گرمازدگی چه علائمی دارد، چرا باید گرمازدگی را جدی بگیریم و با فردی که گرمازده شده، چه‌‌کار کنیم؟

🔸اگر فردی دچار گرمازدگی شود، لازم است او را به یک مکان خنک منتقل کنیم، لباس‌های اضافی را از تنش دربیاوریم، به او آب خنک (نه خیلی سرد) یا محلول آبرسان بدهیم و پوستش را با پاشیدن آب خنک، پارچه یا حوله مرطوب یا باد زدن خنک کنیم.
🔹فراموش نکنیم اگر فرد گرمازده بعد از گذشت سی‌دقیقه بهبود پیدا نکند یا علائمی مثل دمای بسیار بالای بدن، تنفس یا ضربان قلب سریع، تنگی نفس، گیجی، تشنج یا از دست دادن هوشیاری را داشته باشد، لازم است با اورژانس تماس بگیریم.

#گرمازدگی

چرا کاهش استرس، قبل از خواب مهم است؟

🔹استرس و خواب ارتباط نزدیکی با هم دارند؛ خواب خوب می‌تواند استرس ما را کم کند و تجربه استرس می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی روی خواب ما بگذارد. اما چه راهکارهایی برای کاهش استرس پیش از خواب وجود دارند؟
🔸می‌توانیم جواب این سوال را در این پست پیدا کنیم.
🔹فراموش نکنیم با به اشتراک گذاشتن این پست، دیگران را هم از این راهکارها آگاه کنیم.

#استرس #خواب #خواب_راحت