Спорт и стресс
После НГ все внезапно начинают заботиться о своем здоровье и теле, вспоминают что скоро весна, пляж, а пузо лезет на нос 🤣
Начинаются походы в зал, диеты, пробежки и всяческие челенджи в соц.сетях.
Что необходимо знать о спорте (в понимании обывателя, профессионалы- конечно отдельно от темы)
- любая "диета", переход на здоровое питание это стресс для организма в физиологическом смысле, особенно резкий уход с привычного питания (каким бы оно не было).
Идет перестройка жирового обмена, нагрузка на систему жкт и почки при увеличении белка, прирост мышечной массы и уход жировой ткани (при грамотном подходе и тренировках)
- любая тренировка в начале вашей "спортивной карьеры" это также стресс. Боли в мышцах становятся нормой, идет увеличение нагрузки, изменение сосудистого и мышечного тонуса.
- изменение режима активности, труда и отдыха также он, стресс.
А теперь самое интересное: принимать решение о занятиях спортом и смене питания нужно в стабильном психическом состоянии!
Наличие невроза, тревожности, нарушений сна, депрессии, зависимости - не лечится занятиями спортом.
Да ваш настрой важен и временное облегчение можете получить, но лишь ВРЕМЕННОЕ.
Поскольку на занятиях организм будет тратить силы на нагрузку, смену типа питания, потерю массы.
По мере занятий "кайф" от тренировки будет все меньше или пропадет вовсе.
А походы в зал вместо вдохновения будут иметь характер обязанности.
Очень важно начинать занятия понимая свой ресурс, как психический так и физический.
Идеально, если вы начинаете свой путь с грамотным тренером, а не занимаетесь самодеятельностью, и в итоге получаете травмы и перетренированность.
Любой неграмотный перегруз в зале- это также стресс.
И этот стресс + плюс ваше психическое состояние может дать внезапный рецидив панических атак, или отсутствие настроения, нарушения сна, а с ними и тягу к углеводам, срывы с "правильного питания" на "ночной дожор" и истощение вместо грамотного похудения.
Всем удачных тренировок, ваш док❤️
После НГ все внезапно начинают заботиться о своем здоровье и теле, вспоминают что скоро весна, пляж, а пузо лезет на нос 🤣
Начинаются походы в зал, диеты, пробежки и всяческие челенджи в соц.сетях.
Что необходимо знать о спорте (в понимании обывателя, профессионалы- конечно отдельно от темы)
- любая "диета", переход на здоровое питание это стресс для организма в физиологическом смысле, особенно резкий уход с привычного питания (каким бы оно не было).
Идет перестройка жирового обмена, нагрузка на систему жкт и почки при увеличении белка, прирост мышечной массы и уход жировой ткани (при грамотном подходе и тренировках)
- любая тренировка в начале вашей "спортивной карьеры" это также стресс. Боли в мышцах становятся нормой, идет увеличение нагрузки, изменение сосудистого и мышечного тонуса.
- изменение режима активности, труда и отдыха также он, стресс.
А теперь самое интересное: принимать решение о занятиях спортом и смене питания нужно в стабильном психическом состоянии!
Наличие невроза, тревожности, нарушений сна, депрессии, зависимости - не лечится занятиями спортом.
Да ваш настрой важен и временное облегчение можете получить, но лишь ВРЕМЕННОЕ.
Поскольку на занятиях организм будет тратить силы на нагрузку, смену типа питания, потерю массы.
По мере занятий "кайф" от тренировки будет все меньше или пропадет вовсе.
А походы в зал вместо вдохновения будут иметь характер обязанности.
Очень важно начинать занятия понимая свой ресурс, как психический так и физический.
Идеально, если вы начинаете свой путь с грамотным тренером, а не занимаетесь самодеятельностью, и в итоге получаете травмы и перетренированность.
Любой неграмотный перегруз в зале- это также стресс.
И этот стресс + плюс ваше психическое состояние может дать внезапный рецидив панических атак, или отсутствие настроения, нарушения сна, а с ними и тягу к углеводам, срывы с "правильного питания" на "ночной дожор" и истощение вместо грамотного похудения.
Всем удачных тренировок, ваш док❤️
Как похудеть без ущерба для здоровья?
Для всех кто всерьёз задумался о своем теле, мы проводим прямой эфир🔥👇
16 февраля, воскресенье, 11.00
Участники
🔥 Бирюков Павел Михайлович, бариатрический хирург, заведующий отделением, хирург второй квалификационной категории
https://tttttt.me/bari_surgeon
🔥 Моторо Маргарита Юрьевна
Клинический психолог, специалист международного класса, стаж 20+ лет, ранее судебный эксперт.
🔥 Чеботарёва Светлана Юрьевна, врач- психиатр, с опытом стационарной работы в ПКБ1 им Н.А.Алексеева (бывшее Кащенко), в настоящее время частный практик, стаж 12 лет.
Разбираем:
- психологические аспекты лишнего веса
- психические расстройства коморбидные с ожирением и расстройствами пищевого поведения
- аспекты формирования грамотной мотивации к похудению и бариатрической операции
- показания и противопоказания к хирургическому лечению, и
- разберем что же такое осознанный подход к оперативному вмешательству.
ВЫ сможете задавать вопросы специалистам под этим постом и в прямом эфире!
Не пропустите❤️
Для всех кто всерьёз задумался о своем теле, мы проводим прямой эфир🔥👇
16 февраля, воскресенье, 11.00
Участники
🔥 Бирюков Павел Михайлович, бариатрический хирург, заведующий отделением, хирург второй квалификационной категории
https://tttttt.me/bari_surgeon
🔥 Моторо Маргарита Юрьевна
Клинический психолог, специалист международного класса, стаж 20+ лет, ранее судебный эксперт.
🔥 Чеботарёва Светлана Юрьевна, врач- психиатр, с опытом стационарной работы в ПКБ1 им Н.А.Алексеева (бывшее Кащенко), в настоящее время частный практик, стаж 12 лет.
Разбираем:
- психологические аспекты лишнего веса
- психические расстройства коморбидные с ожирением и расстройствами пищевого поведения
- аспекты формирования грамотной мотивации к похудению и бариатрической операции
- показания и противопоказания к хирургическому лечению, и
- разберем что же такое осознанный подход к оперативному вмешательству.
ВЫ сможете задавать вопросы специалистам под этим постом и в прямом эфире!
Не пропустите❤️