Атеросклероз и бляшки

❓«Как проверить, есть ли атеросклероз и бляшки в сосудах?» — спрашивает подписчик.

Для этого вам нужно сделать всего два исследования.

1️⃣УЗИ сонных артерий.

2️⃣УЗИ артерий нижних конечностей.

💥В идеале еще можно сделать липидограмму.

Друзья, помните, что бляшки в венах не растут, в венах бывают тромбы, а бляшки только в артериях!

Рак, который не лечат

Да, существует такой рак, который лечить не нужно.

❗️Существуют неагрессивные подтипы рака щитовидной железы. Такие же подтипы существуют у простаты.

В таких случаях выбирается тактика активного наблюдения, когда пациент регулярно проходит осмотры, но лечения как такового не назначается.

Перерождаются такие раки редко. Это тот случай, когда от лечения стало бы только хуже, ведь химиотерапия очень агрессивна.

Женские симптомы инфаркта

В крупном исследовании учёные анализировали симптомы инфаркта у миллионов пациентов. Главный вывод: боль и давление в груди остаётся самым частым симптомом инфаркта у любого пола.

❗️Но есть нюансы. Отсутствие выраженной боли в груди у женщин всё таки встречается чаще, поэтому начало инфаркта иногда выглядит иначе: сильная слабость, тошнота, дискомфорт в верхней части живота, боль между лопатками, одышка.

В этот момент человек думает про желудок, усталость, стресс, а время идёт, для сердца это критично.

💥Поэтому, женщинам полезно помнить несколько сигналов:

📌тяжесть и давление в груди несколько минут;

📌внезапная одышка без нагрузки;

📌сильная слабость вместе с холодным потом;

📌боль в спине или верхней части живота вместе с тошнотой.

Обратите внимание на эти сигналы, особенно если есть факторы риска: курение, сахарный диабет, повышенное давление и высокий холестерин.

Домашний «лечебник»

❓Знаете ли вы, что есть существо, которое может влиять на здоровье сердца?

Были проведены десятки исследований на эту тему и результаты оказались довольно неожиданными: у людей, которые держат домашних животных, сердечно-сосудистая смертность была ниже.

🐈‍⬛Самый заметный эффект оказался у людей, проживающих с одним конкретным видом животных. Это кошки.

🚩У владельцев кошек риск смерти от инфаркта оказался ниже(относительный риск около 0,63%).

Почему же так происходит? Ответ довольно прост: контакт с животными снижает уровень стресса.

Когда человек гладит кошку, снижается активность симпатической нервной системы, пульc становится немного ниже, снижается артериальное давление. А хронический стресс — один из факторов, который ускоряет старение сосудов.

❗️Друзья, вы должны также помнить, что есть инфекция, связанная с кошками. Это токсоплазмоз. Рекомендации базовые: гигиена рук, чистый лоток и тщательная обработка еды.

И тогда кошка будет тем, кем она чаще всего является — пушистым антистрессом.

Спорт и инфаркт

❓«Можно ли заниматься спортом после инфаркта?» — спрашивает подписчик.

❗️После инфаркта спорт не запрещён. Наоборот, он становится важным этапом восстановления.

💪Но не так, что с нужно понедельника побежать спортзал, доказывая всем, что здоровы. Нужны правильные, постепенные и безопасные нагрузки.

💥После инфаркта пациентам рекомендуют кардиореабилитацию и дозированную физическую активность, под контролем специалистов.

Самая опасная идея после инфаркта — это лечь и ничего не делать, либо наоборот, резко вернуться к прежним тренировкам.

Правильный путь — не героизм, а этапность.

Вначале оценка состояния, потом постепенное возвращение к аэробной активности, а далее к силовым нагрузкам, если они будут разрешены.

💗Движение после инфаркта нужно сердцу. Оно помогает быстрее восстанавливаться, улучшает выносливость, помогает контролировать факторы риска и снижает вероятность новых сердечно-сосудистых проблем, если эта нагрузка подобрана правильно.

Спорт после инфаркта возможен, но не через боль, и не «как ран, а через реабилитацию, контроль и уважение к своему сердцу.

Продукты  и чистые сосуды

❓Знаете ли вы, какая главная ошибка, из-за которой многие не смогут дожить до появления внуков с чистым и сильным сердцем, без стентов и операций?

🍔Эта ошибка встречается у 80% людей, которые думают, что если они не едят фастфуд каждый день, то всё нормально.

💸А чтобы это исправить, понадобится куча денег, ведь цена стентирования от 200 тысяч, шунтирования от миллиона, а реабилитация на месяцы.

📌А эти продукта «забивают» ваши сосуды годами и вы этого не чувствуете, а этого можно легко избежать, если исключить из своего рациона:

📌трансжиры;

📌дешёвую выпечку;

📌сладкие напитки;

📌переработанное мясо.

Лайфхак при боли в спине

❓Напряжена трапециевидная мышца спины? Сразу хочется размять, потянуть, но делать это нужно с умом!

✔️Рассказываю об одном из лучших упражнений, которые снимет симптомы напряжения сразу же. А если его делать регулярно, то боль вообще не вернётся.

💪В две руки возьмите такой вес, чтобы комфортно сделать 10 раз. Далее встаньте ровно и на вдохе поднимайте плечи максимально вверх.

Держите так пару секунд и с выдохом старайтесь как можно медленнее опустить плечи вниз.

Друзья, после упражнения увидите насколько легче стало вашей спине!

«Насос» для вен

❓Знаете ли вы, что икроножные мышцы играют роль насоса, спасая вены от застоя крови?

Благодаря их сокращению происходит сдавление глубоких вен и, соответственно, проталкивание крови ближе к сердцу.

❗️Если же икры мало двигаются, то риск варикоза, отёков и даже тромбоза значительно повышается.

💥Представляю вам топ 3 упражнений, которые помогут правильно включить ваши мышцы в работу.

1️⃣Обопритесь руками о спинку стула, одну ногу согните в колене, а второй начните максимально подниматься и опускаться вверх-вниз.

2️⃣Далее повернитесь спиной к стулу и медленно приседайте на одной ноге, присаживаясь на спинку стула.

3️⃣Сядьте на пол и попеременно тяните пальцы стопы от себя и на себя.

Всем здоровья!💪

Ассиметрия лица

❓«Можно ли скорректировать ассиметрию лица не прибегая к хирургии?» — спрашивает подписчица.

Некоторые «специалисты» утверждают, что кости черепа подвижны и провести коррекцию ассиметрии лица можно нехирургическим методом.

🚩Но в действительности кости черепа окостеневают к 15 годам, а швы между отдельными костями срастаются полностью.

И конечно следует помнить, что все люди несимметричны и это нормально.

А тяжёлые аномалии или травмы костей лечатся только хирургически.

Сколиоз и рюкзак

💬«Не носи рюкзак на одном плече, сколиоз будет!» Эту фразу, я думаю, слышали все.

🚩На самом деле состояние вашего позвоночника в большей степени зависит от генетики, что подтверждается множеством исследований.

🐠Например, у рыб тоже бывает сколиоз, и он явно не от «сумки на одном плече».

🔤Сумку на одном плече вы суммарно носите час в день, что никак не влияет на формирование позвоночника.

В лечении тяжёлых форм сколиоза используют индивидуальный корсет, который носят годами практически круглосуточно.

Поэтому, если вы регулярно занимаетесь физической активностью и не имеете генетической предрасположенности, то носите сумку как хотите, ничего не будет, максимум устанет трапециевидная мышца.

⚡️Помните, что незначительный сколиоз есть у всех, так как симметричных людей не существует и все мы чуточку кривые.

Если случился инфаркт

📝Сейчас периодически глушат интернет и мобильную связь, поэтому сохраните этот пост.

Как обычно проявляется инфаркт? Это не колющая боль, чаще всего это сильное давление или тяжесть за грудиной, как будто на грудь положили бетонную плиту.

📌Если появилось что-то подобное, сразу прекращайте всякую физическую активность, сядьте или лягте, чтобы верхняя часть тела была приподнята.

💊Возьмите аспирин и разжуйте (не пейте!) таблетку (150-300мг).

Если раннее вам назначали нитроглицерин, можно принять таблетку или спрей под язык.

📌Вызывайте скорую помощь, даже если мобильная связь плохо работает, пытайтесь дозвониться.

📌Если вы дома одни, откройте входную дверь и сядьте рядом, ведь если ваше состояние ухудшится, то врачам не придётся ломать дверь и искать вас по всей квартире.

🚩Приборы спасения в 2026 году — обычная рация, которая работает без интернета или мобильной сети или стационарный телефон.

Что нужно для здорового сна?

❓Знаете ли вы, что мозгу абсолютно все равно сколько часов вы спали?

🔸Для него важно другое: в каком пространстве вы это делали. Свет, излишние цвета и визуальный шум — это то, что очень неблагоприятно влияет на ваш сон и психику.

🧠Холодный свет, перегруженное пространство, неправильная организация комнаты..., и нервная система не «уходит» в глубокое восстановление.

Поэтому, часто врачи рекомендуют не только медикаментозное лечение, но и работу со специалистами, которые понимают важность визуального пространства и его влияния на психику и сон.

😴Друзья, помните, что шумоизоляция спальни, использование темных оттенков на стенах, различные сценарии теплого освещения это не роскошь, а необходимые условия здорового отдыха и сна.

Хронический кашель

💬«Постоянный хронический кашель, но флюрография нормальная. Был у гастроэнтеролога, рефлюксэзофагит исключили, был у лор-врача, тоже патологии не выявили, а кашель не проходит», — жалуется подписчик.

🚩Если всё так, то весьма вероятно, что этот кашель связан с хронической сердечной недостаточностью.

🫀Все начинается из-за гипертрофии левого желудочка. Из-за него кровь прокачивается медленнее и застаивается в лёгочных венах.

⚡️Из-за этого повышается давление в сосудах лёгких, жидкость просачивается в лёгочную ткань, кашлевые рецепторы раздражаются.

🌙Сердечный кашель сухой, усиливается ночью в положении лёжа, сопровождается одышкой и отёками. Купируется диуретиками.

❗️При выраженной сердечной недостаточности может быть даже розовая пена из рта — признак отёка лёгких.

Такое состояние лечится у кардиолога, само не пройдёт, поэтому, друзья, заниматься самолечением не стоит!

Как снизить риск инфаркта?

Как правило, большинство людей ищут сложные решения: чистки сосудов, детоксы, БАДы.

💥Но реальные способы защиты намного проще и доступнее!

📌Поставьте будильник на 21.00. Не для того, чтобы проснуться, а для того, чтобы напомнить себе, что пора готовиться ко сну. Ведь для сердца важно не только во сколько вы встаёте, важно и во сколько вы ложитесь спать.

🚩Хронический недосып влияет на давление, обмен глюкозы и воспалительные процессы. Сердце и сосуды восстанавливаются именно во время сна.

📌Старайся двигаться каждый день. Лучший отдых — низко интенсивная кардионагрузка: ходьба, велосипед, лёгкая пробежка.

Такое движение снижает давление, улучшает чувствительность к инсулину и влияет на липиды.

🚩Обязательно силовые нагрузки! Ведь мышечная масса напрямую связана со здоровым метаболизмом.

📌Питайтесь правильно. Я, к примеру, питаюсь интуитивно, никогда не считаю КБЖУ. Ведь не возможно заниматься этими подсчётами всю жизнь!

⚡️Друзья, помните, что питание должно быть устойчивой привычкой, а не временной диетой!

Телефон в ванной комнате

💬Всё чаще можно увидеть заголовки «Ребёнок погиб в ванной с телефоном».

⚡️Это ужасно, и кажется невозможным, но ванная комната это то место, где вода и электричество оказываются слишком близко друг к другу.

❗️А вода и электричество — одна из самых опасных комбинаций, которую можно только придумать.

📱Особенно опасно, когда телефон в ванной стоит на подзарядке. Сам по себе телефон кажется безобидным. Действительно, что такого, просто полежать в ванне, посмотреть видео?

❗️Но в этот момент рядом вода, влажные поверхности, мокрые руки и подключение к сети. Цена одной ошибки может быть слишком высокой.

Подростки знают эти правила, но часто думают, что с ними ничего не случится. Исследования подростковой психологии показывают, что они часто переоценивают контроль и думают, что справятся даже в самых опасных ситуациях. А прямые запреты часто вызывают сопротивление.

⚡️Поэтому, друзья, не запрещайте, а объясняйте своим детям. И, конечно, не нарушайте правила безопасности сами:

🚩не пользуйтесь телефоном в ванной, если он подключён к зарядному устройству!

🚩не оставляйте зарядное устройство рядом с ванной! А лучше вообще не заводите привычку брать с собой телефон в ванную комнату.

Вы ежедневно повышаете риск рака кишечника. И даже не замечаете этого.

ВОЗ рекомендует съедать минимум 25–30 г клетчатки в день. Но большинство людей не набирают даже половины этой нормы.

А ведь достаточное количество клетчатки — это нормальная работа кишечника, питание для полезных бактерий и реальная профилактика колоректального рака. Не суперфуд. Не детокс. Обычная клетчатка!!

🟢В идеале получать ее нужно из овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов, семян и орехов. Но если честно посмотреть на рацион большинства людей — норму набирают единицы.

Поэтому иногда проще не искать идеальное питание, а просто добрать клетчатку.

Мне понравилась Комплексная клетчатка Алексеева от INDIBIOME. В составе сразу 13 источников пищевых волокон — лен, псиллиум, инулин, овсяный бета-глюкан и другие. Без сахара, ароматизаторов и лишних добавок. Размешали в кефире, воде или добавили в кашу — и готово.

Важно: клетчатка не заменяет овощи. Но если вы, как большинство людей, хронически не добираете норму — это простой способ закрыть один из самых важных пунктов ежедневной профилактики.

Заказать можно на Озоне
Или на Вайлдберриз

А по промокоду FILATOV вам ещё и скидку сделают

Реклама. ООО «Живые Волокна». ИНН 5018217998. erid: CQH36pWzJqUzS9rPdaJoqn9p1TwTZXNkTvTfmbAHFohThz

Вакцина от рака

❓А вы знаете, что вакцина от рака теперь доступна по ОМС?

🇷🇺Для многих в мире это удивительно, но да, такой способ лечения доступен по ОМС в России.

💥Первые пациенты получат эту вакцину уже в начале года.

❗️Это очень хорошо изученный метод лечения, у которого очень мало побочных эффектов.

Как работает вакцина? Берут опухоль пациента и «обучают»  иммунитет находить именно эти опухолевые клетки. Таким образом, организм лучше находит, распознаёт и лучше справляется с раковыми клетками. Это вариант персонализированного лечения, которое обычно сочетают с другими вариантами лечения.

🚩Это не способ, чтобы здоровому человеку не заболеть раком, это способ для того, у кого был рак, с меньшей вероятностью вернуться в онкостационар.

Таким образом, люди меньше получают рецидивы и эффект от лечения будет лучше.

Сахарный диабет 2 типа и семаглутид

❗️Сахарный диабет 2 типа это не просто повышенный сахар крови, это заболевание, которое напрямую увеличивает риск инфаркта, инсульта, поражения почек.

Поэтому современная терапия, это терапия направленная не только на снижение глюкозы. На эту проблему врачи смотрят шире: на сердечно-сосудистые риски и состояние почек.

Один из вариантов, который сегодня используется это препарат семаглутид «Квинсента».

Это препарат, который применяется у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Если объяснять просто, то он воздействует на механизмы регуляции уровня глюкозы и может способствовать улучшению гликемического контроля.

🚩По данным исследований, у части пациентов это может приводить к снижению гликированного гемоглобина до 2%.

Такие препараты дополнительно влияют на прогноз жизни, они способствуют снижению сердечно-сосудистых рисков до 26%, снижению риска не фатального инсульта до 39%, снижению риска прогрессирования заболевания почек до 36%.

Отдельный момент — удобство применения препарата. Он применяется один раз в неделю.

Однако, необходимо помнить, что это не волшебный укол, а часть комплексной терапии сахарного диабета 2 типа. И это значит, что то никакого самоназначения препарата быть не может! Консультация врача обязательна!

Еда на ночь

❓«Почему нельзя есть на ночь?» — спрашивает подписчик.

Есть на ночь нельзя не потому, что это связано с весом, вряд ли поевший на ночь человек, проснётся  с утра, набравши за ночь 2-3 кг.

❗️Это не очень хорошо с точки зрения пищевода и желудка, так как самое главное, что происходит после того, как человек поел на ночь, он принимает горизонтальное положение.

🎁И в таком положении весь поздний ужин начинает давить на пищевод и из-за этого в перспективе возникает изжога.

⚡️И в конце концов это приводит к тяжёлой проблеме, которая называется «рефлюксная болезнь», и от заброса желчи и кислоты с желудок люди мучаются годами.

Поэтому, друзья, отступите от последнего приёма пищи 2 часа и только потом принимайте горизонтальное положение.