#каникулы



Начались каникулы, время для отдыха детей и родителей😄

Я за здоровые каникулы🌟🙌🏻

Как и где бы вы ни отдыхали, для здоровых каникул вашего ребенка потребуется:

⏰Соблюдение режима дня

Режим дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время.
Лучше день планировать заранее.

Хоть уроки исключены из плана летом, лучше добавить новые познавательные мероприятия (например, посетить интересное место, узнать что-то новое).
🌖🌎☀️🌲🌳

🧸Здоровый сон

Несмотря на лето, дети должны ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.

Создайте спокойную обстановку для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка прохладная, тихая, темная и комфортная среда для сна.
😴🥱🛌

🥦Правильное питание

Придерживайтесь обычного режима питания: завтрак, обед, ужин, перекусы. Даже в путешествии нужно стараться следовать этому распорядку.

Вместо сладкого на десерт выбирайте фрукты, фрукты с йогуртом, домашнее мороженое, салаты. Привлекайте детей к приготовлению блюд, так они научатся выбирать здоровую пищу🍎🍉🍌🥥🌽🍍🥑🥗🍿🍬🧃

🫖Питьевой режим

Дети любят прохладительные напитки. Объясните им, что лучше всего - кипяченая или бутилированная вода, а газированные напитки - самый большой источник сахара в их рационе.
Банка колы может содержать более восьми чайных ложек сахара. Свежевыжатые соки полезнее, поскольку в них нет добавленного сахара и содержится витамин С.
🧋🍹🧃🥛🍼

⚽️Физическая активность

Помимо отдыха на солнце, компьютерных игр или общения с друзьями, важно, чтобы дети были активными во время каникул.

Лучше всего, если это будет около 60 минут упражнений каждый день. Как минимум три дня в неделю. Занятия должны включать бег, прыжки, плавание, теннис или гимнастику. Лучше всего - на свежем воздухе.🏊🏼‍♂️🚴🏻⛹🏻‍♀️🤸🏻⚽️🎾🏑⛳️

🧼Защита от инфекций

Надежный способ защиты от инфекций - соблюдение правил личной гигиены. Они заключаются в ежедневном душе, чистке зубов дважды в день, выборе легкой, чистой одежды из хлопка.

Следите за гигиеной рук ребенка! Ведь большинство инфекций передаются с грязными руками.
🦠🩺💉🧪😷


Хорошего отдыха 💙

#витамины


Всем привет👋🏻❤️
Расскажу немного про калий и фосфор, где их искать и когда они нужны детям👇🏻


ЗАЧЕМ НУЖЕН КАЛИЙ? 🍌



✅Калий играет важную роль в функционировании нервной системы и сокращении мышц.💪🏻🧠
✅Поддерживает водный баланс организма, нормальное кровяное давление и сахар в крови.💧🧁
✅Участвует во многих биохимических реакциях, обеспечивающих жизнедеятельность человека.🫁🫀

Как выражается дефицит калия?

❌Дефицит калия сопровождается нарушениями клеточного метаболизма, усталостью, мышечной слабостью и судорогами, беспричинная истерика
😭😵‍💫🫠🥴
❗️Острый дефицит приводит к сбою сердечного ритма, который может закончится остановкой сердца.

Где искать калий?

Бананы,🍌 сливы, 🫐апельсины,🍊зелень, 🥬морковь, 🥕помидоры, 🍅фасоль, 🫘миндаль, 🥜мясные и молочные продукты,🥛🐄 рыба ,🐠 грибы. 🍄

Когда нужен калий ребенку?
Калий нужен всегда и всем, примерные нормы суточного поступления калия👇🏻

• 400-700 мг – 0-1 год (это количество поступает с грудным молоком матери или сбалансированной детской смесью)🤱🏼👩🏻‍🍼
• 3000-3800 мг – 1-8 лет (сбалансированное питание ребенка на общем столе)🍽️🥛
• 4500-4700 мг – 8-18 лет (разнообразное питание ребенка, употребление в рацион калийсодержащих продуктов).🧑🏼‍🌾👨🏼‍🍳



ЗАЧЕМ НУЖЕН ФОСФОР?🐠



✅Фосфор — компонент клеточных мембран, ДНК и РНК. 🧬🔬
✅Участвует в минерализации костей. 🦷💀
✅Участвует в производстве энергии и регуляции кислотно-щелочного баланса.🌟🔮


Как выражается недостаток фосфора?

❌Недостаток фосфора в организме приводит к болям в костях, мышечной слабости, повышенной чувствительности к инфекциям, покалыванию и онемению в конечностях, заторможенность, сонливость.
🫠🥴☹️😴🥱


Где искать фосфор?

Молочные продукты, 🥛🐄лосось, 🐠креветки, 🦐яйца, 🪺курица, 🐓мясо индейки, 🦃говядина, 🐄зерновые и бобовые🥜🫘


Когда нужен фосфор ребенку?

0-12 месяцев — 250 мг (достаточное количество поступает с грудным молоком или сбалансированной смесью)🤱🏼👩🏻‍🍼
1-3 года — 460 мг (сбалансированное питание ребенка)🍽️
4-8 лет — 500 мг(сбалансированное питание ребенка)🍽️
9-18 лет — 1250 мг (сбалансированное питание ребенка)🍽️
Старше 18 лет — 800 мг

Ваши «ВоПрОсИкИ»👇🏻

Доброе утро ❤️

Завтра, 18 июня праздник:
День Медицинского Работника👩🏼‍⚕️

Вчера был корпоратив, грамоты и подарки (врачи тоже ходят по корпоративам и танцуют😂)

Поздравляю всех коллег с нашим профессиональным праздником, спасибо Вам большое за Ваш труд!!!🌟😘

#борщевик


Вчера ко мне на прием попала девочка, которая несколько дней назад вернулась после загородного отдыха.🌿🌱🌳🌲

На руке у ребенка огромный волдырь и след от ожога.
-«Что это такое доктор!?» 😱
-«Борщевик!»😳


✋🏻🫲🏻🫴🏻Прикосновение к борщевику не вызывает никаких неприятных ощущений в первые несколько дней: он не жжется как крапива, не колется как репейник.

Тогда чем же он так опасен? 🤔

‼️Сок борщевика содержит фотосенсибилизирующие вещества, которые повышают чувствительность кожи к солнечным лучам‼️

Через 3-7 дней под воздействием солнечного света на коже может возникнуть ожог с волдырями, болью и вторичной инфекцией, то есть гнойная рана или пузырь как при мозоле.🔥🫧

Такой ожог может заживать очень долго и оставлять после себя рубцы. ⚡️🪓

👁При попадании в глаза сок борщевика может привести к слепоте. 👀
👃При вдыхании пыльцы возникает раздражение гортани, тошнота и рвота. 🤮
😵‍💫Длительное пребывание в зарослях борщевика без маски может вызвать головокружение и потерю сознания. 🥴

🚑Первая помощь при попадании сока борщевика на кожу:

✅Обильно промыть место контакта водой🚿
✅Нанести на кожу средство от ожогов🧴
✅Закрывать место ожога от солнца в течение нескольких дней🩹
✅Обратиться к врачу при сильных повреждениях кожи и появлении волдырей.👩🏼‍⚕️

Прогулки по зеленой растительности прекрасны, но не забывайте о безопасности💚💚💚

#отравления


Отравления🤮😵‍💫🤢🤕

Все виды отравлений имеют приблизительно схожие симптомы, к ним относятся:

✅Повышенная температура (от 37-37,5 до 39-40 градусов)🤒
✅Потеря аппетита, недомогание😮‍💨
✅Тошнота и рвота; вздутие живота и расстройство стула; боли схваткообразного характера🤮
✅Холодный пот, снижение давления.🥶

Рассмотрим как действовать при разных видах отравлений:

1️⃣ПИЩЕВЫЕ ОТРАВЛЕНИЯ 🧁🌭
К ним относится употребление не свежих продуктов, либо продуктов инфицированных разливными вирусами и бактериями, как лечить кишечные инфекции, можно прочитать в статье #кишечныеинфекции

2️⃣ОТРАВЛЕНИЕ МЕДИКАМЕНТАМИ💊
📌Вызвать скорую помощь🚑
📌Уложить человека на бок
📌Дать большое количество воды и вызвать рвоту, чтобы промыть желудок
📌Дать сорбент (Полисорб, Лактофильтрум)
📌Сохранить упаковку препарата в результате которого произошло отравление, отдать ее врачу скорой помощи.

‼️Храните лекарственные препараты и БАДы в недоступном для детей месте‼️
👶🏻🙅🏼‍♀️


3️⃣ОТРАВЛЕНИЕ УГАРНЫМ ГАЗОМ🔥Родители насторожитесь, если:
❌ребёнок заснул в непривычное для него время;
❌долго спит во время дневного сна без видимой причины;
❌заторможен или излишне возбуждён, беспокоен;
❌невнятно говорит, если раньше речь была отчётливая;
❌внезапно нарушилась координация движений;
❌ребёнок необычно бледен, потлив, или, наоборот, кожа сухая, покрасневшая;
❌сужены или чрезмерно расширены зрачки.

Ваши действия:
📌Вызвать скорую помощь 🚑
📌Обеспечить проветривание
📌Снять одежду, чтобы ничего не мешало дыханию
📌Накрыть пострадавшего теплым пледом
📌В идеале обеспечить кислородную маску


4️⃣ОТРАВЛЕНИЕ ЯДОХИМИКАТАМИ🧪
📌Вызвать скорую помощь/транспортировать пострадавшего в больницу🚑
📌Промывание желудка
📌Дать сорбент
📌Прополоскать горло содовым раствором или сделать ингаляцию с Физ.Раствором
📌Промыть глаза, нос, кожу проточной прохладной водой
📌На пораженные участки кожи, наложить компресс из марганцовки


5️⃣ОТРАВЛЕНИЕ КИСЛОТАМИ / ЩЕЛОЧАМИ 🧑🏼‍🔬
📌Вызвать скорую помощь/транспортировать пострадавшего в больницу🚑
📌Дать выпить раствор и вызвать рвоту:
При кислотном отравление ( Сода + молоко)
При щелочном отравление (Уксусная вода + лимон)
📌Приложить холод в область желудка
📌Пораженные участки кожи промыть проточной водой и закрыть повязкой


6️⃣ОТРАВЛЕНИЕ БЫТОВОЙ ХИМИЕЙ🧴
📌Вызвать скорую помощь 🚑
📌Обеспечить проветривание
📌Снять стесняющую одежду
📌Промыть рот водой
📌Промыть водой место поражения на коже
❌Не давать пить воду внутрь!

‼️Храните все средства бытовой химии в недоступном для детей месте‼️
👶🏻🙅🏼‍♀️


7️⃣ОТРАВЛЕНИЕ ЖИВОТНЫМ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНЫМ ЯДОМ🫐🍄
📌Вызвать скорую помощь 🚑
📌Дать выпить воды и вызывать рвоту
📌Дать сорбент
📌Уложить пострадавшего на бок, приложить к ногам грелку


Будьте острожны и внимательны, следите за своими детьми👶🏻🙏🏻