеллектуализации встречается на психологических сеансах. Человек охотно рассказывает о воспоминаниях, ощущениях и делает убедительные выводы, показывая себя образцовым пациентом. На деле же он выдаёт будто заранее заготовленный сценарий-ширму, чтобы защитить от "вторжения постороннего" свои истинные переживания и увести от сути.
Схожий механизм защиты – рационализация – отличается признанием эмоций, но попытками найти им рациональное объяснение. Интеллектуализация тем временем вообще отрицает наличие эмоций.
В мире, где "нюнь никто не любит", эти механизмы стали чем-то само собой разумеющимся. Однако, они являются лишь препятствием для решения проблем эмоциональной сферы.
#психология
#мышление
#попонятиям
Синдром "диванного эксперта"
Чтобы объять все философские и социологические обоснования этого феномена, нам пришлось бы перелопатить тонну специальной литературы.
Поэтому я постараюсь сузить мысль до элементарных и всем знакомых вещей.
Думаю, вы часто слышали что-то вроде "чем больше я узнаю, тем яснее мне становится, что я не знаю ни-че-го".
Чем подробнее ваше представление о каком-либо вопросе, чем более оно детализировано и полно, тем сложнее вам охватить это множество мельчайших нюансов и ответить на вопрос/ дать совет/ принять решение/ сформулировать мнение.
Так называемые "диванные эксперты" – люди, лишённые этого представления. Поэтому их реакция (комментарий в соцсетях от анонима или непрошеный совет от соседки) молниеносна и прямолинейна. Она не обременена сложным структурным анализом всех составляющих проблемы, поэтому её так легко "вынуть да положить".
Само понимание, что мы имеем дело с "диванным экспертом", поможет нам решить, насколько всерьёз мы будем воспринимать его суждения (спойлер: ни насколько).
Ваши мысли, предложения и даже "диванную экспертизу" пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot. Я отвечаю всем!
#онас
Чтобы объять все философские и социологические обоснования этого феномена, нам пришлось бы перелопатить тонну специальной литературы.
Поэтому я постараюсь сузить мысль до элементарных и всем знакомых вещей.
Думаю, вы часто слышали что-то вроде "чем больше я узнаю, тем яснее мне становится, что я не знаю ни-че-го".
Чем подробнее ваше представление о каком-либо вопросе, чем более оно детализировано и полно, тем сложнее вам охватить это множество мельчайших нюансов и ответить на вопрос/ дать совет/ принять решение/ сформулировать мнение.
Так называемые "диванные эксперты" – люди, лишённые этого представления. Поэтому их реакция (комментарий в соцсетях от анонима или непрошеный совет от соседки) молниеносна и прямолинейна. Она не обременена сложным структурным анализом всех составляющих проблемы, поэтому её так легко "вынуть да положить".
Само понимание, что мы имеем дело с "диванным экспертом", поможет нам решить, насколько всерьёз мы будем воспринимать его суждения (спойлер: ни насколько).
Ваши мысли, предложения и даже "диванную экспертизу" пишите в бот @Prosto_o_slozhnom_bot. Я отвечаю всем!
#онас