Что подготовить для сеанса массажа на дому
Чтобы сеанс прошёл максимально комфортно и эффективно, вам нужно заранее подготовить несколько вещей:

1. Мягкое полотенце под лицо длиной 70 см.
2. Простыню для стола (подойдёт простыня, большое пляжное полотенце или пододеяльник)
3. Дополнительно может потребоваться одеяло или плед, если на улице зима или в комнате холодно.
4. Табуретку для массажиста (если есть)

Как одеваться на сеанс?
Надеть можете любую одежду, главное - это не должна быть плотная ткань. В идеале - майка и шорты.
#видео #массаж

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Сколько нужно сеансов?
Ответить на этот вопрос очень сложно, поскольку существует ООЧЕНЬ много вариантов повреждений.

Кому-то хватит 1-3 сеансов, кому-то - 10-15. Но провести диагностику и сказать, что конкретно вам потребуется такое-то количество сеансов - нельзя. Каждый человек уникален.

В этом видео я разбираю лишь часть факторов, от которых зависит полное восстановление.
#видео #массаж

Как правильно вставать
Научиться заново вставать тяжело, ещё тяжелее научиться делать это правильно. Для этого нужно разделить весь процесс на несколько отдельных, последовательных движений:

1️⃣ Пододвиньте таз к краю
2️⃣ Поставьте ноги на одном уровне
3️⃣ Наклонитесь поясницей вперед
4️⃣ Оттолкнитесь ногами строго вверх

❗️Первое время для страховки вам понадобится другой человек.

‼️Важно!!! Старайтесь выучить наизусть пункты и сначала называть вслух цифру, а затем делать движение — это поможет тренировать мозг и упорядочивать мысли.‼️
#инсульт #лфк #видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Неправильная помощь при вставании может навредить как пациенту, так и страхующему.

Вот две самые частые ошибки при помощи человеку после инсульта в момент вставания 👆
#видео #инсульт

Три варианта поддержки при вставании — безопасно для вас и близкого.
#видео #инсульт

Одна ошибка при вставании может выработать неправильный двигательный паттерн, и мышцы будут постоянно перегружаться.
#видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

‍Андрей, здравствуйте! Хотела ещё дополнительный вопрос задать вам. Можете дать какие-то советы по здоровью для специалистов конкретных профессий:
• парикмахер, который весь день на ногах
• мастер маникюра, который весь день сидит, склонившись к клиенту
• курьер, который носит тяжести

Здравствуйте!

Специалисту любой профессии в первую очередь стоит проверить, нет ли у него скрытых проблем, мешающих правильно держать осанку. Для этого стоит обратиться к кинезиотерапевту или остеопату.

Парикмахеру важно следить за состоянием стоп: для профилактики травм нужна мягкая и удобная обувь или жесткие стельки, подобранные врачом. Повреждение стопы усилит нагрузку на колени и позвоночник.

Для мастера маникюра важно организовать рабочее пространство. Кресло с подлокотником и регулировкой по высоте поможет расположить кисть клиента на уровне плеч мастера, что позволяет мастеру наклоняться не так часто.

Для курьера выбор обуви тоже важен. Лучше отдавать предпочтение кроссовкам. Но не менее важно проконсультироваться с кинезиотерапевтом, чтобы понять, правильно ли вы двигаетесь.
#здоровье #вопрос_ответ #травма

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Неправильное положение ног и опора только на здоровую сторону мешают равномерной работе мышц и закрепляют ошибочный стереотип движения.
#инсульт #видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Правильный наклон вперёд помогает телу включить поясницу и равномерно распределить нагрузку. Без него формируется привычка опираться на здоровую руку или перенапрягаются мышцы шеи.

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Чем выше вы вытянетесь, тем лучше кровообращение и ниже риск повторного инсульта. А также это уменьшит нагрузку на мышцы и суставы.
#инсульт #видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Сегодня хочу показать столы, которые использую в работе. Каждый из них прошёл со мной большой путь и у каждого есть свои плюсы и минусы.
#массаж #видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Массаж можно делать и на полу, и на обычной кровати, но гораздо лучше использовать массажный стол. И в первую очередь это лучше для самого массажиста: специалист создаёт себе удобное рабочее пространство и снижает нагрузку на свои спину и суставы.

На столе можно делать ЛФК и корректировать технику движения более точно.
#массаж #видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Я предпочитаю приезжать к клиенту на дом со своим массажным столом. Но если у человека есть свой и ему удобней заниматься на нем, занятие происходит на его столе. Обычно подстроить стол под свой рост мне не сложно, но в очень редких случаях мне удобнее принести свой.
#массаж #видео

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

‍🔹Сеанс массажа часто оказывает не только расслабляющее, но и седативное действие. Именно поэтому наиболее эффективно проводить массаж на дому. Специалист приезжает, выполняет работу и уезжает, а у вас есть возможность сразу лечь в постель, расслабиться и спокойно заснуть.

🔹Зажатые мышцы постоянно препятствуют нормальному кровотоку и нередко становятся источником боли. В ответ мозг постоянно держит тело в тонусе, заставляя его «работать» даже ночью. В таком состоянии полноценно отдохнуть сложно.

🔹Когда мышечные зажимы снимаются, организму больше не нужно постоянно двигаться. Он перестаёт «будить» вас ночью, и сон становится глубоким и восстанавливающим — ровно такой продолжительности, какая необходима именно вам.

🔹Важно учитывать, что после вечернего массажа утром может появиться ощущение сильной расслабленности и нежелание сразу заниматься делами. Это нормальная реакция организма, который наконец получил возможность полноценно восстановиться.
#массаж

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio

Тренировать можно разные способности 😁

Страх часто сопровождает процесс реабилитации.
Не позволяйте страху управлять вами. Думайте о безопасности — и действуйте.

Подписывайтесь на канал Dr. Markinesio