🥗Здоровый рацион — это не только правильные продукты, но и режим питания
📈Регулярное питание поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови — это значит меньше перепадов энергии и тяги к сладкому. Исследования показывают, что люди, соблюдающие режим, реже сталкиваются с ожирением.
Оптимальный вариант — 3–5 приёмов пищи в день с интервалами не дольше 5 часов. Примерно это выглядит так👇
🍳Завтрак (7:00–9:00) — заряжает энергией на весь день. Идеальны сложные углеводы и белок: овсянка с орехами, омлет с овощами.
🍎Перекус (11:00–12:00) — подойдут йогурт, фрукт или горсть орехов.
🥣Обед (13:00–14:00) — основной приём пищи. Включайте белок (рыба, курица), клетчатку (овощи) и цельнозерновые.
🥕Полдник (16:00–17:00) — лёгкий перекус для предотвращения вечернего переедания. Например, творог или овощные палочки.
🍱Ужин (19:00–20:00) — лёгкий и питательный. Оптимально: запечённая рыба с салатом или тушёные овощи.
Регулярность — ключ к гармонии. Начните с выбора удобного для вас графика и придерживайтесь его хотя бы 2–3 недели. Организм быстро адаптируется.
Санпросвет плакат из архива Музея гигиены.
📈Регулярное питание поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови — это значит меньше перепадов энергии и тяги к сладкому. Исследования показывают, что люди, соблюдающие режим, реже сталкиваются с ожирением.
Оптимальный вариант — 3–5 приёмов пищи в день с интервалами не дольше 5 часов. Примерно это выглядит так👇
🍳Завтрак (7:00–9:00) — заряжает энергией на весь день. Идеальны сложные углеводы и белок: овсянка с орехами, омлет с овощами.
🍎Перекус (11:00–12:00) — подойдут йогурт, фрукт или горсть орехов.
🥣Обед (13:00–14:00) — основной приём пищи. Включайте белок (рыба, курица), клетчатку (овощи) и цельнозерновые.
🥕Полдник (16:00–17:00) — лёгкий перекус для предотвращения вечернего переедания. Например, творог или овощные палочки.
🍱Ужин (19:00–20:00) — лёгкий и питательный. Оптимально: запечённая рыба с салатом или тушёные овощи.
Регулярность — ключ к гармонии. Начните с выбора удобного для вас графика и придерживайтесь его хотя бы 2–3 недели. Организм быстро адаптируется.
Санпросвет плакат из архива Музея гигиены.
👍5❤2
Forwarded from Пресс-сек Красногвардейского
В России выбирают лучшую новогоднюю ёлку
Конкурс «Ёлки России» проводится при поддержке Минстроя России. Среди 31 номинанта — ель из Санкт-Петербурга (на Якорной площади в Кронштадте).
Онлайн-голосование проходит включительно до 12 января. В финал выйдет проект, набравший наибольшее количество голосов.
Проголосовать можно по ссылке
❤️ — лайк, если уже проголосовал за лучшую ёлочку страны
🙌 Пресс-сек Красногвардейского
Конкурс «Ёлки России» проводится при поддержке Минстроя России. Среди 31 номинанта — ель из Санкт-Петербурга (на Якорной площади в Кронштадте).
Онлайн-голосование проходит включительно до 12 января. В финал выйдет проект, набравший наибольшее количество голосов.
Проголосовать можно по ссылке
❤️ — лайк, если уже проголосовал за лучшую ёлочку страны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💬 Безопасный лед - только в морозилке!
Сейчас в Петербурге установилась морозная погода, но это не значит, что лед на реках и каналах повсеместно стал прочным. Для формирования толстого ледяного покрова нужны не просто низкие температуры, а долгие недели устойчивых холодов. МЧС предупреждает: выход на лед в любой точке города запрещен и может закончиться трагически.
❗#МЧС_Петербурга - о том, что делать, если вы провалились под лед? Действовать нужно немедленно:
➖не паникуйте - зовите на помощь;
➖повернитесь в сторону, откуда пришли, там лед уже выдержал ваш вес;
➖постарайтесь осторожно лечь на край льда и по очереди вытащить ноги на поверхность;
➖не вставайте - двигайтесь к берегу ползком или перекатываясь.
♦️ Свидетелю: немедленно позвоните по номеру 112. Не приближайтесь к полынье, чтобы не провалиться самому. Для спасения можно использовать длинную палку, шарф или связанные ремни.
Родителям стоит напомнить детям, что выходить на лед водоемов смертельно опасно! Покажите им снятое МЧС видео и напомните о безопасном поведении.
Сейчас в Петербурге установилась морозная погода, но это не значит, что лед на реках и каналах повсеместно стал прочным. Для формирования толстого ледяного покрова нужны не просто низкие температуры, а долгие недели устойчивых холодов. МЧС предупреждает: выход на лед в любой точке города запрещен и может закончиться трагически.
❗#МЧС_Петербурга - о том, что делать, если вы провалились под лед? Действовать нужно немедленно:
➖не паникуйте - зовите на помощь;
➖повернитесь в сторону, откуда пришли, там лед уже выдержал ваш вес;
➖постарайтесь осторожно лечь на край льда и по очереди вытащить ноги на поверхность;
➖не вставайте - двигайтесь к берегу ползком или перекатываясь.
♦️ Свидетелю: немедленно позвоните по номеру 112. Не приближайтесь к полынье, чтобы не провалиться самому. Для спасения можно использовать длинную палку, шарф или связанные ремни.
Родителям стоит напомнить детям, что выходить на лед водоемов смертельно опасно! Покажите им снятое МЧС видео и напомните о безопасном поведении.
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пост для тех, кто решил сделать перепланировку квартиры
Если перепланировку не согласовывать, последуют очень неприятные последствия, вплоть до продажи квартиры на торгах.
О шагах, которые необходимо выполнить перед тем, как начнутся работы, рассказали в карточках.
Если перепланировку не согласовывать, последуют очень неприятные последствия, вплоть до продажи квартиры на торгах.
О шагах, которые необходимо выполнить перед тем, как начнутся работы, рассказали в карточках.
👍3
Расписание врачей с 12 января 2026 года
📎 Детская поликлиника №9, Металлистов, 72/2
• расписание педиатров
• расписание специалистов
📎 Детская поликлиника №22, Корнея Чуковского, 5/1
• расписание педиатров
• расписание специалистов
📎 Детская поликлиника №34, Шаумяна, 29
• расписание педиатров
• расписание специалистов
📎 Детская поликлиника №66, Передовиков, 21
• расписание педиатров
• расписание специалистов
📎 Детская поликлиника №68, Наставников, 20/1
• расписание педиатров
• расписание специалистов
📎 Детская поликлиника №69, Коммуны, 32/1
• расписание педиатров
• расписание специалистов
• расписание педиатров
• расписание специалистов
• расписание педиатров
• расписание специалистов
• расписание педиатров
• расписание специалистов
• расписание педиатров
• расписание специалистов
• расписание педиатров
• расписание специалистов
• расписание педиатров
• расписание специалистов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Forwarded from Пресс-сек Красногвардейского
💯 Главные события начала 2026 года
Уборку снега и очистку кровель на территории Красногвардейского района обсудили на районном штабе по благоустройству, в Охтинском центре эстетического воспитания состоялся праздничный концерт, в районе проложили 3 лыжные трассы и залили 8 катков, в Ржевском лесопарке прошла орнитологическая экскурсия, в Полюстровском парке — «Красногвардейская лыжня».
🙌 Пресс-сек Красногвардейского
Уборку снега и очистку кровель на территории Красногвардейского района обсудили на районном штабе по благоустройству, в Охтинском центре эстетического воспитания состоялся праздничный концерт, в районе проложили 3 лыжные трассы и залили 8 катков, в Ржевском лесопарке прошла орнитологическая экскурсия, в Полюстровском парке — «Красногвардейская лыжня».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏3
Занятие на аппарате с биологически обратной связью Хабилект в отделении медицинской реабилитации
Хабилект — это современный биомеханический тренажер-корректор с функцией видеоанализа движений. Это не просто тренажер, а комплекс для объективной оценки биомеханики и проведения реабилитации.
Ключевой принцип: Выполнение упражнений перед экраном, на котором в реальном времени через специальную программу проецируется скелетная 3D-модель пациента. Система с помощью камер и датчиков отслеживает движения этой модели.
Что позволяет выявить и оценить?
· Нарушения осанки (сколиоз, кифоз, сутулость).
· Патологии тазобедренных суставов (последствия дисплазии).
· Вальгусную/варусную деформацию коленей и голеней.
· Плоскостопие и нарушения походки.
· Последствия ДЦП, травм и операций на ОДА.
Для прохождения курса медицинской реабилитации необходимо:
✅ получить направление от врача-специалиста: невролога, ортопеда, травматолога или педиатра;
✅ проконсультироваться с врачом отделения медицинской реабилитации.
📍 ул. Коммуны, д. 32, корп. 1
📲 Регистратура: 246-74-48
Хабилект — это современный биомеханический тренажер-корректор с функцией видеоанализа движений. Это не просто тренажер, а комплекс для объективной оценки биомеханики и проведения реабилитации.
Ключевой принцип: Выполнение упражнений перед экраном, на котором в реальном времени через специальную программу проецируется скелетная 3D-модель пациента. Система с помощью камер и датчиков отслеживает движения этой модели.
Что позволяет выявить и оценить?
· Нарушения осанки (сколиоз, кифоз, сутулость).
· Патологии тазобедренных суставов (последствия дисплазии).
· Вальгусную/варусную деформацию коленей и голеней.
· Плоскостопие и нарушения походки.
· Последствия ДЦП, травм и операций на ОДА.
Для прохождения курса медицинской реабилитации необходимо:
✅ получить направление от врача-специалиста: невролога, ортопеда, травматолога или педиатра;
✅ проконсультироваться с врачом отделения медицинской реабилитации.
📲 Регистратура: 246-74-48
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤1
Forwarded from Пресс-сек Красногвардейского
Якорную площадь, на которой установлена ель, выбрали не случайно — она символизирует историческую устойчивость Кронштадта и преемственность традиций портового города.
В этом году кронштадтская ёлка представляет Петербург во Всероссийском конкурсе «Ёлки России» и претендует на звание лучшей новогодней ели в стране. За неё отдали голоса уже свыше 250 тысяч россиян.
Сегодня последний день, когда можно проголосовать за Санкт-Петербург. Поддержать ёлочку — по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3
Министерство цифрового развития, связи и массовых коммуникаций совместно с Министерством обороны Российской Федерации разработали сервисы поддержки для участников специальной военной операции и членов их семей.
👉 Узнать о мерах поддержки для участников СВО и членов их семей: vk.cc/cSWnvA
👉 Получить справку об участии в СВО: vk.cc/c96sf5
👉 Посетить мероприятия в сфере культуры: vk.cc/cSuCGn
👉 Помощь от координатора фонда «Защитники Отечества»: vk.cc/c96sf5
👉 Узнать о мерах поддержки для участников СВО и членов их семей: vk.cc/cSWnvA
👉 Получить справку об участии в СВО: vk.cc/c96sf5
👉 Посетить мероприятия в сфере культуры: vk.cc/cSuCGn
👉 Помощь от координатора фонда «Защитники Отечества»: vk.cc/c96sf5
👍4
Forwarded from Александр Беглов
В клинике Первого Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И. П. Павлова открыли новый корпус.
Здесь разместились клинико-реабилитационный центр НИИ детской онкологии, гематологии и трансплантологии имени Р. М. Горбачёвой и новая часть клиники офтальмологии. Площадь здания составляет более 16 тысяч квадратных метров.
Корпус расширяет возможности НИИ и позволяет помогать ещё большему числу детей по самым высоким мировым стандартам. Для ребят, прошедших сложное лечение, в том числе трансплантацию костного мозга, создано пространство, где реабилитация начинается как можно раньше и ведётся комплексно – под постоянным наблюдением врачей, педагогов и психологов. Важно, что восстановление проходит рядом с родителями – для этого предусмотрены все условия. В корпусе работает учебный класс, благодаря чему дети не выпадают из школьной программы.
В офтальмологическом отделении будут проводить высокотехнологичные операции для взрослых пациентов – по лечению катаракты и глаукомы, заболеваний роговицы и сетчатки.
Университет отмечает 128-летие. Он – гордость отечественной медицины. Вместе с Министром здравоохранения России Михаилом Мурашко пообщались с коллективом и поздравили сотрудников.
Подписывайтесь на мой канал в MAX
Здесь разместились клинико-реабилитационный центр НИИ детской онкологии, гематологии и трансплантологии имени Р. М. Горбачёвой и новая часть клиники офтальмологии. Площадь здания составляет более 16 тысяч квадратных метров.
Корпус расширяет возможности НИИ и позволяет помогать ещё большему числу детей по самым высоким мировым стандартам. Для ребят, прошедших сложное лечение, в том числе трансплантацию костного мозга, создано пространство, где реабилитация начинается как можно раньше и ведётся комплексно – под постоянным наблюдением врачей, педагогов и психологов. Важно, что восстановление проходит рядом с родителями – для этого предусмотрены все условия. В корпусе работает учебный класс, благодаря чему дети не выпадают из школьной программы.
В офтальмологическом отделении будут проводить высокотехнологичные операции для взрослых пациентов – по лечению катаракты и глаукомы, заболеваний роговицы и сетчатки.
Университет отмечает 128-летие. Он – гордость отечественной медицины. Вместе с Министром здравоохранения России Михаилом Мурашко пообщались с коллективом и поздравили сотрудников.
Подписывайтесь на мой канал в MAX
❤6