Что вы бы сделали, если у вас остался всего год жизни?
Остановитесь на минутку и попробуйте ответить на этот вопрос

Хотели бы вы прожить этот год также, как предыдущий? А как бы вы хотели тогда? Этот вопрос позволяет понять, что для вас важно. Если совсем ничего не хочется повторить из прошлого года жизни, то о чем это может говорить? Что есть кризис? Что невыносимо жить ту жизнь, которую живу?

Все эти вопросы заставляют задуматься о своей жизни, о ее конечности.. Говоря о страхе смерти важно заметить, что самой смерти мы не так уж боимся, но боимся:
🔺что моя смерть причинит горе моим родным и близким
🔺всем моим планам и начинаниям придет конец
🔺процесс умирания может быть мучительным
🔺не смогу ничего ощущать
🔺не смогу заботиться о тех, кто зависит от меня
🔺что со мной будет, если окажется, что есть жизнь после смерти
🔺что будет с моим телом после смерти

Эти страхи могут вывести на смысл жизни и наши ценности. Например, если я боюсь первого, то что я могу сделать, чтобы удовлетворить свою ценность?

Почему забота о других кажется правильной, а о себе - эгоизмом?

Все дело в культурных мифах о самосострадании:

🫧«Самосострадание эгоистично»
Если мы сострадаем себе, то автоматически мы не сострадательны к другим. Как будто у нас есть 5 единиц сострадания, и если мы даем его себе, у нас остается только 2. Исследования показывают обратное - чем больше сострадания течет внутрь, тем больше у нас ресурсов, которые мы можем излить наружу

🫧«Сострадание = слабость»
У нас в культуре акценты на силе и выносливости, а проявление доброты и эмпатии могут восприниматься как нерешительность и уязвимость. Однако доказано, что солдаты, которые могут сострадать себе по поводу той травмы, с которой они сталкиваются, гораздо менее склонны к развитию ПТСР. Именно самосострадание, а не самоуничижение, делает нас сильнее

🫧«Самосострадание = потакать своим желаниям»
Тут очевидная подмена понятий: потакание себе означает доставлять себе краткосрочное удовольствие за счет долгосрочного вреда. Если вы заботитесь о себе, вы будете делать то, что трудно, для своего здоровья и благополучия в долгосрочной перспективе

🫧«Самосострадание подрывает мотивацию»
Мы думаем, что нам нужно быть строгими к себе, по-настоящему наказывать себя, чтобы сделать что-то и не лениться. Исследования показывают, что всё наоборот: самосострадание более эффективный мотиватор, чем самокритика. Самосострадание создает ощущение безопасности для обучения и роста в то время, как самобичевание усиливает тревогу

С каким мифом чаще всего встречаетесь? 🐚