⭐️ Физкульт-привет: простые упражнения для укрепления плечевых суставов

Сегодня инструктор-методист по ЛФК ГКБ №15 Дарья Ипполитова показывает полезный комплекс лечебной гимнастики с резиновой лентой.

➕ Эти движения помогут поддерживать здоровье плечевых суставов, избавиться от зажимов в шее и улучшить осанку.

#физкульт_привет
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

❓ Почему квашеные продукты должны быть в вашем рационе

Квашеные продукты служат натуральным источником пробиотиков (полезных бактерий), которые обогащают микробиом кишечника, налаживают пищеварение и естественным образом укрепляют иммунитет.

✔️ Квашеная капуста: лидер по содержанию лактобактерий и витамина С (аскорбиновая кислота в ней сохраняется до 6 месяцев);
✔️ Кимчи: традиционное корейское блюдо из пекинской капусты с острыми специями, стимулирующее рост собственной полезной микрофлоры;
✔️ Овощные соленья: ферментированные огурцы, помидоры или свёкла (приготовленные только методом натурального брожения с солью, без добавления уксуса).

Чем полезны?
✅ Поддержка микрофлоры — живые пробиотики улучшают работу ЖКТ и укрепляют иммунный ответ;
✅ Кладезь витаминов — максимальная концентрация витаминов (особенно С) и антиоксидантов, защищающих клетки от преждевременного старения;
✅ Помощь метаболизму — регулируют уровень холестерина и облегчают усвоение тяжёлой белковой пищи.

«Из-за высокого содержания соли и органических кислот такие овощи противопоказаны при язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, серьёзных патологиях почек и склонности к отёкам» — пояснила Кристина Легкова, врач-гастроэнтеролог больницы им. Баумана.

В следующую субботу расскажем про ферментированные продукты.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

♥️ Доброе утро! Cегодня выполняем увлекательное упражнение «Оживший шарик»

Для игры понадобится воздушный шарик: взрослый растягивает и изменяет его форму и направление движения, а ребёнок внимательно наблюдает и повторяет эти действия.

📎 Суть упражнения — развитие зрительно-двигательной координации, умения удерживать внимание и повторять увиденные движения, опираясь на образное мышление.

На видео упражнение показывают мим-терапевты из Центра им. Г.Е. Сухаревой — Глеб Иванов и Валерий Капарулин👆

#мим_терапия
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

А подписчики нашего канала в МАКС всё это время читали эксклюзивные посты, которых не было здесь 👀

➡️ Каждая минута на счету: как в Москве спасают пациентов с инсультом. Смотрите репортаж из больницы имени Демихова.

➡️ Ребёнок плачет, а в паху появилась припухлость? Когда бить тревогу — разбор от хирурга Морозовской больницы.

➡️ Клубника и голубика — правда ли это «ягоды долголетия»? 

➡️ Хирургия будущего: кишечная пластика — новый уровень урологической помощи в Москве. Загляните в операционную и убедитесь сами.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Во Всемирный день кардиолога решили разобраться, как повседневные привычки влияют на здоровье сердца и что помогает поддерживать его в хорошем состоянии. ❤️

✅ Питание

Холестерин — один из главных показателей сердечно-сосудистого здоровья. Его избыток приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые сужают сосуды и ухудшают кровоснабжение сердца. Если бляшка разрывается, может образоваться тромб, способный вызвать инфаркт или инсульт, объяснила врач-кардиолог ГКБ № 15 Наталия Кузнецова.

Что такое «хороший» и «плохой» холестерин и зачем он нужен организму — рассказывали здесь.

Кофеин ускоряет сердцебиение и может повышать давление. Если умеренное употребление кофе для большинства здоровых людей безопасно, то энергетики из-за высокой концентрации стимулирующих веществ значительно сильнее нагружают сердце. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы их рекомендуется исключить.

✅ Совет: для поддержки здоровья сердца важно питаться сбалансированно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и растительных масел, меньше соли, сахара, фастфуда, переработанного мяса и кофеина — такой рацион помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Физическая активность

Регулярные физические нагрузки помогают сердцу работать эффективнее:

укрепляют сердечную мышцу, улучшают состояние сосудов, способствуют снижению артериального давления и помогают контролировать вес.

При этом чрезмерные нагрузки без подготовки могут быть опасны. Если у человека есть гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушения ритма или он недавно перенёс инфаркт, интенсивность тренировок должна подбираться вместе с врачом.

✅

Совет

: главное правило — регулярность и умеренность тренировок, а также учёт индивидуальных особенностей здоровья.

✅ Высокотемпературные нагрузки: бани и сауны

При гипертонии и ишемической болезни сердца резкие перепады температуры и влажности создают дополнительную нагрузку на сосуды и могут спровоцировать их спазм, резкие колебания давления и нарушения сердечного ритма.

✅

Совет

: при отсутствии ограничений по здоровью умеренное посещение бани или сауны безопасно, однако при заболеваниях сердца необходима консультация врача.

➕ Как поддерживать здоровье сердца?

📎

Регулярно проверяйте основные показатели, влияющие на работу сердца

— артериальное давление, пульс, уровень глюкозы, холестерина и мочевой кислоты. Сделать это можно в московских поликлиниках, а записаться — легко и удобно в приложении «ЕМИАС.ИНФО».

📎

Поддерживайте сбалансированный образ жизни.

Правильное питание, регулярная физическая активность и полноценный сон помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

📎

Не игнорируйте боль.

Чаще всего стенокардия (нехватка кислорода в сердечной мышце и симптом ишемической болезни) вызывает боль или давящее чувство в груди с отдачей в левую руку. Но иногда проблемы с сердцем могут маскироваться под зубную боль, дискомфорт в шее, спине или животе, которые возникают при нагрузке или стрессе и проходят в покое. Если вы заметили у себя подобные симптомы, оперативно обратитесь к врачу.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

⭐️ В Морозовской детской больнице пройдёт спектакль «Дневник Робинзона»

Москва уделяет особенное внимание развитию исцеляющей среды, которая помогает создавать более комфортную атмосферу в столичных межучреждениях. 7 июля для пациентов и врачей Морозовской детской больницы пройдет спектакль «Театра Т» — «Дневник Робинзона».

Вместе с актёром Алексеем Шашиловым зрители отправятся в настоящее путешествие и окажутся на острове Робинзона Крузо, а песок, вода и интерактивные элементы помогут буквально погрузиться в историю.

Этот спектакль расскажет, как переживать перемены и даже в непростых обстоятельствах сохранить опору внутри себя и шаг за шагом двигаться дальше.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Прямо сейчас Криштиану Роналду участвует в чемпионате мира, который, по словам футболиста, станет последним в его карьере. В 41 год Роналду остаётся примером выдающейся физической формы — а главным инструментом сохранения здоровья и долголетия он считает сон.

Роналду рассказывал, что уже много лет придерживается стабильного режима: ложится спать и просыпается примерно в одно и то же время, уделяя сну 8–9 часов ежедневно. Спортсмен уверен, что именно эта привычка — одна из важнейших для поддержания его физической формы.

⭐️ Оцениваем секрет долголетия легендарного футболиста:

— Постоянное время отхода ко сну и пробуждения синхронизирует биологические часы, улучшая выработку мелатонина и качество восстановления, рассказывает Анна Косенкова, главный врач ГП №220.

— Длительность сна индивиуальна, но должна быть достаточной. Это необходимо для клеточной регенерации, выведения токсинов из мозга и синтеза гормонов, включая тестостерон и гормон роста.

— Нарушение режима повышает кортизол, ухудшает чувствительность к инсулину и снижает иммунную защиту.

— Поэтому соблюдение режима — это базовая профилактика хронических заболеваний и ключ к продлению качества жизни.

Похоже, Роналду тоже придерживается философии здорового долголетия. Уверены, если бы футболист прошёл «Московский чекап», его биологический возраст был бы точно меньше реального😏

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

⏩ Как цифровые сервисы делают медицину удобнее для москвичей?

Столица активно развивает цифровые инструменты, чтобы сделать медицинскую помощь более доступной и персонализированной. В этой подборке рассказываем о сервисах, которые уже помогают москвичам эффективнее заботиться о своём здоровье.

➡️ «Московский чекап» — новая программа заботы о здоровье, которая позволяет оценить состояние организма не выходя из дома.

➡️ Столичным неврологам помогает проводить приём инновационный ИИ-сервис: он расшифровывает речь врача и пациента, экономя время на заполнении протокола.

➡️ Система «Умного приёма» даёт врачам возможность уделять больше внимания пациентам и оптимизировать рутинные задачи.

➡️ «Умная госпитализация» позволяет пациентам самостоятельно выбирать стационар для планового лечения.

➡️ Браслеты с QR-кодом помогают пациентам московских больниц быстрее получать информацию о ходе лечения и делают медицинскую помощь прозрачнее.

➡️ В Москве развиваются технологии компьютерного зрения и работает Единый радиологический информационный сервис: ИИ помогает врачам анализировать снимки лучевых исследований быстрее и эффективнее.

➡️ В столичных стационарах работают роботы-доставщики: они перевозят нужные медицинские материалы по территории больницы, делая логистику эффективнее.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС