💠 @dr_abidipharma

🔹 #افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است که در حال حاضر به گفته سازمان بهداشت جهانی، نزدیک به ۵ الی ۱۷ درصد از جمعیت جهان از آن رنج می‌برند.

🔹 احساساتی مانند احساس بدبختی، تنهایی، خستگی و ناراحتی گاهی اوقات به سراغ همه می‌آید اما اگر وضعیت آن تکرارشونده و مدت و ساعات آن طولانی شود، می‌توان از آن به عنوان افسردگی یاد کرد.

🔹 هرچه این بیماری در یک نفر پیشرفت بیشتری داشته باشد، می‌تواند روند زندگی یک فرد را دچار اختلال کرده و پیامدهای ناخوشایندی برای او داشته باشد.

#معرفی

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉🏻 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

💠 @dr_abidipharma

🔹 افراد مبتلا به #افسردگی دارای علائم مختلفی هستند اما معمولاً این علائم موارد زیر را شامل می‌شود:

▫️تغییرات در خواب، اشتها و وزن
▫️دشواری در تمرکز و تصمیم‌گیری کردن
▫️کمبود انرژی و احساس خستگی 😴
▫️کمبود اعتماد به نفس و احساس نا امیدی 😞
▫️کج خلقی و زود رنجی 😠
▫️کاهش علاقه نسبت به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.
▫️افکار مکرر در مورد مرگ ⚰️



#علائم

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉🏻 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

💠 @dr_abidipharma

🔹 گروه‌های سنی و افراد مختلفی از قبیل مردان، زنان، سالخوردگان و حتی کودکان و نوجوانان با توجه به تغییرات و رویدادهایی که در زندگی برایشان رخ می‌دهد، در معرض ابتلا به بیماری #افسردگی قرار می‌گیرند.

🔹 شاید در نگاه اول تشخیص قطعی این بیماری دشوار باشد. اما با مراجعه به مراکز درمانی و صحبت با مشاور، میتوان در تشخیص این بیماری دقت بیشتری به خرج داد.

#تشخیص

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉🏻 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

💠 @dr_abidipharma

🔹 به طور کلی #افسردگی، یک بیماری جدی اما کاملاً قابل کنترل و درمان است.

🔹 قدم اول برای درمان افسردگی مراجعه به روان پزشک یا روان شناس است.

🔹 برای آگاه شدن از وضعیت بیمار، سؤالات تخصصی، مصاحبه و تست های آزمایشگاهی انجام خواهد شد و متناسب با میزان پیشرفت بیماری و شرایط بیمار، روش درمان انتخاب خواهد شد.

🔹 ورزش کردن مرتب و در هوای آزاد، دارو درمانی، مراجعه به پزشک و مشاور از جمله راه‌های اصلی درمان افسردگی هستند.

#درمان

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉🏻 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵⁣ ⁣افسردگی را شکست بده

🔹 ⁣او بیشتر سال‌های بزرگسالی خود را با احساس‌های بدی پشت سر گذاشته بود. این احساس‌ها زندگی را برایش جهنم کرده بود: تردید و شک به خودش و حس عدم امنیت. "من فکر می‌کردم خوب همینم که هستم. من اینم." این چیزی بود که او درباره خودش فکر می‌کرد.

🔹 او عذاب می‌کشید ولی سکوت را نمی‌شکست و با کسی درباره حسش حرف نمی‌زد تا این که نخستین فرزندش را به دنیا آورد. در همین زمان بود که تصمیم گرفت به زندگی خوبی برگردد که در دوران کودکی داشت. نخستین قدم این بود که پیش یک روانپزشک برود.

🔹 روانپزشک به خوبی می‌داند به هم خوردن تعادل کدام مواد شیمیایی موجود در مغز باعث این مشکل شده است و به درستی می‌تواند آن را حل کند. "وقتی تشخیص افسردگی را دکتر به من اعلام کرد، راحت شدم! اصلاً فکر نمی‌کردم همه عذاب من از یک بیماری باشد." این جملات را در حالی می‌گفت که اشک چشمانش را پر کرده بود.

🔹 او با پیگیری خوب در نوبت‌های منظم پیش روانپزشک می‌رفت که بتواند راه خود را برای بهتر کردن کیفیت زندگی خود و خانواده‌اش پیدا کند. سال‌ها از آن روزها می‌گذرد و او زندگی خوبی دارد ولی هنوز گاهی #افسردگی به سراغش می‌آید. او با تغییراتی که در سبک زندگی خود داده و با استفاده از یکسری دارو ها، افسردگی را شکست داده است.

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣ مبارزه اول با افسردگی 👈 ورزش را فراموش نکن 👉

🔹⁣ زمانی که فردی دچار #افسردگی می‌شود، احساس می‌کند که هیچ چیزی در دنیا نمی‌تواند حالش را بهتر کند و احساس خوبی به او بدهد.

🔹 فرد افسرده باید تلاش کند تا با حالات روانی خود مبارزه کند.

🔹 یکی از کارهایی که باعث بهتر شدن حال او می‌شود، این است که ضربان قلبش را ۲۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته افزایش دهد.

🔹 از لحاظ علمی اثبات شده است که این کار باعث می‌شود فرد احساس عاطفی بیشتری پیدا کند.

🔹 ⁣همچنین ورزش هم باعث ⁣می‌شود که در مغز فرد، عصبی به نام اندورفین آزاد شود و به خلق و خوی او کمک کند.

🔹 ⁣ورزش می تواند در حد یک پیاده روی، بازی های جنبشی با کودکان و یا رفتن به باشگاه باشد.

⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣مبارزه دوم با افسردگی 👈 از جمع فاصله نگیرید 👉

🔹 ⁣فرد افسرده، ممکن است دائم به این فکر کند که نیاز به تنهایی دارد و دوست دارد از افراد دیگر، فاصله بگیرد و زمانی که در جمع قرار می‌گیرد احساس خوبی ندارد و احساس خجالت یا تنهایی می‌کند.

🔹 اما خیلی بهتر است که فرد افسرده بیشتر در فضاهای عمومی قرار بگیرد و یا به فضاهایی برود که افراد زیادی در آنجا وجود دارند، شاید بتواند افرادی را بیابد که اهداف مشترکی با هم داشته باشند.

🔹 مکان‌های عمومی مثل موزه، پارک و مراکز خرید می‌تواند حال فرد افسرده را تسکین بخشد.

#افسردگی

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣مبارزه سوم با افسردگی 👈 اهداف روزانه خود را تعیین کنید 👉

🔹 ⁣برای هر روزتان یک هدف مشخص انتخاب کنید.

🔹 افراد افسرده عموماً فکر ⁣می‌کنند که هیچ هدفی در زندگیشان ندارند، ولی یکی از ⁣راه‌های مبارزه با افسردگی این است که برای هر روزتان در هفته، یک برنامه از پیش تعیین شده در نظر بگیرید.

#افسردگی

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣مبارزه چهارم با افسردگی 👈 غذای سالم بخورید 👉

⁣🔹 هیچ رژیم غذایی برای درمان افسردگی، جز خوردن غذاهای سالم وجود ندارد، حتی اگر #افسردگی باعث شده که شما پرخوری کنید، با کنترل غذا و خوردن غذاهای سالم می‌توانید احساس خوبتری به خود باز گردانید.

🔹 غذاهایی که دارای اسیدهای چرب امگا۳ هستند، مثل: ماهی آزاد و ماهی تن و مواد غذایی دارای اسیدفولیک مثل: اسفناج و آواکادو، به درمان افسردگی کمک می‌کنند.

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣مبارزه پنجم افسردگی 👈 به اندازه کافی بخوابید 👉

🔹 ⁣تغییراتی را در شیوه زندگی خود آغاز کنید؛ به تخت خواب بروید و بدون سرگرم کردن خود با تلویزیون و کامپیوتر، سعی کنید آرام بخوابید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

#افسردگی

💜 داروسازی دکتر عبیدی

👉 www.abidipharma.ir

💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣هر کسی که برای مدت طولانی غمگین است و علایق گذشته‌اش را دیگر دوست ندارد، شاید دچار بیماری افسردگی شده باشد.
🔹 این بیماری، احساسات، فکرها و رفتار شخص را عوض ⁣می‌کند و شاید با مشکلات هیجانی و جسمی همراه باشد.
🔹 افسردگی یک ضعف نیست که با چند روز مراقبت برطرف شود، پیگیری و درمان طولانی می‏طلبد.

💙 همه ⁣می‌توانند افسردگی را شکست بدهند.

⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣افسردگی ⁣می‌تواند هر کسی را به دام اندازد حتی کسی که در شرایط عالی زندگی ⁣می‌کند.

🔹 عوامل مختلفی در ایجاد افسردگی نقش دارند که عبارتند از:

◽تغییر در مواد شیمیایی در مغز: مواد خاصی در مغز که روی خلق و خوی انسان تاثیر ⁣می‌گذارند. به هم خوردن تعادل این مواد شیمیایی در مغز از مهمترین علل پیدایش افسردگی است.

◽ژنتیک: افسردگی ⁣می‌تواند به ارث برسد. به عنوان مثال در دوقلوهای تک تخمکی اگر یکی دچار افسردگی شود به احتمال ۷۰ درصد دیگری هم مبتلا ⁣می‌شود.

◽شخصیت: افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند، کسانی که برای غلبه بر استرس آموزش ⁣ندیده‌اند و افرادی که کلاً بدبین هستند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.

◽عوامل محیطی: به طور مداوم قرار گرفتن در معرض فقر، خشونت، تبعیض و سوءاستفاده، احتمال بروز افسردگی را بیشتر ⁣می‌کند.

🔹 یادمان باشد افسردگی قابل درمان است، از هر کجا که آمده باشد. با کمک ⁣درمان‌ها افسردگی را شکست ⁣می‌دهیم.

⁣⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣علائم افسردگی عبارتند از:

🔹 احساس غم

🔹 پوچی و نا امیدی

🔹 از کوره در رفتن و رنجش برای مسائل ناچیز

🔹 از دست دادن علاقه و لذت نسبت به کارهایی که قبلاً برای فرد جالب بوده است

🔹 اختلال خواب (کم خوابی یا زیاد خوابیدن)

🔹 احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام کار سنگین

🔹 کاهش اشتها و کم شدن وزن یا برعکس زیاد شدن شدید اشتها و چاقی

🔹 اضطراب و بیقراری

🔹 کند شدن در تفکر، صحبت کردن یا انجام کارهای دیگر

🔹 احساس گناه یا ⁣بی‌ارزشی حتی برای کارهای کوچک گذشته

🔹 کاهش تمرکز، کم شدن قدرت برای پیدا کردن راه حل مشکلات

🔹 کاهش قدرت تصمیم گیری

🔹 فکر به مرگ و خودکشی

🔹 دردهای جسمی بدون دلیل مشخص

🔹 افسردگی در نوجوانان و سالمندان هم مشاهده ⁣می‌شود و باید جدی گرفته شود. اگر درد دل با دوستان نزدیک و اقوام، ورزش و اقدام برای کنترل استرس فایده نداشت، به پزشک اعصاب و روان مراجعه کنید.

⁣⁣⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠⁠🔵 ⁣افسردگی قابل ⁣درمان‌ترین اختلال روانپزشکی به شمار ⁣می‌آید.

🔹 تقریباً همه مبتلایان به افسردگی با دریافت درمان، بهبود کامل یا نسبی را تجربه ⁣می‌کنند.

🔹 دکتر اعصاب و روان، با مراجعه کننده صحبت ⁣می‌کند. شاید معاینه مختصری مانند اندازه گیری فشارخون هم انجام دهد.

🔹 احتمال دارد برای فرد آزمایش خون بنویسد چون برخی ⁣بیماری‌ها مانند کم کاری تیروئید ⁣می‌تواند به افسردگی منجر شود.

🔹شاید ⁣پرسش‌هایی در مورد مسائل فرهنگی، خانوادگی و محیطی نیز از بیمار پرسیده شود.

⁣⁣⁣⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣وقتی به سلامت روانی فکر ⁣می‌کنم این تصویر به ذهنم می‏رسد که هر روز باید بروم جلوی آیینه و بگویم که به خودم افتخار ⁣می‌کنم. من خوشحال هستم و درباره خودم، ⁣حرف‌هایم و کارهایم خیلی حس خوبی دارم.

🔹 فکر ⁣می‌کنید شاد بودن ساده است؟ آیا ⁣می‌توانیم به سادگی انتخاب کنیم شاد باشیم؟ وقتی یک اتفاق ناگوار پیش ⁣می‌آید چه؟ مثلاً از زورگویی و قلدری دیگران تا مرگ یک عزیز.

🔹 اگر بهداشت روانی من به هم بخورد چه بر سرم ⁣می‌آید؟ صبح که از خواب بیدار ⁣می‌شوم از خودم بدم ⁣⁣می‌آید. هیچ انگیزه و هیچ ⁣علاقه‌ای به هیچ چیز ندارم.

🔹 ⁣خیلی‌ها واقعاً ⁣صبح‌ها با این فکرهای منفی بیدار ⁣می‌شوند.

🔹 طبق آمار سازمان بهداشت جهانی ۳۵۰ میلیون نفر در دنیا از این حالت منفی یعنی افسردگی رنج ⁣می‌برند.

🔹 این یک مشکل جدی است، شوخی نیست! ما باید دیگران را آموزش دهیم و خودمان و دیگران را در برابر افسردگی، حفظ و حمایت کنیم.

🔹 ورزش کافی، تغذیه خوب، مراجعه به روانپزشک و مصرف داروهای تجویز شده در صورت ادامه احساسات منفی، اهمیت زیادی دارند.

⁣⁣⁣⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠⁣🔵 دختر ⁣خاله‌ام از مشکل ذهنی رنج ⁣می‌برد مشکلی که از حدود بیست سالگی با وی همراه بود.

🔹 او با افسردگی هر روز در نبرد بود. مراقب خودش بود، ورزش ⁣می‌کرد، داروهایش را سر موقع ⁣می‌خورد. او تلاش ⁣می‌کرد که به تعادل خوبی با
خودش برسد و حال خوبی داشته باشد.

🔹 اما او فقط هشت سال به این نبرد ادامه داد و در پایان، افسردگی وی را از ما دزدید.

🔹 در آن زمان، هفده سال بیشتر نداشتم. خیلی واقعه ناراحت ⁣کننده‌ای بود. او بسیار ساکت بود و من نتوانسته بودم او را آن طور که ⁣می‌خواستم
بشناسم، او جوان بود. اقوام، او را دوست داشتند. حمایت کافی داشت. زندگی او را ⁣می‌طلبید. اما افسردگی ⁣این‌ها را از او و بسیاری از افراد دیگر مخفی نگه ⁣می‌دارد.

🔹 ما صدایمان را نثار همه کسانی ⁣می‌کنیم که از این مشکل روحی رنج ⁣می‌برند، مبادا کسی به چنین پایانی فکر کند! آیا امیدی هست؟ بله! همیشه امیدی هست. آیا اندوهگین بودن به معنی مردن است؟ هرگز!

🔹 پس برای مراقبت از حال روانی خودمان کاری کنیم، کارهایی مثل ورزش، تغذیه مناسب، مراجعه به روانپزشک، مصرف داروهای تجویز شده و صحبت با کسی که ⁣می‌تواند حال ما را خوب کند.

⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣افسردگی و اضطراب: دو مزاحم قابل درمان

🔹 ⁣دو سگ سیاه دارم. گاهی یکی از آنها ⁣می‌آید سراغم. ⁣می‌دانم به زودی دومی هم ⁣می‌آید. ⁣سگ‌های سیاه گاهی با من نیستند و وقتی با من نیستند رها هستم و آزاد، انگار وقتی نیستند بال دارم و ⁣می‌توانم پرواز کنم. در عین حال خیلی به آنها عادت ⁣کرده‌ام.

🔹 برای این دو دردسر دلم تنگ ⁣می‌شود! اما وقتی ⁣می‌آیند ⁣نمی‌توانم تحمل‏شان کنم. ⁣می‌خواهم آنها را بکشم.

🔹 نام ⁣سگ‌ها یکی افسردگی است و دیگری اضطراب. هیچ وقت نمی‏فهمی چه زمانی پیش صاحب خود ⁣برمی‌گردند. من صاحب آنها هستم ولی هیچ کنترلی روی آنها ندارم. از داشتن آنها خجالت ⁣می‌کشم. گیج هستم. به قدری بلند پارس ⁣می‌کنند که نمی‌توانم فکر کنم. ⁣نمی‌خواهم کسی بفهمد من این ⁣سگ‌ها را دارم مخصوصاً این که کنترل آنها دست من نیست.

🔹 به قدری نگران این هستم که مردم ⁣سگ‌ها را ببینند یا ⁣سگ‌ها بروند و کسی را گاز بگیرند که خودم را تک و تنها زندانی ⁣کرده‌ام، خودم را پنهان ⁣می‌کنم چون ⁣نمی‌خواهم کسی رنج و شرم مرا ببیند. اگر ⁣سگ‌ها را به حال خود رها کنم به زودی همه زندگی مرا مال خود ⁣می‌کنند. دیگر از چیزی لذت ⁣نمی‌برم چون مال سگ‌هاست.

🔹 به یک مربی سگ نیاز دارم که آنها را تربیت کند و به آنها بگوید بروند. دنبال روزی هستم که بدون ⁣سگ‌های افسردگی و اضطراب باشد یا حداقل کنترل آنها را داشته باشم.

🔹 خیلی خوشحالم که اکنون کمک ⁣گرفته‌ام. هر روز بهتر و بهتر ⁣می‌شوم. به زودی شب سیاه تمام ⁣می‌شود. سپیدی روز را ⁣می‌بینم.

⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma

⁠🔵 ⁣روش‌های درمان افسردگی

🔹 درمان دارویی

◽ همان‏طور که به هم خوردن تعادل مواد شیمیایی در مغز باعث افسردگی ⁣می‌شود برگرداندن غلظت مواد شیمیایی مغز در مناطق گوناگون به حد طبیعی ⁣می‌تواند ظرف چند هفته افسردگی را از بین ببرد. برای همین پزشک به بیمار قرص ضد افسردگی ⁣می‌دهد. این ⁣قرص‌ها نه مسکن هستند، نه خواب آور، نه تحریک کننده. اعتیاد آور هم اصلاً نیستند. کسی که افسردگی ندارد با خوردن این ⁣⁣قرص‌ها هیچ تحریک یا اثری را احساس ⁣نمی‌کند.

◽ یکی دو هفته طول ⁣می‌کشد تا اثر ضد افسردگی قرص شروع شود. تاثیر کامل آن در حدود ماه دوم و سوم دیده ⁣می‌شود. اگر بعد از دو سه ماه افسردگی خوب نشده بود، دکتر دارو را زیاد ⁣می‌کند یا از همان دارو یا یک داروی دیگر را اضافه ⁣می‌نمایند. اگر عوارض جانبی دارو ظاهر شد، قابل درمان است. افزودن یک داروی دیگر برای رفع عوارض کمک ⁣می‌کند.

◽ پس اگر افسردگی بهتر نشد یا ⁣عارضه‌ای پیش آمد حتماً به پزشک مراجعه کنید و با افسردگی تنها نمانید.

◽ از زمانی که حال فرد خوب شد به طور معمول دکتر اعصاب و روان از فرد ⁣می‌خواهد هنوز ⁣⁣⁣قرص‌ها را برای ۶ ماه یا بیشتر ادامه دهد. احتمال عود افسردگی زیاد است و برای پیشگیری از عود افسردگی شاید از فرد خواسته شود که درمان را ⁣مدت‌ها ادامه دهد.

🔹 ⁣درمان‌های غیر دارویی

◽ روانپزشک ممکن است از ⁣روش‌های روان درمانی، تحریک الکتریکی یا مغناطیسی و ⁣درمان‌های دیگر برای رفع افسردگی کمک بگیرد.

⁣⁣#افسردگی

⁣⁣💜 داروسازی دکتر عبیدی
💠 @dr_abidipharma