Чувствую, что тема вам откликнулась 🫂 рассказываю, как распознать незрелого родителя

Возможно трудно объективно посмотреть на своих родителей, потому что кажется, что вы их предаете, но тут речь совсем не об этом. Это про то, что бы беспристрастно посмотреть на них, не обвинять, а попытаться понять

Прочитайте следующие утверждения и отметьте те из них, которые описывают вашего родителя:
🩷мой родитель часто чрезмерно эмоционально реагировал на незначительные события
🩷мой родитель не часто проявлял эмпатию или интересовался чувствами
🩷когда дело доходило до эмоциональной близости или проявления чувств, моему родителю становилось не по себе и он закрывался
🩷моего родителя часто раздражали индивидуальные различия и другие точки зрения
🩷в детстве родитель часто делился со мной своими проблемами, но не был готов выслушать меня
🩷мой родитель часто говорил или делал что-то, не думая о чувствах других людей
🩷мне редко доставалось родительское внимание, разве что когда мне серьезно нездоровилось
🩷мой родитель был непоследовательным - иногда он проявлял мудрость, но иногда вел себя совершенно неразумно
🩷если мне было грустно, родитель либо говорил что-то поверхностное и бесполезное, либо злился и отпускал саркастические комментарии
🩷даже вежливое несогласие могло спровоцировать защитную реакцию моего родителя
🩷мне было неприятно рассказывать родителям о своих успехах, потому что мне казалось, что им все равно
🩷мой родитель не основывал свое мнение на фактах и логике
🩷мой родитель не был склонен к самоанализу и редко задумывался о своей роли в сложившейся ситуации
🩷мой родитель видел все в черно-белом свете и плохо воспринимал новое

Сколько утверждений справедливы для вашего родителя? Если вы отметили больше одного, велика вероятность, что в детстве вам пришлось иметь дело с эмоционально незрелым родителем, ведь все эти проявления являются признаками эмоциональной незрелости

Было интересно/полезно? 🩷

Сегодня какой-то насыщенный созвонами день 🥹

Я кстати записалась на 2 курса повышения квалификации, так что апрель и май будут насыщенными! (и я словлю выгорание)

Как перфекционизм «защищает» нас?

Стремление к безошибочности помогает избегать стыда, вины и страха осуждения, поскольку:
🦋создает иллюзию контроля над ситуацией - «если я сделаю все идеально, то никто не будет критиковать меня»
🦋позволяет не быть уязвимым («никто не увидит мои слабости если я не буду ошибаться»)
🦋если «идеально = единственный допустимый вариант», то проще вообще не начинать, чем рискнуть ошибиться (а если я не буду начинать, то и не столкнусь со страхами и осуждением)
🦋«если я делаю все идеально - значит я безупречен» (а безупречных никто не осудит и не раскритикует)

Какие эмоции/мысли появились от прочтения этих пунктов? 🫧

Слушать ли мне внутреннего критика?

«Нужно ли мне что-то делать с самокритикой? А вдруг без нее я перестану стараться и делать что-то качественно? Где граница между здоровой самокритикой и разрушающей, деструктивной?»

Вдохновившись вчера на фестивале темой самокритики, захотелось поговорить об этом!

📌Адаптивная самокритика
помогает понять
улучшает, корректирует
направляет, стимулирует действовать
не вызывает чувства вины
не фрустрирует

📌Если твой внутренний критик
осуждает, обвиняет тебя
мешает двигаться в сторону своих ценностей
не дает чувствовать опору
вытекает в тревогу, стресс или телесные проявления

То стоит развивать сострадательное отношение к себе! Рассказать об этом? 🫧

Коллега принесла сегодня чудесную Эриксоновскую колоду МАК-карт, захотелось показать вам 🤍

Работать с ней просто, достаточно посмотреть на карту и ответить на вопросы

📎Что видите на этой карте?
📎Что на карте больше всего привлекает внимание? Почему?
📎Как то, что изображено на карте, соотносится с вашей жизнью (с ситуацией, вопросом, проблемой)?
📎Какой совет/рекомендацию несёт эта карта в ответ на ваш вопрос?
📎Какие ресурсы есть на карте? Какие ресурсы вы видите?

Сегодня провела сессию с клиентом фонда и вспомнила, что хотела ответить на вопросы про волонтерство!

Что подтолкнуло на такой формат волонтерства?

Вообще я была открыта к разным форматам (горячая линия псих.помощи, помощь женщинам, пережившим насилие и тд)
Тут просто увидела объявление о возможности стать онкопсихологом в фонде и решилась :)

К тому, что помощь онкопациентам мне знакома - мы с командой из фонда «глубже слов» регулярно ездим в детское онкологическое отделение, чтобы устроить детям праздник 🐻 кстати, 26 апреля мы снова едем, если кто-то хочет поучаствовать (вживую или финансово) пишите мне!

Конкретно в фонде Онкологика меня зацепило, что помощь и поддержку оказывают не только пациентам, но и их родным! Мне кажется, это очень ценно, потому что быть рядом со своим близким в такое непростое время - настоящее испытание.

Рассказывать что-то еще про волонтерство? 🤩