#آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی اسید‌های چرب امگا 3 هستند اما در این میان بادام انتخاب بهتری برای زیبایی ناخن ها است زیرا بیشترین میزان ویتامین E، منیزیم و کلسیم را در مقایسه با سایر آجیل‌ها دارد که این ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت استخوان‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک و از شکستگی ناخن جلوگیری می‌کنند.
#مرغ سرشار از ویتامین B، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. می‌توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.
#سبزیجات_تیره رنگ مانند لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم غنی از پروتئین و بیوتین هستند که در تولید کراتین پروتئینی که به حفظ سلامت ناخن‌ها و مو کمک می‌کند، نقش موثری دارد.
#دانه_های_آفتابگردان یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب محسوب می شوند و مقادیر فراوانی منیزیم دارند که موجب رشد ناخن‌ها می‌شود.
#ماهی_سالون یکی از سالم‌ترین مواغذایی برای حفظ سلامت بدن است و مقادیر بالای ویتامین D موجود در این ماهی به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می‌کند، این افزایش جذب کلسیم به تحریک رشد استخوان‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین به جای مصرف گوشت‌های قرمز، حداقل هفته‌ای 2 بار ماهی سالمون بخورید.
#ماست با طعم معمولی که پرچرب و شیرین نباشد به دلیل غنی بودن از مواد معدنی چون پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین D ماده غذایی تقویت‌کننده ناخن ها محسوب می شود.
#دانه_کدوتنبل ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن‌ها محسوب می شود ، این دانه سرشار از ویتامین E، روی و فیبر است و خاصیت قلیایی دارد و با التهاب در بدن مبارزه می‌کند.
#تخم_مرغ درست مانند ماهی سالمون، غنی از پروتئین، بیوتین و ویتامین D است در زیبایی ناخن ها بسیار تاثیرگذار است.
#مرغ سرشار از ویتامین B، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. می‌توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.
#سبزیجات_تیره رنگ مانند لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم غنی از پروتئین و بیوتین هستند که در تولید کراتین پروتئینی که به حفظ سلامت ناخن‌ها و مو کمک می‌کند، نقش موثری دارد.
#دانه_های_آفتابگردان یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب محسوب می شوند و مقادیر فراوانی منیزیم دارند که موجب رشد ناخن‌ها می‌شود.
#ماهی_سالون یکی از سالم‌ترین مواغذایی برای حفظ سلامت بدن است و مقادیر بالای ویتامین D موجود در این ماهی به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می‌کند، این افزایش جذب کلسیم به تحریک رشد استخوان‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین به جای مصرف گوشت‌های قرمز، حداقل هفته‌ای 2 بار ماهی سالمون بخورید.
#ماست با طعم معمولی که پرچرب و شیرین نباشد به دلیل غنی بودن از مواد معدنی چون پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین D ماده غذایی تقویت‌کننده ناخن ها محسوب می شود.
#دانه_کدوتنبل ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن‌ها محسوب می شود ، این دانه سرشار از ویتامین E، روی و فیبر است و خاصیت قلیایی دارد و با التهاب در بدن مبارزه می‌کند.
#تخم_مرغ درست مانند ماهی سالمون، غنی از پروتئین، بیوتین و ویتامین D است در زیبایی ناخن ها بسیار تاثیرگذار است.
#آجیل‌ها حاوی مقادیر زیادی اسید‌های چرب امگا 3 هستند اما در این میان بادام انتخاب بهتری برای زیبایی ناخن ها است زیرا بیشترین میزان ویتامین E، منیزیم و کلسیم را در مقایسه با سایر آجیل‌ها دارد که این ویتامین‌ها و مواد معدنی به تقویت استخوان‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک و از شکستگی ناخن جلوگیری می‌کنند.
#مرغ سرشار از ویتامین B، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. می‌توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.
#سبزیجات_تیره رنگ مانند لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم غنی از پروتئین و بیوتین هستند که در تولید کراتین پروتئینی که به حفظ سلامت ناخن‌ها و مو کمک می‌کند، نقش موثری دارد.
#دانه_های_آفتابگردان یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب محسوب می شوند و مقادیر فراوانی منیزیم دارند که موجب رشد ناخن‌ها می‌شود.
#ماهی_سالون یکی از سالم‌ترین مواغذایی برای حفظ سلامت بدن است و مقادیر بالای ویتامین D موجود در این ماهی به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می‌کند، این افزایش جذب کلسیم به تحریک رشد استخوان‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین به جای مصرف گوشت‌های قرمز، حداقل هفته‌ای 2 بار ماهی سالمون بخورید.
#ماست با طعم معمولی که پرچرب و شیرین نباشد به دلیل غنی بودن از مواد معدنی چون پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین D ماده غذایی تقویت‌کننده ناخن ها محسوب می شود.
#دانه_کدوتنبل ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن‌ها محسوب می شود ، این دانه سرشار از ویتامین E، روی و فیبر است و خاصیت قلیایی دارد و با التهاب در بدن مبارزه می‌کند.
#تخم_مرغ درست مانند ماهی سالمون، غنی از پروتئین، بیوتین و ویتامین D است در زیبایی ناخن ها بسیار تاثیرگذار است.
#مرغ سرشار از ویتامین B، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. می‌توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید.
#سبزیجات_تیره رنگ مانند لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم غنی از پروتئین و بیوتین هستند که در تولید کراتین پروتئینی که به حفظ سلامت ناخن‌ها و مو کمک می‌کند، نقش موثری دارد.
#دانه_های_آفتابگردان یک میان وعده سالم برای وعده قبل از خواب محسوب می شوند و مقادیر فراوانی منیزیم دارند که موجب رشد ناخن‌ها می‌شود.
#ماهی_سالون یکی از سالم‌ترین مواغذایی برای حفظ سلامت بدن است و مقادیر بالای ویتامین D موجود در این ماهی به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می‌کند، این افزایش جذب کلسیم به تحریک رشد استخوان‌ها و تقویت ناخن‌ها کمک می‌کند؛ بنابراین به جای مصرف گوشت‌های قرمز، حداقل هفته‌ای 2 بار ماهی سالمون بخورید.
#ماست با طعم معمولی که پرچرب و شیرین نباشد به دلیل غنی بودن از مواد معدنی چون پروتئین، بیوتین، آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین D ماده غذایی تقویت‌کننده ناخن ها محسوب می شود.
#دانه_کدوتنبل ماده غذایی بسیار مفید برای سلامت ناخن‌ها محسوب می شود ، این دانه سرشار از ویتامین E، روی و فیبر است و خاصیت قلیایی دارد و با التهاب در بدن مبارزه می‌کند.
#تخم_مرغ درست مانند ماهی سالمون، غنی از پروتئین، بیوتین و ویتامین D است در زیبایی ناخن ها بسیار تاثیرگذار است.