Сейчас дописываю диссертацию и часто прошу джипити покритиковать мой текст, показать, как его можно улучшить.

Он дает очень дельные советы, которые я охотно применяю. Но вот что заметила: самой к своему тексту отнестись критически мне теперь довольно сложно: и лень (ИИ сделает быстрее), и как будто сноровку теряю — практики ведь все меньше.

Знаю, что проводятся исследования, которые фиксируют угасание навыков, которыми не пользуются. Например, если постоянно ездить с навигатором, то без помощи на дорогах ориентироваться уже становится намного сложнее.

И тогда вопрос: как сохранить профессиональную форму, если задачи все больше делегируются ИИ, а мы превращаемся в контролеров, которые просто проверяют ответы нейронки?

Прочитала, что для сохранения навыков надо осознанно продолжать обучаться и тренироваться. Потому что иначе мы не то, что без джипити не справимся, а просто даже не сможем оценить, насколько хорошо ИИ выполняет те задачи, которые мы ему делегировали.

Даже рекомендуют конкретную пропорцию: 70% — делаю быстро с ИИ, 20% — делаю сам, поддерживаю себя в форме, 10% — разбираю ошибки (свои и модели) и делаю чек-лист для проверки.

Не уверена, что смогу четко следовать формуле, но твердо решила, что те ручные задачи, которые сейчас прекрасно решает ИИ, все-таки иногда буду делать вручную, чтобы не терять сноровку.

А как у вас? Используете нейросети? Замечаете угасание своих навыков?

И смешно, и грустно(

Благодаря запрету некоторых соцсетей у меня действительно освободилось много времени. Но как жить без дорогого сердцу телграма, я пока не представляю.

А как ваше замедление?

Вчера на радио «Маяк» мы обсуждали, вредят соцсети или помогают.

Мой главный тезис такой: соцсети не создают наше состояние, а усиливают то, с чем мы туда приходим.

Зайдёшь уставшим, раздражённым или обиженным — и лента это усилит. Чужая жизнь будет казаться яркой, а своя ничтожной, комментарии будут попадаться сплошь обидные, и никаких лайков будет недостаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

Зайдёшь в хорошем состоянии — все будет работать иначе. Публикации будут вдохновлять, обсуждения будут живыми и конструктивными, перспективные знакомства будут легко завязываться.

Поэтому если пытаться в соцсетях спасаться от тоски и гнева, то ничего не получится.

И, возможно, главный навык цифровой гигиены — вовремя спросить себя: в каком состоянии я сейчас открываю свою ленту?

Подписчица прислала схему мошенничества. При трудоустройстве угоняют аккаунт Apple ID:

Человек откликнулся на вакансию дизайнера в известной компании (стокманн): описание выглядело нормально, условия и зарплата не вызывали подозрений.

После отклика ему ответили, уточнили детали по резюме, затем был контакт с HR и назначено онлайн-собеседование с руководителем команды.

Собеседование один раз перенесли, что тоже выглядело вполне правдоподобно.

Во время созвона кандидатy рассказали о компании и задачах, а затем попросили прямо на звонке скачать якобы внутреннее приложение для выполнения тестового задания.

Объяснили, что приложения нет в обычном App Store, поэтому нужно зайти в другой аккаунт Apple ID, скачать приложение, а потом вернуться обратно в свой. Это было подано как стандартная практика.

Как только человек ввёл чужой логин и пароль, устройство сразу заблокировалось и включился режим пропажи. После этого мошенники потребовали деньги за то, чтобы «вернуть всё как было».

Вывод: ни при каких обстоятельствах нельзя входить в чужие аккаунты Apple ID / Google, скачивать приложения по такой схеме или выполнять подобные действия во время собеседований.

Я бы добавила, что не только во время собеседований… но кажется, именно в такие моменты мы теряем бдительность

Угоны телеграма

Снова сообщение от подписчицы (очень благодарна вам за то, что присылаете полезное!):

На этой неделе новая большая волна взломов ТГ-аккаунтов, так как слились какие-то базы данных, в том числе с корпоративной информацией. И даже в нашем банке сотрудников в нашей команде, ассистентов ТОПов и др. взломали, а они проходят постоянное обучение по цифровой безопасности.

Поэтому вот самая подробная инструкция, что делать, если увели аккаунт в ТГ, которую мы нашли и по которой смогли помочь восстановить аккаунты нескольким коллегам:
https://tginfo.me/how-to-retrieve-telegram-account/#i-am-kicked-again

Сохраняю и надеюсь, что никогда не пригодится!

Я 9 лет веду телеграм-канал. Туда вложено очень много сил и времени. И вот теперь, когда оказалось, что телеграм блокируют, я ощущаю себя немного у разбитого корыта. Или как будто моя карета превращается в тыкву. Или героем еще какой-то невеселой сказки.

Наверняка это чувство демотивации и досады знакомо многим, кто выстраивал свои коммуникации вокруг тех платформ, которые последние несколько лет одна за одной блокируются.

Вместе с моей подругой Алей Кузнецовой, экспертом по продвижению культурных проектов и организационным консультантом и терапевтом, мы решили провести живой и глубокий публичный разговор (в прежние времена сказали бы public talk) про то, что происходит, когда цифровые платформы уходят из-под ног: что делать с усталостью от блокировок и ограничений тем, для кого блог – часть работы? Как уговаривать себя сохранять онлайн-присутствие и надо ли это делать?

Трансляция запланирована в группе ВК Музейные коммуникации 27 марта в 12:00 (МСК). Присоединяйтесь!

Как оставаться собой, продолжая меняться вместе с миром? Где проходит баланс между внутренней устойчивостью и способностью перестраиваться?

Об этом – День позитивной психологии 2026: точка равновесия.

Команда магистерской программы «Позитивная психология» НИУ ВШЭ проведет в парке искусств «Музеон» (г. Москва) открытое городское событие о современных доказательных практиках позитивной психологии в живом и интерактивном формате.

В программе:
🔸мини-лекции об эмоциональном лидерстве, внутреннем диалоге, просоциальности и самопрезентации
🔸творческие, спортивные, интерактивные мастер-классы и коуч-сессии
🔸квест по парку «Выход на орбиту» - интерактивное путешествие по тематическим станциям, которое поможет осознать свои ценности, разобраться с отложенными делами, потренироваться замечать хорошее
🔸открытый паблик-ток с экспертами из позитивной психологии на тему цифрового благополучия
🔸розыгрыш подарков

Где: г. Москва, парк искусств «Музеон», Крымский вал, д. 2
Когда: 6 июня 13:00

Регистрация

Много размышляю над тем, что страны одна за другой вводят запреты на соцсети для детей и подростков.

Я изначально не верила, что запретом можно чего-то добиться: мы все были подростками и, конечно, помним, что запретное становится не просто желанным, а вожделенным. Это раз.

Подростки так разбираются в технологиях, что легко обойдут любые запреты, — это два. Получается, что власти толкают подростков к противозаконным действиям и способам обхода ограничений.

И третья причина: нужно учить детей безопасно пользоваться соцсетями и гаджетами, а не делать вид, что запретом можно решить проблему. Даже если запрет сработает, то в 18 лет в соцсети станут приходить люди, которые не умеют фильтровать информацию и контролировать цифровое потребление.

Уже стали появляться данные о том, что запреты не принесли ожидаемых результатов: подростки как сидели, так и сидят в соцсетях.

Я убеждена, что такие вопросы, как использование детьми гаджетов и соцсетей, должны решаться семьями, а не государством.

В общем, я сначала негодовала, почему власти так вредят подросткам. А потом поняла, что все эти запреты делаются на самом деле не для детей, а для того, чтобы контролировать взрослых пользователей. Теперь каждый должен подтверждать свой возраст и свою личность — то есть раскрывать свои данные. В общем, это просто способ государств взять под контроль всех пользователей и покончить с анонимностью в интернете. А вся эта риторика про подростков нужна только для того, чтобы люди не так сильно возмущались тому, что их лишают какой-то свободы.

В июне на конференции Wellbeing Expo рассказывала про цифровое выгорание сотрудников и про то, почему люди горят от чатов гораздо сильнее, чем от сложных задач.

Разбираю причины выгорания и рецепты: как помочь себе и как помочь команде или компании на системном уровне, предлагаю модель построения цифровой культуры. Еще успела рассказать несколько историй, в том числе про диссертацию. И все это за 20 минут.

Смотреть можно здесь: Youtube I Вконтакте

Только когда я запостила свое выступление про цифровое выгорание, поняла, что это именно то, что происходит прямо сейчас со мной.

Только не в чатах и созвонах, а в ведении этого канала. И тема для меня очень важна, и вести каналы я люблю, но каждый раз, когда думаю, что надо сделать пост, ощущаю необъяснимую тяжесть и апатию.

Юрий Калашников, автор чудесного канала ЮК про цифровые инструменты для работы, почти каждый день подбадривает меня, присылая инфоповоды для канала, и даже написал специальный промпт, который сможет делать дайджест по цифровому благополучию для канала одной кнопкой. А я просто не нахожу для этого эмоциональных сил.

Если это и правда цифровое выгорание, то очень хочется разобраться с ним получше. Поэтому, вероятно, в ближайшее время здесь появятся посты по этой теме.

А пока что было бы интересно узнать про ваш опыт: какие симптомы цифрового выгорания (глубокой усталости от цифровых инструментов) вы замечали у себя?