‼️ Внимание
Новые законы, изменения в социальной сфере с 1 января 2024 года

С 1 января 2024 года, миллионов россиян коснутся различные изменения в законах. Индексация пенсий для неработающих пенсионеров и повышение минимального размера оплаты труда (МРОТ), а также увеличение лимитов налогового вычета и рост стоимости техосмотра автомобилей.

‼️ Новые законы с 1 января 2024 года:

◾️Увеличение возраста призыва до 30 лет
◾️ Рост страховых пенсий с 1 января
◾️ Новый МРОТ будет проиндексирован на 18,5 процента и достигнет 19 242 рублей с 1 января 2024 года.
◾️ Прогнозируется, что в 2024 году прожиточный минимум в среднем на душу населения составит 15 453 рублей.
◾️ С 1 февраля 2024 года, материнский капитал при рождении первого ребенка составит 631 тысячу рублей после процентной индексации на 7,5%.
◾️ Начиная с 2024 года, максимальный размер пособия по беременности и родам увеличится с 383 тысяч до 565 тысяч рублей.
Работающие матери, заботящиеся о детях до полутора лет, смогут получать максимум 49 тысяч рублей в месяц, что на 15,8 тысячи рублей больше, чем в 2023 году.
◾️ С 1 января наступают изменения в выплатах по больничным листам. В 2024 году максимальная сумма пособия по больничному составит более 122 тысяч рублей в месяц, в то время как в 2023 году она была до 83 тысяч рублей.
◾️ С 2024 года произойдут изменения в оплате НДФЛ для россиян, которые уехали за пределы страны.
◾️ С 1 января россияне смогут получить больше денег обратно через налоговые вычеты за медицинское обслуживание и образование.
◾️ Согласно приказу Федеральной антимонопольной службы (ФАС), начиная с 1 января 2024 года, стоимость технического осмотра легковых автомобилей будет вырасти на 12 процентов в большинстве регионов России.

😛 МАМА И НОВЫЙ ГОД

😆😆 Наверное, все мамы мира в новогоднюю ночь думают об одном: как зовут того человека, который придумал фейерверки и когда это все закончится.

Наш первый Новый Год с дочерью. И новый опыт для нас) ♥️✌🏼 Я бы сказала так: «Домашний стиль» 😆 В пижаме, уставшие и сонные. 👉🏼 И да, новогодние традиции могут сильно измениться, когда в семье растет ребенок до года.

Вообщем, к чему я это? Если в праздники вы почувствуете щемящее чувство одиночества, знайте, что вы не одни!

🙃 Сотни тысяч мам в эти же минуты чувствуют то же самое!

🙂 Сотни тысяч мам выпивают полбокала шампанского, а потом волнуются, достаточно ли они сцедились, чтобы не отравить алкоголем своего малыша.

🙃 Сотни тысяч мам, вырвавшись на пару часов на вечеринку, будут думать только о том, как там их ребенок.

🙂 Сотни тысяч мам, как и вы, независимо от числа на календаре и своего состояния, проснутся в семь утра, чтобы покормить ребенка.

❄️ И все мы заслуживаем праздника!

Главное, не завышать планочку и знать, что, скорее всего, этот праздник будет совсем не таким, каким был раньше.

Это ни плохо, ни хорошо, просто по-другому. 😌♥️ Остается принимать действительность и не требовать от себя слишком многого.

Всех с 2024! Побольше здоровья и поменьше фейерверков под окнами!

❓А как Вы встретили 20-24?

❓ «ПРОВЕРКА НА ПРОЧНОСТЬ» А КУДА ИСЧЕЗАЮТ ДРУЗЬЯ ПОСЛЕ ПОЯВЛЕНИЯ РЕБЁНКА?

Наверное, многие женщины, ставшие мамами, замечали, была подруга и нет подруги. 😆 Весело, да? Вот так жизнь и устроена, увы

Казалось бы, вы вместе и в отпуск, и на праздник, и в беде друг друга поддержите. А потом вы рожаете ребенка. И всё. Подругу в гости не дозваться. Она может даже игнорировать ваши сообщения в социальных сетях.

👉🏼 Скажу так, после родов происходит трансформация женщины в маму. В этот период времени даже муж может почувствовать себя сиротой....
Женщина полностью посвящает себя ребенку.

Возможно, в этом и кроется ошибка. Бездетный собеседник вряд ли будет рад слушать постоянно про животик, про непонятные прыщички на щечках....
Бездетная подруга не отслеживает акции на подгузники и не разбирается, чем пустышка Аvent отличается от пустышки Nuk.

❓Смена интересов как раз и может стать причиной разрыва дружеских связей. Вам просто не о чем разговаривать друг с другом. Да?

💫 Мысли в слух: 💫

На протяжении всей жизни мы встречаем много разных людей. Дружим, ссоримся, миримся, отмечаем праздники, ездим на море...

А потом каждого из нас жизнь уводит в другую сторону. Это естественный процесс.
И ничего страшного в прекращении общения я не вижу. Просто выясняется, что больше точек соприкосновения нет. И никто в этом не виноват. Из одной среды общения мы попадаем в другую.

Но я спокойно уже принимаю тот факт, что жизнь подруг не изменилась и они еще не знают и не умеют поддерживать беседу на те темы, что сейчас актуальны для меня. 🤔 Их картина мира и то, как они могут справляться с одиночеством, осталась прежняя. 🤗 Поэтому подруги могут чувствовать себя неловко со мной, избегать общения, боятся меня как-то задеть (тем более во время беременности замечала, что стала более чувствительной к чьим-то словам и поведению).

❓ Так может? Подруги не «отлетают», а остаются в той жизни, что у меня была до рождения ребенка. Не так ли?
Это же наше решение родить. И они не обязаны стать другими, потому что у меня изменилась жизнь.

💭 Я бы могла писать бесконечно, что еще может делать для себя молодая мама, чтоб удовлетворить свою потребность в общении. Ведь общение действительно ценно и важно для мам, особенно общение такое «девичье», без претензии на успех, знания, богатый опыт материнства...
А еще немало важно, чтоб кто-то просто молча обнял за плечи и сказал: "Я знаю про что ты, ты не одна!"

😆 А когда это целое сообщество, то можно считать себя частью чего-то большого и ценного. Наверное, именно поэтому до сих пор существует этот канал.

А вообще, настоящие друзья - это те, что не «отваливаются» со сменой жизненных обстоятельств.

Спасибо Вам ♥️ Моя Ира из Питера, моя Арина из Новгорода, моя Роксана из Солнечногорска 😆(Беременность, роды, плохое настроение, радость, успех, даже месячные)😆 Всегда рядом ♥️

Можно раскрою маленькую тайну? У одних из них на данный момент нет детей, так может дело даже не в этом? Не в том, что есть ребёнок? Может эта та самая «Проверка на прочность», которую мы смогли пройти)

Я желаю вам именно таких друзей. К сожалению, они встречаются редко...

💫 Желаю светлого и волшебного Рождества Христова. Этот прекрасный праздник обязательно наполнит Вас теплом и чудесами, подарит сказочное настроение и уют. Будьте радостными и счастливыми.

👉🏼 Кстати, ночь с 6 на 7 января называют волшебной. В день Рождения Иисуса Христа не только важно посетить храм. Но и, следуя традициям наши предков, использовать ночь для загадывания самого заветного желания.

Несмотря на то, что мы живем в 21 веке, каждый из нас верит в чудо и волшебство. Ну, во всяком случае, хочется верить в чудеса на Рождество.

⭐️Поэтому, пусть у каждого исполняются все мечты и желания, пусть Ваша жизнь будет прекрасной!

🧔🏻‍♂️👩🏼 ЧТО ГЕНЕТИЧЕСКИ ПЕРЕДАЁТСЯ РЕБЁНКУ ОТ ОТЦА И МАТЕРИ?

📌 Природа распорядилась так, что ребенок наследует гены и матери, и отца, но определенные доминирующие качества он перенимает только от своего папы — как хорошие, так и не слишком.

❗️ Думаю, многие слышали о том, что за то, какого пола родится ребенок, «отвечает» мужчина. Если яйцеклетка «вступит в связь» со сперматозоидом, несущим Y-хромосому, то на свет появится мальчик, а если с носителем Х-хромосомы — девочка. Помимо этого, Х-хромосомы являются носителями генов, определяющих внешний облик малыша: форма лица, бровей, цвет волос и кожи.

1️⃣ НЕРОВНЫЕ ЗУБЫ

Гены мужчины, отвечающие за зубы и конфигурацию челюсти, активнее, чем женские. От папы ребенок может «получить» не только неровные зубы, но и тонкую зубную эмаль.

2️⃣ ЦВЕТ ГЛАЗ

Так как гены мужчины доминируют над генами женщины, чаще всего скульптура лица и оттенок глаз ребенка будут как у его папы.

3️⃣ РОСТ

Рост ребенка зависит от генов отца. У высоких отцов обычно рождаются такие же высокие дети.

4️⃣ ИНТЕЛЛЕКТ

Уровень интеллекта от отца генетически может наследоваться лишь ребенком женского пола (дочерью). Но только наполовину.

А вот уровень интеллекта от отца к его ребенку мужского пола (сыну), к сожалению, не передается. Говоря проще, если отец – гениальный человек, то его сын гарантированно не унаследует его замечательных генов.

Наследовать уровень интеллекта ребенок мужского пола может лишь от матери, который она наследовала от собственного отца.

5️⃣ ГРУППА КРОВИ

Группа крови также зависит от генетики. У детей она совпадает с группой крови одного из родителей, в зависимости от их генетического кода. Это важно для медицинских аспектов, таких как переливание крови.

6️⃣ НАСЛЕДСТВЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ

Генетические мутации могут быть переданы от родителей детям, что может привести к наследственным заболеваниям. Эти болезни могут проявиться в раннем детстве или взрослом возрасте, в зависимости от конкретной мутации.

7️⃣ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ

Генетика также влияет на психологические черты и характеристики личности. Например, некоторые гены могут влиять на склонность к депрессии, агрессии, интеллектуальным способностям и даже наличию талантов в определенных областях, таких как музыка или математика.

👉🏼 В заключении, генетика играет фундаментальную роль в формировании наших физических черт, здоровья и психологических характеристик. НО! Важно помнить, что генетика не является единственным фактором, влияющим на развитие личности и здоровье, и окружающая среда также играет значительную роль в формировании каждого человека!

❓А на кого похоже Вы, на Маму или Папу?

😴 СОВМЕСТНЫЙ СОН С НОВОРОЖДЁННЫМ ИЛИ ОТДЕЛЬНАЯ КРОВАТКА - ЧТО ВЫБРАТЬ?

❓ Многие мамы ещё во время беременности задумываются о том, как укладывать кроху спать. Что будет для него лучше, сон в отдельной кроватке или рядом с мамой?

Раньше для мам малышей, питающихся смесью, ответ был однозначный – малыш будет спать отдельно. И только мамы, чьё дитя кормилось грудью, задавались вопросом, где это дитя лучше укладывать спать.

👉🏼 Но время идёт, и сейчас мамы детей на искусственном питании задумываются о пользе совместного сна для своих малышей всё чаще. Сейчас всё большее количество исследований подтверждают мощный терапевтический эффект близкого контакта ребёнка с матерью во время ночного сна.

❓Чем же так полезен совместный сон?

1️⃣ Человек рождается неврологически незрелым, он появляется на свет только с 25% от объёма своего будущего взрослого мозга. И многие исследователи сходятся во мнении, что физиологические системы новорожденного не могут оптимально функционировать без контакта с материнским телом, которое продолжает «регулировать» малыша почти также, как во время беременности. Прикосновение к младенцу изменяет его дыхание, температуру тела, уровень тепла и процесс роста. Можно сказать, что материнское тело – это та единственная среда, к которой приспособлен новорожденный.

2️⃣ Сенсорные системы мамы и младенца взаимно влияют друг на друга. Не только мама меняет качество детского сна и его физиологическое состояние, ребенок также регулирует мамино поведение и состояние тела. Ритм сердечных сокращений и частота дыхания у новорожденных изменяется в тесном контакте с родителем. Дыхание становится более глубоким, а сердечный ритм более чётким. Как будто мамино сердце «направляет» не умеющее ещё ритмично биться сердечко малыша, помогает ему не сбиваться.

3️⃣ Получается, что именно совместный сон сразу после рождения помогает организму малыша наиболее гармонично функционировать. И именно в этот период младенец нуждается в тесном контакте с матерью.

❗️ НО, во всём нужна мера!

Если вы решили класть ребёнка в свою кровать, это не значит, что теперь постоянно должны его класть именно так. Многие боятся, что стоит позволить ребёнку спать в своей постели, и потом его невозможно будет оттуда «выселить». Это совсем не так. Если грамотно расставлять границы и изначально давать ребёнку понять, что кроватью распоряжается не он (впрочем, как и маминой грудью)

👉🏼 Главное при расстановке границ – это внутреннее спокойствие и уверенность взрослого. Тогда ребёнок воспринимает установленный порядок, как должное. Если же взрослый чувствует вину, ему кажется, что он ребёнка ущемляет, то именно так малыш и будет это воспринимать.

👉🏼 Второй момент, о котором также стоит упомянуть, - всё нужно делать постепенно. И приучение малыша к самостоятельному сну в отдельной кровати – не исключение.

💭 Помните, что вы можете изменить своё мнение в любой момент, и имеете на это полное право.

Вчера вы могли считать, что ребёнку нужно спать отдельно, а сегодня решить, что лучшим будет совместный сон. И это нормально.

Вы должны выбирать тот вариант, который подходит лучше всего для вас и вашего ребёнка в каждую конкретную единицу времени.

И если малыш стал беспокойно спать в кроватке, его можно взять на несколько ночей к себе.

Равно как и отложить в отдельную постель, если вы увидели, что совместный сон не даёт нормально выспаться ребёнку или родителям (так бывает, например, из-за жары летом).

❓ А как Вы относитесь к совместному сну с новорождённым?

😴 Совместный сон с новорождённым | А КАК ЖЕ ПАПА?

🤔❓ А как же папа?

👉🏼 Если мама не взваливает уход за ребёнком полностью на себя, если позволяет мужу взаимодействовать с малышом и даёт возможность учиться с ним обращаться, то вопроса о согласии на сон втроём обычно не встаёт.

❗️Папа привязывается к малышу эмоционально с первых дней, он начинает его чувствовать точно также, как мама, и сон рядышком с крохой становится для папы не менее естественным, чем для мамы. Поверьте, папы спят не менее чутко мам, когда их организм настроен на контакт с младенцем и его защиту.

НО после родов зачастую происходит так, что мама с малышом живут в полном симбиозе, а папа в этом союзе словно становится лишним. И именно так он порой себя и ощущает. Мама либо полностью сама ухаживает за малышом, либо доверяет его папе, контролируя каждое его действие и каждый шаг, постоянно даёт ценные указания, не оставляя мужу возможности самому научиться обращению с собственным ребёнком.
И папа начинает постепенно отстраняться.

А если младенец кричит по ночам, то папа и вовсе может уйти спать в другую комнату, ссылаясь на то, что с утра надо вставать на работу.

В принципе, ничего плохого в такой ситуации нет, если папа активно включён в жизнь малыша. А когда он чувствует себя ненужным, то такое «отселение» может очень плохо отразиться на отношениях супругов и всей их дальнейшей совместной жизни.

❗️Помните, что первоочередной задачей молодой мамы является поддержание себя в гармоничном состоянии, а это, в первую очередь, снятие фоновой тревожности, и, во-вторую, - полноценный отдых.

А значит – делегирование. И поручить часть забот о малыше папе – самое разумное. Объясните ему, как вы выматываетесь за день, ухаживая за малышом, и как нуждаетесь в его помощи.

И просто позвольте ему справляться так, как он посчитает нужным. Небольшой порции информации о том, что малышу нельзя сидеть, и что ему нужно придерживать головку, вполне достаточно. Остальное папа выяснит сам по мере необходимости. Просто дайте ему возможность научиться быть отцом.

❗️ На самом деле проблемы между супругами не возникают из неоткуда, и после родов только лишь всплывает всё то, что раньше было, но на что никто не обращал внимания.

Поэтому о том, чтобы наладить доверительные отношения, стоит задуматься ещё до родов, а лучше – и до беременности.

Лучшее, что мама с папой могут дать своим детям – это пример гармоничных отношений в семье, основанных на любви и доверии.

💭 Как бы то ни было, решение о совместном сне должна принимать мама малыша. Нужно слушать себя, смотреть в сторону «как будет хорошо мне и моему ребёнку». Ни одно методическое пособие не может учитывать конкретных обстоятельств в каждой конкретной жизненной ситуации, поэтому не может быть и общих рекомендаций. Очень важно ориентироваться на себя, своего малыша и свои потребности.

🐾 ТЕМНЫЕ ТЕМЫ МАТЕРИНСТВА, О КОТОРЫХ НИКТО НЕ ГОВОРИТ
| хотя стоило бы |
| ЧАСТЬ 3

✖️ ОДИНОЧЕСТВО, ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ, ОТДАЛЕНИЕ ОТ ДРУЗЕЙ

Может быть, у остальных подруг нет детей, и теперь вам трудно подстроиться под их ритм встреч. Может быть, на то, чтобы куда-то выйти или даже просто нажать на кнопку телефона просто не остается времени и сил. Какие бы ни были причины, многие из нас после рождения ребенка почувствовали себя более одинокими, чем раньше.

Казалось бы, новый любимый член семьи — но почему эта семья вдруг начала трещать по швам?

Все мелкие трещинки в отношениях с партнером часто оказываются под увеличительным стеклом усталости, раздражения, страха сделать что-то не так.
Еще бы, тело только что так сильно изменилось и гормоны скачут туда-сюда. И вместо того, чтобы наслаждаться близостью, мы часто чувствуем себя одни на необитаемом острове, пока все остальные наши друзья и знакомые — где-то вместе.

✖️ НЕЖЕЛАНИЕ ИМЕТЬ БОЛЬШЕ ДЕТЕЙ ИЛИ ДЕТЕЙ ВООБЩЕ

«А когда за вторым / третьим / девочкой / мальчиком?», «Как это вы уже 5 лет женаты, а когда дети?», «Часики-то тикают».

А если детей женщине не хочется — больше или вообще? Что, если женщина довольна той жизнью, которая у нее сейчас, и не хочет в ней ничего менять?

Всегда нужно понимать друг друга! Если Вам говорят такую информацию.

Если бы только можно было просто людям отвечать на все эти вопросы: «Я (больше) не хочу детей», и не встретить ни обвинений в эгоизме, ни прогнозов одинокой полной сожалений старости.

Сколько людей стали родителями в первый, второй или третий раз не потому, что им правда хотелось этого ребенка, а из-за давления окружающих?

✖️ ПОСТОЯННО ЧУВСТВО ВИНЫ

Вот мы и добрались до последнего пункта в списке. Иногда мне кажется, что он, как зонтик, охватывает все эти темы.

Эта тема — постоянное чувство вины. Часть этих тем замалчиваются потому, что говорить о них слишком больно. А другая — потому что говорить о них стыдно. Стыдно, что мы что-то где-то сделали не так. И больше всего стыдно, что, если мы говорим об этом, значит предаем своего ребенка.

Но любовь и честность (по крайней мере честность с собой) идут рука об руку.

💭 Вам совсем не надо идти кричать о своей проблеме на всю улицу.

Просто знайте: если, пока вы читали этот пост, хоть одна из тем отозвалась у вас внутри болью — вы не одна. Таких женщин много. От этого не станет менее больно сейчас, но, может быть, станет менее одиноко.

👩🏼‍⚕️ СТРАННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ОТЕЧЕСТВЕННЫХ ПЕДИАТРОВ

Если у вас недавно родился ребенок, вы наверняка уже столкнулись с чудесами отечественной педиатрии и получили множество странных советов, которые давно стали антиклассикой детской медицины.

Например: закапывать в нос грудное молоко, давать антибиотики по любому поводу, купать в марганцовке, совать в попу мыло и по любому поводу надевать чепчик.

Но на самом деле это не самое безумное, что вам может посоветовать педиатр старой закалки. 😆

👉🏼 На просторах социальной сети нашла самые странные советы от педиатров.
Получила тысячи совершенно неожиданных, вызывающих недоумение, диких и порой даже страшных рекомендаций.

Добро пожаловать, 😆✌🏼 специально для вас я выбрала самые безумные из них. Приятного чтения 😉

🤨 😆 Обклеить фольгой низ кроватки, чтобы злая энергия соседей снизу отражалась и шла к ним обратно.

🤨 😆 Сжечь газетку на блюдечке, пепел сдуть, а то, что останется, намазать на покраснение на коже.

🤨 😆 Между кормлениями обязательно давать ребенку соску, а иначе будет сосать свой язык, проглотит его и задохнется.

🤨 😆 Пока ребенок не заговорил хорошо, ему нельзя давать есть рыбу.

🤨 😆 Хозяйственное мыло положить в пупочную ранку новорожденной.

🤨 😆 Делайте перед каждым кормлением комплекс упражнений, пусть знает что еду нужно заслужить.

🤨 😆Купите на рынке сало, натопите смалец и им мажьте ребенка, а шкварки — папе.

🤨 😆 Втирайте в десны ребенку глицинчик, чтобы спокойнее был.

🤨 😆 Совместный сон — что за хулиганство? Поэтому он у вас и заболел, что вы на него ночью надышали микробов.

🤨 😆 У вашего ребенка бронхит, потому что вы носите в слинге, у ребенка передавливаются легкие. Не носить!

🤨 😆 При ангине приложить селедку к горлу.

🤨 😆 Почему в подгузнике? Вы знаете, что у нее потом детей не будет? Вы хоть выстригите внутренние оборки, пусть проветривается!

🤨 😆 Круглосуточно надевать чепчик, потому что пока роднички открыты, у ребенка мозги мерзнут.

🤨 😆 Если ребенка долго грудью кормить, у него мозг не развивается.

🤨 😆 Борщ в четыре месяца почему не даем?! Уже пора!

🤨 😆 Пойти к бабке заговорить пупочную грыжу.

🤨 😆 Протирать ребенка спиртом, чтобы слез первородный пушок.

🤨 😆 Положить под подушку пустырник, чтобы младенец не так громко сопел во сне.

🤨 😆 Ребенка посыпало не на апельсины, а потому что вы беременная в Макдональдсе ели, там одни аллергены.

🤨 😆 Перед прививкой возле кабинета Отче наш 3 раза прочесть. Как не знаете? Вот я вам напишу сейчас, с листика прочтете.

🤨 😆 Сами погуглите лекарства, какое понравится, то и купите.

🤨 😆 Нельзя надевать на ребенка боди, так как они провоцируют онанизм.

🤨 😆 Рецепт от кашля: намазать стопы скипидарной мазью и надеть колючие носки.

🤨 😆 Чем старше роженица, тем сложнее ребенку заговорить, потому что он с молоком матери вбирает всю ту мудрость, что женщина накопила с течением времени.

🤨 😆 Вы же не выкладываете в интернет фотографии ребенка? До года нельзя, ребенок такой беззащитный. А уж некрещеного…

🤨 😆 Родничок нужен младенцам для связи с космосом.

🤨 😆 Кашель продолжителен из-за того, что ребенок много говорит, вы не поправитесь, пока не научите сдерживать его болтливость!

🤨 😆 Не утешать плачущего месячного ребенка при визите к доктору, потому что он должен знать, что взрослые разговаривают.

🤨 😆 Свекольный сок в попу при высокой температуре.

🤨 😆 Срочно снимите ребенка с рук, вы сейчас себе всю жизнь испортите!

❓ Ну как Вам? Что Вам больше запомнилось? 😆 Дополним этот список в комментариях? 😉

💭Если вы все ещё думаете, что всем рекомендациям слепо можно доверять и следовать, вы глубоко ошибаетесь.
⠀
Если не знать, что вы хотите для своего ребёнка, то выбор сделают за вас.
⠀
Включайте голову, дорогие будущие и настоящие мамы.
Выбор всегда за вами 🙏😌

👩‍👧ПЛАНЫ НА ДЕКРЕТНЫЙ ОТПУСК
| ЧАСТЬ 1

📌 Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это очень много свободного времени. После рождения ребёнка оказывается, что это не совсем так.

👉🏼 И, мам в декрете можно условно поделить на два вида:

💥 Запертые в четырёх стенах, уставшие, выгоревшие мамопаровозы.
💥 «Колдуньи», которые умудряются с лёгкостью и без напряга совмещать декрет, бизнес и путешествия.

❓😉 В чём же между ними разница?
- Просто вторые используют несколько правил для мам в декрете.

💭 ДУМАТЬ О СЕБЕ и своём личном времени в первую очередь

🤔🤔 Нет, это не стыдно. Нет, это не сложно. Да, так можно и нужно.

В самолёте стюардесса даёт инструкцию, как действовать в случае аварийной ситуации. Что она говорит? «Сначала наденьте маску на себя, и только потом — на ребёнка».

📎 Когда вы наполнены ресурсами, довольны жизнью и собой, вы сможете дать семье больше счастья. 😵‍💫 Не сильно ухоженная и сильно нервная мама/жена/подруга мало вдохновляет и мало приносит удовольствия. Чтобы что-то отдавать, нужно иметь достаточно ресурсов на это!

💭 РАССЧИТЫВАТЬ НАГРУЗКУ

🤔🤔 Вы стали мамой, и нужно в первую очередь принять тот факт, что жизнь не осталась прежней, ваше время больше не принадлежит только Вам. Перестаньте вести дела так же, как вы делали это до рождения ребёнка.

Высчитайте, сколько времени у вас осталось на себя и заново распределите его на свои потребности. Уход за собой, встречи с подругами, походы по магазинам теперь будут другими, на них просто-напросто останется меньше времени.

📎 Не надо включать героиню и стараться сделать всё и сейчас. Планирование теперь должно стать другим. Если раньше у Вас был просто список дел на день, то теперь для этого потребуется подготовительная работа.

💭👆🏼 «СВОЁ» СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ

🤔🤔 Если новорожденный спит почти весь день — можно впихнуть в это время и маникюр, и любимую книгу, и собственный сон, но в три месяца мама уже проводит намного больше времени в заботах о ребёнке.

Не спрашивайте у подруг, сколько времени они отводят для себя. Все дети разные, все мамы разные, тут не получится взять чужую схему и применить к себе.

📎 Считайте, не ленитесь, это действительно того стоит.

💭 ПРИОРИТИЗИРОВАТЬ ЗАДАЧИ

🤔🤔 Понимая, что всё на 100% вы определённо не сделаете, чем-то придётся пожертвовать.

Легко писать планы, тяжело вычёркивать ненужное.

📎 Это тоже определённый навык, его нужно развить в себе.


Продолжение следует…

👩‍👧ПЛАНЫ НА ДЕКРЕТНЫЙ ОТПУСК
| ЧАСТЬ 2

💭 ОПРЕДЕЛЕНИЕ РЕСУРСОВ (муж, подруги, бабушки, няни и другие помощники)

🤔🤔 Не стесняйтесь просить о помощи близких, подруг, мужа. Это огромный ресурс, который позволит вам больше отдыхать, восстанавливаться, успевать и в семье, и в творчестве, и в бизнесе.

Спросите у каждого потенциального помощника, когда и сколько времени он может выделить вам и ребёнку. Например, бабушка может помочь в воскресенье, а подруга выходная по вторникам. Впишите их помощь в свой распорядок дня/недели и можно планировать на это время дополнительные занятия.

📎 Кстати, ваши помощники — это не только люди. Сюда входят и бытовая техника (посудомоечная машина, сушилка для белья, пароварка и так далее), и сторонние ресурсы (ужин в кафе вместо готовки дома, курьерская доставка вместо походов по магазину с коляской в ужасную погоду).

Приучите себя просить помощи, не стыдитесь этого. Научитесь видеть возможность освободить время для себя. Вы удивитесь, насколько быстро мир откликнется на ваш запрос.

💭 НЕ ВПИХИВАТЬ В СВОЙ ДЕТЬ «НЕВПИХАЕМОЕ»

🤔🤔 Составляйте план не на сегодня/завтра, а минимум на неделю. Это убережёт вас от лишнего самобичевания по поводу того, что вы что-то не успели сделать сегодня.

У вас всегда будет запас времени для тех дел, которые сорвались сегодня, но могут реализоваться в течение пары дней или недели.

📎 Секрет не в том, чтобы успевать за день переделывать уйму дел, а в том, чтобы делать «норму» регулярно!

💭 ПЕРЕСТАТЬ ПЛАНИРОВАТЬ «В ГОЛОВЕ»

🤔🤔 Прокрученные по триста раз планы в голове не дают ощущения, что вы всё сделали. Наоборот, всё чаще начнут всплывать недоделки, и в итоге вы расплодите в своей голове «динозавров», которые всё сложнее и сложнее будет реализовать.

Выносите всё на бумагу. Перестаньте тешить себя иллюзией, что всё в руках судьбы и запланированное может пойти кувырком из-за детей. План даст структуру и опору в каждом дне, будет понимание того, что вы хотите сделать.

📎 Долгосрочные планы-динозавры, какие-то мечты и цели разбейте на маленькие кусочки и встройте в ежедневный план. Так в неделю будет выполнено пять-семь шагов по направлению к той самой цели, через месяц это уже 20-30 шагов. Представьте какие горы можно свернуть, всего лишь регулярно выполняя одно дело в день, ведущее к цели?

💭 ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НОЧНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

🤔🤔 Быть «совой» вы имеете право, если днём есть возможность отоспаться. Если вы «сова», но вам нужно вставать в шесть утра, чтобы тусоваться с ребёнком, вести его в садик, кормить, играть и так далее, то вы просто сжигаете свои ресурсы, жертвуя сном.

Накопленный недосып потом плохо сказывается и выливается в болезни, неврозы, дергающийся глаз, либо просто в хроническую нехватку сил и энергии. Сон необходим для восстановления. Наивно думать, что поспав четыре часа, вы нормально восстановились.

📎 Не приучайте себя активничать после отбоя ребёнка, лучше лягте с ним пораньше и утром на свежую голову сделайте свои дела. Если вечером ваша эффективность выше и мозг работает лучше, то работайте вечером, но обеспечьте себе утренний сон или досыпайте днём с ребёнком, не работайте на износ.

👉🏼 Внедрите в свою жизнь эти небольшие правила, наполняйте себя и своё пространство лёгкостью, радуйтесь собственной продуктивности. И совсем скоро вы сможете высвободить пару-тройку часов в день на хобби или подработку.