Как отпустить контроль, не потеряв качество?

Я не хочу писать базовые рекомендации по типу «установите рамки», «помните, что ошибки - часть процесса», «делегируйте»

Вместо этого задайте себе несколько вопросов:
💌 Какие ситуации или области жизни вызывают у меня желание делать всё идеально? Почему именно там?
💌 Чего я боюсь? Какие страхи связаны с ошибками или несовершенством? Что я боюсь потерять или испытать, если не буду идеальным?
💌 Какие воспоминания из моего прошлого могли сформировать у меня убеждение, что только идеально выполненная работа ценна или важна?
💌 Что бы изменилось в моей жизни, если бы я позволил себе быть менее идеальным? Какие преимущества и риски я вижу в этом?
💌 Куда я потрачу освободившееся (от терзаний и стремления к совершенству) время?

Жду ваши сердечки! 💕

«Достаточно хорошо» как практика дня

Попробуйте сегодня сделать несколько простых шагов:
1️⃣Обратите внимание на свои мысли и реакции - когда заметите, что начинаете критиковать себя или ставить нереалистичные ожидания, напомните себе «я делаю все, что могу, и этого достаточно»
2️⃣Попробуйте отнестись к себе также тепло и терпеливо, как отнеслись бы к хорошему другу, что бы вы ему сказали?
3️⃣Позвольте себе ошибаться и признавать свои несовершенства без чувства вины
4️⃣Ошибаясь или делая что-то неидеально, посмотрите, случилось ли что-то ужасное? Если ничего катастрафического не произошло, позвольте себе идти дальше, не зацикливаясь на этом
5️⃣Не забывайте замечать и благодарить себя, когда получилось проявить доброту и сострадание к себе!

Совершенство недостижимо, а «достаточно хорошо» - уже достижение