Важно отметить, что понятие медитации должно быть правильно истолковано. Люди иногда ошибочно предполагают, что медитация — это процесс безмолвного созерцания какой-то абстрактной точки перед собой, и что он продолжается часами, и всё в таком духе. Но это не совсем так. Существует множество различных направлений, от созерцания до динамической медитации (в танце).

Польза медитации для человека

Польза медитации огромна. Давайте перечислим лишь некоторые моменты, которые дадут понятие о том, какой колоссальный эффект она оказывает на организм человека.

• Улучшает состояние людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Полезна для диабетиков. Понижается уровень сахара в крови.

• Уменьшение общего уровня стресса и того, как человек реагирует на стрессовые ситуации.

• Избавление от депрессивных состояний, которые могут привести к ещё более серьезным расстройствам или попыткам суицида.

• Улучшение общего тонуса и качества жизни.

• Укрепление и улучшение памяти после занятий медитацией.

• Раскрытие творческого потенциала, что ведёт к появлению новых хобби или даже смене профессиональной деятельности.

Из общеукрепляющего воздействия медитации на организм человека можно выделить следующие:

• улучшение сна — повышение его качества и быстрота засыпания;

• улучшение метаболических процессов в организме, что способствует похудению;

• укрепляется иммунитет, а с ним и общая сопротивляемость организма болезням;

• замедляются процессы старения в организме;

• увеличение жизненной энергии как на физическом, так и на психическом уровне;


В процессе медитации не всем удаётся достичь состояния самадхи, да и не стоит к этому стремиться, ведь цель медитации — это самонаблюдение, созерцание всего со стороны, будто бы выйдя из тела. При этом медитация это не самоанализ. Разница между этими двумя практиками огромна. Медитация — это отстранённое созерцание, без вынесения критических оценок, без попыток что-либо изменить или исправить, она нейтральна. 
Пустота, «безмыслие» ума, которое практикует медитация, — это и есть тот самый двигатель медитации, который, не являясь двигателем в прямом смысле слова, тем не менее, выполняет его функцию нисколько не хуже той самой стратегии «тысячи шагов», которые предпринимает обычный человек западного склада ума тогда, когда он находится в поиске и достижении вожделенных целей.
Медитация — это, в целом, перепрограммирование себя. То, как вы будете действовать и кем вы станете в жизни, зависит от работы с подсознанием.

Остановка мыслей в медитации

Существует большое количество направлений для медитации, но все они направлены на работу с сознанием. Для полноценной практики медитации  вам нужно отключить/погасить мысле-форменный поток.

Это можно сделать довольно просто, регулярно тренируясь. В виде базового упражнения можно использовать следующий вариант работы с сознанием:

✔️У себя в голове последовательно  визуализируйте цифры от 1 до 15 и наоборот, с каждым выдохом меняя цифру.

Практикуя данную технику, в довольно короткий срок, вы научитесь контролировать свои мысли, а в последствии и полностью их отключать.

✔️Второй вариант техники:

Визуализируйте беулю нить на чёрном фоне. Проецируйте её движение в любую из сторон, после достижения нужной степени концентрации её необходимо разрезать и концентрироваться на мантре или же на своей цели.

В практике медитации самое главное, это тренеровки. Если уделять данному занятию хотя бы 15 минут в сутки, то можно достичь хороших результатов очень скоро.

Пробуйте! Делайте! Будьте счастливы ❤️
#омедитации #пользамедитации