Провела сегодня три сессии и теперь меня ждёт последнее занятие по продвинутому курсу терапии принятия и ответственности

Обучение мне очень зашло!

🪷 блок, посвященный философии, заставил мой мозг шевелиться

🪷 в разделе про работу с психическими расстройствами много дискутировали о том, когда нужно направлять к психиатру, когда нет, почему иногда это вредит

🪷 в последнем разделе обсуждали сложные случаи, союз клиента и психолога, это заставило меня по-другому взглянуть на то, как может чувствовать себя клиент на сессии

Пост для ипохондриков

Я тут заболела (ничего серьезного, просто простуда), но почему-то захотелось поговорить про тревогу о здоровье

Делитесь, если это про вас, будет интересно послушать. Я сама себя отношу к таким, потому что имею не самую лучшую наследственность, ну и бонусом я работаю онкопсихологом, поэтому вижу и слышу регулярно о болезнях, теперь еще пишу диплом об этом…

В норме переживать о своем здоровье, когда что-то болит или беспокоит, но у тревожников это может происходит без веских на то причин

Например, вам попадается рилс человека, который болен раком и рассказывает о том, как узнал о болезни

⤵️

Вы начинаете замечать все свои тревожные симптомы (странную родинку, боль в животе или общую слабость, даже то, что минуту назад вас не беспокоило), появляется навязчивая мысль

«это точно рак»

, и тут есть два варианта развития событий:

1️⃣

вы тут же начинаете искать информацию в интернете, записываетесь к врачу, проходите все обследования, ничего не находят, и вам кажется, что они ошиблись,

тревога не уходит

2️⃣

вы также начинаете тревожиться о здоровье, но ничего с этим не делаете, а дальше листаете соц сети, но уже

тревожно

Парадокс в том, что в обоих случаях легче не становится, потому что есть иррациональное убеждение, что «это точно рак», «анализы ошибочные», «врачи чего-то не увидели»

Допустите вариант, что это просто мысли, а не истина. Навязчивые мысли могут прилипать, как жвачка к волосам, и даже доказательство того, что все хорошо, может не помочь, поэтому оружием будем являться не оспаривание, а разделение с этой мыслью - вы можете наблюдать за ней, держа ее на дистанции, помня, что это всего лишь мысль