Если вы когда-то играли в игры на смартфоне, то наверняка видели рекламу других игр, которые часто рекламируются как «тренажер для мозга».

Так вот нейропсихологи Ларри Розен и Адам Газзали в книге «Рассеянный ум» убедительно показали, что такие игры действительно могут тренировать. Правда, исключительно навык игры в эту конкретную игру. При этом никак не улучшают наши когнитивные способности и умение решать задачи.

Маркетологи прекрасно используют уловку как минимум для того, чтобы снизить в нас чувство вины: «Это мы не время тратим, а мозг тренируем!».

===============

Играете в игры на смартфоне?
❤️ — не играю
😄 — кого я обманываю

Моему сыну почти 6 месяцев и он облизывает все, что попадается под руку под язык. Но больше всего ему нравятся телефоны.

Мы все стараемся убирать телефоны из поля зрения Гриши. И при нем тоже стараемся использовать мобильные как можно меньше. Но полностью убрать их у нас, конечно же, не получится.

Я пока не знаю, как быть: продолжать прятать смартфоны и не давать малышу заглядывать в экран или расслабиться и дать ему нализаться вдоволь? В конце концов, кажется, именно ради гаджета он пополз и встал на ноги в столь юном возрасте.

И это еще он даже не познакомился с тем, какой залипательный контент внутри у этих штуковин. Пока что ему просто нравится бликующий экран.

Как быть? Расскажите, пожалуйста, про ваш опыт.

Молодежь стала проводить меньше времени в социальных сетях

Причина, которую называют исследователи, — в том, что платформы перестают быть местом для общения и превращаются в поток развлекательного контента. Возможно, пользователи просто перенасытились.

У меня еще одна гипотеза: в соцсети активно пришли старшие поколения, а молодёжь, как водится, стремится от них отстроиться. Так было, например, с фейсбуком в США (принадлежит Meta, запрещена в РФ): создавался он как студенческая соцсеть, но как только туда пришло поколение родителей, молодежь покинула площадку. Думаю, этот же процесс сейчас разворачивается на все соцсети.

Психологи называют это стремлением к социальной автономии — потребностью отделить себя от старших и найти собственное «мы». Каждое поколение ищет место, где можно быть «только среди своих», стремится создать собственный язык-код.

Как только новшество становится мейнстримом, оно теряет функцию отличия и перестаёт быть привлекательным. Несколько лет назад подростки начали использовать слово «кринж», но как только оно стало употребляться всеми, говорить «кринж» стало кринжем.

Готова поспорить, что через 10-15 лет аудитория соцсетей будет примерно такая же, как сегодня у телевидения.

Интереснее другое: где в это время будет находиться молодежь?

Плюс цифрового детокса: можно получить нобелевскую премию
Минус цифрового детокса: можно об этом не узнать

Узнал уже. И сказал, что первая новость обнаружила жена. А он подумал, что женщина встретила медведя. Так она кричала от радости

С появлением ребенка стало катастрофически не хватать места на телефоне: десятки фото и видео появляются каждый день непонятно откуда. Несколько дней подряд очищаю галерею и удаляю лишнее с телефона. Пришлось вспомнить про цифровую уборку.

Как хорошо, что когда-то я написала подробные инструкции для наведения порядка в смартфонах, компьютерах, почте, мессенджерах! Сейчас собрала все в один подробный и емкий материал.

Если у вас тоже накопились цифровые завалы и пришла пора освободить место для новых идей, то вот ссылка на подробную инструкцию: https://vc.ru/social/2282852-tsifrovaya-uborka-kak-navesti-poryadok-na-ustroystvakh-i-v-prilozheniyakh

Если вы сохраняете в телеграме какие-то материалы на будущее, то есть как минимум три способа сделать это удобнее, чем просто закинуть что-то в избранное:

1. Создать отдельные приватные каналы для контента разного типа. Например, у меня есть папки «Почитать», «Послушать», «Посмотреть», «Рецепты» и т.д.

2. Закидывать в «Избранное» (Saved messages) и сразу присваивать теги, чтобы потом легко отфильтровать нужное по тегу.

3. Создать групповой чат с самим собой (последнее обновление в телеграме позволяет создавать групповой чат без участников), разделить его на темы и публиковать нужные материалы внутри тем. Этот способ подсмотрела в канале у Юрия Калашникова.

Все три способа позволяют не создавать свалку из сохраненного и легко ориентироваться в контенте.

Используете ли вы какой-то из этих способов? Или у вас свой особый подход?

Я все чаще отказываюсь от такси в пользу метро, потому что в машине не могу ничего читать или смотреть — укачивает. Жалко времени, которое можно было бы потратить на разбор почты.

Но, оказывается, в айфоне есть функция, которая помогает от укачивания во время езды.

О ней пишет педиатр Александра Жуковская, чей канал я нежно люблю ⬇️

За последние несколько дней увидела несколько сообщений в разных медиа про новые способы справиться с думскроллингом:

1. Приложения Brick, которое буквально превращает телефон в кирпич, блокируя выбранные приложения на определенный промежуток времени. Без возможности разблокировать, если передумать в процессе. подписка на приложение стоит 59 долларов.

2. «Аналоговая сумка» — люди создают специальные мешки, куда кладут кроссворды, акварель, таро, иглы для вышивки. Всё, что угодно, кроме телефона. Надежда на то, что если рядом лежит не телефон, интересная штука, которую можно взять быстро, мы выберем её.

3. Чехол для iPhone из нержавеющей стали весом 2,7 кг. Идея проста: если устройство тяжело держать в руках, вы перестанете бесконечно скроллить ленту и проверять уведомления. Чтобы снять чехол, нужна шестигранная отвертка.

4. Равдоггинг - новый тренд в соцсетях: нужно со­всем ни­че­го не де­лать. Нель­зя спать, есть, поль­зовать­ся те­ле­фо­ном, смот­реть те­ле­ви­зор. Нуж­но про­сто си­деть с за­кры­ты­ми гла­за­ми или смот­реть в ни­ку­да. Это должно повысить концентрацию и снизить желание постоянно проверять телдефон.

Нравится идея аналоговой сумки. И равдоггинг тоже может быть очень вдохновляющим опытом. Правда, если делать это на камеру, как делают пользователи соцсетей, то в чем тогда смысл?

У меня очень надежные пароли. Жаль, что я не все помню 🙈

Кстати,очень люблю телеграм за то, что он регулярно спрашивает, помню ли я свой пароль.

Оказывается, привычка переводить будильник «еще на несколько минуточек» повышает стресс и вредит здоровью.

Раньше мне нравилась эта функция на моем телефоне: одной кнопкой «отложить» можно было выторговать у будильника еще 9 минут, потом еще, потом еще, а потом везде опоздать.

Но оказалось, что привычка ставить несколько будильников и откладывать подъем лишь ухудшает самочувствие.

Многократные звуковые сигналы нарушают фазу REM-сна, вызывая сонную инерцию, усталость, перепады настроения и резкие выбросы кортизола. Такой гормональный фон запускает стрессовую реакцию «бей или беги» и создает лишнюю нагрузку на организм еще до начала рабочего дня. Именно поэтому важно вставать сразу после первого сигнала будильника.

В общем, лучше сразу:
1. завести настоящий будильник, вместо телефона, чтобы у телефона не было шансов забраться к нам в постель
2. поставить будильник на максимально допустимое позднее время
3. убрать его подальше от кровати

Как вы помогаете себе просыпаться, особенно в декабре?

Цифровая уборка

Уже третий год подряд я предлагаю в декабре разобрать свои цифровые залежи, чтобы войти в новый год налегке.

В прошлом и позапрошлом году я публиковала короткие задания прямо в канале, но не всем это было удобно.

Поэтому в этом году запускаю телеграм-бот. Он будет регулярно присылать напоминания и инструкции о том, что нужно разобрать (приложения, почтовый ящик, фотогалерею и т.д.). Его главное достоинство - вы можете выбрать периодичность, с которой вам будут приходить напоминания: каждый день, раз в три дня или каждую неделю.

Там 16 заданий, поэтому если вы выберете ежедневный режим, то к Новому году как раз успеете избавиться от цифрового мусора.

Чтобы начать, просто запустите бот: @digitalminimalism_bot и получайте напоминания. Это бесплатно. Можно считать это моим новогодним подарком подписчикам канала.

Прямо под этим постом можно делиться успехами и затруднениями, с которыми вы столкнетесь в процессе. Ну и лайфхаками, конечно)

Желаю всем, кто решится, удачной уборки! Увидеть, как из хаоса появляется порядок, — бесценно.

В эту субботу буду читать онлайн-лекцию «Как сделать Телеграм удобным местом для жизни и работы».

Лекция пройдет для слушателей курса «Осознанный экран», куда меня позвал Павел Величко, но мы решили, что сделаем эту лекцию открытой для всех желающих.

Это анонс:

Мы поговорим о том, как сделать из телеграма помощника, а не пожирателя времени:
– как получать только нужную и полезную информацию
– как настроить общение в телеграме и не отвлекаться на информационный шум
– как успешно создавать контент, вести тг-каналы и не выгореть
– как эффективно организовать хранение информации в телеграме

Я очень жду встречу, потому что, во-первых, обожаю телеграм. А во-вторых, это будет не привычный формат лекции, а живой разговор (в моем любимом жанре «недержание жизненного опыта»). Я планирую рассказать, как я организовала свою жизнь в тг, какие лайфхаки использую. И очень надеюсь, что мы будем обмениваться опытом, и я тоже смогу забрать с собой новые фишки и приемы.

Если у вас свободно утро субботы, то присоединяйтесь в 11:00 по МСК! Ссылку на зум оставлю в комментариях

Вчера был очень живой разговор про телеграм!

Я узнала как минимум три супер-возможности:

1. Просматривать сообщение, не открывая его, можно не только с мобильного, но и с компьютера. Для этого нужно правой кнопкой нажать на аватар собеседника и выбрать предпросмотр. Вы сможете прочитать диалог, но он не будет отмечен прочитанным.

2. Открывать диалог в отдельном окне на компьютере. Если нажать все той же правой кнопкой мыши на аватар, то можно выбрать «открыть в отдельном окне». Тогда диалог откроется отдельно. Это удобно, чтобы что-то сравнить в разных чатах или переписываться, не отвлекаясь на весь остальной телеграм.

3. Можно ставить на паузу и прослушивание голосового, и записывание! А это означает, что если приходит длинное ГС, то можно слушать его частями и отвечать по мере прослушивания. Раньше я всегда делала заметки во время прослушивания, чтобы не забыть ответить на все, а теперь я голосовых в два раза больше писать буду.

А еще мы обсуждали тревогу от того, что много каналов остаются непрочитанными и кажется, что упускаешь что-то важное. Я вспомнила лайфхак, который подарила мне читательница этого канала. Она села и по памяти выписала на бумагу все страницы, которые она читает. То, что смогла вспомнить, оставила, а от остального отписалась. А другая участница рассказала, что, когда видит много непрочитанных, воспринимает это как сигнал, что она живёт свою собственную активную жизнь. А если прочитано всё, значит, времени на собственную жизнь, скорее всего, не оставалось. После такого переформатирования непрочитанные каналы приносят не тревогу, а радость.

Большое спасибо всем, кто пришел вчера разговаривать и так щедро делился своим опытом!

Если вы проходите сейчас цифровую уборку с нашим ботом, то расскажите, пожалуйста, как у вас идет процесс.

Успеваете ли делать все задания? Какое задание самое сложное?

Я делаю уборку третий год подряд, и мне сейчас гораздо легче, чем в предыдущие два раза. Хотя с очисткой фотогалереи по-прежнему сложно. Но я все же надеюсь войти в Новый год налегке)

Сейчас многие сервисы, которыми мы ежедневно пользуемся, подводят наши итоги года: маркетплейсы пишут, сколько мы потратили, такси подсчитывает количество поездок, банки анализируют категории трат.

Всегда ли это приятные итоги?

Мой приятель рассказал, какие чувства у него вызывают такие итоги:

Сегодня Сбер, согласно всеобщей моде, выкатил у себя в приложении индивидуальные итоги года: сколько вы набрали кэшбека, туда-сюда, ну и, конечно, отдельная страница — сколько вы потратили в своей самой популярной категории трат.

Естественно, у меня это кафе и рестораны. Я увидел цифру, она оказалась довольно большой и страшно от этого фрустрировался, меня где-то на полчаса выключило из жизни практически, загрустил. Важный момент — через некоторое время я успокоился, когда пересчитал эти траты из абсолютных чисел в относительные — это оказалось 30% от моего ежемесячного дохода, что всё еще много, но уже как будто бы и не так страшно.

Пожаловался об этом в твиттере и дружеском чате — обнаружил, что многие знакомые оказались от похожих увиденных цифр так же фрустрированы и решили, типа, поменять свою жизнь и все такое.

Обращаете внимание на эти итоги? Какие чувства они у вас вызывают? Всегда ли они приятны? Как вы относитесь к такой аналитике, которую вам присылают без запроса? Могут ли такие итоги как-то изменить ваше поведение?