Сегодня Всемирный день иммунитета

Наша иммунная система оберегает организм 24/7. К сожалению, мы часто вспоминаем о её существовании только тогда, когда случается сбой. Сделали для вас подборку полезных советов 👇🏼

Питайтесь правильно. В кишечнике находится очень много иммунных клеток. Для сохранения баланса ему необходимы пробиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах. Например, в кефире.

Откажитесь от «чудо-диет» и «суперфудов». Организм не нуждается в экстремальных методиках очищения, а пользу ему принесут самые обычные продукты из ближайшего магазина: редька, яблоки, сезонная зелень и гранат.

Следите за уровнем железа. Его нехватка — распространённая причина слабости и снижения сопротивляемости инфекциям. Регулярно проверяйте показатели крови и включите в рацион богатые железом продукты: печень, морепродукты, гречневую крупу.

Не забывайте отдыхать. Недосып и хронический стресс оказывают не меньше негативного влияния на иммунитет, чем внешние факторы. Кстати, гормон стресса может стать причиной «кортизолового лица» — разобрались, когда отёки и одутловатость указывают на гормональные проблемы.

Кстати, у нас есть рецепт идеального смузи, который укрепит иммунитет, запустит пищеварение и даст заряд энергии на весь день.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

14 часов за микроскопом: как московские хирурги спасали пальцы пострадавшему мужчине

В Центр микрохирургии кисти больницы Ерамишанцева экстренно доставили мужчину, которому движущийся механизм оторвал три пальца. Они были вырваны — вместе с сухожилиями и тканями. Казалось, кисть восстановить невозможно.

Но столичные врачи не сдаются — они провели остеосинтез (собрали кости фаланг), «отреставрировали» вены и артерии, чтобы восстановить кровоток, и «сшили» нервы, для обеспечения чувствительности.

«Сложность данного случая и такой травмы в том, что пальцы были вырваны вместе с сухожилиями и другими сегментами. Мизинец уже было не спасти, а вот другие три пальца мы прооперировали. Для операции такого тяжёлого характера требуется высокий профессионализм микрохирургов. Наш Центр специализируется на таких травмах кистей и мы смогли вернуть функционирование трёх пальцев и кисти пациенту для решения основных повседневных задач», — прокомментировал Георгий Назарян, руководитель Центра микрохирургии кисти.

Пациента уже выписали. Впереди реабилитация, но главное — кисть спасена, и мужчина сможет вернуться к нормальной жизни.

#История_Спасения
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Как подготовиться к эндоскопическому исследованию?

Заглянули в Боткинскую больницу и спросили врача. Пошаговый план в видео 👆🏻

Ранее рассказывали:
• Как встречают пациента в эндоцентре?
• Что такое система SpyGlass и для чего она применяется в эндоскопии?
• Как проходит эндоскопическое обследование ребёнка?

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

♥️ Составили гайд, который поможет укрепить здоровье весной, с Кириллом Глибко, заведующим отделением медицинской профилактики ГКБ им. В.П. Демихова 👇

1️⃣ Регулярный сон 7–9 часов

Во время глубоких фаз сна активно вырабатываются цитокины — сигнальные белки, регулирующие воспаление и борьбу с инфекциями. Недосып снижает активность натуральных киллеров (NK-клеток), замедляет выработку антител после контакта с вирусами и даже уменьшает эффективность вакцинации.

2️⃣ Умеренная физическая активность

Спорт улучшает циркуляцию иммунных клеток, снижает уровень хронического системного воспаления и повышает чувствительность тканей к противовоспалительным сигналам. Важно избегать перетренированности — чрезмерные нагрузки могут временно ослаблять иммунную защиту.

3️⃣ Полноценное питание

Рацион обеспечивает «строительный материал» и регуляторы иммунных реакций.

➡️

Белок нужен для синтеза антител и иммунных клеток.

➡️

Витамин D регулирует врождённый иммунитет и снижает риск респираторных инфекций.

➡️

Витамин C поддерживает барьерные функции тканей и антиоксидантную защиту.

➡️

Цинк участвует в созревании лимфоцитов.

➡️

Омега-3 помогают контролировать воспаление.

4️⃣ Контроль стресса

Хронически повышенный кортизол подавляет активность лимфоцитов, снижает выработку антител и усиливает воспалительные реакции. Техники релаксации, дыхательные практики и регулярный, отдых помогают стабилизировать иммунный ответ. Активный и подвижный отдых на свежем воздухе, тоже подходит для снятия напряжения. Выбирайте, что вам по душе.

5️⃣ Вакцинация

Вакцинация по национальному календарю — научно доказанный способ формирования специфического иммунитета без перенесения болезни. Она создаёт иммунологическую память и снижает риск тяжёлых осложнений. Следить за вакцинацией можно в мобильном приложении «ЕМИАС.ИНФО» в разделе «Вакцинация» с помощью

интерактивного календаря прививок.

6️⃣ Диспансеризация

Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров поможет сохранить ваше здоровье и выявить заболевания на ранних этапах. Записаться можно всего за несколько минут в мобильном приложении «ЕМИАС.ИНФО».

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX