👩‍👧ПЛАНЫ НА ДЕКРЕТНЫЙ ОТПУСК
| ЧАСТЬ 1

📌 Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так.

👉🏼 И, мам в декрете можно условно поделить на два вида:

💥 Запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы.
💥 «Колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

❓😉 В чём же между ними разница?
- Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

💭 ДУМАТЬ О СЕБЕ и своём личном времени в первую очередь

🤔🤔 Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно.

В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».

📎 Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. 😵‍💫 Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

💭 РАССЧИТЫВАТЬ НАГРУЗКУ

🤔🤔 Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только Вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

📎 Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у Вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.

💭👆🏼 «СВОЁ» СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

🤔🤔 Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе.

📎 Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.

💭 ПРИОРИТИЗИРОВАТЬ ЗАДАЧИ

🤔🤔 Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать.

Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное.

📎 Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.


Продолжение следует…

👩‍👧ПЛАНЫ НА ДЕКРЕТНЫЙ ОТПУСК
| ЧАСТЬ 2

💭 ОПРЕДЕЛЕНИЕ РЕСУРСОВ (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

🤔🤔 Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе.

Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

📎 Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду).

Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

💭 НЕ ВПИХИВАТЬ В СВОЙ ДЕТЬ «НЕВПИХАЕМОЕ»

🤔🤔 Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня.

У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

📎 Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!

💭 ПЕРЕСТАТЬ ПЛАНИРОВАТЬ «В ГОЛОВЕ»

🤔🤔 Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

📎 Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

💭 ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НОЧНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

🤔🤔 Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

📎 Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

👉🏼 Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.

И знаете? Иногда даже мне так полезно наткнуться на привет из прошлого.

Вообщем, ребят, не бойтесь неудач, потому что это ваш путь к успеху) Наверное, секрет жизни в том, чтобы семь раз упасть, но восемь раз подняться!

Спасибо ♥️ Я благодарна за тёплые слова! а ещё на лице появляется всегда улыбка 🙃

🙄 КАК ГРАМОТНО ОТВЕЧАТЬ НА «НЕУДОБНЫЕ» ВОПРОСЫ РЕБЁНКА?
| ЧАСТЬ 1

Совсем недавно, я задумалось о том, а как я буду отвечать на вопросы своего ребёнка из разряда: «Мама, а откуда я взялась?», «Почему мальчики и девочки разные?», «Почему этот дядя такой?», «Что там у тебя такое?» и ещё миллион «Что?» «Зачем?» и «Почему?»

Прежде чем я пройдусь по самым «неудобным» вопросам, хочется поговорить о некоторых правилах, чтобы не растеряться, а знать, что ответить.

❓Как отвечать на неудобные вопросы ребёнка?

💯 НЕ ОБМАНЫВАТЬ

Да-да, даже если вопрос очень «неудобный». Если ребёнок спрашивает, откуда он появился, не говорить, что вы купили его в магазине или его принёс аист. НЕ ТЕРЯТЬ ДОВЕРИЕ!

💯 НЕ ОТВЕЧАТЬ В ДЕТАЛЯХ

Сказать правду, не вдаваясь в подробности. Можно ответить, что дети появляются из животика мамы, но не объяснять, как они туда попадают.
ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ.

💯 ЕСЛИ НЕ ЗНАЕТЕ, ЧТО ОТВЕТИТЬ, ТАК И СКАЖИТЕ

«Я сейчас не знаю, как ответить на твой вопрос. Давай подумаем вместе или поищем ответ в книгах или в интернете».

💯 НЕ СМЕЯТЬСЯ НАД ВОПРОСОМ РЕБЁНКА

Какими бы нелепыми они вам ни казались, ребёнок познает мир и то, о чём он спрашивает действительно важно для него. УВАЖАТЬ его интерес и всегда старайтесь отвечать.

💯БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ

Бывают такие вопросы, за которыми скрывается нечто большее, чем простой интерес. Например: «Мама, зачем ты меня родила?» Такой вопрос может сигнализировать о том, что ребёнку страшно или не хватает вашего внимания. Поэтому быть внимательным, чтобы ничего не упустить и вовремя помочь.

❓Кстати, а у вас был опыт «неудобных» вопросов? И как вы отвечали на них?

Материнство – это весело! 😆

Говорят, с появлением малыша в жизни многое меняется. И это правда!

Например, стандарты чистоты становятся гораздо проще. В душ мамы ходят, когда успевают, а на одежде то и дело остаются следы от пюре, молока и еще чего.

Единственное место в доме, где можно остаться одной и спрятаться от детей, - ванная комната. Еще бы дверь туда была бронированной, чтобы не было слышно постоянного стука и вопросов: «Мааам! Ты скоро???»

И если раньше сборы до выхода из дома занимали полчаса, то с появлением ребенка есть вероятность вообще не выйти или прибыть на место со значительным опозданием. Потому что у самого порога мамы часто слышат фразу: «Маам… Я какать хочу…»

Знакомо?

❓А что изменилось в твоей жизни или жизни подруг после рождения ребенка?

❓ТРУДНО БЫТЬ МАМОЙ?
или СЛОЖНОСТИ МАТЕРИНСТВА

👉🏼 Болезненные роды, возможно, с патологией, грубое отношение медицинского персонала, неоказание достаточной помощи (на мой взгляд, такое встречается все реже, но все еще случается).

👉🏼 Ощущение женщины, что ты больше себе не принадлежишь. Ты теперь день и ночь - и на всю оставшуюся жизнь - принадлежишь этому беспомощному существу, полностью от тебя зависящему.

👉🏼 Бессонные ночи и дни, когда ты крутишься "как белка в колесе", хроническое недосыпание, усталость, невозможность нормально поесть, принять душ.

👉🏼 Однообразие, для некоторых мам - скука, «день сурка», ощущение, что этому никогда не будет конца.

👉🏼 Беспокойство, тревога за ребенка, особенно, если он кричит день и ночь, страх за его состояние, ответственность за его здоровье.

👉🏼 Сложности грудного вскармливания: невозможность отлучиться больше чем на 2-3 часа, трещины сосков, мастит, необходимость сцеживать молоко, болезненность при кормлении.

👉🏼 Отчуждение мужчины, особенно, если женщина полностью перенаправила свое внимание на ребенка, обида мужа на недостаток внимания к нему, непонимание со стороны мужа сложностей жены и, как следствие, недостаток его поддержки, помощи ей.

👉🏼 Изменение сексуального поведения в паре, нежелание сексуальных отношений со стороны уставшей жены, возможная обида мужа на холодность жены, дисгармония сексуальной жизни, невозможность расслабиться и получать удовольствие от близости.

👉🏼 И, как квинтэссенция всех выше названных проблем, глубочайшее чувство вины, которое испытывает мама, чувство, в котором она, как правило, не может никому признаться, потому что это «чудовищно», по ее мнению - не быть хорошей матерью, не испытывать всепоглощающего счастья материнства, о котором все твердят, а, напротив, испытывать раздражение и гнев к своему крохе, и даже сомневаться в том, что ты его вообще любишь.

♥️ Дорогие мамочки, вы не только имеете право на все свои эмоции, вам необходимо делиться вашими переживаниями с близкими, просить помощи, не стараться быть идеальной мамой и не пытаться соответствовать каким-то мифам.
Зная, что так бывает у многих мам, получая понимание, поддержку, помощь, возможность выспаться и отдохнуть, вы быстрее сможете принять ситуацию, адаптироваться к ней, восстановить свои физические и душевные силы и почувствовать, наконец, радость материнства и свою безусловную любовь к ребенку, которая ему жизненно необходимо для того, чтобы вырасти замечательным человеком на радость маме, папе и себе самому.

КАК СОХРАНЯТЬ ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ, КОГДА БОЛЕЕТ РЕБЁНОК?

📌 Любящим родителям всегда трудно переносить болезни детей. Переживания из-за их плохого самочувствия, проблем со здоровьем отнимают много энергии. Найти в себе силы сохранять оптимизм, демонстрировать позитивные эмоции получается далеко не у каждой мамы. На ее плечах лежит большая ответственность, главной целью становится выздоровление малыша.

👉🏼 Болеющий ребёнок нуждается в хороших впечатлениях и поддержке взрослых еще больше, чем в обычное время. Поэтому родителям важно не только лечить его, выполняя предписания врача, но и развлекать, подбадривать, находить плюсы в любом положении.

❓Что чувствуют родители, когда болеют их дети?

Столкнувшись с болезнью младенца, молодые родители часто испытывают волнение и страх. У них не хватает опыта, чтобы без лишних эмоций взяться за лечение сына или дочери. Многие мамы и папы чувствуют неуверенность в себе, ищут информацию в интернете, ходят по разным врачам, обращаются за советом к знакомым.

Еще одно чувство, одолевающее многих родителей, когда болеет ребенок, — это ощущение несправедливости. Они задаются вопросом, почему именно им достались эти испытания, ищут причину недуга, нередко винят во всем себя. Нередко мамы и папы признаются, что предпочли бы сами переболеть, чем наблюдать за страданиями детей.

👉🏼 Вообщем, самокритика и поиск виноватого в болезни приводит к ссорам между взрослыми. Они ощущают упадок сил, у некоторых опускаются руки, они с головой уходят в работу, оставляя заботы о ребёнке на супруга или врачей. Но есть люди, способные в напряженных ситуациях мобилизовать внутренние ресурсы и без лишних переживаний делать все для выздоровления близкого человека. У них открывается второе дыхание, когда у других уже не хватает сил для борьбы.

❓Почему важно сохранять позитивный настрой во время болезни ребёнка?

Ребёнок остро чувствует настроение взрослых, нервничает, когда родители испытывают страх, неуверенность в своих силах, негатив по отношению друг к другу. Он будет переживать, даже если мама и папа скрывают свои эмоции.

👉🏼 Улыбки и хорошее настроение родителей, атмосфера взаимопомощи и гармонии вселяет в детей уверенность в том, что все будет хорошо. Во время болезни бывает трудно физически, важно, чтобы морально ребёнок не испытывал лишних переживаний. Крепкий сон и вера в скорое выздоровление часто помогают быстро встать на ноги.

Все дети растут, периодически простужаясь, получая ушибы, страдая от зубной боли, проблем с пищеварением и других болезней. Многие из них проходят и забываются, если ребёнку было оказано должное лечение и моральная поддержка. Если каждая ангина сопровождается ссорами между родными по поводу методов лечения, раздражением не выспавшейся мамы, убегающим от проблем из дома папой, то это оставит неприятный осадок в душе и отразится на внутрисемейных отношениях.

❓Из этого сразу вытекает третий вопрос по этой теме, как отдых матери влияет на благополучие всей семьи?

Некоторые мамы проходят через эмоциональное выгорание. Они не успевают понять, что им нужен отдых, испытывают сильный стресс, депрессию, нервные срывы, чувствуют раздражение или апатию. Забывая поесть и поспать во время болезни ребёнка, мама ставит под удар не только свое, но и его благополучие. От способности родителей оценивать ситуацию, принимать решения и действовать иногда зависит здоровье и даже жизнь их детей.

Усталость может стать причиной конфликтов или спровоцировать заболевание. Ребёнок при этом видит переживания и ссоры взрослых, и чувствует себя виновным в этом. Поэтому родителям важно проявлять здоровый эгоизм, беречь свое здоровье ради детей, а не жертвовать собой. Жертвы никто не оценит, тем более, если она не принесет никакой пользы. Вот так вот!

А ВЫ СЛЫШАЛИ ПРО БЭБИ-БЛЮЗ?
| ЧАСТЬ 2

📌 Механизмы возникновения послеродовой подавленности не до конца понятны.

👉🏼 Считается, что за запуск бэби-блюза отвечает резкая смена гормонального фона после родов (из-за чего происходят изменения в химии мозга, вызывающие депрессивные симптомы) и сам по себе опыт деторождения, усталость и необходимость быстро адаптироваться к новому образу жизни и появления в ней такой ответственности, как ребенок.

Кроме того, скачки настроения могут быть вызваны нехваткой сна и отдыха. Пожалуйста, не забывайте есть, пить и старайтесь спать, когда есть возможность. 

🤔 В большинстве случаев бэби-блюз возникает через три-пять дней после родов и  длится от двух дней до двух недель.

Симптомы послеродовой подавленности женщина может испытывать от нескольких минут до пары часов в день.

❗️ Если через две недели проявления бэби-блюза не только не исчезли, но и усугубились, считается, что началась послеродовая депрессия (она, кстати, может возникнуть в любой момент в течение всего первого года жизни ребенка).

❓ Нужно ли лечить бэби-блюз?

Нет, лечиться от этого состояния не нужно — (как говорят психотерапевты) оно пройдёт само (наконец-то хоть что-то в этой жизни можно не лечить). 😆

👉🏼 Однако можно попытаться ускорить этот процесс с помощью нескольких приемов.

🪡 Обязательно найдите хорошего собеседника в лице подруги, партнера, мамы или кого-то, кому вы сейчас больше всего доверяете, и расскажите этому человеку о своих ощущениях (человек не должен ставить их под сомнение, чтобы молодой маме не стало еще хуже)

🪡 Отрегулируйте рацион: в процессе налаживания лактации многие женщины налегают на простые углеводы, а они делают перепады настроения более ощутимыми, «выпуклыми», как румяные бока той булочки, что вы дожевываете. И нет, не надо соблюдать элиминационную диету без веских на то причин. И побольше пейте, обезвоживание усугубляет подавленное состояние.

🪡 Иногда гуляйте в одиночестве, чтобы дать себе и своему организму переключиться и отдохнуть от ощущения дня сурка.

🪡 Принимайте помощь — друзья, пришедшие поглазеть на малыша, могут помочь разгрузить стиральную машину, принести еды из кафе или заварить чай, пока вы смотрите на них стеклянными глазами.

🪡 Не стремитесь сделать все идеально — вы живете не в книге с советами для молодых матерей, а в реальном мире. Дайте себе время восстановиться после родов, привыкнуть к новым обязанностям, ощутить свое уже не беременное тело.

❔ 🤔 Хм, интересно, но факт.
Согласитесь..

Суть не в том, что ваши родители любят внуков больше. Суть в том, что их внуки напоминают им ВАС в вашем детстве. И у них появляется шанс любить вас маленькими снова и снова.

Пять минут назад я дико хотела спать, легла – и вот теперь лежу с открытыми глазами и думаю 😆

Я прокручиваю в голове события дня, незавершённые дела, свои ошибки. Думаю о прошлом и будущем. И в таком состоянии провожу по несколько часов. Голова работает - работает, мысли бегают - бегают. Вы сталкивались с таким?

Самое главное – я понимаю, что эти мысли вредны и мешают мне, хочу не думать, но они всплывают снова и снова против моей воли. 🤦🏼‍♂️

И сейчас я падалью «масло в огонь» 😆 А почему, когда ложишься спать, сразу странные вопросы лезут в голову?

Например, 👇🏼😆

| В чём разница между «в земле» и «под землёй» ?

| Если человек теряет Большой и Указательный палец, Безымянный становится Средним?

| Если бы Золушка находилась в карете, когда карета превращалась в тыкву, Золушку бы спрессовало внутри тыквы?

| Откуда кленовый лист знает, что он должен вырасти похожим на флаг Канады?

| Почему снежный человек снежный человек, если он ни чуть не снежный и совсем не человек?

| Почему чёрно-белый телевизор – это не цветной телевизор, но белая капуста – это цветная капуста?

| Если скрестить единорога и осьминога, то получится единорогий осьминог или восьминогий единорог? Или осьмирог? Или единоног?

| Если оттенки цвета крови всегда разные, какой цвет считать кроваво красным ?

| Если снегопад – это снежный аналог дождя, то почему дождь – это дождь, а не водопад?

😆 И самое любимое, почему у жирафа шея длинная, а не короткая?

😆😆 Почему? Почему?

Как Вы уже поняли, сон упорно не приходит. Зато приходит куча странных, смешных вопросов, которые мозг пытается решить, чтобы «освободиться»

Мне кажется, что без ответа я не избавлюсь от напряжения, не смогу спокойно уснуть. В этом случае помогает Google, хотя иногда приходится погрузиться в самые его цифровые дебри.

Хорошо, если можно просто посмеяться над колобком, задаваясь вопросом о его глазах во время передвижения. Но что если возникает более философская задачка? О белой капусте, которую называют цветной.

Вот такие дела 😆 А какие мысли и вопросы у тебя перед сном?

Кстати, всем приятных снов ♥️