Еще немного вчерашнего фестиваля 🌸

Можно ли быть профессионалом и не перфекционистом?

Я хочу вас удивить и (возможно обрадовать?) - исследования показывают, что перфекционизм не привносит в работу конструктива

Да, перфекционисты могут быть более мотивированными в работе, уделять ей больше времени и ежедневно проявлять более высокую вовлечённость
Но тем не менее результаты исследований говорят о том, что перфекционизм неразрывно связан с различными пагубными свойствами, которые проявляются как на работе, так и вне

Эффективность работы и перфекционизм не коррелируют между собой - перфекционисты работают не лучше и не хуже остальных

Отталкиваясь от этого, что можете вынести для себя? ❤️

Недавно была на вебинаре на тему кризиса среднего возраста

Интересно что-то об этом узнать? Пишите в комментарии, а я сделаю отдельный пост 🌸

Как понять, что у меня кризис среднего возраста?

Если вам от 35 до 55 лет и вы ощущаете что-то из перечисленного ниже (или все сразу), то вполне возможно, что вы находитесь в проживании этого кризиса
➖чувство неудовлетворенности текущей жизнью
➖сомнения в правильности сделанного выбора
➖переоценка ценностей и приоритетов
➖потеря интереса к привычным занятиям
➖повышенная раздражительность и тревожность
➖ощущение «застоя» и бессмысленности
➖стремление к переменам и новым возможностям

Покупка мотоцикла и беговые марафоны обязательные атрибуты кризиса среднего возраста?

Конечно, нет
Но импульсивные покупки могут быть поведенческим проявлением кризиса
Так же, как и измена в браке, развод, резкая смена профессии, злоупотребление алкоголем и чрезмреное увлечение омолаживающими процедурами и пластической хирургией

Можно ли избежать этот кризис или сгладить его переживание?

Тут важно понимать, что возрастные кризисы - это нормативные периоды переосмысления жизни, они связаны с необходимостью адаптации к новым социальным ролям, изменениям в физическом и когнитивном функционировании, а также с переоценкой ценностей и целей
Эти кризисы являются не признаком психического расстройства,
а скорее, неизбежной частью процесса взросления и личностного
роста

А вот на счет сглаживания этого периода - 100%! Написать об этом?

Как я переживаю дни без вдохновения?

У меня, конечно, тоже бывают дни, когда ничего не хочется и все валится из рук! хочу поделиться тем, что я делаю в такие моменты

🍎напоминаю себе о том, что это временно
🍎не делаю масштабных выводов «я занимаюсь не тем», «моя жизнь такая скучная», «я вообще несчастна»
🍎пытаюсь найти хотя бы маленькие радости (например, «сегодня чудесная погода», «обед был очень вкусный»)
🍎исследую причины («что-то случилось? в какой момент это началось? это перегруз?»)
🍎ищу то, что мне по-настоящему хотелось бы сейчас («а вот если все было бы возможно, чего я бы реально хотела сейчас?») и пытаюсь применить это к моей реальности (например, «мне бы ужасно хотелось бы быть сейчас на море и ничего не делать» - «может, я смогу выбраться на денек на природу и ничем не заниматься?»)

А что вы делаете в такие дни?

Сегодня был очень тяжелый и долгий день, наполненный тревожными событиями

Завершился он трехчасовой работой со статистическими методами - мы с коллегами обрабатывали результаты опросника на тревожность, который сами и создали!
К моему удивлению, это занятие меня заземлило и успокоило 🥹

Вижу, что вам интересна тема кризиса среднего возраста (как и мне!)
Итак, как же сгладить этот непростой период?

В первую очередь необходимо осознать причины, вот несколько возможных:
➖осознание конечности жизни: большая часть жизни прожита, усиливается страх смерти и болезней
➖физиологические изменения: ухудшение физической формы, снижение либидо, начало менопаузы у женщин
➖социальные и профессиональные изменения: достижение определенного уровня в карьере, ощущение профессионального «потолка», разочарование в выбранном пути
➖семейные изменения: рутина в отношениях «синдром опустевшего гнезда» (когда дети покидают дом), чувство ответственности за родителей
➖переоценка ценностей: осознание, что прежние ценности и приоритеты потеряли свою актуальность
➖внешний вид: отражение в зеркале начинает все меньше радовать

Важные шаги для прохождения кризиса
🟣признайте кризис: признание наличия проблем — первый шаг к ее решению
🟣примите изменения: возрастные изменения нормальны и неизбежны
🟣переоценка ценностей: определите, что сейчас действительно важно в жизни
🟣поставьте новые цели: чего хочется достичь в будущем?
🟣обратитесь за поддержкой: друзья, семья, психолог
🟣позаботьтесь о себе: уделите время отдыху, хобби и занятиям, которые приносят удовольствие
🟣не принимайте поспешных решений: прежде чем совершать какие-либо серьезные изменения в жизни, следует хорошенько все взвесить
🟣сосредоточьтесь на настоящем: жизнь здесь и сейчас

Когда это закончится?
Это очень индивидуально и может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет, на это влияют такие факторы, как личностные особенности, социальное окружение, наличие поддержки

Как думаете, что еще может помочь в проживании этого периода?