Время расслабиться и позаботиться о себе!

Читайте, что нужно знать о стрессе, чтобы быть готовым помочь себе в нужный момент. А для понимания своего состояния попробуйте начать вести дневник эмоций, о котором мы рассказывали в первые дни каникул.

#ЗОЖ_марафон
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

❄️ Как заботиться о коже и волосах зимой?

Спросили у Ризиды Мельник, врача-дерматовенеролога филиала «Юго-Западный» Московского Центра дерматовенерологии и косметологии 👇

❓ Как зимний климат влияет на кожу?
 

В холодное время года снижается активность сальных и потовых желёз, что ухудшает гидролипидную защиту кожи и волос. Это особенно опасно для людей с хроническими кожными заболеваниями.

 
❓ Какое обычное состояние кожи зимой?
 

Жирная кожа становится нормальной. Нормальная — сухой. Сухая кожа — очень сухой и чувствительной.

Необходимо корректировать уход в зависимости от типа кожи.

 
❓ Что нужно соблюдать при уходе за кожей?
 

➡️

Используйте мягкие очищающие средства.

➡️

Принимайте тёплый душ с масляными или кремовыми текстурами.

➡️

Наносите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой после душа.

➡️

За 30 минут до выхода наносите увлажняющий крем на руки.

➡️

Носите перчатки.

➡️

Для стоп выбирайте кремы на основе глицерина и вазелина.

➡️

Регулярно отшелушивайте кожу.
Используйте бальзам для губ и ночью.

 
❓ Как подобрать уход за волосами зимой?
 

Выбирайте шампуни с мягкими моющими компонентами и увлажняющими веществами.
Идеальный зимний шампунь должен содержать растительные масла, кератин и гиалуроновую кислоту.

 
#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

➕ Бодрое утро, Москва! Сегодня укрепляем колени

Особенно актуально тем, у кого артроз коленного сустава.

👆🏻 Смотрим тренировку от Софьи Соколовой, врача по медицинской реабилитации ГКБ им. В.М. Буянова.

#физкульт_привет
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Помните Веронику, медсестру из ИКБ №1, которая пела бабушке, чтобы её успокоить?

Трогательную историю увидел Антон Беляев, музыкант, основатель Therr Maitz и LAB, — и пригласил девушку в свою студию, где она записала ту самую песню!

Как это было — смотрите в нашем видео 👆

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

В 2025 году московская медицина сделала мощный рывок
 
Она стала более персонализированной, технологичной и, что очень важно, — ещё доступнее. В частности:
 
🩺 Экстренная помощь стала быстрее и эффективнее. Открыли флагманский центр в больнице имени В.М. Буянова, где помощь получили уже почти 40 тысяч пациентов; выполнили чуть менее 30 тыс. хирургических вмешательств, из которых почти 10 тыс. — экстренные. По новому стандарту работают шесть флагманских центров и все приёмные отделения стационаров.
 
🩺 В поликлиниках теперь есть всё необходимое: полный набор специалистов, современное оборудование и комфорт. Обновили и построили уже больше 340 медучреждений, которые работают по единому московскому стандарту.
 
🩺 Профилактику и здоровье женщин взяли под особый контроль. Открыли 11 новых центров женского здоровья, где москвички могут получить всю необходимую помощь по новому стандарту — от консультаций и диагностики до подготовки к родам и послеродового наблюдения. Всего в городе таких центров 16.
 
🩺 Детская медицина вышла на новый уровень. Заработали суперсовременный многопрофильный комплекс Детской больницы святого Владимира, несколько обновлённых исторических корпусов Морозовской больницы, шесть специализированных центров по лечению заболеваний сердца и желудочно-кишечного тракта на базе крупнейших детских стационаров. Для семей с детьми, рождённых раньше срока, с низким весом или перенёсших критическое состояние создали проект "Ранняя помощь", в котором врачи, специалисты соцзащиты и образования помогают малышам развиваться в соответствии с нормой.
 
🩺 Диагностика стала точнее и масштабнее. Открыли пятый эндоскопический центр в больнице имени С.С. Юдина. Организовали бесплатные обследования в поликлиниках и эндоскопических центрах в рамках проекта по профилактике онкологических заболеваний ЖКТ.

🩺 Госпитализацию и лечение в стационаре сделали проще и прозрачнее. Запустили новую систему маршрутизации между поликлиниками и стационарами — время ожидания плановой госпитализации сократилось в 2 раза. Перевели все городские больницы на использование браслетов с QR-кодами для пациентов. Теперь врачи и медсёстры видят в системе весь лечебно-диагностический путь пациента и не тратят время на поиск и внесение данных.
 
❤️ Главный результат всех изменений — сохранённые жизни и уверенность горожан в быстрой, качественной медпомощи, которую оказывают с заботой. Это очередной большой и важный шаг в создании медицины будущего столицы.

Подписаться на МАХ

Чай — это для приятной паузы, но не забываем также пить воду!

Во время чаепития почитайте книгу или посмотрите фильм.

#ЗОЖ_марафон
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🫖Травяной или чёрный чай: что выбрать?

В чём разница между чаями? Какой лучше и полезнее? На эти и другие вопросы Московскому здоровью ответила Виктория Егорова, врач-диетолог, заведующая организационно-методическим отделом по диетологии ДЗМ.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

🎄 Как помочь себе выйти на работу после праздников?

Разбираемся с медицинским психологом Центра ментального здоровья Софией Павловой 👇

📎 Восстановление режима сна. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время. Минимизируйте ночные экраны за 1–2 часа до сна, делайте расслабляющие ритуалы. Например, тёплая ванна или чтение на ночь книги.

📎 Планирование первого рабочего дня. Определите 2–3 главные задачи на первую неделю и запишите приоритеты в порядке важности и результативности. Держите фокус на конкретных итогах, а не на списке дел.

📎 Не превращайте первый день в перегрузку. Отвечайте на срочные и важные сообщения, потом постепенно двигайтесь дальше. Для поддержания энергии и здоровья делайте небольшие перекусы, пейте воду, а также будут полезны короткие прогулки или зарядка. Планируйте паузы: 5–7 минут каждые 60–90 минут работы.

Быстрый чек-лист на старте, который поможет войти в рабочий режим:

✅ Сон и бодрость: ложитесь ли вы вовремя? Готовы ли к рабочему дню?

✅ Приоритеты на неделю: что, где и когда делаете?

✅ План дня: убедитесь, что всё распланировано по времени.

#ОтветПсихолога
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Это нужно увидеть!

📍Воробьёвы горы

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

➕ Доброе утро! Cегодня играем в детективов

Упражнение развивает у детей пространственное мышление, координацию и межполушарное взаимодействие.

Мим-терапевты из Центра им. Г.Е. Сухаревой — Глеб Иванов и Валерий Капарулин — показывают практикум для взрослых и детей в нашем видео 👆

💗— Лайк, если нравится мим-терапия

#мим_терапия
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Высокотехнологичные операции становятся доступнее для москвичей
 
❤️ При этом они проводятся не только для лечения сложных или редких заболеваний, но и помогают вернуть человеку максимальное качество жизни, что особенно важно для пожилых людей.
 
Два простых и очень показательных примера. Катаракта — заболевание, с которым сталкиваются многие люди в возрасте. Сегодня мы можем всего за 15–20 минут провести малоинвазивную операцию и вернуть полноценное зрение. А значит — возможность читать, гулять, заниматься привычными делами и жить активной жизнью. То же самое касается операций при переломах шейки бедра, лечения коленных суставов и других вмешательств, которые напрямую влияют на подвижность и самостоятельность человека.
 
Такие операции проводятся в рамках специализированных программ по 14 ключевым направлениям. Среди них:
 
🔴 кардиология
🔴 офтальмология
🔴 сердечно-сосудистая хирургия
🔴 торакальная хирургия
🔴 челюстно-лицевая хирургия
🔴 нейрохирургия
🔴 травматология и ортопедия
🔴 гинекология и пр.
 
Раньше такие малоинвазивные и высокотехнологичные операции выполнялись только в ряде крупных научных центров, сегодня же их проводят в городских больницах за счёт средств обязательного медстрахования.
 
Теперь на их ожидание уходит меньше времени. Но это далеко не предел — в 2026-м мы планируем сократить срок от постановки диагноза и выдачи направления на операцию до непосредственно хирургического вмешательства с двух недель до 10 дней.
 
🚑🚑 В 2025-м подобная медицинская помощь оказана почти 100 тыс. раз — это на 11% больше, чем годом ранее. К примеру, врачи провели почти 9 тыс. операций по устранению нарушений сердечного ритма, а по лечению катаракты — 50,5 тыс.
 
Это медицина, которая помогает оставаться активным и здоровым как можно дольше.

Подписаться на МАХ

Держимся! Впереди много интересного!

По тегу #ОтветПсихолога вы найдёте полезные подсказки для заботы о ментальном здоровье, а по тегу #мим_терапия сможете совместно с детьми интересно провести досуг.

#ЗОЖ_марафон
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

ПП-рецепты: готовим канапе с королевской креветкой

Миниатюрный деликатес прекрасно впишется в полезное меню.

Лучше всего готовить канапе за час-полтора до начала вашего мероприятия.

➡️ Тигровые креветки (берите по числу гостей) очистите от панциря, надрежьте вдоль.
➡️ В сковороде растопите 15 г сливочного масла, положите в него веточку свежего розмарина и пару раздавленных зубчиков чеснока.
➡️ Уберите из сковороды чеснок и розмарин, выложите креветки и обжарьте с каждой стороны до золотистого цвета. 

🥑🍐🥒Креветки можно сочетать с огурцом, авокадо, грушей, ананасом, манго, помидорами черри. Выберите приходящееся вам по вкусу сочетание и закрепите ингредиенты шпажкой.

На сервировочном блюде сделайте подложку из свежих листьев салата, переложите на него канапе — и ваша закуска готова.

Приятного аппетита!
💗 Благодарим за рецепт Кристину Легкову, гастроэнтеролога ГКБ №29 им. Н.Э. Баумана.

#ПП_меню
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Расслоение аорты: шанс на выживание 1 из 5, но московские хирурги успели спасти пациента

На скорой в больницу №15 с инфарктом привезли мужчину у которого время спасения жизни шло на минуты. Как выяснилось, у него расслоилась аорта и ему срочно требовалась операция.

«Началась пластика корня и восходящей аорты линейным синтетическим протезом. А дальше последовала реимплантация устьев коронарных артерий (по типу "кнопки" или, как её ещё называют — операция Девида) и аутовенозное аортокоронарное шунтирование в условиях искусственного кровообращения. Если говорить простыми словами, то мы сделали реконструкцию аорты и сохранили мужчине собственный аортальный клапан. Операция продолжалась больше 5 часов. Несмотря на столь опасную патологию, всё закончилось благополучно. Пациент уверенно пошёл на поправку», — рассказал Орхан Мусаев, заведующий кардиохирургическим отделением ГКБ №15.

Команда кардиохирургов сработала молниеносно и безупречно. Сейчас пациент уже выписан домой и продолжает восстановление.

Это тот случай, когда профессионализм, технологии и человеческая решимость вместе творят настоящее чудо!

#История_Спасения
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

➡️ Нужно ли взрослым отказываться от молочных продуктов?

Сразу же развеем миф — большинству людей отказываться не нужно. Но есть ситуации, когда ограничение оправдано. Рассказывает Ольга Федосеева, врач-гастроэнтеролог ГКБ им. Ф.И. Иноземцева 👇

В московских медучреждениях врачи сделают необходимые анализы диагностику и дадут соответствующие рекомендации.

❓ Почему молочные продукты полезны?

Молоко, йогурт, кефир, творог и нежирные сыры содержат:

— кальций — снижает риск остеопороза;
— витамин D (если обогащено);
— белок — важен для мышц и иммунитета;
— пробиотики (в кисломолочных продуктах) — поддерживают кишечник.

❓ Как определить лактозную непереносимость?

Обратите внимание на типичные симптомы: вздутие, газообразование, урчание, диарею. Обычно люди могут лучше переносить кисломолочные продукты: йогурт, кефир, зрелые сыры. Однако наиболее оптимальным вариантом будет выбор в пользу безлактозных вариантов.

❓ Что делать, если у вас аллергия на белок коровьего молока?

Аллергия редко встречается у взрослых, но если есть — молочные продукты исключают полностью. На какие симптомы важно обратить внимание? Сыпь, отёк, трудности с дыханием, боль в животе. Пищевая непереносимость — частое явление, её выявляют с помощью специальных тестов, так как проявления болезни можно спутать с обычным лёгким нарушением пищеварения. При доказанной непереносимости белка коровьего молока можно выбирать продукцию из другого: козьего, овечьего и др.

❓ Нужно ли при заболеваниях ЖКТ исключить молочную продукцию?

При синдромах раздражённого кишечника, хроническом панкреатите или гастрите в обострении, при пищевых отравлениях молоко может усиливать дискомфорт. Но вопрос об исключении продуктов из рациона решается с врачом-гастроэнтерологом.

❓ Как понять, нужно ли вам ограничивать молочные продукты?

«Очень просто — если после употребления молочных продуктов вы не заметили неприятных симптомов — исключать их нет смысла. Если есть сомнения — проведите эксперимент: исключите молочные продукты на 2 недели и сравните свое самочувствие «до» и «после».

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX