❄️ Как не замёрзнуть на зимней рыбалке?

Разбираемся с Виталием Фирстовым, врачом-терапевтом отделения неотложной помощи флагманского центра ГКБ №15 👇

➡️ Используйте многослойную одежду.

✔️ Внутренний слой — термобельё с функцией отведения влаги от тела.
✔️ Средний слой — одежда из флиса, шерсти. При прогнозируемом сильном морозе лучше использовать два разных элемента одежды в средний слой.
✔️ Внешний слой — специальный мембранный костюм (иногда называют «дышащим»), который не пропускает ветер и влагу снаружи, выпуская её избыток изнутри, если вы вспотели.

➡️ Обязательно закрывайте уши и затылок тёплой шапкой, балаклавой и подшлемником. При необходимости надевайте капюшон.

➡️ Для защиты рук берите с собой тёплые, водооталкивающие перчатки и беспалые варежки.

➡️ Надевайте термоноски и высокие утеплённые сапоги, специальные грелки для рук и ног, используйте коврик под ноги для изоляции от льда.

➡️ Обязательно берите с собой термос с чаем, кофе, бульоном и сытную горячую еду.

➡️ Возьмите палатку или навес, чтобы защититься от ветра.

❗️ Не употребляйте алкоголь, потому что он создает обманчивое ощущение тепла. Это состояние может привести к переохлаждению.

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

❄️Погнали на каток!

У нас на Воробьёвых горах есть очень классный! Регистрируйтесь и приходите 💗

Но не забудьте одеться тепло! Как это сделать правильно, рассказали здесь.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

➕ Бодрое утро, Москва! Сегодня укрепляем шею

Особенно актуально тем, у кого остеохондроз шейного отдела позвоночника.

👆🏻 Смотрим тренировку от Софьи Соколовой, врача по медицинской реабилитации ГКБ им. В.М. Буянова.

#физкульт_привет
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Сегодня возвращаемся к правильному питанию

О детском питании рассказывали здесь, а тут узнаете, почему кефир есть в холодильнике даже у Президента.

#ЗОЖ_марафон
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

☃️❄️ Как защитить ребёнка от зимней непогоды?
 
Мы рады, что вы задаёте вопросы в бот по мотивам наших постов. Недавно рассказывали как одеваться зимой, а наш подписчик попросил совет от врача по детскому гардеробу.

Рассказываем вместе с Анастасией Ильинской, врачом-педиатром, заведующей инфекционным отделением №2 больницы Сперанского. 👇🏻

➡️ Ключевые принципы зимнего гардероба ребёнка — базовый слой
 

Не кутать, а использовать слои. Воздушные прослойки между слоями одежды лучше всего удерживают тепло и позволяют регулировать температуру тела.

Базовый слой отводит влагу. Он непосредственно прилегает к коже. Его главная задача – оставаться сухим и отводить пот, чтобы ребёнок не замерз.

Что выбрать? Термобелье из шерсти мериноса или современных синтетических материалов. Оно не впитывает влагу, а выводит её наружу.

Чего избегать? Хлопкового белья для долгих активных прогулок. Хлопок впитывает пот как губка и долго сохнет, создавая эффект «холодного компресса» на коже.

 
➡️ Средний слой
 

Средний слой сохраняет тепло и это наш главный утеплитель.

Он задерживает согретый телом воздух.

Что выбрать?

Флисовый или шерстяной свитер, кофту, жилет. Флис лёгкий, хорошо дышит и отлично сохраняет тепло. Этот слой можно легко снять, если вы зашли в помещение, чтобы ребёнок не вспотел.

 
➡️ Верхний слой
 

Верхний слой защищает от непогоды

. Это комбинезон или куртка со штанами, которые оберегают ребёнка от ветра, снега и влаги.

Что выбрать?

Современные мембранные комбинезоны или модели с качественным синтетическим утеплителем (холлофайбер, изософт). Они лёгкие, непродуваемые и непромокаемые.

Конверт или комбинезон для малышей?

Для младенцев идеален утеплённый конверт. Для детей, начинающих ходить, лучше раздельный комбинезон – он не сковывает движения и позволяет снять куртку, если станет жарко.

Правила зимней экипировки
 

1.

«Плюс один слой».

Одевайте ребёнка так же, как одеваетесь сами, но добавьте один дополнительный слой. Например, если вам достаточно футболки и куртки, наденьте на ребёнка термобелье, флис и куртку.

2.

Проверяйте по спине и шее

. Никогда не ориентируйтесь на холодные руки или нос – это нормальная реакция организма на холод. Потрогайте кожу на шее или спине. Если она горячая и влажная – ребёнку жарко, если прохладная – ему холодно.

🧣🧤Не забывайте про аксессуары!

Шапка

: Лучше всего — шапка-шлем. Она закрывает уши и шею, не оставляя щелей.

Варежки

: Всегда выбирайте варежки, а не перчатки. В варежках пальцы греют друг друга. Для сырой погоды – непромокаемые с мембраной, для морозов – утеплённые краги.

Обувь

: Зимние ботинки должны быть на размер больше, чтобы оставалась воздушная прослойка и можно было надеть шерстяной носок. Подошва – гибкая и с крупным протектором, чтобы не скользить.

Манишка

вместо шарфа. Манишка (труба) – безопаснее и удобнее. Она не развяжется и не мешает играть.

 
Советы для родителей с младенцем

Используйте тёплый конверт или комбинезон-трансформер. На дно коляски обязательно положите тёплый матрасик или овчину, так как холод идёт снизу. На голову поверх шапки можно надеть капюшон комбинезона.

 
❌ Чего нельзя делать зимой?
 

● Кутать ребёнка перед выходом. Одевайтесь в последний момент, чтобы ребёнок не вспотел ещё в подъезде.
● Плотно кормить прямо перед прогулкой. На переваривание пищи организм тратит много энергии, которую лучше направить на обогрев.
● Закрывать рот шарфом. Выдыхаемый пар конденсируется на шарфе, он становится мокрым и ледяным, что только увеличивает риск простудиться.

 
#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

➕ Доброе утро! Cегодня играем в игру «Король пяти королевств»

Упражнение развивает у детей когнитивные способности, сенсорную память, координацию, моторное планирование и межполушарное взаимодействие.

Мим-терапевты из Центра им. Г.Е. Сухаревой — Глеб Иванов и Валерий Капарулин — показывают практикум для взрослых и детей в нашем видео 👆

💗— Лайк, если нравится мим-терапия

#мим_терапия
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Сегодня прохладно, одевайтесь теплее!

Кстати, о классных прогулочных маршрутах рассказывали здесь, а тут узнаете, сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы был результат. Выбрать видеокомплекс упражнений для занятий можно по тегу #физкульт_привет

#ЗОЖ_марафон
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

❄️ Как ухаживать зимой за кожей ребёнка?

Делимся главными правилами!
 
📎 Одежда: Перед выходом максимально закройте кожу — шапка с ушками, шарф, варежки.

📎 Крем перед прогулкой: Не наносите увлажняющий или защитный крем на открытые участки непосредственно перед выходом.

«Даже если крем рекламируется как защита от мороза, он прежде всего смягчает нежную кожу ребёнка. Кожа становится более уязвимой и на морозе может растрескаться», — отмечает Елизавета Рыбникова, врач–аллерголог-иммунолог высшей категории ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского.

📎 Уход дома: После улицы нанесите жирный или специальный защитный крем для восстановления кожи. Чтобы защитить кожу от сухого воздуха в отопительный период, используйте увлажняющий крем.

📎 Аллергия на холод: В начале зимы может появиться реакция в виде покраснений или высыпаний. Это адаптация сосудов к холоду.

Со временем ребёнок привыкнет к морозным дням. По возможности сократите время пребывания в сильные холода с ветрами на улице.

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Продолжаем питаться правильно!

Чем заменить вредную пищу рассказали здесь, а тут почему маслом лучше не увлекаться. Ещё загляните в список продуктов, который поможет найти витамин D зимой.

#ЗОЖ_марафон
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

✅ Какие лёгкие и полезные блюда можно приготовить на ужин?

Об этом Московскому здоровью рассказала Анна Брумберг, врач-диетолог.

❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

Как проходит приём у ребёнка в детской больнице? Показываем на зайке

Подсмотрели в Морозовской больнице, что происходит, когда детям становится плохо и их доставляют на скорой в больницу. Смотрите видео, чтобы заглянуть в закулисье и увидеть своими глазами, как проходит приём.

Ранее показывали:
Как проходит узи — на зайчишке
Как проходит исследование печени — на мишке
Как проходит приём у ЛОРа — на слонёнке
Что делать при сахарном диабете у ребёнка — на бегемотике
Как проходит приём у офтальмолога — на лягушонке
Как проходит проверка глубины сна у детей — на утёнке
Как проводят эндоскопическое обследование ребёнку — на мишке
Как проходит приём у невролога — на известном персонаже мультфильма
Как делают снимки органов ребёнку и почему бояться не нужно — на котике

#Ответ_эксперта
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX