💗 Счастливые семьи отличаются не отсутствием или низкой частотой конфликтов, а их малой глубиной, сравнительной безболезненностью и беспоследственностью.

Как появляются новые черты характера? 🗝

В нашей психике существуют врожденные психические свойства (например, темперамент, задатки, особенности пола/возраста), которые определяют то, как мы воспринимаем и обрабатываем информацию. Эти врожденные свойства влияют на протекание психических процессов (мышление, память, эмоции, чувства).

И вот тут самое интересное: благодаря многократному повторению определенных психических процессов могут сформироваться новые психические свойства, то есть приобретенные (склонности, способности, ценности).

Например, студентка сдает экзамен, и у нее возникает тревога, которая влияет на то, как протекают ее психические процессы (в зависимости от ее темперамента). Студентка из-за определенных обстоятельств снова и снова испытывает тревогу, на каждом зачете и экзамене. И вот у нее формируется новое психическое свойство - тревожность. А тревожность, в свою очередь, начинает побуждать студентку испытывать определенные эмоции даже тогда, когда все спокойно и беспокоиться не о чем.

Интересно/полезно? 🌿

«Недостаточно хорошо»

Это про вас если
💢Вы не можете смириться со «средненьким» результатом
💢Получив «хороший» результат, изводите себя мыслями о том, что надо было сделать иначе
💢Вы испытываете сильную злость и раздражение, когда первые результаты не оправдывают ожиданий
💢Вы думаете категориями «а вот у нее бы это точно получилось лучше»
💢Вы начинаете сверхобобщать «я ничего не умею», «я явно не создан для этого»

Как вырваться из этого?
✨Оцените свой результат по достоинству: найдите, за что похвалить себя, выпишите 5 вещей, почему ваш результат классный (возможно это будет сложно, но у вас получится!)
❤️‍🩹Напомните себе, что вы человек и имеете право на неидеальность
➿Вместо того, что бы смотреть на успех других, посмотрите на свой прогресс - насколько улучшились ваши результаты по сравнению с тем, что было месяц/год назад
🌈Направьте свой ресурс не на самобичевание, а на восстановление и работу над ошибками

Продолжать тему перфекционизма? ✉️

Если вас так не встречают на работе, то я вам сочувствую 🧸

Недавно я стала волонтером фонда, как и обещала, рассказываю про это!

Фонд «Онкологика» был основан в 2019 году. Основательница фонда, Мирослава Сергеенко, сама пережила рак молочной железы, из-за чего и захотела создать благотворительную организацию, которая будет быстро и качественно оказывать информационную, материальную, эмоциональную поддержку всем, кто проходит путь борьбы с онкодиагнозом 🌸

В России 4 000 000 онкопациентов. Взрослый — ключевой человек в семье: от него зависят пожилые родители, дети, домашние питомцы.
Миссия проекта - помогать взрослым и тем, кто о них заботится.

Фонд помогает пациентам с оплатой медпомощи (обследования, реабилитация, спец.питание), предоставляет консультации юристов, поддерживает оплатой продуктов, проезда, проживания, сиделки.

Очень большое направление в фонде - это психологическая поддержка, поскольку стресс осложняет течение онкологического заболевания, оказывая негативное воздействие на иммунный статус пациентов, увеличивая риск рецидива заболевания. Исследования доказывают, что работа с онкопсихологом повышает эффективность лечения.

Я, как психолог-волонтер фонда, регулярно посещаю супервизии и интервизии, чтобы не забывать заботиться и о себе 💖

Что было бы еще интересно узнать?

Ехать в электричке в субботу утром - это когда тебе сначала предлагают купить электрошокер, а потом исполняют Цоя 🥹

«Я должен быть идеальным»

Откуда берется эта скрытая установка?

💜возможно, ваши родители, учителя или другие значимые фигуры транслировали установки «ты должен стараться лучше всех»,
«нельзя ошибаться», «нужно получать только пятерки»
💜общество и особенно социальные сети транслируют, что только идеальные достойны любви и уважения, мы видим вылизанные картинки, но не видим, что за ними стоит
💜установка про идеальность может быть защитным механизмом - «если я буду идеальным, меня не раскритикуют, не бросят, не разочаруют»
💜черное-белое мышление, когда кажется, что либо идеально, либо провал

Если поймаете себя на этой мысли, задайте себе вопрос «это моя мысль или навязанное убеждение?»

Давно не было боярки 🤍

✉️ Эмоциональная близость - это когда вы можете поделиться любыми чувствами, вне зависимости от того, что их вызвало. Это ощущение полной безопасности, возможности открываться другому в любой форме, даже в молчаливом нахождении рядом друг с другом. Это когда другой человек стремится узнать вас, не осуждая. Эмоциональная близость дарит чувство глубокого удовлетворения, дает почувствовать, что тебя принимают таким, какой ты есть