У меня тут небольшой апгрейд, не теряйте 🤍

Почему перфекционист выгорает быстрее, чем «ленивый»?

Гордон Паркер, австралийский психиатр, в своих исследованиях (2022) называет перфекционизм одним из факторов, приводящих к выгоранию, поскольку люди с перфекционистскими чертами устанавливают нереалистичные стандарты, которым в конечном итоге не могут соответствовать

Есть также и другие причины
📎невозможность делегировать («никто не сможет выполнить задачу так как я»)
📎страх неудачи (стресс и тревога от того, что «я не могу оправдывать ожидания других»)
📎постоянная самокритика и невозможность насладиться результатом
📎отсутствие баланса
📎большие энергозатраты на терзания и сравнения себя с другими

В этом парадокс: больше усилий - меньше энергии

Рассказать про исследования различий у мужчин и женщин? 🤩

💌 Вместо того чтобы подавлять критический внутренний голос, можно понять его роль и найти способы эффективного взаимодействия с ним

У вас бывает такое, что весной вы ощущаете апатию и упадок сил? Когда кажется, что должно появиться второе дыхание, а на деле - еще большая усталость?
Мне это знакомо!

💗С наступлением весны наши задачи и дедлайны никуда не делись, а скорее наоборот - увеличились, особенно для тех, кто учится/сдает сессию, а это значит, что наш организм работает на износ
💗Весна - время перемен и новых свершений, но для многих это также время неопределенности и тревоги по поводу будущего
💗С приходом весны многие начинают ставить перед собой новые цели (например, похудеть к лету), а исполнение этих целей требует ресурсов (которых часто нет в это время)
💗Переход от зимы к весне может вызывать изменения в гормональном фоне, а это в свою очередь может привести к нестабильному психологическому состоянию
💗Весной часто происходит много социальных мероприятий (свадьбы, праздники), что может создавать давление на людей, которые испытывают социальную тревогу

Если вы нашли себя в описанных пунктах, то знайте, что вы не одни 🫂 Задайте себе вопрос - что я могу сделать сейчас, чтобы поддержать себя?

Как перфекционизм мешает просить о помощи? ✨

Помощь = обуза
«Я отнимаю чужое время, хотя должен был сделать все сам»
Помощь других будет неидеальной
«Только я знаю как надо сделать»
Обращение за помощью «портит» образ успешного и состоятельного человека
«Успех ценится только тогда, когда достигнут в одиночку»
Когда ценность связана с безупречностью, признание «я не справляюсь сам» воспринимается как слабость

«Я должен справиться сам» - путь в изоляцию и истощение
К кому вы можете обратиться за помощью, когда это необходимо? 🩷