Так вышло, что сегодня весь день посвящен Онкологике
⭕️ 9.00 сессия с клиенткой фонда
⭕️ 10.00 групповая интервизия
⭕️ 15.00 встреча психологов фонда
⭕️ 19.00 EMDR-сессия
Хорошего дня!🌸
Про Онкологику и формат волонтерства рассказывала ранее
Хорошего дня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вызов для перфекциониста
1️⃣ придти в гончарную мастерскую и слепить кривую вазу
2️⃣ раскрасить ее неидеально, неумело подбирая цвета
3️⃣ не сравнивать себя с мужем, у которого все получается идеально и с первого раза
4️⃣ попробовать получать удовольствие от процесса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Сострадательное письмо»
Это письмо, которое вы пишите сами себе, чтобы попробовать иное отношение к себе. Представьте вашего близкого друга, который безоценочно принимает и любит вас, напишите письмо от лица этого друга. После написания перечитайте письмо и прочувствуйте каждое слово, позвольте этой заботе проникнуть в ваше сердце❤️🔥
Такое письмо активирует систему успокоения, создает ощущение тепла и поддержки, помогает смягчить голос внутреннего критика, усиливая поддерживающий внутренний голос, а также сформировать чувство безопасности и принятия
Пример такого письма
Как вам? Делиться подобными техниками?🌟
Это письмо, которое вы пишите сами себе, чтобы попробовать иное отношение к себе. Представьте вашего близкого друга, который безоценочно принимает и любит вас, напишите письмо от лица этого друга. После написания перечитайте письмо и прочувствуйте каждое слово, позвольте этой заботе проникнуть в ваше сердце
Такое письмо активирует систему успокоения, создает ощущение тепла и поддержки, помогает смягчить голос внутреннего критика, усиливая поддерживающий внутренний голос, а также сформировать чувство безопасности и принятия
Пример такого письма
Дорогая Мария!
Я вижу, как тяжело тебе сейчас. Ты переживаешь из-за ошибок и из-за этого нервничаешь, тревожишься и ругаешь себя. Но, пожалуйста, остановись на минуту и обрати внимание на то, как много усилий ты вкладываешь в свою работу. А ошибки – это ведь естественная часть жизни, и они не делают тебя плохим человеком или неудачницей. Я знаю, что в прошлом ты часто чувствовала, что должна быть идеальной, чтобы заслужить одобрение, но позволь напомнить тебе: твоя ценность не измеряется твоими ошибками, достижениями или мнением других людей...
Как вам? Делиться подобными техниками?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какой ты перфекционист?
Исследование Мюррея У. Эннса и Брайана Дж. Кокса определило два уровня перфекционизма
⭐️ Перфекционизм поиска совершенства - это про склонность к фиксации и требованию чрезмерно высоких стандартов. Такие перфекционисты не только строго оценивают свою работу, но и ждут подобных результатов от других людей из своего окружения
🌟 Перфекционизм избегания неудач - одержимость страхом не достигнуть высоких стандартов. Такие перфекционисты постоянно волнуются по поводу того, что результаты их работы недостаточно хороши или недостаточно верны, и считают, что могут потерять уважение коллег, не достигнув совершенства
Относите ли вы себя к какому-то из этих видов?🌸
Исследование Мюррея У. Эннса и Брайана Дж. Кокса определило два уровня перфекционизма
Относите ли вы себя к какому-то из этих видов?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мальчики умнее? Девочки более спокойные?
Продолжаю тему гендерных стереотипов (а точнее - половых различий), про феминность и маскулинность я уже писала, теперь поговорим про распространенные стереотипы😏
🌟 «Мальчики превосходят девочек по математическим способностям»
Многочисленные исследования показывают, что различий в раннем детстве и в первых классах школы нет. С 12-13 лет различия начинают увеличиваться, но это может быть обусловлено социальными ожиданиями и культурными особенностями (например, некоторым девочкам даже не дают возможности пойти в класс с упором на математику)
🌟 «Девочки более внушаемы, социальны, лучше справляются с рутинными задачами, у девочек не развита потребность в достижении»
Все эти тезисы необоснованны, поскольку не подтверждаются исследованиями
🌟 «Мальчики более агрессивны»
Действительно, начиная с 2 лет обнаруживаются различия в проявлении агрессивности (агрессивные фантазии, вербальные проявления, физическая агрессия)
🌟 «Мальчики интеллектуально более развиты»
Это не так, взрослые мужчины и женщины по усредненным показателям интеллектуального развития практически не отличаются. Но интересно, что на обоих концах нормального распределения мужчин больше
Было интересно?📎
Продолжаю тему гендерных стереотипов (а точнее - половых различий), про феминность и маскулинность я уже писала, теперь поговорим про распространенные стереотипы
Многочисленные исследования показывают, что различий в раннем детстве и в первых классах школы нет. С 12-13 лет различия начинают увеличиваться, но это может быть обусловлено социальными ожиданиями и культурными особенностями (например, некоторым девочкам даже не дают возможности пойти в класс с упором на математику)
Все эти тезисы необоснованны, поскольку не подтверждаются исследованиями
Действительно, начиная с 2 лет обнаруживаются различия в проявлении агрессивности (агрессивные фантазии, вербальные проявления, физическая агрессия)
Это не так, взрослые мужчины и женщины по усредненным показателям интеллектуального развития практически не отличаются. Но интересно, что на обоих концах нормального распределения мужчин больше
среди умных двух процентов населения мужчин в два раза больше, чем женщин, но и среди наименее интеллектуальных двух процентов населения мужчин в два раза больше, чем женщин
Было интересно?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Почему то под последним постом закрыты комментарии 😢
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6 вопросов, чтобы влюбиться заново
Сегодня международный день семьи, поэтому делюсь с вами подборкой вопросов, разработанных американским психологом Артуром Ароном и направленных на эмоциональное сближение с партнером💕
Жду ваших сердечек!
Сегодня международный день семьи, поэтому делюсь с вами подборкой вопросов, разработанных американским психологом Артуром Ароном и направленных на эмоциональное сближение с партнером
Жду ваших сердечек!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM