Результаты показали, что уровень тревожности и негативной эмоциональности у фридайверов намного ниже, чем у людей, которые спортом не занимались. Кроме того, фридайверы показали значительно превышающий уровень уверенности в себе, что, конечно, не так удивительно. Атлеты во всех дисциплинах отличаются уверенностью. Но любопытно другое. У спортсменов-фридайверов оказался выше и уровень веры в фортуну. Они верили и в свои силы, и в чудо удачи одновременно. Ни один человек, который не являлся спортсменом в данном эксперименте, такой картины не показал.

Любой человек, погружающийся под воду только на одном вдохе, обязательно использует специальные психотехники для тренировок и нырков. Психотехники (медитация, деконцентрация, визуализация) работают на расслабление и улучшают адаптацию организма под водой. Но исподволь эти практики изменяют сознание, очищая ум от избытка мыслей и эмоций, одновременно успокаивая его. Они делают человека радостным.

Я не призываю вас заняться срочно фридайвингом, но медитации в воде, действительно успокаивают и делают человека радостнее.
Сейчас лето, а значит доступно купание в водоемах. Хорошо бы конечно использовать для этих целей озера где-то в лесу, подальше от цивилизации, но если нет такой возможности, то подойдёт и городской водоём. Главное, намерение.
А намерением будет- очиститься и обрести себя.

Алгоритм действий следующий:
- Идёте купаться.
- Идеально, если вы умеете лежать на спине в воде. Если нет, то просто зайти поглубже, чтобы можно было опустить в воду затылок и оставить на поверхности лицо.
- Принимаете позицию лёжа на спине  либо стоя, затылок в воде, лицо на поверхности.
- Расслабьте тело.
- Закройте глаза.
- Отпустите ум.
- Представьте, как вода смывает всё негативное и беЗпокойное.
- Представьте, как всё смываемое, оборачивается чёрными чернилами и растворяется в воде.
- Подумайте о свойствах воды, какая она может быть, спокойная, сильная, бурлящая, текущая, стирающая всё на пути, утоляющая жажду, охлаждающая или согревающая, святая, живая, ключевая, солёная, холодная, пресная и любая другая. Поразмышляйте над её свойствами.
- Вдохните полной грудью и медленно выдохните.
- Обязательно улыбнитесь.


Так можно делать каждый раз, когда вы купаетесь.
Не важно где и с кем.
Это занимает немного времени, а результатом становится ваше спокойствие, радость и уверенность в своих силах.
#вода #медитации